Dietetyk mgr inż. Justyna Samol

Dietetyk mgr inż. Justyna Samol Jestem dietetyczką z pasją. Już od dzieciństwa lubiłam przyrządzać jedzenie, piec ciasta…i Zapraszam do zapoznania się z moją ofertą.
(1)

Niedzielna kawka 😄😋Ciasteczka owsiane i Pianka z owocami 😍
20/07/2025

Niedzielna kawka 😄😋

Ciasteczka owsiane i Pianka z owocami 😍

Miłego wszystkiego 😄😉🙃
19/07/2025

Miłego wszystkiego 😄😉🙃

Tortilla z mięskiem mielonym  😋Pelnoziarnisty placek Tortilli ułożyć na nagrzanej patelni, rozsmarować warstwę doprawion...
17/07/2025

Tortilla z mięskiem mielonym 😋

Pelnoziarnisty placek Tortilli ułożyć na nagrzanej patelni, rozsmarować warstwę doprawionego mięsa mielonego ok.1cm. Odwrócić i podsmażyć.
Nałożyć warzywa, można też posmarować chrzanem, czy ulubionym serkiem.
Smacznego 😊

😉🙃
10/07/2025

😉🙃

Dobrego tygodnia 😊🫠
07/07/2025

Dobrego tygodnia 😊🫠

Niedzielna kawka 😊Owoce pod kruszonka bez mąki pszennej 😋Potrzebujecie:500 - 600g owoców sezonowych ( u mnie wiśnie, cze...
06/07/2025

Niedzielna kawka 😊
Owoce pod kruszonka bez mąki pszennej 😋
Potrzebujecie:
500 - 600g owoców sezonowych ( u mnie wiśnie, czerwona porzeczka, agrest, papierówki)
80g masła
80g erytrytolu lub cukru
50g orzechów-różnych
50g wiórków kokosowych
40g płatków owsianych
Aromat wanilowy, wanilia, ew cynamon

Piekarnik nagrzać do 200'C
Wszystkie skladniki suche zblendowac, zmielić i połączyć z masłem, zagnieść ręcznie kruszynki lub
w mikserze.
Foremkę, u mnie forma do tarty średnicy 28cm, wysmarować masłem.
Piec góra/dół 20-25min.

Wartość odżywcza
1 kawałek ok. 270kcal
Węglowodany ok. 36,5g w tym okresie. 3g Błonnik
Białko ok.4g
Tłuszcz ok.16g

Smacznego 😁

Chłodnik 😋 Na 4 porcje potrzebujecie:200ml kefiru 200ml gęstego jogurtu400g ogórków świeżych 100g rzodkiewek100g ugotowa...
05/07/2025

Chłodnik 😋
Na 4 porcje potrzebujecie:
200ml kefiru
200ml gęstego jogurtu
400g ogórków świeżych
100g rzodkiewek
100g ugotowanych buraków
100ml zakwas z buraków
1 łyżeczka cukru lub erytrytolu
1 łyżeczka soli
Pieprz do smaku
Ocet winny 10ml
Zielenina pietruszka, koperek
I 4 jajka ugotowane na twardo

Buraki, zakwas, obrane ogórki, rzodkiewki zmiksować z kefirem i jogurtem,
Dodać sól i cukier, pieprz, ocet.
Jajka ugotowane na twardo.
Chlodnik rozlać do miseczek. Udekorować zielenina, rzodkiewkami. Dołożyć jajka.

Kalorycznosc 1 porcji
Ok. 150kcal
Węglowodany 8g w tym 1,2g Błonnik
Tłuszcz 5g
Białko 9g

Smacznego 😋

Wieczorny Marsz Nordic Walking ulicami Śmigla 😁 Świętojańska Noc Kolorów 🩷💙💜❤️💚🧡 Była Moc 💪 i świetna zabawa😃🤩
29/06/2025

Wieczorny Marsz Nordic Walking ulicami Śmigla 😁 Świętojańska Noc Kolorów 🩷💙💜❤️💚🧡
Była Moc 💪 i świetna zabawa😃🤩

Zupa Pizza 😁  Na Dzień Ojca 💪Obiado-kolacja bez węglowodanów.Na 4 porcje potrzebujecie:0,5kg miesa mielonego Oliwa 2 łyż...
23/06/2025

Zupa Pizza 😁 Na Dzień Ojca 💪
Obiado-kolacja bez węglowodanów.

Na 4 porcje potrzebujecie:
0,5kg miesa mielonego
Oliwa 2 łyżki
0,5kg pieczarek
0,5kg dojrzałych pomidorow lub 2 puszki
1,5l bulionu warzywnego
2 cebule 0,3kg
Mozzarella 1 kulka
50ml smietany 30% tł
sól, pieprz, oregano i bazylia
Parmezan lub inny serek do rozpuszczania

Mięso podsmażyć na oliwie, dusić, dodać pokrojona cebule i pieczarki.
Wlac bulion i dusić 30 min, dołożyć pokrojone pomidory lub pomidory z puszki, dusić dalej 15min.
Dodać przyprawy, potem Mozzarella i posypać tartym Parmeznem. GOTOWE! 😊
Podać ze świeżymi ziołami i ew grzanką 😋

Adres

Farna 22
Smigiel
64-030

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 08:00 - 12:00
14:00 - 19:00
Wtorek 14:00 - 19:00
Środa 09:00 - 18:00
Czwartek 08:00 - 19:00
Piątek 12:00 - 19:00

Telefon

+48669391921

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dietetyk mgr inż. Justyna Samol umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Dietetyk mgr inż. Justyna Samol:

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria

Our Story

Jestem dietetyczką z pasją. Już od dzieciństwa lubiłam przyrządzać jedzenie, piec ciasta…i jeść. Jako nastolatka na kilka lat stałam się osobą otyłą; ważyłam 86kg. Stosowałam różne diety, głodziłam się, ale nie chudłam, bo nie widziałam jak to zrobić prawidłowo. W tamtym czasie nie było dietetyków, Internetu, ani ciekawych publikacji. Dopiero wdrażanie w życie wiedzy zdobywanej na studiach pozwoliło mi schudnąć raz na zawsze, dlatego znam nie tylko teoretyczne zasady prowadzenia terapii, ale służę wiedzą praktyczną wszystkim zmagającym się z odchudzaniem czy zaburzeniami odżywiania.

Praktykę dietetyczną prowadzę od 7lat. Założyłam, że diety proponowane przeze mnie muszą być w miarę łatwe do wprowadzenia, z produktów ogólnie dostępnych, tak, żeby można je stosować niezależnie od sytuacji; wykonywanej pracy, dłużej, bez zniechęcenia, wręcz z przyjemnością. Powinny stać się stylem życia.

Jestem absolwentką studiów na Wydziale Nauk o Żywności i Żywieniu Uniwersytetu Przyrodniczego w Poznaniu – kierunek: Technologia Żywności i Żywienie Człowieka;

Studiów podyplomowych – Zarządzanie Jakością i Bezpieczeństwem Żywności; na UP w Poznaniu; Asystentem Systemu Zarządzania Jakością Polskiego Centrum Badań i Certyfikacji; Audi torem wewnętrznym Systemów Zarządzania Jakością i HACCP; Studiów podyplomowych – z zakresu: DIETETYKA w Wyższej Szkole Zdrowia, Urody i Edukacji w Poznaniu;