Centrum Psyche

03/02/2026

"Jeśli komuś przychodzi do głowy chęć porzucenia leczenia ze względu na to, że terapeuta wydaje się nieprzyjazny, "surowy", że trudno się z nim dogadać, lepiej zrobić najpierw "naradę samemu ze sobą". Rozważyć: czy rzeczywiście ten terapeuta jest niedobry dla niego, czy może jest "niedobry dla choroby". To znaczy: może nie zgadza się na to, by do głosu dochodziły i rządziły pacjentem jego zaburzenia?"
- Jerzy Aleksandrowicz, "Psychoterapia. Poradnik dla pacjentów"

Przed decyzją o zakończeniu współpracy z terapeutą zawsze warto zastanowić się, dlaczego podejmujemy taką decyzję. Warto również szczerze porozmawiać o tym z terapeutą, aby móc wspólnie dojść do najlepszego rozwiązania.
Jeśli czujesz, że potrzebujesz wsparcia w poradzeniu sobie z trudnościami - zapraszamy na konsultacje psychologiczne do Centrum Psyche. Na konsultacje zapiszesz się klikając przycisk "zarejestruj się" na naszym profilu! 🔗
Zdjęcie: Freepik

02/02/2026

"Osoby cierpiące na różnego rodzaju zaburzenia lękowe, w szczególności na lęk przestrzeni, mają skłonność do sięgania po używki, zwłaszcza alkohol, aby zagłuszyć objawy choroby. W wielu wypadkach może się zdarzyć, że agorafobia powstanie w wyniku nieodpowiednich prób radzenia sobie z narastającym poczuciem niepokoju. Badania wykazały, że 1/3 alkoholików zmagających się z tą chorobą przyznaje, iż zaczeli pić po to, żeby zredukować lęk."- Judith Bemis, Amr Barrada, "Pokonać lęk i fobie. Jak radzić sobie z niepokojem i napadami paniki."

Nadużywanie alkoholu nie jest jedynie problemem samym w sobie - bywa również oznaką innych trudności, z którymi osoba próbuje sobie poradzić. Jeśli potrzebujesz wsparcia, możesz zapisać się na konsultację psychoterapeutyczną dot. uzależnień. Zapiszesz się na nie klikając przycisk "zarejestruj się" na naszym profilu! 🔗
Zdjęcie: senivpetro, Freepik

01/02/2026

"Pomoc psychologiczna ma szerokie zastosowanie nie tylko w ułatwieniu życia zdrowym osobom, lecz także w medycynie, chyba nawet szersze niż psychoterapia. Towarzyszenie choremu w jego cierpieniu, pocieszanie i dawanie oparcia, a nawet sana życzliwa, serdeczna obecność, mogą spełnić ogromnie ważną funkcję." - Jerzy Aleksandrowicz, "Psychoterapia. Poradnik dla pacjentów"

Jeśli czujesz, że potrzebujesz wsparcia w poradzeniu sobie z trudnościami - zapraszamy na konsultacje psychologiczne do Centrum Psyche. Na konsultacje zapiszesz się klikając przycisk "zarejestruj się" na naszym profilu! 🔗
Zdjęcie: prostooleh, Freepik

31/01/2026

ЯК ВІДРІЗНИТИ ПОЧУТТЯ САМОТНОСТІ І ТУГИ ВІД ДЕПРЕСІЇ?
Почнемо з того, що самотність і депресія — це абсолютно різні речі. Туга-почуття, пережите людиною в момент прощання з чимось, зміни ситуації в бік віддалення. Воно синонімічно печалі або скорботи — у них просто різні емоційні відтінки.
Самотність-це переживання або феномен (в залежності від контексту), за яким може багато що ховатися. Наприклад, усамітнення — це позитивна самотність, в якій багато рефлексії і навіть задоволення. Ізоляція ж-вимушена відірваність від суспільства. 👥
В основі депресії-пригніченість, апатія і відсутність сенсу. В цьому випадку емоційний фон найчастіше знижений, відчувається безсилля, нерозуміння. Залежно від вираженості депресії стан може відбиватися на фізичному рівні. Депресія може поєднувати в собі і тугу і відчуття ізоляції (але не усамітнення). Самотність також може виникнути у результаті туги за своєю країною або сімʼєю, яку можливо довелося залишити. 👨‍👩‍👧‍👦
Мене звати Алексія Шевченко. Я випускниця факультету психології Соціальної Академії наук в Лодзі, за спеціальністю Психологія здоров'я і клінічна. Консультації проводжу польською, українською та російською мовами. 🫶
Якщо ви відчуваєте будь-який із цих симптомів, тоді я запрошую вас на зустріч у центрі Psycho:
💚 Смуток, почуття безнадійності.
💚 Втрата інтересу і задоволення в повсякденній діяльності.
💚 Втома і втрата енергії.
💚Труднощі з концентрацією уваги та прийняттям рішень.
💚Зміни апетиту-втрата або надмірне збільшення ваги.
💚 Проблеми зі сном-безсоння або надмірна сонливість.
💚 Підвищена дратівливість, напади агресії, імпульсивна поведінка.
💚 Думки про самогубство.
Запрошую на прийом. Я допоможу знайти відповіді. 🫂

30/01/2026

Poniżej znajdziesz najbliższe wolne terminy na konsultacje w Centrum Psyche. ⬇️
Zapraszamy na konsultacje - zapiszesz się na nie klikając przycisk "zarejestruj się" na naszym profilu! 🔗

29/01/2026

"W grupie rodzinnej mogą pojawić się czynniki, usposabiające do powstania choroby, związane na przykład z zaburzeniem sposobu komunikowania się. Niekiedy dochodzi do powstania takich relacji emocjonalnych między członkami rodziny, które sprawiają, że ktoś z rodziny "musi chorować". Choroba jest jakby potrzebna, by taka rodzina mogła w ogóle istnieć, nie rozpaść się." - Jerzy Aleksandrowicz, "Psychoterapia. Poradnik dla pacjentów"

Dlatego właśnie tak ważne jest, aby dzieciom i nastolatkom udzielać pomocy psychologicznej będąc w kontakcie ich rodziną. Istotne jest zauważenie tego, jakie mechanizmy działające w rodzinie mogą wspierać występowanie objawów u dziecka. Podczas konsultacji rodzinnych nigdy nie szukamy jednak "winnego", a jedynie analizujemy w jaki sposób rodzina funkcjonuje.
Jeśli czujesz, że potrzebujesz wsparcia dla swojego dziecka - zapraszamy na konsultacje rodzinne do Centrum Psyche. Na konsultacje zapiszesz się klikając przycisk "zarejestruj się" na naszym profilu! 🔗

Zdjęcie: Freepik

28/01/2026

"Jakie środowisko najbardziej sprzyja rozwojowi zaburzeń lękowych?
Może zostaliśmy wychowani przez zbyt wymagających rodziców czy opiekunów, których wygórowane oczekiwania ukształtowały w nas poczucie, że nic nie potrafimy zrobić dobrze lub w ogóle do niczego się nie nadajemy. Z drugiej znów strony, nasi rodzice mogli być zbyt opiekuńczy, przez co wpoili nam przekonanie, że nie poradzimy sobie bez czyjejś pomocy. Mogliśmy również czuć się zaniedbani lub odrzuceni." - Judith Bemis, Amr Barrada, "Pokonać lęk i fobie. Jak radzić sobie z niepokojem i napadami paniki."

Jeśli doświadczasz w swoim życiu dużo lęku i czujesz, że potrzebujesz wsparcia w poradzeniu sobie z nimi, możesz zgłosić się do specjalisty. Zapraszamy na konsultacje psychoterapeutyczne do Centrum Psyche - zapiszesz się na nie klikając przycisk "zarejestruj się" na naszym profilu! 🔗

Zdjęcie: Freepik

27/01/2026

"Jednym z częstych fałszywych wyobrażeń o psychoterapii jest sprowadzanie jej do "szkoły życia" czy "szkoły wiedzy o sobie". To jest w jakiejś mierze prawda, że pacjent w toku terapii uczy się o sobie. Niewątpliwie, procesy uczenia się także biorą udział w leczeniu. Ale są też istotne różnice. Chociażby dlatego, że w szkole nauczyciele przekazują wiedzę, którą posiadają, podczas gdy psychoterapeuta nie ma takiej wiedzy o pacjencie. Zdobywa ją razem z nim, w czasie psychoterapii." - Jerzy Aleksandrowicz, "Psychoterapia. Poradnik dla pacjentów"

Psychoterapia jest procesem, w którym przy wsparciu terapeuty możesz dowiedzieć się więcej o samym sobie. Jeśli czujesz, że potrzebujesz wsparcia w poradzeniu sobie z trudnościami - zapraszamy na konsultacje psychoterapeutyczne do Centrum Psyche. Na konsultacje zapiszesz się klikając przycisk "zarejestruj się" na naszym profilu! 🔗
Zdjęcie: rawpixel, Freepik

26/01/2026

Depresja jest jednym z najczęściej występujących zaburzeń psychicznych na świecie i stanowi istotne wyzwanie kliniczne, społeczne i ekonomiczne. Określana jest w klasyfikacjach diagnostycznych jako zaburzenie depresyjne (ang. Major Depressive Disorder, MDD) i charakteryzuje się trwałym obniżeniem nastroju, zaburzeniami funkcjonowania poznawczego oraz utratą zdolności do odczuwania przyjemności. Według szacunków epidemiologicznych stanowi jedną z głównych przyczyn niezdolności do pracy i obniżonej jakości życia. Pomimo ogromnej częstości występowania, depresja pozostaje zaburzeniem o złożonej etiologii, której pełne zrozumienie jest przedmiotem intensywnych badań naukowych.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej w temacie depresji, zapraszam do zapoznania się z całością artykułu ⬇️

Jeśli zauważasz u siebie objawy depresji i potrzebujesz wsparcia, zapraszam na konsultację psychoterapeutyczną. Omówimy na niej Twoje trudności i wybierzemy najlepiej dobraną do Twoich potrzeb metodę wsparcia. Na konsultację zapiszesz się poprzez naszą stronę internetową. Serdecznie zapraszam, Aleksiia Shevchenko 💚

Depresja jest jednym z najczęściej występujących zaburzeń psychicznych na świecie i stanowi istotne wyzwanie kliniczne, społeczne i ekonomiczne. Określana jest w klasyfikacjach diagnostycznych jako zaburzenie depresyjne (ang. Major Depressive Disorder, MDD) i charakteryzuje się trwałym obn...

25/01/2026

"Kryzysy w toku terapii, w czasie których nasilają się dolegliwości, są naturalnym skutkiem dotykania "obolałych miejsc". Nie ma się co dziwić temu i nie ma powodu do niepokoju, chociaż nieraz trudno to znieść. Jest przecież oczywiste, że odsłanianie, docieranie do tego, co zostało unieświadomione, ułatwia "przebijanie" się, ujawnianie wypartych treści. Wyrażają się one w objawach - nieraz takich, których przedtem nie było, w snach, w nieadekwatnych zachowaniach itp." - Jerzy Aleksandrowicz, "Psychoterapia. Poradnik dla pacjentów"

Kryzysy w trakcie psychoterapii są nieuniknione. Jednak pamiętaj, że w procesie masz przy sobie terapeutę, który wspiera Cię w przechodzeniu przez nie.
Jeśli czujesz, że potrzebujesz wsparcia w poradzeniu sobie z trudnościami - zapraszamy na konsultacje psychoterapeutyczne do Centrum Psyche. Na konsultacje zapiszesz się klikając przycisk "zarejestruj się" na naszym profilu! 🔗

Zdjęcie: jcomp, Freepik

24/01/2026

Zapraszamy na konsultacje psychoterapeutyczne do Centrum Psyche. Zapiszesz się klikając link w komentarzu ⬇️🔗

23/01/2026

"Bycie w kontakcie ze sobą to definicja odpoczynku?

Jedna z możliwych, dla mnie najbardziej trafna. I ludzie mają różne pomysły na to, jak się ze sobą spotkać – jedni chodzą na spacery, inni biegają, jeszcze inni medytują. Ale są też różne psychologiczne koncepcje, które opisują, jakie warunki powinien spełniać odpoczynek. Po pierwsze, potrzebny jest wolny czas. Po drugie, muszę mieć poczucie, że to ja dysponuję sobą w tym czasie, czyli odpoczynkiem nie jest na przykład seria niedzielnych zadań, jakkolwiek przyjemnych, które zaplanowała mi żona/mąż. Po trzecie, to, co będę wtedy robił, ma podnieść jakość mojego życia. I znów, dla jednych to będzie udział w warsztacie rozwoju osobistego, dla drugich – spotkanie z przyjacielem i rozmowa o życiu, inni wybiorą wyjście na piwo, by pogadać o piłce. Odpoczynek jest nam potrzebny też po to, żeby zastanowić się nad hierarchią wartości w naszym życiu: czy ja poprzez aktywności zawodowe, domowe na pewno realizuję to, co dla mnie ważne?" - Roman Cieślak w rozmowie z Agnieszką Jucewicz, "Wybieraj wystarczająco dobrze"

Jeśli trudno jest Ci być w kontakcie ze sobą i potrzebujesz w tym wsparcia, pomocna może okazać się psychoterapia. Zapraszamy na konsultacje psychoterapeutyczne do Centrum Psyche - zapiszesz się na nie klikając przycisk "zarejestruj się" na naszym profilu! 🔗
Zdjęcie: Freepik