Bonne Sante Skarżysko-Kamienna - Gabinety Dietetyczne

22/10/2025

Zaobserwuj nas na Instagramie! 📲
Aby znaleźć więcej:
- przepisów🍎
- inspiracji✨
- dziennej motywacji💪

Każdy dzień to nowe wyzwania, razem łatwiej jest stawiać im czoło!

21/10/2025

Nowy rok szkolny ruszył pełną parą – a wraz z nim codzienne pytanie: co spakować dziecku do plecaka? 🎒
Ciastka jaglane z jagodami goji to prosty pomysł na dodatek do szkolnego lunchboxa – sprawdzą się jako uzupełnienie kanapki czy owoców. Są lekkie, pożywne i dają energię na kolejne lekcje.
Smakują dzieciom, a przy okazji są dobrą alternatywą dla sklepowych słodkości. 🍪

Przepis:
Składniki (5 porcji):
👉½ szkl. kaszy jaglanej
👉j***o
👉2 dojrzałe banany
👉2 łyżki ksylitolu
👉½ szkl. mąki kokosowej
👉½ łyżeczki proszku do pieczenia
👉5 łyżek suszonych jagód goji

Przygotowanie tradycyjnie:
Kaszę jaglaną opłucz i ugotuj w wodzie według instrukcji na opakowaniu. Odcedź, schłódź i przełóż do miski. Banany obierz i rozgnieć widelcem w misce z kaszą. Wbij j***o i dodaj ksylitol. Proszek do pieczenia połącz z mąką i wsyp do miski. Dodaj suszone jagody goji. Odstaw na 20 min do lodówki, aby masa zgęstniała. Jeśli jest zbyt luźna, dodaj odrobinę mąki. Uformuj ciasteczka o średnicy 5 cm i ułóż je na papierze do pieczenia. Blachę włóż do nagrzanego do 180°C piekarnika. Piecz ok. 25 min.✨

10/10/2025

Czy wiesz, że to, co jesz, wpływa na Twój nastrój? 🍂

10 października obchodzimy Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego. To świetny moment, żeby przypomnieć, że dieta wpływa nie tylko na ciało, ale i na emocje.
👉 Omega-3 i magnez pomagają zmniejszyć stres.
👉 Fermentowane produkty wspierają jelita i dobre samopoczucie.
👉 Nadmiar cukru powoduje szybkie spadki nastroju.
Dbając o swój talerz, dbasz też o swój umysł. 💚

Zapisz ten post 💾 i napisz w komentarzu, jakie jedzenie poprawia Ci humor!

07/10/2025

🍂 3 sposoby, jak marnować mniej jedzenia jesienią

Jesień to czas pełen pysznych, sezonowych produktów – ale to też moment, kiedy łatwo kupić za dużo i… wyrzucić.
👉 Planuj posiłki i zakupy z wyprzedzeniem.
👉 Wykorzystuj resztki kreatywnie – zupy krem, sałatki, smoothie.
👉 Mroź sezonowe owoce i warzywa, żeby zachować smak na zimę.
Małe kroki = duża zmiana dla Twojego portfela i planety 🌍

Masz swój trik na niemarnowanie jedzenia? Podziel się w komentarzu 💬 i zapisz ten post, żeby do niego wracać !

03/10/2025

👉Po co czekać do stycznia?
Każdy z nas zna to uczucie: czekanie na „lepszy moment”. Na poniedziałek, na nowy miesiąc, na styczeń.
Tylko że im dłużej odkładamy, tym bardziej oddalamy się od efektów, których tak naprawdę pragniemy.
Prawda jest prosta – nie potrzebujesz idealnych warunków, żeby zacząć. Potrzebujesz decyzji. A ta zawsze należy do Ciebie. ✨
👉 Dlatego dziś rzucamy Ci wyzwanie: nie odkładaj siebie na później.
Udostępnij ten post lub zrób repost i pokaż, że działasz TERAZ.
Publiczna deklaracja to nie tylko słowa – to paliwo, które sprawia, że naprawdę zaczynasz. 💪
Gotowa? Gotowy? 🔥

30/09/2025

🔍 MIT CZY FAKT? Sprawdź, ile naprawdę wiesz o zdrowym odżywianiu! 🥦❌✅

1️⃣ "Chleb tuczy."
2️⃣ "Owoce wieczorem są niezdrowe."
3️⃣ "Kawa odwadnia organizm."
4️⃣ "Gluten szkodzi każdemu."

👇 Co Twoim zdaniem to MIT, a co FAKT? Zostaw komentarz!

Oto odpowiedzi:
1️⃣ "Chleb tuczy." – ❌ MIT
➡️ To nie chleb tuczy, a nadmiar kalorii. Wybieraj pełnoziarnisty i jedz z umiarem.

2️⃣ "Owoce wieczorem są niezdrowe." – ❌ MIT
➡️ Owoce wieczorem nie szkodzą – liczy się całodzienny bilans energetyczny.

3️⃣ "Kawa odwadnia organizm." – ❌ MIT
➡️ Kawa działa moczopędnie, ale nie powoduje odwodnienia przy umiarkowanym spożyciu.

4️⃣ "Gluten szkodzi każdemu." – ❌ MIT
➡️ Gluten szkodzi osobom z celiakią lub nadwrażliwością. Zdrowe osoby nie muszą go unikać.

👩‍⚕️ W Bonne Sante rozwiewamy dietetyczne mity i pokazujemy, że zdrowe odżywianie może być proste i przyjemne! 🥗

28/09/2025

🍳 Śniadanie – tak czy nie? 🥣

To, czy jesz śniadanie, ma ogromne znaczenie dla poziomu energii w ciągu dnia.
A my jesteśmy ciekawi – co króluje na Twoim talerzu o poranku?

Napisz w komentarzu i zainspiruj innych! ⬇️
A jeśli nie wiesz, jak przygotować zdrowe i szybkie śniadanie, daj znać – przygotujemy dla Ciebie proste przepisy. 💚

26/09/2025

🌱 CIEKAWOSTKI ŻYWIENIOWE, KTÓRE MOGĄ CIĘ ZASKOCZYĆ! 🥑🍫

Czy wiesz, że...

✅ Awokado zawiera więcej potasu niż banan?
To idealny wybór dla osób, które chcą zadbać o ciśnienie krwi i nawodnienie organizmu.

✅ Ciemna czekolada może wspierać pracę mózgu?
Zawiera flawonoidy, kofeinę i przeciwutleniacze – oczywiście wszystko z umiarem! 😉

✅ Jedzenie błonnika wpływa nie tylko na trawienie, ale też na… nastrój?
Zdrowe jelita = zdrowszy umysł. To nie mit, tylko fakt potwierdzony badaniami!

✅ Kolor warzyw i owoców ma znaczenie!
Czerwone wspierają serce ❤️, zielone oczyszczają 🍃, pomarańczowe dbają o wzrok 👀.

To tylko kilka przykładów, jak fascynujący potrafi być świat żywienia! 🍽️
Masz pytania dotyczące swojej diety? Chcesz jeść zdrowiej, ale bez wyrzeczeń?

📩 Napisz do nas lub umów się na wizytę!

24/09/2025