Dietetyk mgr inż. Justyna Samol

Dietetyk mgr inż. Justyna Samol Jestem dietetyczką z pasją. Już od dzieciństwa lubiłam przyrządzać jedzenie, piec ciasta…i Zapraszam do zapoznania się z moją ofertą.
(1)

Niedzielna kawka 😄😋Ciasteczka owsiane i Pianka z owocami 😍
20/07/2025

Niedzielna kawka 😄😋

Ciasteczka owsiane i Pianka z owocami 😍

Miłego wszystkiego 😄😉🙃
19/07/2025

Miłego wszystkiego 😄😉🙃

Tortilla z mięskiem mielonym  😋Pelnoziarnisty placek Tortilli ułożyć na nagrzanej patelni, rozsmarować warstwę doprawion...
17/07/2025

Tortilla z mięskiem mielonym 😋

Pelnoziarnisty placek Tortilli ułożyć na nagrzanej patelni, rozsmarować warstwę doprawionego mięsa mielonego ok.1cm. Odwrócić i podsmażyć.
Nałożyć warzywa, można też posmarować chrzanem, czy ulubionym serkiem.
Smacznego 😊

😉🙃
10/07/2025

😉🙃

Dobrego tygodnia 😊🫠
07/07/2025

Dobrego tygodnia 😊🫠

Niedzielna kawka 😊Owoce pod kruszonka bez mąki pszennej 😋Potrzebujecie:500 - 600g owoców sezonowych ( u mnie wiśnie, cze...
06/07/2025

Niedzielna kawka 😊
Owoce pod kruszonka bez mąki pszennej 😋
Potrzebujecie:
500 - 600g owoców sezonowych ( u mnie wiśnie, czerwona porzeczka, agrest, papierówki)
80g masła
80g erytrytolu lub cukru
50g orzechów-różnych
50g wiórków kokosowych
40g płatków owsianych
Aromat wanilowy, wanilia, ew cynamon

Piekarnik nagrzać do 200'C
Wszystkie skladniki suche zblendowac, zmielić i połączyć z masłem, zagnieść ręcznie kruszynki lub
w mikserze.
Foremkę, u mnie forma do tarty średnicy 28cm, wysmarować masłem.
Piec góra/dół 20-25min.

Wartość odżywcza
1 kawałek ok. 270kcal
Węglowodany ok. 36,5g w tym okresie. 3g Błonnik
Białko ok.4g
Tłuszcz ok.16g

Smacznego 😁

Chłodnik 😋 Na 4 porcje potrzebujecie:200ml kefiru 200ml gęstego jogurtu400g ogórków świeżych 100g rzodkiewek100g ugotowa...
05/07/2025

Chłodnik 😋
Na 4 porcje potrzebujecie:
200ml kefiru
200ml gęstego jogurtu
400g ogórków świeżych
100g rzodkiewek
100g ugotowanych buraków
100ml zakwas z buraków
1 łyżeczka cukru lub erytrytolu
1 łyżeczka soli
Pieprz do smaku
Ocet winny 10ml
Zielenina pietruszka, koperek
I 4 jajka ugotowane na twardo

Buraki, zakwas, obrane ogórki, rzodkiewki zmiksować z kefirem i jogurtem,
Dodać sól i cukier, pieprz, ocet.
Jajka ugotowane na twardo.
Chlodnik rozlać do miseczek. Udekorować zielenina, rzodkiewkami. Dołożyć jajka.

Kalorycznosc 1 porcji
Ok. 150kcal
Węglowodany 8g w tym 1,2g Błonnik
Tłuszcz 5g
Białko 9g

Smacznego 😋

Wieczorny Marsz Nordic Walking ulicami Śmigla 😁 Świętojańska Noc Kolorów 🩷💙💜❤️💚🧡 Była Moc 💪 i świetna zabawa😃🤩
29/06/2025

Wieczorny Marsz Nordic Walking ulicami Śmigla 😁 Świętojańska Noc Kolorów 🩷💙💜❤️💚🧡
Była Moc 💪 i świetna zabawa😃🤩

Zupa Pizza 😁  Na Dzień Ojca 💪Obiado-kolacja bez węglowodanów.Na 4 porcje potrzebujecie:0,5kg miesa mielonego Oliwa 2 łyż...
23/06/2025

Zupa Pizza 😁 Na Dzień Ojca 💪
Obiado-kolacja bez węglowodanów.

Na 4 porcje potrzebujecie:
0,5kg miesa mielonego
Oliwa 2 łyżki
0,5kg pieczarek
0,5kg dojrzałych pomidorow lub 2 puszki
1,5l bulionu warzywnego
2 cebule 0,3kg
Mozzarella 1 kulka
50ml smietany 30% tł
sól, pieprz, oregano i bazylia
Parmezan lub inny serek do rozpuszczania

Mięso podsmażyć na oliwie, dusić, dodać pokrojona cebule i pieczarki.
Wlac bulion i dusić 30 min, dołożyć pokrojone pomidory lub pomidory z puszki, dusić dalej 15min.
Dodać przyprawy, potem Mozzarella i posypać tartym Parmeznem. GOTOWE! 😊
Podać ze świeżymi ziołami i ew grzanką 😋

Adres

Farna 22
Smigiel
64-030

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 08:00 - 12:00
14:00 - 19:00
Wtorek 14:00 - 19:00
Środa 09:00 - 18:00
Czwartek 08:00 - 19:00
Piątek 12:00 - 19:00

Telefon

+48669391921

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dietetyk mgr inż. Justyna Samol umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Dietetyk mgr inż. Justyna Samol:

Udostępnij

Kategoria

Our Story

Jestem dietetyczką z pasją. Już od dzieciństwa lubiłam przyrządzać jedzenie, piec ciasta…i jeść. Jako nastolatka na kilka lat stałam się osobą otyłą; ważyłam 86kg. Stosowałam różne diety, głodziłam się, ale nie chudłam, bo nie widziałam jak to zrobić prawidłowo. W tamtym czasie nie było dietetyków, Internetu, ani ciekawych publikacji. Dopiero wdrażanie w życie wiedzy zdobywanej na studiach pozwoliło mi schudnąć raz na zawsze, dlatego znam nie tylko teoretyczne zasady prowadzenia terapii, ale służę wiedzą praktyczną wszystkim zmagającym się z odchudzaniem czy zaburzeniami odżywiania.

Praktykę dietetyczną prowadzę od 7lat. Założyłam, że diety proponowane przeze mnie muszą być w miarę łatwe do wprowadzenia, z produktów ogólnie dostępnych, tak, żeby można je stosować niezależnie od sytuacji; wykonywanej pracy, dłużej, bez zniechęcenia, wręcz z przyjemnością. Powinny stać się stylem życia.

Jestem absolwentką studiów na Wydziale Nauk o Żywności i Żywieniu Uniwersytetu Przyrodniczego w Poznaniu – kierunek: Technologia Żywności i Żywienie Człowieka;

Studiów podyplomowych – Zarządzanie Jakością i Bezpieczeństwem Żywności; na UP w Poznaniu; Asystentem Systemu Zarządzania Jakością Polskiego Centrum Badań i Certyfikacji; Audi torem wewnętrznym Systemów Zarządzania Jakością i HACCP; Studiów podyplomowych – z zakresu: DIETETYKA w Wyższej Szkole Zdrowia, Urody i Edukacji w Poznaniu;