Rehabilitacja Ortopedyczna i Sportowa Skierniewice

04/05/2026

Powrót do sportu po operacjach ortopedycznych nie powinien opierać się wyłącznie na czasie od zabiegu czy subiektywnym odczuciu pacjenta.

Kluczowe znaczenie mają obiektywne testy funkcjonalne – oceniające siłę, zdolności motoryczne, skoczność oraz równowagę. To właśnie one pokazują, czy organizm realnie odzyskał zdolność do bezpiecznego wykonywania obciążeń charakterystycznych dla danej dyscypliny.

Badania wskazują, że deficyty siły czy kontroli ruchu mogą utrzymywać się długo po ustąpieniu bólu, zwiększając ryzyko ponownej kontuzji. Dlatego decyzja o powrocie do sportu powinna być oparta na konkretnych kryteriach, a nie tylko „bo już nie boli”.

Testuj. Porównuj. Decyduj świadomie.

Fizjoterapeta Dawid Kudelski
Operacja Marcin Tusiński

#

29/04/2026

Regularny trening mięśni szyi może realnie zmniejszać dolegliwości bólowe – i to nie tylko „na czucie”, ale też według badań.

Coraz więcej publikacji naukowych pokazuje, że ukierunkowane wzmacnianie mięśni głębokich i powierzchownych szyi poprawia stabilizację odcinka szyjnego, zmniejsza przeciążenia oraz redukuje ból – zarówno u osób z bólem przewlekłym, jak i siedzącym trybem pracy. Co ważne, efekty są często lepsze niż przy samych metodach pasywnych.

Klucz? Systematyczność i dobrze dobrane ćwiczenia – nie „losowe ruchy”, tylko konkretna praca nad kontrolą i siłą.

👉 Wniosek jest prosty: szyja lubi ruch. A odpowiednio zaplanowany trening to jedno z najskuteczniejszych narzędzi w terapii bólu.

21/04/2026

Czasami decyzje sportowców nie są „czarno-białe”.

Zdarza się, że ktoś przychodzi do nas przed ważnymi zawodami… z kontuzją. I mimo wszystko chce wystartować.

Naszą rolą nie jest tylko powiedzieć „tak” albo „nie”.

To, co robimy, to pokazanie pełnego obrazu: – jakie jest realne ryzyko pogłębienia urazu

– co może się wydarzyć w trakcie i po starcie
– jakie są opcje „tu i teraz” (zabezpieczenie, odciążenie, przygotowanie)
– jakie mogą być konsekwencje długoterminowe

Bo sport to nie tylko zdrowie.
To też emocje, cele, lata przygotowań i często jedna konkretna data w kalendarzu.
Dlatego czasem wspieramy decyzję o starcie – ale nigdy „w ciemno”.
Z pełną świadomością, planem i odpowiedzialnością.

Z pozdrowieniami dla i

15/04/2026

Nie wszystko u nas to trening i ciężka praca 💪

Czasem zamiast „dokładać” – zdejmujemy napięcie.

Zamiast zmęczenia – dajemy ulgę.
Pracujemy nie tylko nad siłą i funkcją, ale też nad regeneracją, rozluźnieniem i komfortem ✨

Zabieg z INDIBA to moment, w którym ciało może trochę odetchnąć — poprawa ukrwienia, zmniejszenie napięcia i po prostu… chwila dla siebie.

Bo dobra rehabilitacja to nie tylko bodziec.
To też balans między pracą a odpoczynkiem.

13/04/2026

1 miesiąc po artroskopii stawu kolanowego i częściowej meniscektomii wracamy do pracy w docelowych funkcjach 💪

Operator Marcin Tusiński
Fizjoterapeuta Dawid Kudelski

Siatkarski sezon plażowy już coraz bliżej.

Na tym etapie skupiamy się na odbudowie kontroli ruchu, stabilizacji i koordynacji – to fundament bezpiecznego powrotu do siatkówki 🏐

Siła to jedno, ale jakość ruchu decyduje o tym, czy kolano „dogoni” wymagania boiska.

Krok po kroku – świadomie, precyzyjnie i bez skrótów.

09/04/2026

Ścięgna nie lubią ani lenistwa… ani przesady.

Żeby były silne i odporne, potrzebują odpowiedniego obciążenia. To właśnie ono daje sygnał do przebudowy i wzmacniania.

Problem?
Większość osób robi jedno z dwóch:
👉 odpoczywa za długo (i ścięgno słabnie)
👉 albo wraca za szybko (i przeciąża)

💡 Kluczem jest progresja + kontrola bólu

Pamiętaj:
✔️ ruch jest częścią leczenia
✔️ ból nie zawsze oznacza uszkodzenie
✔️ długotrwała redukcja obciążania ścięgna zmniejsza jego wytrzymałość.

Autor

09/04/2026

Kolejna tygodniowa ewaluacja wiedzy naszych studentów. Dzięki

Ścięgna nie lubią ani lenistwa… ani przesady.

Żeby były silne i odporne, potrzebują odpowiedniego obciążenia. To właśnie ono daje sygnał do przebudowy i wzmacniania.

Problem?

Większość osób robi jedno z dwóch:
👉 odpoczywa za długo (i ścięgno słabnie)
👉 albo wraca za szybko (i przeciąża)

💡 Kluczem jest progresja + kontrola bólu

Pamiętaj:

✔️ ruch jest częścią leczenia
✔️ ból nie zawsze oznacza uszkodzenie
✔️ długotrwała redukcja obciążania ścięgna zmniejsza jego wytrzymałość.

04/04/2026

03/04/2026

Post wyraża ciężką pracę praktykujacej u na studentki i jest jej tygodniowym zaliczeniem 😉
Dobra robota!

DYNAMOMETR a ACL

Po rekonstrukcji ACL najczęściej słyszę:
„Już nie boli, mogę wracać?”

👉 Niestety — to za mało.

Więzadło krzyżowe przednie odpowiada za stabilizację kolana, ale po operacji kluczowa jest siła mięśniowa, szczególnie mięśnia czworogłowego.

I tu wchodzi dynamometr ⤵️
To proste narzędzie pozwala obiektywnie sprawdzić, czy Twoja operowana noga jest naprawdę gotowa — porównując ją do zdrowej.

📊 W praktyce:
Jeśli nie osiągasz około 90% siły drugiej nogi, ryzyko ponownego urazu znacząco rośnie.

❗ Problem?
Brak bólu nie oznacza pełnej gotowości.
✅ Jeśli jesteś po ACL:
sprawdź siłę, nie tylko samopoczucie.

Autor


fizjoterapia

02/04/2026

01/04/2026

Siła jako kluczowy parametr po artroskopii kolana.

Po artroskopii kolana wiele osób skupia się głównie na bólu i zakresie ruchu. To ważne, ale jest coś, co w dłuższej perspektywie decyduje o powrocie do pełnej sprawności – siła mięśniowa.
Dlaczego to takie istotne?

Bo to właśnie mięśnie przejmują rolę stabilizatorów stawu. Bez odpowiedniej siły nawet „wyleczone” kolano nie będzie działało prawidłowo.

👉 Najczęstszy problem po zabiegu:
Osłabienie mięśnia czworogłowego uda. Często utrzymuje się długo po ustąpieniu bólu i obrzęku, a pacjent nawet nie zdaje sobie z tego sprawy.
👉 Co to oznacza w praktyce?
– gorszą kontrolę ruchu
– przeciążenia innych struktur
– większe ryzyko nawrotu dolegliwości
– brak pewności w chodzeniu, bieganiu czy sporcie.

👉 Dlatego w rehabilitacji kluczowe jest:
✔️ odbudowanie siły (nie tylko „na oko”)
✔️ porównanie z drugą nogą
✔️ stopniowe wprowadzanie obciążeń
✔️ praca nad kontrolą i stabilizacją

💡 Sam brak bólu to za mało, żeby wrócić do aktywności.
Twoje kolano musi być gotowe funkcjonalnie, a to oznacza jedno – musi być silne.
Jeśli jesteś po artroskopii i nie masz pewności, czy Twoja siła wróciła do normy – warto to sprawdzić.
Bo rehabilitacja nie kończy się wtedy, kiedy przestaje boleć.

30/03/2026

Nasz fizjoterapeuta Karol Jabłoński ma dla Was jeszce coś specjalnego.

Masaż Kobido – naturalne wsparcie wyglądu i odprężenia

W naszym gabinecie zależy nam nie tylko na zmniejszaniu bólu i napięć, ale także na poprawie komfortu życia, dobrego samopoczucia i wyglądu. Dlatego w naszej ofercie znajduje się również masaż Kobido – wywodząca się z Japonii terapia manualna twarzy, ceniona zarówno za działanie estetyczne, jak i relaksacyjne.
Kobido jest często określane jako naturalny, niechirurgiczny lifting twarzy. Zabieg obejmuje pracę z mięśniami, powięzią oraz układem limfatycznym, dzięki czemu wpływa nie tylko na wygląd skóry, ale również na jakość i napięcie tkanek.

To zabieg szczególnie polecany osobom, które zauważają utratę jędrności skóry, oznaki zmęczenia, napięcia w obrębie twarzy, szyi i karku, a także tym, którzy żyją w przewlekłym stresie, pracują przy komputerze lub mają tendencję do zaciskania szczęki i zgrzytania zębami. Kobido łączy więc troskę o wygląd z realnym odczuciem rozluźnienia i lekkości w obrębie twarzy oraz okolicznych tkanek.

W naszej ofercie dostępne są dwa warianty zabiegu:
Kobido klasyczne
To propozycja dla osób, które chcą zadbać o wygląd twarzy w naturalny sposób, poprawić napięcie skóry, odświeżyć rysy i jednocześnie skorzystać z głęboko odprężającej

Kobido premium + INDIBA
To bardziej rozbudowana wersja zabiegu, poprzedzona terapią INDIBA, której celem jest przygotowanie tkanek do dalszej pracy, poprawa ukrwienia i wsparcie regeneracji. Takie połączenie wzmacnia działanie zabiegu i pozwala jeszcze pełniej pracować nad jakością skóry, napięciem tkanek i efektem estetycznym.
Całość kończy kinezytaping twarzy, który stanowi uzupełnienie terapii i pomaga utrwalić uzyskane efekty.
Czas trwania zabiegu: do 90 minut.

Zapraszamy do kontaktu
515 126 349.