HOLI Studio Ruchu Terapeutycznego

08/02/2026

30/01/2026

🤍 Ćwiczenia dla kobiet w ciąży 🤍

Ruch dopasowany do potrzeb przyszłych mam, prowadzony z uważnością i pełnym zrozumieniem zmian zachodzących w ciele 🤍
Zajęcia prowadzi urofizjoterapeutka Basia Niemiec, która od lat jest częścią naszego studia i z ogromnym doświadczeniem wspiera kobiety w ciąży na każdym etapie 🤰✨

To bezpieczny czas na wzmocnienie ciała, pracę z oddechem, przygotowanie do porodu i chwilę tylko dla siebie.

📅 Poniedziałek
⏰ 9:00

💳 Honorujemy karty:
• 💳 Medicover (dopłata 10 zł)
• 💳 PZU Sport
• 💳 FitProfit

📍 Holi – Studio Ruchu Terapeutycznego
ul. Cieszyńska 2, Skoczów
📲 Zapisy: FITSSEY lub tel. 505 39 39 46
🌐 www.holistudioruchu.pl

👉 Liczba miejsc ograniczona – zapisz się wcześniej

30/01/2026

🌿 Joga powięziowa – przestrzeń dla ciała i układu nerwowego 🌿
Powięź to sieć tkanki łącznej, która oplata całe ciało – mięśnie, narządy i stawy.
Gdy jest przeciążona stresem, brakiem ruchu lub nadmiarem napięć, może powodować sztywność, ból i uczucie „zablokowania”.
Na jodze powięziowej pracujemy miękko i uważnie. To praktyka, która wspiera naturalną elastyczność powięzi, poprawia komfort ruchu i pomaga ciału odzyskać lekkość. Jednocześnie działa kojąco na układ nerwowy, wspierając poczucie bezpieczeństwa, regulację i głęboki kontakt z ciałem.
Zajęcia są odpowiednie dla osób poszukujących regeneracji, rozluźnienia oraz łagodnej, terapeutycznej formy ruchu.

🗓 Środa | 17:00
📍 HOLI Studio Ruchu
Cieszyńska 2, Skoczów

📲 Rezerwacje przez aplikację FITSSEY lub pod numerem: 505 39 39 46
ℹ️ Więcej informacji i grafik: holistudioruchu.pl/
Honorujemy karty:
✅ Medicover (dopłata 10 zł)
✅ PZU Sport
✅ FitProfit
✅ Zniżka 15% z Kartą Seniora

29/01/2026

💜 NOWOŚĆ W HOLI! Rusza nowa grupa początkująca Pilates.
Start od przyszłego tygodnia, czwartek godzina 18! ✨

Regularna aktywność fizyczna pomaga zachować sprawność, równowagę i dobre samopoczucie. Podczas zajęć skupiamy się na mobilności, stabilizacji, wzmacnianiu mięśni oraz poprawie koordynacji — wszystko w bezpiecznej, przyjaznej atmosferze, idealnej dla osób rozpoczynających swoją przygodę z Pilatesem.

Jak wyglądają zajęcia?

🔹 Rozgrzewka – mobilizacja stawów, łagodne ruchy i świadomy oddech
🔹 Część główna – podstawowe ćwiczenia pilatesowe wzmacniające, równoważne i stabilizujące
🔹 Sprzęt – małe piłki pilatesowe, duże piłki oraz lekkie akcesoria wspierające naukę techniki
🔹 Wyciszenie i relaks – delikatne rozciąganie i odprężenie na zakończenie zajęć

📅 Czwartek, godz. 18:00
📍 Holi Studio Ruchu Terapeutycznego
ul. Cieszyńska 2, Skoczów

📲 Zapisy: aplikacja FITSSEY lub tel. 505 39 39 46
🌐 www.holistudioruchu.pl

Honorujemy karty:
• 💳 Medicover (dopłata 10 zł do każdych zajęć)
• 💳 PZU Sport
• 💳 FitProfit
• 🎟 Zniżka 15% z Kartą Seniora

22/01/2026

Przestrzeń. Równowaga. Świadomość ciała.

Zapraszamy na ćwiczenia przeciwbólowe w HOLI, prowadzone przez Izę – fizjoterapeutkę, terapeutkę manualną i czaszkowo-krzyżową.

Iza o zajęciach mówi tak:

„Ćwiczenia przeciwbólowe to moja nazwa na autoterapię – czyli naukę samopomocy. Podczas zajęć uczę, jak zauważać pierwsze sygnały z ciała i reagować na nie, zanim napięcie zamieni się w ból. Pracujemy z tym, co pojawia się tu i teraz.”

Na zajęciach pracujemy na matach, wykorzystując techniki świadomości ciała, delikatny ucisk (piłki, palce), a także ćwiczenia rozciągające i równoważące. Warto ubrać się wygodnie i ciepło . Ćwiczymy w skarpetkach lub boso.

Każde spotkanie poświęcone jest innemu obszarowi ciała – raz skupiamy się na miednicy, innym razem na stopach czy kręgosłupie. Techniki dobierane są indywidualnie, w trakcie zajęć.

Pamiętaj, że pracujemy terapeutycznie – możliwy jest tzw. efekt pozabiegowy. Jeśli na początku pojawi się dyskomfort lub ból, nie zrażaj się. Regularność przynosi coraz większą ulgę i lepsze czucie ciała.

Zajęcia są otwarte zarówno dla osób ćwiczących profilaktycznie, jak i tych z dolegliwościami bólowymi. W przypadku silnego bólu warto wcześniej skonsultować się indywidualnie.

Do zobaczenia na macie 🧘‍♀️

📍 HOLI Studio Ruchu Terapeutycznego
ul. Cieszyńska 2, Skoczów
📞 505 393 946

13/01/2026

⏰ Środa 20:30 – startuje nowa grupa Pilates dla początkujących!
Jeśli chcesz wzmocnić ciało, odciążyć kręgosłup i poprawić postawę — Pilates będzie świetnym wyborem 💜 To spokojny,świadomy i bardzo skuteczny trening.
Zajęcia prowadzi Elena, która dba o technikę, koryguje ustawienie i pilnuje jakości ruchu — dzięki temu ćwiczysz bezpiecznie i poprawnie, nawet od zera ✨

Honorujemy karty:
• 💳 Medicover (dopłata 10 zł)
• 💳 PZU Sport
• 💳 FitProfit
• 🎟 Karta Seniora – zniżka 15%

📍 Holi – Studio Ruchu Terapeutycznego
ul. Cieszyńska 2, Skoczów
📲 Zapisy: FITSSEY lub tel. 505 39 39 46
🌐 www.holistudioruchu.pl

12/01/2026

🌞 FITSMYKI z Eleną –w poniedziałki o 16:30!🌞

Zapraszamy wszystkie maluchy na radosne i rozwijające zajęcia ruchowe w Studio Ruchu Terapeutycznego Holi 💜

🦋 Co to za zajęcia?
FITSMYKI to ćwiczenia ogólnorozwojowe, które wspierają motorykę, koordynację i świadomość ciała dzieci. Wspólnie ćwiczymy, rozciągamy się, wzmacniamy mięśnie i przede wszystkim — świetnie się bawimy!

🧘‍♀️ Zajęcia prowadzi Elena – z ogromnym sercem do dzieci i pasją do ruchu.

📍 Gdzie? Holi – Studio Ruchu Terapeutycznego, Cieszyńska 2, Skoczów
📅 Kiedy? Poniedziałek, godz. 16:30
📲 Zapisy: przez aplikację FITSSEY lub telefonicznie: 505 39 39 46

🌐 Więcej o nas: www.holistudioruchu.pl

Do zobaczenia na macie! 🌈

11/01/2026

Jutro (12.01.) grupa ciążowa odwołana, przepraszamy 💜
Chyba zima daje się we znaki ❄️

10/01/2026

🌟 Zadbaj o swój kręgosłup w przyjemny i świadomy sposób! 🌟
Jeśli marzysz o lekkich, zdrowych plecach, większej mobilności i mniejszym napięciu w ciele — te zajęcia są dla Ciebie! 🧘‍♀️💜
Poniedziałkowa praktyka to spokojny ruch, wzmacnianie mięśni głębokich, oddech i relaks — czyli wszystko, czego potrzebuje Twój kręgosłup, by poczuć ulgę i swobodę ✨

Honorujemy karty:
• 💳 Medicover (dopłata 10 zł do zajęć)
• 💳 PZU Sport
• 💳 FitProfit
• 🎟 Zniżka 15% z Kartą Seniora

📍 Holi – Studio Ruchu Terapeutycznego
ul. Cieszyńska 2, Skoczów
📲 Zapisy: aplikacja FITSSEY lub tel. 505 39 39 46
🌐 www.holistudioruchu.pl

🌿✨

08/01/2026

🌿 Joga powięziowa – przestrzeń dla ciała i układu nerwowego 🌿

Powięź to sieć tkanki łącznej, która oplata całe ciało – mięśnie, narządy i stawy.
Gdy jest przeciążona stresem, brakiem ruchu lub nadmiarem napięć, może powodować sztywność, ból i uczucie „zablokowania”.

Na jodze powięziowej pracujemy miękko i uważnie. To praktyka, która wspiera naturalną elastyczność powięzi, poprawia komfort ruchu i pomaga ciału odzyskać lekkość. Jednocześnie działa kojąco na układ nerwowy, wspierając poczucie bezpieczeństwa, regulację i głęboki kontakt z ciałem.

Zajęcia są odpowiednie dla osób poszukujących regeneracji, rozluźnienia oraz łagodnej, terapeutycznej formy ruchu.

🗓 Środa | 17:00
📍 HOLI Studio Ruchu
Cieszyńska 2, Skoczów

📲 Rezerwacje przez aplikację FITSSEY lub pod numerem: 505 39 39 46
ℹ️ Więcej informacji i grafik: holistudioruchu.pl/

Honorujemy karty:
✅ Medicover (dopłata 10 zł)
✅ PZU Sport
✅ FitProfit
✅ Zniżka 15% z Kartą Seniora

Jakościowe ćwiczenia grupowe.
Joga. Pilates. Ćwiczenia Przeciwbólowe. Relaks. Warsztaty. Koncerty.

31/12/2025

✨ Szczęśliwego Nowego Roku! ✨
Niech nadchodzący rok będzie pełen zdrowia, dobrej energii i troski o siebie 🤍

Nowy Rok to idealny moment na nowe postanowienia — a my wierzymy, że ruch to jedno z najlepszych, jakie możesz sobie podarować. Regularne ćwiczenia poprawiają samopoczucie, dodają energii i pomagają zadbać o ciało w przyjaznej atmosferze 💪✨

W Holi Studio Ruchu stawiamy na zdrowy, świadomy ruch i motywujące zajęcia grupowe, które pomagają wytrwać w postanowieniach noworocznych.
Zrób pierwszy krok razem z nami i rozpocznij rok w ruchu 🌿

Honorujemy karty:
• Medicover (dopłata 10 zł do zajęć)
• PZU Sport
• FitProfit
• Zniżka 15% z Kartą Seniora

📍 Holi – Studio Ruchu Terapeutycznego
ul. Cieszyńska 2, Skoczów

📲 Zapisy: aplikacja FITSSEY lub tel. 505 39 39 46
🌐 www.holistudioruchu.pl

👉 Dołącz do naszych zajęć grupowych i ćwicz w dobrym towarzystwie!

-

31/12/2025

✨ NOWY GRAFIK W HOLI – od Nowego Roku! ✨

Nowy rok to nowa energia, nowe możliwości i… zaktualizowany grafik zajęć w Holi – Studio Ruchu Terapeutycznego 💜
Przygotowaliśmy dla Was harmonogram pełen uważnego ruchu, wzmocnienia, regeneracji i radości z bycia w ciele.

🧘‍♀️ Co znajdziesz w nowym grafiku?
✔ Pilates
✔ Zdrowy kręgosłup
✔ Zajęcia przeciwbólowe
✔ Soft joga, powięziowa i kundalini
✔ Mama joga i ćwiczenia w ciąży
✔ Fit Smyki
✔ Taniec towarzyski – dzieci i pary
✔ Latino solo
✔ Joga twarzy

📅 Wydarzenia w styczniu:
• 10.01 (sobota), 17:00 – Kąpiel w dźwiękach – koncert relaksacyjny
• 17.01 (sobota), 17:00 – Cykl warsztatów Gestalt: Doświadczanie świata, cz. V: DZIAŁANIE
• 24.01 (sobota), 15:00 – Warsztaty uważnego ruchu metodą Feldenkraisa - ostatnie miejsca!

ℹ️ Ważne informacje:
✔ Zajęcia oznaczone gwiazdką (taniec towarzyski dla dzieci oraz joga kundalini) są poza cennikiem Holi – zapisy bezpośrednio u prowadzących.
Elena: 784 537 228, Monika: 600 326 379

🎟 Honorujemy karty:
• Medicover (dopłata 10 zł do zajęć)
• PZU Sport
• FitProfit
• Zniżka 15% z Kartą Seniora

📍 Holi – Studio Ruchu Terapeutycznego
ul. Cieszyńska 2, Skoczów
📲 Zapisy: aplikacja FITSSEY lub tel. 505 39 39 46
🌐 www.holistudioruchu.pl

💜 Zajrzyj do nowego grafiku, wybierz coś dla siebie i zacznij rok w ruchu, który wspiera.
Czekamy na Ciebie w Holi ✨