Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 08:30 - 19:30 Wtorek 08:30 - 19:30 Środa 08:30 - 19:30 Czwartek 08:30 - 19:30 Piątek 08:30 - 19:30

Centrum Psyche

Jesteśmy psychologami, psychoterapeutami, trenerami rozwoju osobistego, coachami, lekarzem psychiatrą Psychoterapia i rozwój. Zespół specjalistyczny.

04/01/2026

Zapraszamy na konsultacje psychoterapeutyczne do Centrum Psyche. 💚 Zapiszesz się przez link w komentarzu ⬇️

03/01/2026

"Zajmowanie się przeszłością jest więc użyteczne. Nie jest jednak ważniejsze niż zrozumienie tego, co się aktualnie przeżywa i co to przeżywanie zakłóca."
- Jerzy Aleksandrowicz, "Psychoterapia. Poradnik dla pacjentów"

W życiu przechodzimy czasami kryzysy, z którym trudno jest im sobie poradzić samemu. Na ich przeżywanie mogą wpływać nasze doświadczenia z dzieciństwa oraz aktualna sytuacja. Jeśli jesteś w takiej sytuacji, zawsze możesz zgłosić się po pomoc do psychologa. Zapraszamy na konsultacje psychoterapeutyczne do Centrum Psyche. Na konsultacje zapiszesz się klikając przycisk "zarejestruj się" na naszym profilu! 🔗

Zdjęcie: Freepik

02/01/2026

Jak wytłumaczyć dzieciom po co nam strach? 😟
"W gruncie rzeczy to nasz dobry przyjaciel. Dlaczego? Dlatego, że powstrzymuje nas przed robieniem głupstw. Nie pchamy rąk do ognia, nie gramy w piłkę na jezdni, nie podchodzimy do warczącego psa. I dobrze, bo mogłoby się to źle skończyć. Należy więc strach polubić i nauczyć się z nim żyć." - "Kocha, lubi, szanuje... czyli jeszcze o uczuciach", Grzegorz Kasdepke

Jeśli szukasz wsparcia dla swojego dziecka czy nastolatka, możesz zgłosić się na konsultacje rodzinne do Centrum Psyche. Możesz umówić się przez naszą stronę internetową - klikając przycisk "zarejestruj się", który znajdziesz na naszym profilu 🔗

Zdjęcie: user18526052, Freepik

01/01/2026

Dzisiaj pierwszy dzień Nowego Roku - a co za tym idzie, wiele osób zaczyna realizację swoich postanowień noworocznych. Jeśli jesteś jedną z nich, chcemy dać Ci kilka rad, dzięki którym łatwiej będzie Ci spełnić swój cel. 🫂

💚 Uważnie dobierz swoje postanowienia
Możesz mieć wiele planów i nadziei na nadchodzący rok. Zastanów się jednak, jakie kwestie są dla Ciebie najważniejsze? Warto skupić się na najważniejszych kwestiach i poświęcić im całą swoją uwagę.

💚 Wyznacz sobie konkretne cele
Zamiast bardzo ogólnych postanowień noworocznych, takich jak "będę żyć zdrowiej", warto zastanowić się, co dokładnie możesz zrobić, aby osiągnąć swój cel. Być może w Twoim przypadku będzie to ćwiczenie 3 razy w tygodniu lub zawarcie warzyw w każdym obiedzie - ważne jest, aby był to wymierny cel, którego spełnienie możesz realnie zauważyć i śledzić postępy.

💚 Wyznacz sobie realistyczne cele
Nie stawiaj sobie nierealnych, zbyt wysokich oczekiwań, które będą nakładać na Ciebie dużą presję. Zacznij od małych, możliwych do spełnienia celów. Kiedy już je osiągniesz, możesz zacząć stawiać sobie kolejne, coraz ambitniejsze cele.

💚 Bądź dla siebie wyrozumiała_y
Nowe nawyki nie wytwarzają się z dnia na dzień i nie są łatwe do wyrobienia. Traktuj siebie z wyrozumiałością i cierpliwością - nie musi udać Ci się za pierwszym razem! Jeśli dzisiaj nie udało Ci się spełnić celu, nie musisz go porzucać, możesz powrócić do niego jutro.

Jeśli jednym z Twoich postanowień jest zadbanie o zdrowie psychiczne - zapraszamy na konsultacje psychoterapeutyczne w Centrum Psyche. Zapiszesz się klikając w przycisk "zarejestruj się" - znajdziesz go wchodząc w nasz profil 🔗

Zdjęcie: wirestock, Freepik

31/12/2025

W Sylwestra przychodzimy do Was z życzeniami od zespołu Centrum Psyche. 🎉

Niezależnie od sposobu, w jaki zdecydujecie się spędzić ten dzień, życzymy Wam wspaniałej zabawy. Mamy nadzieję, że 2025 rok przyniósł Wam wiele pięknych chwil. W zbliżającym się Nowym Roku życzymy szczęścia, spokoju oraz spełnienia. Niech nadchodzący 2026 rok będzie dla Was czasem pełnym rozwoju, bliskich relacji z innymi oraz satysfakcji z życia. 🫶

Na pewno dla wielu osób najbliższe dni będą czasem przygotowywania noworocznych postanowień. Jeśli jednym z nich jest zadbanie o zdrowie psychiczne - zapraszamy na konsultacje psychoterapeutyczne w Centrum Psyche. Zapiszesz się klikając w przycisk "zarejestruj się" - znajdziesz go wchodząc w nasz profil 🔗

30/12/2025

W związku ze zbliżającym się Nowym Rokiem, wiele osób wyznacza sobie cele na nadchodzące miesiące. Dlatego chcemy poradzić Wam, jak zwiększyć szansę na wytrwanie w swoich postanowieniach. 💚

Ważnym aspektem jest to, jak podchodzisz do swoich postanowień. Cele oparte na zbliżaniu się do celu, takie jak "będę spędzać więcej czasu na dworze" lub "będę zdrowiej się odżywiać" są bardziej skuteczne od tych opartych na unikaniu, na przykład: "nie będę spędzać tyle czasu przy komputerze", "nie będę jeść fastfoodów".

Dlatego jeśli Twoje cele opierają się głównie na unikaniu, możesz spróbować zastanowić się, jak je przekształcić, aby zwiększyć szansę na ich dotrzymanie! Pamiętaj też o tym, że konkretne, mierzalne i realistyczne cele dają większe szanse na sukces. Zamiast postanowienia "Nie będę spędzać tyle czasu w mediach społecznościowych" możesz więc uznać "będę poświęcać na social media tylko 15 minut dziennie". 💪

Jeśli Twoje postanowienie jest związane z zadbaniem o swoje zdrowie psychiczne możesz zgłosić się do Centrum Psyche. Zapraszamy na konsultacje psychologiczne oraz psychoterapeutyczne. 💚 Zapiszesz się klikając w przycisk "zarejestruj się" - znajdziesz go wchodząc w nasz profil. 🔗

Zdjęcie: lifeforstock, Freepik
Źródło: : Oscarsson M, Carlbring P, Andersson G, Rozental A (2020) A large-scale experiment on New Year’s resolutions: Approach-oriented goals are more successful than avoidance-oriented goals. PLoS ONE 15(12): e0234097.

29/12/2025

"Do zadań terapeuty należy zrozumienie istoty i przyczyn zaburzeń oraz pomaganie pacjentowi w zrozumieniu siebie. Ponieważ psychoterapeuta nie może dostrzec tego, co dzieje się "w środku", jaka jest treść przeżyć chorego, pacjent musi z nim bardzo aktywnie współpracować. Tym bardziej terapeuta nie może zastąpić pacjenta w wykonywaniu jednego z najważniejszych zadań, które trzeba podjąć w procesie leczenia - uruchomieniu procesów uświadamiania. Może jedynie wskazywać mu drogę i korygować oczywiste potknięcia " - Jerzy Aleksandrowicz, "Psychoterapia. Poradnik dla pacjentów"

Naturalne jest to, że nawet osoby bez poważnych zaburzeń psychicznych przechodzą w życiu kryzysy, z którym trudno jest im sobie poradzić samemu. Jeśli jesteś w takiej sytuacji, zawsze możesz zgłosić się po pomoc do psychologa. Zapraszamy na konsultacje psychoterapeutyczne do Centrum Psyche. Na konsultacje zapiszesz się klikając przycisk "zarejestruj się" na naszym profilu! 🔗

Zdjęcie: Freepik

28/12/2025

Zbliża się Sylwester, co dla wielu osób oznacza udział w imprezach i styczność z alkoholem. Podczas takich wydarzeń pojawia się szczególna presja na picie, która może być trudna dla osób starających się ograniczać spożywanie alkoholu. Dlatego chcemy dzisiaj przekazać kilka wskazówek, które mogą być pomocne w osiągnięciu tego celu. 🫶

💚 Rozpoznaj rodzaj presji
Bezpośrednia presja występuje wtedy, kiedy ktoś proponuje Ci alkohol lub namawia do wypicia. Natomiast pośrednia objawia się tym, że czujesz pokusę, widząc jak inni wokół piją, mimo że nikt Ci tego nie proponuje. Świadomość, kiedy i gdzie takie sytuacje się pojawiają, to pierwszy krok do przygotowania się na nie.
Jeśli masz obawy, że trudno Ci będzie odmówić, rozważ unikanie sytuacji, w których alkohol jest obecny. Odrzucenie zaproszenia na imprezę nie musi oznaczać, że całkowicie zrezygnujesz ze spędzania czasu z ludźmi - możesz spróbować znaleźć jakieś alternatywny sposób spędzenia Sylwestra w gronie znajomych. 🫂

💚 Zaplanuj swoją odmowę
Przygotuj kilka krótkich i stanowczych odpowiedzi, które wyrażają Twoją decyzję w jasny i uprzejmy sposób. Mogą one brzmieć na przykład: „Nie, dziękuję.”, „Dzięki, ale dziś nie piję.” lub wprost - „Staram się ograniczać alkohol, byłoby super, gdybyś mnie w tym wsparł.”
Jeśli ktoś naciska, możesz zastosować tzw. technikę zdartej płyty: powtarzaj konsekwentnie swoją odmowę, niezależnie od argumentów drugiej strony. Na przykład: „Rozumiem, że chcesz, żebym się napił, ale nie, dziękuję.” 📀

💚 Znajdź inne strategie radzenia sobie
Możesz wymyślić własne lub skorzystać z kilku, które podamy. Jeśli chcesz uniknąć pytań o to, czemu nie pijesz, możesz mieć pod ręką bezalkoholowy napój. Jeśli ograniczasz picie, zauważaj każdą wypitą porcję alkoholu i trzymaj się założonego limitu. Możesz skorzystać ze wsparcia bliskim i powiedzieć zaufanym osobom o swoich celach, by pomogły Ci wytrwać.

💚 Przypomnij sobie, dlaczego zmieniasz swoje nawyki
Decyzja, by ograniczyć lub zrezygnować z alkoholu, jest Twoim wyborem – nie zakazem narzuconym z zewnątrz. Myśl o tym jako o świadomym kroku ku zdrowszemu i szczęśliwszemu życiu. Nie martw się tym, jak zareagują inni – masz prawo zadbać o siebie. 💪

Pamiętaj również, że jeśli masz trudności związane z piciem alkoholu, możesz zwrócić się po wsparcie na konsultację psychoterapeutyczną. Zapiszesz się klikając w przycisk "zarejestruj się" - znajdziesz go wchodząc w nasz profil. 🔗

Zdjęcie: Freepik
Źródło: "Building Your Drink Refusal Skills", Rethinking Drinking

27/12/2025

Jak rozmawiać z dzieckiem o szczęściu? 😊

"Porozmawiaj z dziećmi o szczęściu. Czy każdy może być szczęśliwy? A może trzeba spełnić jakieś warunki - na przykład mieć bardzo bogatych rodziców?
Zastanów się z dziećmi jak wygląda człowiek szczęśliwy? Czy tylko ktoś, kto wygra w totolotka?
Poproś, żeby dzieci narysowały, jak sobie wyobrażają szczęście.
Spytaj czy dzieci są szczęśliwe. Tak, nie? Dlaczego?
Podkreśl, że dla każdego szczęście może wydawać się czymś innym" - "Kocha, lubi, szanuje... czyli jeszcze o uczuciach", Grzegorz Kasdepke

Jeśli szukasz wsparcia dla swojego dziecka czy nastolatka, możesz zgłosić się na konsultacje rodzinne do Centrum Psyche. Możesz umówić się przez naszą stronę internetową - klikając przycisk "zarejestruj się", który znajdziesz na naszym profilu 🔗

Zdjęcie: freepic.diller, Freepik

26/12/2025

Dobrostan emocjonalny w okresie świątecznym przypomina falę - pozytywne emocje rosną przed Bożym Narodzeniem, osiągają maksymalny poziom w czasie Świąt i powoli spadają po ich zakończeniu. Jest jednak kilka czynników, które wpływają na utrzymanie się pozytywnych emocji po Świętach. 🫶

💚 Przyjemne oczekiwanie na Święta - postrzeganie nadchodzących Świąt jako okazji do wypoczynku oraz spędzenia czasu z bliskimi przyspiesza wzrost pozytywnych emocji i spadek tych negatywnych.
💚 Nagromadzenie niewykonanych zadań - niedokończone zadania osobiste przyczyniają się do utrzymania negatywnych emocji. Po powrocie do pracy osoby, które są w stanie poradzić sobie z wymaganiami domowymi wydają się dłużej korzystać z obniżonego poziomu negatywnych emocji.
💚 Niewykonane zadania zawodowe - zakończenie większej ilości zadań przed przerwą świąteczną wpływa na utrzymanie się pozytywnego nastawienia. Dzieje się tak dlatego, że po Świętach osoby wracają do mniejszej ilości zadań do dokończenia.
💚 Relaks i oderwanie się od codziennych obowiązków - pozwalają one na przerwę od pracy i naładowanie zasobów, dlatego wpływają na dłuższe utrzymanie się pozytywnego nastawienia. Ważny jest nie tylko odpoczynek w same Święta, ale również relaksacja w weekendy po powrocie do pracy!

Jeśli chcesz nauczyć się lepiej radzić sobie ze stresem, możesz zgłosić się na konsultację psychologiczną. Otrzymasz na niej dopasowane do Twoich potrzeb wsparcie psychologiczne oraz wspólnie ze specjalistką podejmiesz decyzję o dalszym działaniu. 🫂
Możesz umówić się przez naszą stronę internetową - klikając przycisk "zarejestruj się", który znajdziesz na naszym profilu 🔗

Zdjęcie: Freepik
Źródło: Syrek, C. J., Weigelt, O., Kühnel, J., & de Bloom, J. (2018). All I want for Christmas is recovery – changes in employee affective well-being before and after vacation. Work & Stress, 1–21.

25/12/2025

Czy warto posiadać rodzinne rytuały świąteczne?🎄

Rytuały rodzinne mają kluczowe znaczenie dla życia rodzinnego - wzmacniają one bliskość rodziny i jej zaangażowanie we wspólne doświadczenie. Samo wspominanie rodzinnych rytuałów czy indywidualne działanie nie daje tyle radości, co ich wykonywanie całą rodziną. Najważniejsze jest więc działanie i wspólne zaangażowanie rodziny w przygotowanie świąt!

Święta to czas, który daje nam wyjątkową okazję do zbliżenia się do siebie. Warto wykorzystać tę szansę i zadbać o rodzinne rytuały, które uczynią wspólne chwile jeszcze bardziej wyjątkowymi. 💚

Zdjęcie: user15285612, Freepik
Źródło: Sezer, O., Norton, M. I., Gino, F., & Vohs, K. D. (2016). Family Rituals Improve the Holidays. Journal of the Association for Consumer Research, 1(4), 509–526

24/12/2025

Święta to czas, który większość osób spędza w rodzinnym gronie. Poza życzeniami i miło spędzonym czasem może to oznaczać również niechciane komentarze rzucane przy świątecznym stole przez członków rodziny. 🗣

Dlatego warto jest pamiętać, że niektóre nasze komentarze czy pytania mogą okazać się dla kogoś bolesne, chociaż nie mieliśmy takiej intencji. Nigdy nie mamy pewności, co przeżywa druga osoba.

Możesz z troski zwrócić komuś przy stole uwagę: "Widzę, że trochę Ci się przytyło!" lub "Zjedz więcej, jesteś już taka szczupła!", a być może ta osoba ma trudności z utrzymaniem wagi z powodu choroby. Być może zwrócisz komuś uwagę na to, że w szkole ma coraz gorsze oceny i powinien przyłożyć się do nauki - a ta osoba robi co w jej mocy, jednak egzaminy sprawiają jej coraz więcej trudności i stresu. Może się również okazać, że zadasz pytanie "Kiedy mogę spodziewać się wnuków?" osobie, która marzy o dzieciach, ale ma trudności z zajściem w ciążę. 😞

Dlatego jeśli chcesz zadbać o dobrą atmosferę podczas Świąt - przed skomentowaniem innej osoby zastanów się, czy Twoja wypowiedź mogłaby ją zranić. Jeśli nie masz pewności, być może warto się z nią wstrzymać. 💚

Życzymy Ci Wesołych Świąt! - Zespół Centrum Psyche

Zdjęcie: Freepik

Adres

Jana III Sobieskiego 3c
Skierniewice
96-100

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	08:30 - 19:30
Wtorek	08:30 - 19:30
Środa	08:30 - 19:30
Czwartek	08:30 - 19:30
Piątek	08:30 - 19:30

Telefon

+48602425533

Strona Internetowa

https://centrum-psyche.pl/rejestracja-wizyt-online-u-psychologa-psychiatry-psychoterapeuty/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Centrum Psyche umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.