Bonne Sante Skarżysko-Kamienna - Gabinety Dietetyczne

Bonne Sante Skarżysko-Kamienna - Gabinety Dietetyczne Poczuj się lekko. Zachwyć się zgrabną sylwetką. Zadbaj o zdrowie, najcenniejszy skarb, jaki posiadasz. Odkryj siebie na nowo.

🍓 Letnie owoce – które mają najmniej kalorii? Masz ochotę na coś słodkiego, ale nie chcesz przekroczyć swojego limitu ka...
27/06/2025

🍓 Letnie owoce – które mają najmniej kalorii?
Masz ochotę na coś słodkiego, ale nie chcesz przekroczyć swojego limitu kalorii?
Sprawdź, które owoce możesz chrupać bez wyrzutów sumienia! 👇
Bo zdrowy styl życia to nie rezygnacja ze smaku – to mądre wybory. A lato daje nam mnóstwo naturalnych opcji.
💡 W tym poście znajdziesz 8 owoców, które zaskakują niską kalorycznością i idealnie sprawdzą się na wakacyjnych przekąskach.
📌 Zapisz ten post na następne zakupy
📲 Obserwuj .sante_ po więcej takich wskazówek!

💬 Ile razy próbowałaś schudnąć, trzymając się zasad, które wcale nie były Twoje? 📉 Liczenie kalorii, 🚰 3 litry wody dzie...
13/06/2025

💬 Ile razy próbowałaś schudnąć, trzymając się zasad, które wcale nie były Twoje?
📉 Liczenie kalorii, 🚰 3 litry wody dziennie, 🍞 zero pieczywa, 🏃‍♀️ cardio do bólu…
A mimo to – efekty krótkotrwałe, zmęczenie i frustracja.
❌ To nie Twoja wina.
To efekt świata, który wmawia Ci, że odchudzanie musi boleć.
Że trzeba cierpieć, żeby „zasłużyć” na zmianę.
A przecież można inaczej. 💚
Bez spiny, bez kalkulatora, bez wiecznej kontroli.
✨ Bez liczenia każdego kęsa
✨ Bez rezygnowania z ulubionych smaków
✨ Bez życia w schemacie 100% albo nic
Ten post nie jest przeciwko zdrowemu stylowi życia.
🛑 Jest przeciwko spince, perfekcjonizmowi i zakazom, które nie mają nic wspólnego z realnym życiem.
Z Twoim życiem. Twoimi emocjami. Twoim tempem.
✅ Chcesz schudnąć? Jasne.
Ale nie kosztem głowy. Nie kosztem relacji z jedzeniem. Nie wbrew sobie.
👉 Jeśli masz już dość diet, które zaczynasz z nadzieją, a kończysz z wyrzutami sumienia – napisz.
📩 Umów się na konsultację i zobacz, jak może wyglądać proces zmiany, który naprawdę pasuje do Ciebie.

🧠 Kortyzol to hormon stresu, który ma ogromny wpływ na Twój organizm – także na to, jak łatwo (lub trudno) chudniesz.❗ D...
12/06/2025

🧠 Kortyzol to hormon stresu, który ma ogromny wpływ na Twój organizm – także na to, jak łatwo (lub trudno) chudniesz.
❗ Dlaczego ma to znaczenie?
➡ Gdy jesteś zestresowany, poziom kortyzolu rośnie.
➡ Organizm „włącza tryb przetrwania” – spowalnia metabolizm i zaczyna magazynować tłuszcz (zwłaszcza w okolicy brzucha).
➡ Może pojawić się zwiększony apetyt, szczególnie na słodkie i tłuste jedzenie.
➡ Trudniej budować masę mięśniową, a łatwiej ją tracić – to kolejny hamulec w odchudzaniu.
🧘‍♀️ Jak wspierać odchudzanie przez regulację kortyzolu?
✅ Śpij minimum 7–8h
✅ Ćwicz regularnie, ale unikaj przetrenowania
✅ Jedz zbilansowane posiłki – nie pomijaj śniadań!
✅ Stosuj techniki relaksacyjne – medytacja, spacer, oddychanie
✅ Ogranicz kofeinę i alkohol
🔁 Jeśli próbujesz schudnąć i mimo diety oraz ćwiczeń waga stoi – sprawdź poziom stresu, a nie tylko kalorii. Kortyzol może być brakującym ogniwem!
📲 Zapisz ten post, żeby o tym nie zapomnieć! 💡

Ten koktajl to dosłownie wakacje w płynie - chłodny, owocowy i z nutką mięty. Idealny na gorące dni i totalnie prosty do...
03/06/2025

Ten koktajl to dosłownie wakacje w płynie - chłodny, owocowy i z nutką mięty. Idealny na gorące dni i totalnie prosty do zrobienia!
Składniki (na 2 szklanki):
- 1 szklanka pokrojonego arbuza
- 1/2 szklanki malin
- Sok z 1/2 limonki
- Kilka listków mięty
- 1/2 szklanki wody kokosowej lub zwykłej
- Kostki lodu
- Opcjonalnie: odrobina miodu

Sposób przygotowania:
Wszystkie składniki wrzuć do blendera i zmiksuj na gładko.
Przelej do szklanek, udekoruj miętą i plasterkiem limonki.
Podawaj schłodzony – najlepiej od razu!
Nasza ocena:
Lekkie, naturalnie słodkie i super nawadniające. Tylko pamiętaj – nawet zdrowy koktajl to dalej porcja owoców, więc lepiej nie pić litrami. Ale w rozsądnej ilości? Strzał w dziesiątkę!

Wiosenna zupa warzywna – lekka, kolorowa i pełna smaku!Idealna na wiosenne dni, kiedy chcemy czegoś ciepłego, ale też św...
28/05/2025

Wiosenna zupa warzywna – lekka, kolorowa i pełna smaku!
Idealna na wiosenne dni, kiedy chcemy czegoś ciepłego, ale też świeżego i warzywnego. Ta zupa otula jak miękki kocyk i dodaje energii – koniecznie spróbuj! Gotowa w niecałe pół godziny – a jaka pyszna! Warzywa grają tu pierwsze skrzypce i tworzą idealny wiosenny koncert smaków!
Składniki (4 porcje):

15 dag fasolki szparagowej
2 duże marchewki
3 brukselki
1⁄2 pora
korzeń pietruszki
1⁄4 korzenia selera
5 ziemniaków
ząbek czosnku
cebula
natka pietruszki
koperek
2 łyżki masła
sól, pieprz
1⁄3 szklanki jogurtu greckiego

Marchewkę, ziemniaki, korzeń pietruszki i selera obierz i pokrój w kostkę. Pora pokrój w
krążki. Z fasolki usuń "nitki", odetnij końcówki i przekrój na pół. Pokrojone marchewki,
pietruszkę, selera oraz pora podduś w garnku na maśle razem ze startym ząbkiem czosnku
przez ok. 3 min. Dodaj ziemniaki i duś kolejne 3 min. Do warzyw wlej 1 1⁄2 litra wrzącej
wody. Gotuj przez ok. 5 min. Dopraw solą i pieprzem do smaku. Dodaj fasolkę oraz
brukselkę i gotuj pod przykryciem, aż wszystkie warzywa będa miękkie (ok. 15 min). Na
koniec dołóż posiekaną natkę pietruszki i koperek. Zupę odstaw z ognia i zapraw jogurtem
(najpierw wymieszaj go ze szklanką wywaru, a następnie przelej do garnka z zupą i całość
wymieszaj).
Pachnie wiosną, smakuje jak dom i daje mnóstwo dobrej energii na cały dzień!

28/05/2025

Dlaczego warto wybrać te 3 zdrowe śniadania? 🥑🍳🍌
Nie bez powodu te propozycje znalazły się na naszej liście! Każda z nich to świetny sposób na dobry start dnia – bogaty w wartości odżywcze, energię i smak. Oto dlaczego:
🥣 Owsianka z orzechami, rodzynkami, bananem i orzechami włoskimi
To klasyk, który odżywia i syci. Owsianka dostarcza błonnika i wolno uwalnianych węglowodanów, które dają energię na długo. Orzechy włoskie i rodzynki to źródło zdrowych tłuszczów i antyoksydantów, a banan dodaje potasu i naturalnej słodyczy.
🥗 Bowl z ryżem, ziołami, awokado, oliwą z oliwek i warzywami
To śniadanie pełne witamin, minerałów i zdrowych tłuszczów. Awokado i oliwa z oliwek wspierają pracę mózgu i serca, warzywa dostarczają błonnika i witamin, a ryż stanowi lekkostrawne źródło energii. Idealny wybór dla fanów "savoury breakfast"!
🍤 Tost z jajkiem, ziołami, orzeszkami pinii i krewetkami
Połączenie białka z jajek i krewetek sprawia, że to śniadanie syci na długo. Orzeszki pinii to zdrowe tłuszcze i magnez, a zioła dodają nie tylko smaku, ale też wspomagają trawienie. Świetna opcja na eleganckie, ale szybkie śniadanie!
🌿 Każde z tych śniadań to balans między białkiem, tłuszczami i węglowodanami – idealny przepis na zdrowy poranek!

🌷 Dla każdej Mamy, która zawsze dba o wszystkich... dziś przypominamy: Ty też jesteś ważna.Macierzyństwo to ogromna siła...
26/05/2025

🌷 Dla każdej Mamy, która zawsze dba o wszystkich... dziś przypominamy: Ty też jesteś ważna.
Macierzyństwo to ogromna siła, ale i codzienna odpowiedzialność.
To dawanie siebie innym – z troską, miłością, często kosztem własnych potrzeb.
Dlatego dziś, z okazji Dnia Matki, chcemy Ci powiedzieć jedno:
Masz prawo zadbać o siebie. Bez poczucia winy. Bez tłumaczenia się. Bez odkładania tego na później.
Zatrzymaj się na chwilę.
Zastanów się, jak się czujesz – fizycznie, psychicznie, emocjonalnie.
Zrób coś dla siebie. Choćby małego.
Zdrowie i dobre samopoczucie zaczynają się od decyzji, że też jesteś ważna.
💚 Bonne Sante wspiera kobiety w drodze do równowagi – nie tylko w diecie, ale w całym stylu życia. Dziś jesteśmy z Tobą jeszcze mocniej.

Koktajl odżywczy – naturalna bomba witaminowa!Ten zielony koktajl to prawdziwy hit wiosny! Świeża pokrzywa, słodkie jabł...
21/05/2025

Koktajl odżywczy – naturalna bomba witaminowa!
Ten zielony koktajl to prawdziwy hit wiosny! Świeża pokrzywa, słodkie jabłka, kremowe awokado i cytrynowa nuta – razem tworzą pyszne orzeźwienie pełne witamin i energii!
Idealny na dobry start dnia albo jako zdrowy zastrzyk mocy po południu, gdy energia siada
Składniki (na 2 porcje):
pół szklanki posiekanej młodej pokrzywy lub garść świeżej mięty
2–3 słodkie jabłka
dojrzałe awokado
sok z dużej cytryny
woda mineralna
Sposób przygotowania:
Umyj składniki. Jabłka i awokado obierz i pokrój na kawałki. Wszystkie składniki zmiksuj na gładki koktajl. Gęstość reguluj wodą – dodaj jej tyle, ile lubisz!
To koktajl, który naprawdę czuć w każdej komórce – odświeża i przyjemnie zaskakuje smakiem! Zielona moc w szklance!
Uwaga – pokrzywa!
Jeśli zdecydujesz się użyć pokrzywy, pamiętaj, by wybierać tylko młode listki, dokładnie je umyć i dobrze zblendować – dzięki temu tracą parzące właściwości i są całkowicie bezpieczne.
Jeśli wolisz coś łagodniejszego – mięta będzie równie świeżą i pyszną alternatywą.

Cukrzyca typu 2 to nie tylko dieta „bez cukru” 🍬 To codzienne decyzje, które wpływają na poziom glukozy we krwi – często...
20/05/2025

Cukrzyca typu 2 to nie tylko dieta „bez cukru” 🍬 To codzienne decyzje, które wpływają na poziom glukozy we krwi – często bardziej, niż się spodziewasz. Produkty reklamowane jako „fit” czy „zdrowe” mogą zawierać ukryty cukier lub mieć wysoki IG 📈
Właśnie dlatego przygotowaliśmy tę grafikę 🎯 Chcemy pokazać mniej oczywiste pułapki i podsunąć zamienniki, które pomogą Ci poczuć się lepiej i wspierać leczenie 💪
W Bonne Sante opiekujemy się pacjentami z cukrzycą typu 2 🩸 Wiemy, jak dopasować plan żywieniowy, który nie tylko działa, ale też da się wdrożyć w codzienność.
✏️ Napisz w komentarzu CUKRZYCA, a odezwiemy się do Ciebie i sprawdzimy, jak możemy Ci pomóc!

🥦💪 FIT ZAMIENNIKI – JEDZ TO SAMO, ALE ZDROWIEJ! 🍽️✨Nie musisz rezygnować z ulubionych smaków – wystarczy kilka sprytnych...
18/05/2025

🥦💪 FIT ZAMIENNIKI – JEDZ TO SAMO, ALE ZDROWIEJ! 🍽️✨
Nie musisz rezygnować z ulubionych smaków – wystarczy kilka sprytnych zamian! 🔁

👇 Zapisz & wróć do tego posta, gdy będziesz robić zakupy!

🍞 ZAMIAST: Białego pieczywa
✅ WYBIERZ: Pieczywo pełnoziarniste / żytnie / orkiszowe

🍟 ZAMIAST: Frytek z fast fooda
✅ WYBIERZ: Pieczone frytki z batatów lub ziemniaków (bez tłuszczu!)

🍚 ZAMIAST: Białego ryżu
✅ WYBIERZ: Kaszę jaglaną, komosę ryżową (quinoa) lub brązowy ryż

🧂 ZAMIAST: Gotowych sosów (pełnych cukru i konserwantów)
✅ WYBIERZ: Domowy sos na bazie jogurtu naturalnego, musztardy, ziół i oliwy

🍦 ZAMIAST: Lodów sklepowych
✅ WYBIERZ: Mrożony banan + truskawki + odrobina mleka roślinnego = domowe "nice cream" 🍓

🧀 ZAMIAST: Tłustego żółtego sera
✅ WYBIERZ: Serek wiejski, mozzarella light, feta light

🥤 ZAMIAST: Słodzonych napojów
✅ WYBIERZ: Woda z cytryną, miętą i owocami 🍋🍓

💡 Małe zmiany = wielkie efekty! Nie musisz być na diecie, żeby jeść zdrowiej.
🎯 Który zamiennik zaskoczył Cię najbardziej? Daj znać w komentarzu! 👇

🌿🥗 LEKKA SAŁATKA Z TRUSKAWKAMI, SZPINAKIEM I KURCZAKIEM 🍓💪Kto powiedział, że truskawki są tylko do deserów? 🍰Dziś mam dl...
17/05/2025

🌿🥗 LEKKA SAŁATKA Z TRUSKAWKAMI, SZPINAKIEM I KURCZAKIEM 🍓💪

Kto powiedział, że truskawki są tylko do deserów? 🍰
Dziś mam dla Was coś szybkiego, pysznego i FIT – sałatka idealna na lunch, kolację albo lunchbox do pracy!

Składniki (1 porcja):
✅ garść świeżego szpinaku
✅ 6–8 truskawek, pokrojonych w plasterki
✅ 100 g grillowanego kurczaka
✅ 1 łyżeczka oliwy z oliwek
✅ kilka orzechów włoskich (opcjonalnie)
✅ odrobina octu balsamicznego lub soku z cytryny
✅ sól, pieprz

Jak zrobić?
Wymieszaj wszystko razem i gotowe! 🌱
Delikatna słodycz truskawek + słoność kurczaka + chrupiące orzechy = 🍽️ totalna petarda smaku!

🕒 Czas przygotowania: 10 minut
🔥 Idealna w diecie odchudzającej, bogata w białko i witaminy!

Adres

Ulica Powstańców Warszawy 5 Lok. 2
Skarzysko-Kamienna
26-110

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 12:00 - 20:00
Wtorek 08:00 - 16:00
Środa 12:00 - 20:00
Czwartek 08:00 - 16:00
Piątek 10:00 - 18:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Bonne Sante Skarżysko-Kamienna - Gabinety Dietetyczne umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Bonne Sante Skarżysko-Kamienna - Gabinety Dietetyczne:

Skróty

Udostępnij

Kategoria

Odkryj siebie na nowo!

Każdego dnia dbamy o zdrowie, dobre samopoczucie i atrakcyjny wygląd naszych pacjentów. Wspieramy realizację ich marzeń, planów i potrzeb. Motywujemy do podejmowania wyzwań!