22/06/2025
Max kolano – max problem, serio ‼️
Dotyczy kogoś innego, tamtych, innych… no przecież nie mnie :P
F**a z makiem 🤪 Zobacz, zerknij - przeczytaj
➡️ Nagłe Urazy (Ostre)
🔵Skręcenia i naderwania więzadeł: Zazwyczaj są wynikiem nagłego skręcenia kolana, uderzenia w bok stawu lub lądowania po skoku.
🔵Uszkodzenia łąkotek: Łąkotki mogą zostać uszkodzone w wyniku gwałtownego skręcenia kolana z obciążeniem, np. podczas przysiadu lub gwałtownej zmiany kierunku.
🔵Złamania: Zazwyczaj są wynikiem bezpośredniego urazu lub upadku.
➡️ Urazy Przeciążeniowe (Chroniczne)
Wynikają z powtarzających się mikrourazów lub nieprawidłowego obciążenia stawu przez dłuższy czas.
🔵Kolano biegacza: Ból po zewnętrznej stronie kolana, nasilający się podczas biegania. Często związany z nieprawidłową techniką biegu, osłabieniem mięśni bioder.
🔵Kolano skoczka: Ból poniżej rzepki, nasilający się podczas skakania, biegania czy wchodzenia po schodach. Wynika z przeciążenia
🔵Chondromalacja rzepki: Zmiękczenie i uszkodzenie chrząstki stawowej pod rzepką
🔵Zwyrodnienie stawu kolanowego (gonartroza): Stopniowe niszczenie chrząstki stawowej.
Co robić? Nie zapominaj jest to staw zawiasowy, co oznacza, że jego główny ruch to zginanie i prostowanie, gwałtowny ruch skręcający kolano to niemal pewność, że będzie kłopot.
Naucz się chodzić, tak :) Masz pewność, że prawidłowo wykonujesz ruchy, stawiasz stopę, ustawiasz kolana, miednicę i resztę ciała?
Nawet najmniejszy ból, który pojawia się znikąd jest już alarmem do natychmiastowego działania.
Uprawiasz sport, rekreację? Blogi i cała wiedza internetowa nie bierze na siebie odpowiedzialności, w jakimś celu jest tworzona (zasięgi, "czytalność"i wiele innych prowadzące do sprzedaży, tak :) )
Sięgaj po wiedze u fachowców! "Instruktor", autor bloga, doświadczony "w czymś" lub osoba "po kursach" bez odpowiedniego wykształcenia potwierdzonego egzaminem państwowym, nadaniem uprawnień nie jest specjalistą, sorka :)
Na zdrowie !
