Dietetyk Adrianna Wrońska - Sroka

Dietetyk Adrianna Wrońska - Sroka Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Dietetyk Adrianna Wrońska - Sroka, Dietetyk, Łódzka 83 A, Skierniewice.

Dzisiaj pokażę Wam jak w prosty sposób kontrolować porcje bez wagi kuchennej ⚖️  Twoje dłonie to najlepsze narzędzie • p...
23/11/2025

Dzisiaj pokażę Wam jak w prosty sposób kontrolować porcje bez wagi kuchennej ⚖️

Twoje dłonie to najlepsze narzędzie
• porcja białka = wielkość dłoni ✋
• porcja węglowodanów = garść 🫴
• warzywa = dwie garście 🫴🫴
• tłuszcze = kciuk 👍

To metoda, którą polecam każdej osobie, która chce jeść intuicyjnie i świadomie. Wizualne metody kontroli porcji pomagają utrzymać zdrową masę ciała i ograniczyć stres związany z liczeniem kalorii. 💪

Listopad – mniej światła, więcej senności. Dlatego mam dla Ciebie 5-etapową poranną rutynę 🌞  1️⃣ Szklanka wody z cytryn...
02/11/2025

Listopad – mniej światła, więcej senności. Dlatego mam dla Ciebie 5-etapową poranną rutynę 🌞

1️⃣ Szklanka wody z cytryną – pobudza metabolizm.
2️⃣ 5 minut ruchu – aktywacja układu krążenia.
3️⃣ Śniadanie z białkiem i błonnikiem – wspiera kontrolę apetytu.
4️⃣ Zaplanuj dzień i przerwy na posiłki.
5️⃣ 10 minut światła dziennego – synchronizacja rytmu dobowego.

Małe kroki dają wielkie efekty – zacznij jutro od jednego z nich 💚

Ostatnio zajrzałam do opinii na Google i… uśmiech nie schodził mi z twarzy 💚Każda recenzja, każde dobre słowo to dla mni...
26/10/2025

Ostatnio zajrzałam do opinii na Google i… uśmiech nie schodził mi z twarzy 💚
Każda recenzja, każde dobre słowo to dla mnie ogromne wsparcie i przypomnienie, po co robię to, co robię.

Czasem nie zdajemy sobie sprawy, jak bardzo taka krótka opinia potrafi pomóc — nie tylko mnie, ale też osobie, która właśnie szuka pierwszego kroku do zmiany.
Wasze słowa dodają odwagi tym, którzy wahają się zacząć.

Dziękuję za wszystkie ciepłe recenzje, polecenia i wiadomości — naprawdę czuję, że tworzymy tu małą społeczność pełną życzliwości i motywacji 🌿
Każdy komentarz to dla mnie sygnał, że idziemy w dobrym kierunku — razem.

💚 Jeśli chcesz, możesz też dodać swoją opinię w Google — będzie mi ogromnie miło:
👉 https://g.page/r/CV7pGarvlOaHEAI/review

Dziękuję, że jesteście! ❤

Czasem dzień leci jak szalony i jedzenie „na mieście” to jedyna opcja. 🍴Nie ma w tym nic złego — serio!Nie chodzi o to, ...
23/10/2025

Czasem dzień leci jak szalony i jedzenie „na mieście” to jedyna opcja. 🍴
Nie ma w tym nic złego — serio!
Nie chodzi o to, żeby unikać restauracji, tylko żeby jeść świadomie, bez wyrzutów sumienia.

Pierwszy błąd? Zbyt długie czekanie z posiłkiem.
Kiedy głód jest już ogromny, wybieramy cokolwiek.
Dlatego zawsze mam w torebce coś awaryjnego: garść orzechów, jabłko, jogurt.
Mały gest, który ratuje dzień 💚

Drugi błąd – ufanie hasłom z menu.
Słowo „fit” nie znaczy „zdrowe”.
Patrz raczej na sposób przygotowania: grill, pieczenie, gotowanie – tak.
Smażone w panierce i sosy śmietanowe – lepiej od święta.

Trzeci błąd – brak białka.
Sałatka bez białka to głód po godzinie.
Wybieraj zestawy z kurczakiem, tofu, jajkiem albo rybą – wtedy naprawdę się nasycisz.

Nie musisz być perfekcyjna.
Wystarczy, że jesteś uważna.
Bo ciało nie potrzebuje kontroli — tylko troski i i równowagi. 💚

A Ty – jaki masz swój sprawdzony wybór na mieście?

🍂 Jesień – czas, by zwolnić i zatroszczyć się o siebie 🍎Jesień ma w sobie coś wyjątkowego. Świat zwalnia, liście spadają...
20/10/2025

🍂 Jesień – czas, by zwolnić i zatroszczyć się o siebie 🍎

Jesień ma w sobie coś wyjątkowego. Świat zwalnia, liście spadają z drzew, a my… często wpadamy w wir obowiązków, zmęczenia i chęci na coś słodkiego “na poprawę humoru”. I wiesz co? To zupełnie normalne.

Krótsze dni, mniej słońca – to wszystko wpływa na nasze samopoczucie. Ale właśnie dlatego jesień to doskonały moment, żeby odrobinę zwolnić i posłuchać swojego ciała.

🍲 Co warto jeść jesienią?

Nie trzeba wymyślać cudów. Wystarczy wrócić do prostych, ciepłych i sezonowych potraw:
🥕 Warzywa korzeniowe – marchew, buraki, dynia… sycą, rozgrzewają i wspierają odporność.
🥒 Fermentowane produkty – kiszonki czy kefir to naturalne probiotyki dla jelit, które mają ogromny wpływ na nasz nastrój.
🐟 Tłuszcze dobrej jakości – ryby, orzechy, oliwa – pomagają zachować koncentrację i równowagę emocjonalną.
🍎 Jesienne owoce – jabłka i gruszki potrafią cudownie zastąpić słodycze.

☕️ I nie zapominaj o głowie

Zdrowe ciało to jedno, ale spokojna głowa to druga połowa równania.
Spróbuj codziennie wyjść choć na krótki spacer – nawet jeśli za oknem szaro. Wypij coś ciepłego, odpocznij bez wyrzutów sumienia. To też jest dbanie o siebie.

💛 Pamiętaj

Nie chodzi o perfekcję. Chodzi o równowagę.
Jesień może być pięknym czasem odnowy – powolnej, spokojnej, z miłością do siebie.
Zadbaj o ciało, ale też o spokój w środku. Twoje zdrowie to suma małych, codziennych decyzji. 🌾

🌿 24 lipca – Dzień Dbania o Siebie 🌿Pamiętaj - Ty też jesteś ważna! 💛Jak można praktykować dbanie o siebie?🌿 zdrowe odży...
24/07/2025

🌿 24 lipca – Dzień Dbania o Siebie 🌿
Pamiętaj - Ty też jesteś ważna! 💛

Jak można praktykować dbanie o siebie?
🌿 zdrowe odżywianie, regularne i zbilansowane posiłki
🌿 regularna aktywności fizyczna, np. codzienne spacery, rower, fitness, joga, taniec,
🌿 odpowiednia ilość snu,
🌿 regularne badania krwi i wizyty u lekarza
🌿 odpoczywanie, relaks, podróżowanie
🌿 zabiegi pielęgnacyjne
🌿 czas na relacje z bliskimi
🌿 rozwijanie pasji i zainteresowań
🌿 sprawianie sobie małych przyjemności
🌿 bądź wdzięczna za to co masz !

💚 Zrób coś tylko dla siebie! Bo zasługujesz 💚

Masz ochotę dzisiaj na pączka? 🍩 To zjedz! 😄 ❗️ Pamiętaj - pączki czy inne wypieki warto wkomponować w zbilansowany posi...
27/02/2025

Masz ochotę dzisiaj na pączka? 🍩 To zjedz! 😄

❗️ Pamiętaj - pączki czy inne wypieki warto wkomponować w zbilansowany posiłek, dzięki czemu zminimalizujesz wyskok poziomu cukru we krwi i zapewnisz dłuższą sytość :)

Białko i błonnik w posiłku -> spowalniają wchłanianie cukrów i utrzymanie stabilnej glikemii. Zatem wybierz np. jogurt naturalny, serek wiejski czy twarożek z porcją warzyw :)

❗️ Pamiętaj o aktywności fizycznej 💪⛹️‍♀️🤸‍♀️🏋️‍♀️

Cieszę się, że mogłam pomóc 🤩 To wspaniałe obserwować taką przemianę! 💪🏻 Ogromnie gratuluję wytrwałości i systematycznoś...
03/02/2025

Cieszę się, że mogłam pomóc 🤩 To wspaniałe obserwować taką przemianę! 💪🏻 Ogromnie gratuluję wytrwałości i systematyczności w codziennej pracy! 👍 Dziękuję za zaufanie 😊

Żegnaj Stary Roku, Witaj Nowy! 🎉Witajcie po raz pierwszy w 2025 Roku! 🥳🥳Kochani, na Nowy 2025 Rok życzę Wam aby• każdy d...
01/01/2025

Żegnaj Stary Roku, Witaj Nowy! 🎉
Witajcie po raz pierwszy w 2025 Roku! 🥳🥳
Kochani, na Nowy 2025 Rok życzę Wam aby
• każdy dzień był pełen radości i ciepła
• spełniły się wszystkie Wasze marzenia
• składał się z wielu sukcesów
• był przepełniony optymizmem
• nie poddawajcie się w dążeniu do wyznaczonych celów
• bądźcie wytrwali – jeśli czegoś bardzo chcecie na pewno to osiągniecie!
„Najlepszy czas na działanie jest teraz” (Mark Fisher)

20/12/2024

Szukasz idealnego prezentu na święta?🎁🎅 Spraw, aby te święta były początkiem zdrowszego życia!🎄Podaruj sobie lub najbliższym dobre samopoczucie i świetną sylwetkę❤️ Zakup voucher na konsultacje dietetyczne 🎁 Zniżka 20% do 24.12.2024 🎁Nie zwlekaj dłużej z decyzją🎀 HO HO HO🎅⛄

GRATULACJE 👏 Dietetyk Bogumiła Rutkowska - Na Widelcu💪 Kolejna osoba z mojego Zespołu rozwija skrzydła we własnej Poradn...
02/12/2024

GRATULACJE 👏 Dietetyk Bogumiła Rutkowska - Na Widelcu💪
Kolejna osoba z mojego Zespołu rozwija skrzydła we własnej Poradni! 🥳 W weekend miałam przyjemnośc uczestniczyć w oficjalnym otwarciu Poradni Odchudzania i Odżywiania Na Widelcu🍴 w Gorzkowicach 😍
„Sami możemy zrobić niewiele, razem tak dużo.” (H. Keller) 💪🏅
Jak wiecie na co dzień pracuję jako dietetyk w Skierniewicach, Warszawie i Tomaszowie, ale również zajmuję się rekrutacją i wsparciem w rozwoju nowych Poradni Dietetycznych na polskim rynku :)
Jeśli Twoim marzeniem jest otworzenie swojej własnej Poradni, ale nie masz pomysłu i wiedzy jak to zrobić, boisz się działać sam oraz wszystkich spraw związanych z otwarciem i prowadzeniem firmy, to moja oferta jest właśnie dla Ciebie! Napisz do mnie, chętnie udzielę Ci więcej informacji 😊
Razem jest łatwiej i możemy więcej! 🥰💪

Masz trudności w przygotowaniu posiłków do pracy? Nie wiesz jak je zaplanować i co przygotować by było szybko i smacznie...
11/11/2024

Masz trudności w przygotowaniu posiłków do pracy? Nie wiesz jak je zaplanować i co przygotować by było szybko i smacznie? 🤔

🤩Zdrowe jedzenie w pracy nie musi być trudne ani czasochłonne.

Te 3 wskazówki mogą Cię zainspirować do przygotowania pożywnych i pysznych posiłków:

👉 wykorzystuj resztki z poprzednich posiłków: wykorzystaj je jako bazę dla nowych dań. Jeśli zostanie Ci ugotowany kurczak, możesz go użyć jako dodatek do sałatek czy kanapek. To świetny sposób na zmniejszenie marnowania żywności i zaoszczędzenie czasu przygotowywania posiłków :)

👉zabieraj ze sobą łatwe do przenoszenia przekąski: mogą to być orzechy, świeże owoce, marchewki, hummus czy jogurt naturalny. Te łatwe do przenoszenia produkty będą idealnym rozwiązaniem na przekąskę w pracy :)

👉 przygotuj proste i wieloskładnikowe sałatki: wykorzystaj różnorodne składniki. Przygotowanie takiej sałatki może zająć zaledwie kilka minut rano, a dostarczy Ci ona cennych wartości odżywczych i energii na cały dzień :)

Daj znać jakie posiłki do pracy wybierasz najczęściej i które są Twoimi ulubionymi? 🍎🍓🥑🥒🍇

Smacznego i owocnej pracy! 🤩

Adres

Łódzka 83 A
Skierniewice
96-100

Godziny Otwarcia

Wtorek 09:00 - 19:00
Środa 09:00 - 19:00
Czwartek 09:00 - 19:00
Piątek 09:00 - 19:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dietetyk Adrianna Wrońska - Sroka umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Dietetyk Adrianna Wrońska - Sroka:

Udostępnij

Kategoria

Dietetyk mgr Adrianna Wrońska

Witaj, nazywam się Adrianna Wrońska. Jestem dyplomowanym dietetykiem. Profil ten stworzyłam, aby dzielić się swoją wiedzą z wszystkimi osobami, które szukają rzetelnych informacji na temat zdrowego odżywiania. Ukończyłam studia na kierunku Dietetyka w Szkole Główniej Gospodarstwa Wiejskiego w Warszawie. Koniec studiowania nie oznacza, że skończyłam rozwijać się w tym kierunku. Wiedzę zdobywam na licznych szkoleniach, konferencjach i kursach. Obecnie pracuję w Poradni Odchudzania i Odżywiania Sanus w Warszawie oraz w Centrum Medycznym Medrom w Tomaszowie Mazowieckim. Poprzez edukację pomagam moim pacjentom zmienić swoje nawyki żywieniowe, które zagwarantują im sukces na lata i inspiruję ich do podjęcia tego wyzwania, ponieważ sama dieta to nie wszystko! Zawsze służę wsparciem, staram się podtrzymać motywację na każdym etapie procesu zmiany. Prowadzę osoby w każdym wieku. Pomagam nie tylko schudnąć, ale także układam diety osobom z różnymi dolegliwościami i chorobami. Dzięki temu poprawia się ich zdrowie, samopoczucie, samoocena oraz zwiększa się pewność siebie. Zapraszam Cię do polubienia strony, na pewno będziesz usatysfakcjonowany. Posty upubliczniam regularnie i tematycznie 😉😉

Jeśli masz jakieś pytania, potrzebujesz zbilansowania swojej diety, wsparcia czy motywacji, zapraszam Cię do kontaktu :)

Pozdrawiam serdecznie!