Aleksandra Domańska- Jechna

17/03/2026

Silne kobiety bardzo często żyją w napięciu
Najbardziej napięte ciała widzę u kobiet, które świetnie sobie radzą.
Liderki.
Właścicielki firm.
Prezeski.
Kobiety, na których opiera się bardzo dużo.
One rzadko mówią: „nie daję rady”.
One mówią raczej:
„jest dużo.”
„jest intensywnie.”
„jest wymagająco.”
A ciało w tym czasie:
zaciska szczękę
napina barki
spłyca oddech
nie pozwala zasnąć
Układ nerwowy nie ocenia sukcesu.
On reaguje na obciążenie.

I też ma swoje granice.

Jeśli czujesz, że Twoje ciało od dawna jest w napięciu, jeśli czasem odmawia posłuszeństwa — to nie jest słabość.
To sygnał.
Jeśli potrzebujesz wsparcia w powrocie do równowagi — możesz się odezwać.

Napisz w komentarzu "napięcie" a wyślę Ci jeden prosty sposób który szybko potrafi złagodzić napięcie.

12/03/2026

Widzę u wielu osób taki sposób myślenia, jakby prawdziwe życie miało dopiero nadejść.
Jakby wszystko, co ważne, było gdzieś przed nimi —
po awansie,
po zmianie pracy,
po przeprowadzce,
po osiągnięciu kolejnego celu.
Tymczasem większość naszego życia to nie wielkie momenty, tylko zwyczajne dni.
Jeśli nie nauczymy się czerpać satysfakcji z drobnych rzeczy,
łatwo wpaść w ciągłe poczucie, że coś ważnego wciąż jest przed nami.
Że jeszcze nie teraz.
Że dopiero kiedyś będzie czas na spokój.
A prawda jest taka, że poczucie spełnienia bardzo często zaczyna się od małych chwil —
od rzeczy, które robimy nie dlatego, że trzeba,
tylko dlatego, że są dla nas dobre.
Nie pomijaj tego, co codzienne.
To właśnie tam najczęściej jest życie.

10/03/2026

Ciało nigdy nie kłamie

Kobiety, które pracują ze mną, często mówią:
„Ja sobie radzę. Tylko ciało jakby nie nadąża.”

Napięcie w karku.
Zaciśnięta szczęka.
Płytki oddech.
Zmęczenie, które nie mija nawet po weekendzie.

To nie jest słabość.
To układ nerwowy, który zbyt długo działa w trybie mobilizacji.

Ciało zawsze próbuje nas chronić.
Tylko czasem robi to kosztem napięcia.

A kiedy ktoś w końcu zatrzyma się i zacznie słuchać swojego ciała –
często okazuje się, że ono od dawna próbuje coś powiedzieć.

Jeśli czujesz, że Twoje ciało niesie więcej niż powinno –
możemy się temu razem przyjrzeć.

Jestem psychologiem.
Wspieram kobiety, które dużo niosą – zawodowo i prywatnie.

Czasem rozmową.
Czasem pracą z ciałem.
A czasem po prostu obecnością i ciszą.

Jeśli czujesz, że Twoje ciało już od dawna próbuje coś powiedzieć –
możesz do mnie napisać.
Zobaczymy razem, czego potrzebuje.
Aleksandra Domańska- Jechna

08/03/2026

Dla kobiet, które niosą dużo.

Dziś nie chcę Ci życzyć, żebyś była jeszcze silniejsza.

Życzę Ci raczej momentów, w których możesz odpuścić napięcie,
zdjąć z barków to, co nosisz już bardzo długo
i choć na chwilę wrócić do siebie.

Życzę Ci przestrzeni na oddech.
Na ciało, które nie musi być cały czas gotowe do działania.
Na chwile, w których nie musisz nic udowadniać.

Bo kobieca siła nie zawsze wygląda jak działanie.
Czasem wygląda jak zatrzymanie się.

Dziś – jeśli możesz – zrób jedną małą rzecz dla siebie.
Nie dla firmy.
Nie dla zespołu.
Nie dla męża.
Nie dla rodziny.
Nie dla świata.

Tylko dla siebie. 🌿

16/02/2026

DLA PRZEMĘCZONYCH KOBIET REGULACJA I POWRÓT DO CIAŁA

Kameralny, hybrydowy proces dla kobiet żyjących w napięciu
🏵🌺
Podaruj sobie prezent na Dzień Kobiet🌹
Dla kogo jest ten proces?
Dla kobiet, które:
-żyją w ciągłym napięciu, przeciążeniu lub gotowości
-mają poczucie, że „ciągle muszą dawać radę”
-czują zmęczenie emocjonalne i cielesne
,mają trudność z odpoczynkiem, wyciszeniem, byciem „tu i teraz”
-chcą wrócić do kontaktu z ciałem, ale w bezpieczny, nienachalny sposób.

To proces dla kobiet, które nie chcą już tylko rozumieć, ale chcą poczuć zmianę w ciele.

Czym jest ten proces?

To 5-spotkaniowy, hybrydowy proces pracy z ciałem i regulacją emocji, prowadzony w małej, zamkniętej grupie kobiet.

Proces łączy:
spotkania stacjonarne – głęboką pracę z ciałem i relacją
spotkania online – integrację i przenoszenie regulacji do codziennego życia
To nie jest terapia grupowa ani warsztat rozwojowy.

To proces regulacyjny, który pomaga układowi nerwowemu wyjść z chronicznego napięcia.

Forma i organizacja
Liczba spotkań: 5
Tryb: hybrydowy
Spotkania 1, 3 i 5 – stacjonarnie
Spotkania 2 i 4 – online (na żywo)
Czas trwania spotkania: 2–2,5 godziny
Grupa: kameralna, maksymalnie 9 kobiet

Termin rozpoczęcia procesu: 7 marca

Adres spotkań stacjonarnych: przekazywany osobom zainteresowanym
Spotkania online nie są nagraniami ani kursem – to spotkania na żywo, wspierające proces i jego integrację.

Jak pracujemy? (metody)
Pracujemy w oparciu o:
techniki oddechowe i relaksacyjne,
elementy pracy z ciałem inspirowane metodami Alexandra Lowena, teorią poliwagalną,
łagodne ćwiczenia somatyczne wspierające regulację układu nerwowego,
zatrzymanie, uważność i integrację doświadczeń w ciele.
Praca odbywa się bez presji, bez przekraczania granic, bez „rozbijania” napięcia.
Ciało puszcza wtedy, kiedy czuje się bezpiecznie.

Co zyskasz?
Większy spokój w ciele i głowie
lepszy kontakt z własnymi granicami
umiejętność szybkiego powrotu do regulacji w codziennych sytuacjach,
poczucie osadzenia i oparcia w sobie.

Inwestycja w siebie:
do 14 lutego 790zl
po 14 lutego 990zl
Przedpłata gwarantująca miejsce 300 zł

Do zobaczenia w bezpiecznej przestrzeni

Aleksandra Domańska-Jehna
Psycholożka

28/01/2026

Pracuję z ciałem i emocjami
— od regulacji i wyciszenia, po głęboki proces konfrontacji i integracji trudnych doświadczeń.

Nie zawsze jest lekko.
Nie zawsze jest przyjemnie.
I nie zawsze zaczyna się od ulgi.

Czasem zaczyna się od napięcia, które od dawna było „normalne”.
Od emocji, które były trzymane w ciele, bo nie było na nie miejsca.
Od historii, które nie domagały się opowieści — tylko bezpiecznej obecności.

Moja praca nie jest psychoterapią ani poradnictwem.
Nie daję gotowych rozwiązań i nie naprawiam ludzi.

Towarzyszę w procesie, w którym:
– ciało przestaje walczyć,
– emocje mogą się ujawnić i zintegrować,
– a regulacja jest tak samo ważna jak konfrontacja.

Są osoby, które przychodzą po wyciszenie.
Są też takie, które czują gotowość na głębszą pracę.

Obie ścieżki są w porządku.
I obie wymagają uważności oraz bezpieczeństwa.

Jeśli czujesz, że to język, który coś w Tobie porusza —
możesz napisać do mnie wiadomość prywatną.

07/12/2025

Dla każdej z nas.... na piękny dzień 🫖☕️ i lepsze jutro

Provided to YouTube by DistroKidLubię w sobie to · Anka Białowąs - AnQa Songwriter · Anka Białowąs - AnQa SongwriterLubię w sobie to℗ 10642689 Records DKRele...

27/09/2025

.'' Gdyby to zdjęcie zostało zamieszczone dzisiaj na Instagramie lub w grupach promujących życie FIT, posypałaby się fala krytyki.
- za tłuste biodra
- uda Ci się rozlewają
- polecam trening siłowy
- odstaw gluten
- odstaw laktoze
- za dużo węglowodanów
- za mało białka w diecie
- zrób coś ze sobą kobieto!
- musisz zrzucić przynajmniej z 10 kg
- poproś o pomoc trenera personalnego
- dieta, dieta, jeszcze raz dieta!
Nikt nie zauważyłby dzisiaj pięknej, zdrowej, spełnionej i szczęśliwej kobiety, a taka właśnie jest Sophia Loren! Je makaron, popija czerwonym winem, cieszy się życiem i zachwyca swoim "sexapilem". 50 lat temu świat oszalał na jej punkcie, kochali ją mężczyźni i kobiety. Była niekwestionowaną królową kobiecych kształtów, ikoną piękna! Co się stało, że przez te 50 lat zmieniło się tak bardzo nasze postrzeganie kobiecego ciała?
Myślę, że w dużej mierze to wina mediów i wizerunek jaki kreują. Potem dziwią się dlaczego wiele kobiet przestaje się akceptować i dąży do ideałów jakie przedstawiają właśnie media. "...
Angelika More