18/01/2025
Dlaczego nikt nie mówi, że podstawą w dbaniu o jelita nie są PRObiotyki tylko PREbiotyki? ⤵︎
Czym to się w ogóle różni:
🟣 probiotyki to żywe mikoorganizmy (to tylko część definicji)
🟣 prebiotyki to pokarm dla „dobrych” mikroorganizów, które produkują z nich korzystne dla zdrowia związki
Już wiesz, dlaczego prebiotyki tak dobrze kondycjonują mikrobiotę jelit?
Probiotyk pomoże Ci poprawić funkcje Twoich bakterii.
To trochę tak, jakby do firmy wpadła zatrudniona ekipa, żeby rozwiązać jakiś problem za pracowników.
Prebiotyk to wizyta szkoleniowca, który nauczy pracowników nowych rzeczy. Po niej sami będą mogli pracować lepiej i rozwiązywać problemy.
W jakich dolegliwościach pomagają prebiotyki?
🔘 biegunki (np. długołańcuchowe inuliny)
🔘 zaparcia (np. PHGG)
🔘 przerosty - grzybicze i inne (np. GOS, FOS, OF, XOS)
🔘 insulinooporność/cukrzyca (GOS, FOS)
Jak widzisz, to są jednak konkretne dolegliwości. A co z profilaktyką?
Nie ma konsensusu, jednak najważniejsza światowa organizacja zajmująca się prebiotykami (ISAPP) rekomenduje ilości 3-5g dziennie.
Ok, a gdzie je znaleźć?
Niektóre tylko w formie supli.
Ale część występuje w powszechnie dostępnych w Polsce produktach:
🟡 czosnek
🟡 cebula
🟡 cykoria
🟡 banany
Niestety, ilości nie są za duże i chcąc NAPRAWDĘ rozwiązać jakiś problem, suplementacja jest konieczna.
Myślę nad stworzeniem systemu (w formie ebooka), w którym wyjaśnię dokładnie co, gdzie, kiedy, jak długo stosować.
Gdyby taki ebook istniał, chciałabyś go mieć?
A może ebook to zły kierunek i lepszy byłaby inna forma?
Daj znać, co myślisz!
Dieta | SIBO | jelita | IMO | IBS | Probiotyk
