Sergiusz Szylak - trener personalny i mentalny

Home
Sergiusz Szylak - trener personalny i mentalny

Skołyszyn Jasło Gorlice
Treningi personalne, rehabilitacyjne, masaże
Współpraca dietetyczna

25/07/2025

Kara czy szansa na rozwój?

11/11/2024

Quiet the mind, and the soul will speak

03/05/2024

Na zdrówko 💪

11/07/2022

Spaghetti e broccoli

Pyszna wegańska alternatywa 🤤

Składniki na 700 kcal
✳️ 50 g nerkowców
✳️ 75-100ml napoju roślinnego
✳️ Ząbek czosnku
✳️ 200-250g świeżego brokuła
✳️ 75g makaronu spaghetti
✳️ Łyżeczka oliwy z oliwek
✳️ Pół cebuli
✳️ Sól, pieprz

Nerkowce, napój roślinny, czosnek sól i pieprz blendujemy na gładką masę.
Brokuł kroimy na malutkie kawałki (łodygę też, odkrywamy tylko sam twardy koniec) i gotujemy w osolonej wodzie, aż będzie dosyć miękki.
Na oliwie podsmażany cebulę, dodajemy ugotowany brokuł, chwilę smażymy, następnie dodajemy sos z nerkowców i chwilę dusimy.
Dodajemy ugotowany al dente makaron i doprawiamy do smaku 😃

Proste, a jakie pyszne 🤤 smacznego

23/01/2022

Pomaganie innym to najlepsze hobby 💪

A tu raport z wczorajszej pracy w moim studiu masażu.

Sportowiec przyszedł do mnie z bólem barku niewiadomej przyczyny.
Dzień wcześniej na treningach nic nie czuł, a ból zaczął się dopiero wieczorem po treningu.
Po zlokalizowaniu miejscu bólu, palpacyjnym zbadaniu tkanek i przeprowadzeniu wywiadu na temat tego co mogło być jego przyczyną ustaliliśmy, że najprawdopodobniej ból pochodzi od mięśnia najszerszego grzbietu lub grupy mięśni z nim współpracujących.
A więc żeby sprawdzić czy na pewno tak jest wykonaliśmy serię testów mięśniowych w celu sprecyzowania przyczyny ból.
Sprawdziliśmy ruchy mięśnia najszerszego we wszystkich płaszczyznach i tylko w jednym ustawieniu ból się nasilał, a była to pozycja w której najbardziej mu pomaga triceps.
I ten nasz przeciążony kolega triceps był główną przyczyną bólu, a że łączy się anatomicznie z najszerszym no to obydwa uległy przykurczowi.
Celem zabiegu było rozluźnienie grupy mięśni odpowiadających za wyprost w płaszczyźnie strzałkowej w stawie barkowym.
Na początek użyłem pistoletu do wstępnego zrelaksowania mięśni, później przeszedłem do masażu w celu precyzyjnego rozluźnienia tkanek.
Z racji rozwiniętej muskulatury u klienta praca nie była lekka ale udało nam się osiągnąć cel.
Mięśnie się rozluźniły, lecz ból nie zniknął od razu z racji wykonania mocnego masażu.
Dziś bólu już praktycznie nie ma
Cały zabieg trwał łącznie 45 minut, cieszę się, że mogłem go wykorzystać w taki sposób.
Dziękuję 😊

25/11/2021

Kocham i nienawidzę jednocześnie 😅
Taki paradoks niektórych ćwiczeń 🙊
Silne nogi określa nie tylko ciężar, ale też sprawność w skrajnych zakresach ruchu.
A w tym ćwiczeniu zakres jest dość wymagający.
20 cm - tyle nad ziemią znajduje się step.
Dużo, nie dużo, ale z pełną kontrolą daje w kość.
Przysiad boczny to takie ćwiczenie, które kompleksowo angażuje wszystkie mięśnie ud i bioder.
Polecam każdemu, komu brakuje świeżości w treningu i chce jakieś inne wyzwanie oprócz większego ciężaru.
Oczywiście zalecam zacząć od wyższego stepu lub boxa - 30 a nawet 40 cm 💪

Zapraszam do współpracy treningowej i żywieniowej zarówno online jak i osobistej.
Napisz w wiadomości prywatnej lub na adres e-mail :
sergiusz60@gmail.com

19/08/2021

Trening to nie tylko ciężary 💪
Wszechstronny rozwój fizyczny jest potrzebny w każdym wieku 😁

Address

38-242

Opening Hours

Monday	08:00 - 22:00
Tuesday	08:00 - 17:00
Wednesday	08:00 - 22:00
Thursday	08:00 - 17:00
Friday	08:00 - 22:00
Saturday	10:00 - 15:00

Telephone

+48889503485

Website

https://www.youtube.com/channel/UCI6BZrQqMKH9UO-jsZxpubw

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Sergiusz Szylak - trener personalny i mentalny posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Sergiusz Szylak - trener personalny i mentalny:

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing

Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City: