Jadwiga Ryżka Dobry Dietetyk

Strona główna
Polska
Skoczów
Jadwiga Ryżka Dobry Dietetyk

Dietetyk kliniczny. Sporządza indywidualne diety, skuteczne, zdrowe i proste w przygotowaniu. Specjal

08/07/2025

🥶 Czy zimne lody naprawdę… odchudzają? 🧐
Słyszeliście kiedyś mit, że jedzenie lodów „spala kalorie”, bo organizm musi je najpierw ogrzać? Brzmi jak marzenie, prawda? 😅

Rzeczywiście – nasz organizm zużywa trochę energii, by ogrzać zimne jedzenie. To zjawisko nazywa się termogenezą indukowaną zimnem. Ale uwaga:
➡️ To „trochę” to zazwyczaj kilka kalorii.
➡️ Tymczasem 100 g lodów to ok. 200–250 kcal.

Czyli spalasz 5 kcal, a dostarczasz 250 🙃 Bilans zdecydowanie na plusie (dla lodów, nie dla Twojej sylwetki). 🧐

🔍 Nawet gdyby jeść same kostki lodu (które nie mają kalorii), efekt spalania byłby tak mały, że… niemal żaden.

❄️ Fajna teoria, ale niestety – lody nie odchudzają, nawet jeśli są lodowato zimne.
Choć... szkoda, bo brzmi jak dieta idealna 😉

03/07/2025

🔍 𝗣𝗢𝗗 𝗟𝗨𝗣𝗔̨: 𝗖𝗼 𝗻𝗮𝗽𝗿𝗮𝘄𝗱𝗲̨ 𝗸𝗿𝘆𝗷𝗲 𝘀𝗶𝗲̨ 𝘄 𝗱𝗮𝗻𝗶𝘂?

Dziś na warsztat bierzemy jedno z gotowych dań – makaron w stylu Hong Kong. Na pierwszy rzut oka: szybki, smaczny, sycący. Ale gdy spojrzysz głębiej, okazuje się, że 𝘄 𝗷𝗲𝗱𝗻𝗲𝗷 𝗽𝗼𝗿𝗰𝗷𝗶 (𝟭𝗸𝗴) 𝗺𝗼𝘇̇𝗲 𝘇𝗻𝗮𝗷𝗱𝗼𝘄𝗮𝗰́ 𝘀𝗶𝗲̨ 𝗻𝗮𝘄𝗲𝘁 𝟭𝟰𝟴𝟬 𝗸𝗰𝗮𝗹 – to więcej niż połowa dziennego zapotrzebowania energetycznego wielu osób!

👉 Co jeszcze znajdziesz pod lupą?
Przede wszystkim 𝗱ł𝘂𝗴𝗶 𝘀𝗸ł𝗮𝗱 – a im dłuższy skład, tym większe prawdopodobieństwo, że w produkcie znajdują się różnego rodzaju 𝗱𝗼𝗱𝗮𝘁𝗸𝗶 𝘁𝗲𝗰𝗵𝗻𝗼𝗹𝗼𝗴𝗶𝗰𝘇𝗻𝗲: wzmacniacze smaku, barwniki, konserwanty, stabilizatory.
Choć każdy z nich został dopuszczony do użytku, 𝗻𝗮𝗱𝗺𝗶𝗮𝗿 𝘁𝗮𝗸𝗶𝗰𝗵 𝘀𝘂𝗯𝘀𝘁𝗮𝗻𝗰𝗷𝗶 𝘄 𝗱𝗶𝗲𝗰𝗶𝗲 𝗺𝗼𝘇̇𝗲 𝘄𝗽ł𝘆𝘄𝗮𝗰́ 𝗻𝗲𝗴𝗮𝘁𝘆𝘄𝗻𝗶𝗲 𝗻𝗮 𝘇𝗱𝗿𝗼𝘄𝗶𝗲, zwłaszcza przy regularnym spożywaniu produktów przetworzonych.

💬 𝗗𝗹𝗮𝗰𝘇𝗲𝗴𝗼 𝘁𝗼 𝘄𝗮𝘇̇𝗻𝗲?
Nie chodzi o to, by demonizować konkretne potrawy czy całkowicie z nich rezygnować. Kluczem jest 𝘀́𝘄𝗶𝗮𝗱𝗼𝗺𝗲 𝗽𝗼𝗱𝗲𝗷𝘀́𝗰𝗶𝗲 𝗱𝗼 𝗼𝗱𝘇̇𝘆𝘄𝗶𝗮𝗻𝗶𝗮.
Dania o wysokiej kaloryczności, zawierające dużo tłuszczów nasyconych i niewiele wartości odżywczych, mogą „zjadać” dużą część naszego dziennego bilansu energetycznego, 𝗻𝗶𝗲 𝗱𝗮𝗷𝗮̨𝗰 𝗽𝗿𝘇𝘆 𝘁𝘆𝗺 𝗼𝗱𝗽𝗼𝘄𝗶𝗲𝗱𝗻𝗶𝗲𝗷 𝗶𝗹𝗼𝘀́𝗰𝗶 𝗯ł𝗼𝗻𝗻𝗶𝗸𝗮, 𝘄𝗶𝘁𝗮𝗺𝗶𝗻 𝗰𝘇𝘆 𝗺𝗶𝗻𝗲𝗿𝗮ł𝗼́𝘄.

💡 Jeśli chcesz dbać o zdrowie, sylwetkę i energię na co dzień – warto nauczyć się czytać etykiety, analizować skład i patrzeć nie tylko na smak, ale też na 𝘄𝗮𝗿𝘁𝗼𝘀́𝗰́ 𝗼𝗱𝘇̇𝘆𝘄𝗰𝘇𝗮̨ 𝘁𝗲𝗴𝗼, 𝗰𝗼 𝗹𝗮̨𝗱𝘂𝗷𝗲 𝗻𝗮 𝘁𝗮𝗹𝗲𝗿𝘇𝘂.

26/06/2025

Tosty francuskie z owocami sezonowymi – idealna propozycja na pyszne śniadanie lub zdrową przekąskę! 🍓🍞

Składniki:
👉 J**o (60g)
👉 Pieczywo (180g)
👉 Masło orzechowe (50g)
👉 Owoce sezonowe
👉Erytrol lub miód (do smaku)

👩‍🍳 Przygotowanie:

1. Roztrzep j**o i zamocz w nim pieczywo z obu stron.
2. Podsmaż na rozgrzanej patelni, aż będzie złociste z obu stron.
3. Na wierzch nałóż masło orzechowe, kawałki owoców i dla słodyczy – erytrol lub miód.

Prosto, pysznie i zdrowo! 🍯✨

21/06/2025

☀️ 21 czerwca – Witaj, lato! 🌿

Pierwszy dzień lata to idealny moment, by wprowadzić do swojego życia więcej… smaku, koloru i lekkości! 🍓🍉

Wybieraj lekkie i łatwostrawne dania, które nie obciążają organizmu, a dają uczucie świeżości i lekkości 🌱

Pamiętaj o nawodnieniu — woda to podstawa dobrego samopoczucia w upalne dni 💧⛱

Jakie letnie smaki są Twoimi ulubionymi? Podziel się w komentarzu! 👇

13/06/2025

🥕 Marchewkowe placuszki – zdrowo, szybko i pysznie! 🥞✨

Masz ochotę na coś słodkiego, ale bez wyrzutów sumienia? Te placuszki z marchewką robią robotę – idealne na śniadanie, podwieczorek albo fit deser 😍

Składniki:
✔️ 50 g mąki graham
✔️ 1 j***o
✔️ 75 g jogurtu naturalnego
✔️ 1 marchewka
✔️ 1 łyżka erytrolu
✔️ ½ łyżeczki proszku do pieczenia
✔️ opcjonalnie: cynamon dla aromatu 🍂

Jak zrobić?
👉 Obierz i zetrzyj marchewkę.
👉 Wymieszaj wszystkie składniki w misce.
👉 Smaż placuszki na suchej patelni (najlepiej teflonowej) aż się zarumienią.

Gotowe w kilka minut – bez tłuszczu, bez kombinowania, za to z mnóstwem smaku! 💛

03/06/2025

Przygotowałam coś specjalnego! 🎁
Darmowy e-book z pysznymi i zdrowymi przepisami dla najmłodszych 🍓🥦👩‍🍳
Niech wspólne gotowanie stanie się zabawą, a zdrowe jedzenie – przyjemnością! 😊

👉 Napisz w komentarzu „CHCĘ!”, a podeślę Ci link do pobrania 📩

29/05/2025

Cukier brązowy – HIT czy KIT? 🤔

Niestety, to KIT! ❌

Choć brązowy cukier ma swój "naturalny" wygląd i lekko karmelowy smak, tak naprawdę jest to zwykły cukier rafinowany zabarwiony melasą lub karmelem. Różnice w smaku i kolorze nie zmieniają faktu, że kaloryczność i wartość odżywcza obu rodzajów cukru są niemal identyczne 🧐

I choć brązowy cukier może wyglądać "zdrowiej", wciąż jest cukrem – a jak każdy cukier, nie wnosi nic dobrego dla naszej sylwetki ani zdrowia 🌱 Warto zredukować go w diecie, by poczuć się lepiej i zadbać o swoje ciało na dłużej!

Bo zdrowie zaczyna się od małych wyborów 💪💚

26/05/2025

🌸 Dla każdej Mamy, z ogromną miłością… 🌸

Pamiętajcie, że zasługujecie na czas tylko dla siebie, na chwilę relaksu i na zdrowie, które pozwoli Wam cieszyć się każdym dniem 😊

Bo szczęśliwa Mama to szczęśliwa rodzina. Dbajcie o siebie, bo Wy jesteście sercem każdego domu! 💖

Niech każdy dzień przynosi Wam radość, a Wasza miłość wraca do Was w najpiękniejszy sposób 💚

Adres

Skoczów

Telefon

+48600166506

Strona Internetowa

http://www.ryzka.dobrydietetyk.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Jadwiga Ryżka Dobry Dietetyk umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Jadwiga Ryżka Dobry Dietetyk:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Skoczów?

Udostępnij

Kategoria

Dietetyk

Moja Poradnia w Skoczowie

Poradnia dietetyczna Jadwiga Ryżka mieszcząca się w Skoczowie. Oferuje usługi dietetyczne z zakresu dietoterapii w rozmaitych stanach chorobowych oraz układa programy dietetyczne dla kobiet w ciąży, karmiących oraz dzieci i młodzieży. Sporządza diety dla szerokiej grupy odbiorczej zarówno stacjonarnie jak i on-line.

Magister dietetyk kliniczny po Uniwersytecie Medycznym we Wrocławiu.

Jeśli zdecydujesz się przyjść do mojej poradni mogę zagwarantować Ci pełen profesjonalizm, rzetelną wiedzę oraz w pełni indywidualny program żywieniowy. Gwarancją jakości jest nadzór prowadzony przez Ogólnopolskie Centrum Żywienia i Promocji Zdrowia.

Moja usługa skierowana jest również dla osób które nie są w stanie pojawić się fizycznie w gabinecie tzw. wizyty on-line. Ta propozycja jest skierowana dla osób bardzo zapracowanych którym brakuje na wszystko czasu oraz dla osób które mieszkają w bardzo odległych miejscach od moich placówek a chciałyby skorzystać z moich usług dietetycznych.