Interdyscyplinarne Centrum Terapii „Rodzina i JA”

03/06/2025

Kwasy tłuszczowe Omega-3 to jedne z najważniejszych składników odżywczych wspierających prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Choć często kojarzone są głównie z rybami, mają znacznie szersze zastosowanie i wpływają na wiele aspektów zdrowia – od pracy serca po funkcjonowanie mózgu.

🔬 Czym są kwasy Omega-3?

Omega-3 to grupa wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, których organizm nie potrafi samodzielnie wytwarzać, dlatego muszą być dostarczane z pożywieniem. Do najważniejszych należą:

☙ ALA (kwas alfa-linolenowy) – występuje głównie w roślinach (np. siemię lniane, orzechy włoskie, olej rzepakowy).
☙ EPA (kwas eikozapentaenowy) – występuje w tłustych rybach morskich.
☙ DHA (kwas dokozaheksaenowy) – również obecny w rybach, algach, ważny m.in. dla mózgu i oczu.

❤️ Korzyści zdrowotne Omega-3

1. Zdrowie serca
Omega-3 obniżają poziom trójglicerydów, poprawiają elastyczność naczyń krwionośnych, obniżają ciśnienie krwi i zmniejszają ryzyko zakrzepów. Mają działanie przeciwzapalne i przeciwmiażdżycowe.

2. Mózg i układ nerwowy
DHA jest kluczowy dla budowy mózgu – zarówno u dzieci, jak i dorosłych. Badania sugerują, że regularne spożycie Omega-3 może poprawiać pamięć, koncentrację i nastrój oraz zmniejszać ryzyko depresji, choroby Alzheimera i ADHD.

3. Wzrok
DHA to jeden z głównych składników siatkówki oka. Niedobory mogą wpływać na jakość widzenia, zwłaszcza u niemowląt i osób starszych.

4. Działanie przeciwzapalne
Omega-3 mogą łagodzić objawy chorób autoimmunologicznych, takich jak reumatoidalne zapalenie stawów, łuszczyca czy wrzodziejące zapalenie jelita grubego.

5. Ciąża i rozwój dziecka
W czasie ciąży i karmienia piersią Omega-3, zwłaszcza DHA, wspierają rozwój mózgu i układu nerwowego dziecka. Mogą również zmniejszać ryzyko przedwczesnego porodu.

🧪 Utlenianie Omega-3 i wskaźnik TOTOX – na co uważać przy wyborze?

Kwasy tłuszczowe Omega-3 są bardzo podatne na utlenianie, czyli proces degradacji pod wpływem tlenu, światła, ciepła i czasu. Utlenione tłuszcze nie tylko tracą swoje właściwości prozdrowotne, ale mogą wręcz działać szkodliwie, zwiększając stres oksydacyjny i stan zapalny w organizmie.

Dlatego jakość i świeżość suplementu (lub oleju) Omega-3 ma kluczowe znaczenie.

✅ Czym jest wskaźnik TOTOX?

TOTOX (Total Oxidation Value) to międzynarodowy parametr chemiczny, który określa całkowity poziom utlenienia tłuszczów.

Wyraża się go według wzoru:

TOTOX=2×POZ+AOZ\text{TOTOX} = 2 \times \text{POZ} + \text{AOZ}TOTOX=2×POZ+AOZ

Gdzie:

POZ – liczba nadtlenkowa (pierwotne produkty utleniania)
AOZ – liczba anizydynowa (wtórne produkty utleniania)
🟢 Jak interpretować wynik TOTOX?
≤ 10 – bardzo dobra jakość (świeży, dobrze zabezpieczony olej)
10–20 – akceptowalna jakość
> 20 – produkt prawdopodobnie utleniony, unikać
Wysoki TOTOX oznacza, że olej może mieć nieprzyjemny zapach i smak (tzw. „rybi posmak”), a także utracone lub wręcz szkodliwe właściwości.

📌 Na co zwracać uwagę kupując suplement Omega-3?

Wybieraj produkty z niskim wskaźnikiem TOTOX – renomowani producenci często go podają.

Szukaj kapsułek pakowanych w atmosferze beztlenowej lub z dodatkiem witaminy E jako antyoksydantu.
Unikaj produktów przeterminowanych lub długo otwartych – po otwarciu trzymaj je w lodówce, w szczelnie zamkniętej butelce z ciemnego szkła.

🐟 Źródła Omega-3 w diecie

Najlepsze źródła EPA i DHA:

☙ Tłuste ryby morskie: łosoś, makrela, sardynki, śledź, tuńczyk
☙ Olej z wątroby dorsza
☙ Tran
☙ Algi morskie (szczególnie dla wegan)

Źródła ALA:

☙ Siemię lniane (najlepiej mielone)
☙ Nasiona chia
☙ Orzechy włoskie
☙ Olej lniany
☙ Olej rzepakowy

💊 Suplementacja – kiedy warto?

Jeśli nie spożywasz regularnie ryb (min. 2 razy w tygodniu), warto rozważyć suplementację EPA i DHA. Jest to szczególnie polecane:

☙ Kobietom w ciąży i karmiącym
☙ Osobom z chorobami układu krążenia
☙ Weganom i wegetarianom (dostępne są suplementy z alg)
☙ Osobom starszym

⚠️ Na co uważać przy suplementacji?

☙ Wybieraj preparaty wysokiej jakości, oczyszczone z metali ciężkich (np. rtęci).
☙ Nie przekraczaj zalecanych dawek bez konsultacji z lekarzem – nadmiar Omega-3 może wpływać na krzepliwość krwi.
☙ Przechowuj suplementy w chłodnym, ciemnym miejscu – oleje łatwo się utleniają.

Więcej: https://terapia-skawina.pl/

13/05/2025

W ZIPI Inkluzja z całego serca polecamy najnowszy spot kampanii Stowarzyszenie Rodziców i Przyjaciół Osób z Zespołem Downa "Tęcza". To mocny i poruszający głos osób z niepełnosprawnością intelektualną – o Polsce, demokracji, codzienności i wspólnym przyszłym świecie.

💡 Słuchaj. Udostępniaj. Wspieraj.

Zmiana zaczyna się wtedy, gdy słuchamy tych, których zbyt długo ignorowano.

24/03/2025

Nerwica wegetatywna, znana również jako zaburzenie psychosomatyczne, to stan, w którym problemy natury psychicznej manifestują się poprzez różnorodne objawy fizyczne. Osoby cierpiące na to zaburzenie często doświadczają dolegliwości somatycznych, takich jak kołatanie serca, nadpotliwość czy duszność, mimo braku jednoznacznych przyczyn medycznych.

Głównym czynnikiem prowadzącym do rozwoju nerwicy wegetatywnej jest długotrwały stres oraz napięcie emocjonalne.

Inne istotne przyczyny to:​

• Czynniki genetyczne: Predyspozycje rodzinne mogą zwiększać ryzyko wystąpienia zaburzeń lękowych.​

• Czynniki środowiskowe: Trudne doświadczenia życiowe, takie jak traumy czy przewlekłe konflikty, mogą przyczyniać się do rozwoju nerwicy.

• Czynniki psychiczne: Osoby o określonych cechach osobowości, takich jak skłonność do zamartwiania się czy perfekcjonizm, są bardziej narażone na wystąpienie tego zaburzenia.

Symptomy mogą być różnorodne i obejmować:​

• Fizyczne: Kołatanie serca, uczucie ucisku w klatce piersiowej, duszności, zawroty głowy, nadmierna potliwość, suchość w ustach, nudności, wymioty, biegunka, drętwienie kończyn, uczucie gorąca lub zimna, zaczerwienienie skóry, problemy z przełykaniem, uczucie „kulki w gardle” czy dławienie się.

• Psychiczne: Lęk, niepokój, pobudzenie, rozdrażnienie, wybuchowość, agresja.

Skuteczne metody terapeutyczne obejmują:​

• Psychoterapia: Indywidualne sesje z psychoterapeutą pomagają w identyfikacji i rozwiązaniu problemów emocjonalnych będących źródłem objawów somatycznych. ​

• Farmakoterapia: W niektórych przypadkach stosuje się leki, takie jak inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny, które pomagają zredukować odczuwanie przykrych wrażeń somatycznych.

Metody takie jak medytacja, ćwiczenia oddechowe czy joga mogą pomóc w redukcji napięcia i stresu.​

Ważne jest, aby osoby doświadczające objawów nerwicy wegetatywnej nie ignorowały sygnałów swojego ciała i poszukiwały profesjonalnej pomocy. Wczesna interwencja zwiększa szanse na skuteczne leczenie i poprawę jakości życia.

Chcesz dowiedzieć się więcej ? Zadzwoń do naszego Interdyscyplinarnego Centrum Terapii „Rodzina i JA”.

Telefon: 519 549 852
W. Sikorskiego 13 – Skawina

https://terapia-skawina.pl

08/03/2025

W trosce o zdrowie naszych klientów oferujemy nowoczesną terapię inhalacyjną z wykorzystaniem wodorotlenku. To innowacyjna metoda, która staje się coraz bardziej popularna ze względu na swoje korzystne właściwości dla układu oddechowego oraz ogólnej kondycji organizmu.

Na czym polega terapia inhalacyjna z wodorotlenkiem?
Terapia ta opiera się na wdychaniu roztworu wodorotlenku, co może skutecznie wspierać procesy oczyszczania organizmu, regeneracji błon śluzowych oraz poprawy funkcjonowania dróg oddechowych. Dzięki swoim właściwościom terapia ta pomaga usuwać toksyny, łagodzić objawy alergii i astmy oraz wspierać naturalne mechanizmy obronne organizmu.

Korzyści płynące z terapii inhalacyjnej

✅ Wspomaganie układu oddechowego – terapia może pomóc w oczyszczeniu dróg oddechowych, poprawiając komfort oddychania.
Regeneracja błon śluzowych – inhalacje wspierają odbudowę naturalnej bariery ochronnej układu oddechowego.
✅ Łagodzenie objawów alergii i astmy – regularne sesje mogą zmniejszyć dolegliwości związane z alergiami sezonowymi oraz przewlekłymi schorzeniami układu oddechowego.
✅ Usuwanie toksyn – terapia wspiera organizm w eliminacji szkodliwych substancji, co może przyczynić się do lepszego samopoczucia i ogólnego stanu zdrowia.

Dla kogo jest przeznaczona terapia?

Terapia inhalacyjna z wodorotlenkiem jest szczególnie polecana osobom cierpiącym na choroby układu oddechowego, alergikom, osobom narażonym na działanie zanieczyszczeń środowiskowych oraz wszystkim, którzy pragną zadbać o swoje zdrowie i dobre samopoczucie.

Zachęcamy do skorzystania z tej innowacyjnej formy wsparcia zdrowia. Serdecznie zapraszamy do naszego gabinetu na zabiegi inhalacyjne – zadbaj o swoje zdrowie już dziś!

Interdyscyplinarne Centrum Terapii
https://terapia-skawina.pl
Skawina: W. Sikorskiego 13
Tel: 519 549 852

24/02/2025

🧠 Układ limbiczny – klucz do emocji i zachowań!

Czy wiesz, że układ limbiczny odgrywa ogromną rolę w Twoich emocjach, pamięci i reakcjach na stres? To właśnie on kształtuje nasze relacje społeczne i wpływa na codzienne decyzje.

W serii trzech artykułów przedstawiamy, jak ten niezwykły system działa i dlaczego jest tak ważny dla naszego funkcjonowania.

Zapraszamy do lektury! 👇

https://terapia-skawina.pl/kategoria/wiedza/uklad-limbiczny/

12/02/2025

Z przyjemnością informujemy, że w naszym Interdyscyplinarnym Centrum Terapeutycznym 'RODZINA I JA' odbywają się inhalacje wodorowe! 🌟

Inhalacje te to doskonały sposób na poprawę samopoczucia i wsparcie układu oddechowego. Wykorzystując właściwości wodoru, nasze sesje mają na celu:

✅ Wzmocnienie układu odpornościowego ✅ Złagodzenie objawów alergii ✅ Poprawę jakości snu ✅ Zmniejszenie stresu i napięcia

Zachęcamy do zapisów i skorzystania z tej wyjątkowej formy terapii!

https://terapia-skawina.pl
Telefon: 519 549 852

E-mail: kontakt@terapia-skawina.pl

Biuro obsługi klienta
ul. W. Sikorskiego 13
32-050 Skawina

Działania naszego Centrum Interdyscyplinarnych Terapii skierowane są przede wszystkim do wspierania Dzieci i Młodzieży w obszarach, które stwarzają trudności. Udzielamy wsparcia psychologiczno-pedagogicznego całym Rodzinom.

23/09/2024

Zapraszamy do polubienia strony:

https://www.facebook.com/ict.skawina

Działania naszego Interdyscyplinarnego Centrum Terapii skierowane są do dzieci i młodzieży w obszarach, które stwarzają im trudności rozwojowe. Udzielamy wsparcia psychologiczno-pedagogicznego całym Rodzinom.
Biuro: SKAWINA - W. Sikorskiego 13

22/03/2024

Do przemyślenia i dalszego udostępnienia 😳