FIZJOMAT Gabinet Rehabilitacji Mateusz Mróz

29/05/2025

krótko, zwięźle i na temat - o nerwie błędnym
(n. vagus CN X) 🧠

Więcej na ten temat piszę w mojej książce :Cztery filary zdrowia"Link do książki jest u mnie na profilu. Skąd wątroba wie, że ma produkować żółć a pęcherzyk ...

28/05/2025

17/04/2025

"Jeżeli zwalczymy otyłość, zwalczymy też i zapobiegniemy cukrzycy typu 2., jak i wielu innym chorobom związanym z otyłością. Nadciśnieniu tętniczemu, depresji, chorobom układu ruchu, układu krążenia, miażdżycy, licznym nowotworom. Otyłość to choroba matka większości problemów, z którymi boryka się współczesna medycyna." - mówi prof. Leszek Czupryniak, kierownik Kliniki Diabetologii i Chorób Wewnętrznych Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego.

Otyłość, bez względu na stopień zaawansowania, wymaga leczenia. Cukrzyca typu 2 i otyłość to różne twarze tego samego zaburzenia – mówi prof. Leszek Czupryniak.

05/04/2025

Bardzo dobry tok myślenia 🧩

10/03/2025

Nowość w Gabinecie FIZJOMAT - Fototerapia 💡

JAK DZIAŁA MATA EMITUJĄCA ŚWIATŁO CZERWONE?

Mata emitująca czerwone światło działa na zasadzie emitowania promieni o określonej długości fali (660nm-850nm) w zakresie czerwonym i bliskiej podczerwieni. Te promienie przenikają w głąb skóry, stymulując mitochondria do zwiększonej produkcji energii, co wspomaga procesy regeneracyjne w komórkach.

Zalety stosowania fototerapii:

•Poprawa krążenia krwi

światło czerwone aktywnie stymuluje mikrokrążenie, zwiększając przepływ krwi w tkankach na poziomie kapilarnym. Dzięki temu komórki są lepiej dotlenione i odżywione, co przyspiesza naturalne procesy regeneracji,

•Redukcja stanów zapalnych w organizmie

światło czerwone aktywuje naturalne mechanizmy przeciwzapalne organizmu, działając bezpośrednio na mitochondria komórkowe. Redukuje stres oksydacyjny i reguluje mediatory stanu zapalnego, skutecznie wyciszając procesy zapalne w tkankach i przywracając ich prawidłowe funkcjonowanie,

Poprawa kondycji skóry

stymulacja naturalnej produkcji kolagenu i elastyny prowadzi do poprawy jędrności i elastyczności skóry. Wspiera też procesy regeneracyjne, które pomagają redukować oznaki starzenia poprawiając jej strukturę i teksturę,

•Łagodzenie bólu

światło czerwone docierając do głębokich warstw tkanek, pomaga łagodzić ból mięśni i stawów. Wspiera też naturalne procesy naprawcze organizmu w miejscach występowania dolegliwości,

•Regeneracja po wysiłku

terapia wspomaga regenerację mięśni po wysiłku fizycznym, przyspieszając powrót do pełnej sprawności. Sprawdza się zarówno u sportowców po intensywnym treningu, jak i u osób aktywnych w codziennym życiu.

Jeśli jesteś zainteresowany naturalnymi metodami poprawy zdrowia, regeneracji i redukcji bólu, mata do terapii światłem czerwonym w połączeniu w innymi technikami mogą być dla Ciebie idealnym rozwiązaniem 😇

17/02/2025

28/11/2024

Nie można ukryć, że oddychanie przeponowe niesie za sobą szereg korzyści zdrowotnych. Do zalet wynikających z oddychania przeponowego można zaliczyć poniższe aspekty:

• możliwość głębszego oddechu z uwagi na dużą pojemność jamy brzusznej. W konsekwencji organizm jest lepiej dotleniony i uzyskiwane jest lepsze odżywienie każdej komórki w ciele,

• oddychanie przeponowe zapewnia swoisty masaż narządów wewnętrznych, co przekłada się na trawienie. Równolegle dostrzegalne jest zmniejszenie napięcia i restrykcji w narządach trzewnych. Ten sposób oddychania pozwala także na poprawę ruchomości blizn po operacjach na jamie brzusznej. Jednocześnie przekłada się to na zmniejszenie prawdopodobieństwa rozwoju bliznowców,

• wraz z kolejnymi z badaniami wynikają wnioski, że praca przepony przekłada się na stabilizację ciała. Podczas oddechu oddziałuje na kręgosłup. W przypadku występowania dysfunkcji przepony dostrzegalne jest nadmierne zaangażowanie mięśni pomocniczych (czworobocznych, dźwigaczy łopatek), co może doprowadzić do powstania dolegliwości bólowych na wysokości odcinka szyjnego w kręgosłupie,

• brak zaangażowania brzucha w oddychanie rzutuje na osłabianie mięśnia poprzecznego brzucha jak i również dotyczy to mięśni dna macicy. W dłuższej perspektywie może to skutkować bólami lędźwiowego odcinka kręgosłupa, nietrzymaniem moczu jak i zwiększonym prawdopodobieństwem rozejścia mięśnia prostego brzucha po urodzeniu dziecka.

05/09/2024

Naszym cywilizacyjnym problemem jest życie w ciągłym stresie i przewlekle wysokie stężenie kortyzolu, stąd biorą się intensywne poszukiwania sposobów na jego obniżenie. Często radzę moim pacjentom wykonać różne badania gdzie można zauważyć zależność osób z problemami jelitowymi z podwyższonym stężeniem kortyzolu.
Poniżej przedstawię dziewięć narzędzi na obniżenie poziomu „hormonu stresu” i dokładnie je opiszę. Stosuję się je nie po to żeby mieć lepsze wyniki na papierze, tylko w celu osiągnięcia wymiernych korzyści zdrowotnych: mniej wzdęć, regularne wypróżnianie, mniej bólów kręgosłupa i karku, lepszą mobilność ciała oraz lepsze samopoczucie.

Pierwsze narzędzie:
UŚWIADOM SOBIE CO JEST PRZYCZYNĄ 🔎

Zawsze powtarzam pacjentom, że najważniejsze jest znalezienie przyczyny. Należy uświadomić sobie co jest przyczyną bólu, a następnie odpowiedzieć sobie na pytanie: czy możesz to zmienić? Czy masz na to wpływ? Tak jak np. na pracę, relację z drugą osobą czy chwilowe trudności życiowe. Warto robić wtedy wszystko co w Twojej mocy, aby tę sytuację zmienić.

Drugie narzędzie:
AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA 🚴🏻‍♂️

Umiarkowana, regularna aktywność fizyczna typu jogging, pływanie, jazda na rowerze, która potrwa około półtorej godziny, bardzo ucieszy insulinę, bo komórki zaczną tęsknić za paliwem i ta sprzeda dużo więcej ciasteczek. 🍪
Podkreślam chodzi tu o umiarkowaną aktywność, a nie sport wyczynowy, który jest dużym stresem dla naszego ciała❗️

Trzecie narzędzie:
HOBBY 🧩

Stężenie kortyzolu obniża się, kiedy robisz to, co sprawia Ci przyjemność. Są to proste, zwykłe czynności, na które zwykle nie mamy czasu, np. czytanie książki, słuchanie muzyki, układanie puzzli, sklejanie modeli czy robienie na drutach. Stymulowane są wtedy inne obszary mózgu niż w sytuacjach stresujących oraz pozwala to przynajmniej na chwilę oderwać się od życia codziennego.

Czwarte narzędzie:
SEKS 🔞

Stosunek seksualny, a zwłaszcza orgazm, jest jednym z najpotężniejszych bodźców relaksujących, uwalnia ciało od wielu napięć.

Piąte narzędzie:
TRENING RELAKSACJI 💆🏻‍♂️

Trening autogenny Schulza, trening Jacobsona czy nauka progresywnej relaksacji mięśni to fantastyczne marzenia do poznania swojego ciała i pracy z nim. Są to metody obecnie powszechnie dostępne w sieci, warto je więc poznać i stosować.

Szóste narzędzie:
ODDECH PRZEPONOWY 🧘🏻‍♀️

Jeden z najsilniejszych stymulatorów przywspółczulnego układu nerwowego. Darmowe narzędzie, które zawsze mamy pod ręką, a wiele osób nie korzysta z niego głównie z niewiedzy, ale też ze złego zaprogramowania ośrodka oddechowego w mózgu, który ma wgrany system oddychania torem piersiowym (potocznie zwanym paradoksalnym), a nie przeponą.

Siódme narzędzie:
ZIMNY PRYSZNIC 🛁

Kolejną rzeczą wartą zauważenia jest zależność między wysokim stężeniem kortyzolu, a ciepłolubstwem.
Niska temperatura stanowi genialny, ale bardzo mocny bodziec, który warto wdrażać stopniowo (zwłaszcza u osób, które często łapią infekcje).
Zaczyna się wtedy od wychładzania dłoni i stóp pod bieżącą wodą o temperaturze około 15’C, a można skończyć na kąpielach zimą w Bałtyku. Zimno samo w sobie jest stresorem dla naszego ciała i wejście pod zimny prysznic można potraktować jako symbol zmagania się z sytuacjami stresowymi. W połączeniu z prawidłowym oddechem możemy poczuć się komfortowo w niekomfortowych warunkach 🧠

Ósme narzędzie:
ZATRZYMAJ SIĘ 📴

W trakcie biegu, wspinaczki czy brania udziału w życiowym pędzie warto co jakiś czas się zatrzymać i spojrzeć, czy po pierwsze nie robisz tego w miejscu jak chomik w kołowrotku i po drugie, czy wspinasz się na tę górę, na którą chciałeś. Czy Twoje wysiłki w dążeniu do celu są warte kosztów zdrowotnych, które ponosisz? Weź dzień wolny, pójdź na spacer do lasu czy w góry, posłuchaj śpiewu ptaków, obejrzyj wschód słońca, zastanów się skąd pochodzisz i dokąd zmierzasz. Warto być tu i teraz.

Dziewiąte narzędzie:
SUPLEMENTY 💊

Nie bez powodu umieszczone zostały tu jako ostatnie. Pamiętaj, że suplementacja jest zawsze dodatkiem i uzupełnieniem podstawowego leczenia i poprzednie punkty są dużo ważniejsze.

Warto zadbać o nie wszystkie.

M.

20/08/2024

Dziś kilka słów o rwie kulszowej 💡

Rwa kulszowa (z łac. ischias) to ból promieniujący od lędźwiowo-krzyżowego odcinka kręgosłupa i pośladka, przez tylną powierzchnię uda i podudzie aż do stopy. Ból występuje w okolicy unerwionej przez nerw kulszowy i mogą mu niekiedy towarzyszyć objawy neurologiczne, takie jak zaburzenia czucia lub osłabienie siły mięśniowej. Objawy wynikają z ucisku lub podrażnienia nerwu kulszowego lub korzeni nerwowych, z których połączenia powstaje nerw. Ból może dotyczyć jednej lub obu nóg i zazwyczaj jest poprzedzony bólem kręgosłupa lędźwiowo-krzyżowego.

Nerw kulszowy (sciatic nerve)

To największy nerw w ciele człowieka. Powstaje z połączenia czterech lub pięciu korzeni nerwowych, wychodzących z kanału kręgowego w odcinku lędźwiowo-krzyżowym kręgosłupa (są to korzenie L5, S1, S2 oraz zwykle również korzeń S3 i częściowo korzeń L4, tworzące tzw. splot krzyżowy). Następnie nerw kulszowy wychodzi spod dolnego brzegu mięśnia gruszkowatego i pośladkowego wielkiego i biegnie na tylnej powierzchni uda w kierunku dołu podkolanowego. Chociaż do uciśnięcia nerwu kulszowego może dojść w każdym miejscu na jego przebiegu, najczęstszą przyczyną rwy kulszowej jest ucisk na korzenie nerwowe w kanale kręgowym przez fragment krążka międzykręgowego. Mówimy wtedy o bólu korzeniowym (lub potocznie o „zapaleniu korzonków”). Do powstania bólu korzeniowego mogą się również przyczynić inne patologie, takie jak zwężenie (stenoza) kanału kręgowego w wyniku procesu zwyrodnieniowego lub w wyniku kręgozmyku (czyli utrwalonego przesunięcia względem siebie trzonów sąsiednich kręgów). Inną przyczyną bólu o zbliżonym do rwy kulszowej charakterze może być zespół mięśnia gruszkowatego, gdy do ucisku na nerw dochodzi w wyniku wzmożonego napięcia mięśnia gruszkowatego pośladka. W rzadkich przypadkach ból korzeniowy może być spowodowany uciskiem korzeni przez guzy nowotworowe lub zmiany ropne w kanale kręgowym.

Najczęstszą przyczyną ostrej rwy kulszowej jest ucisk na korzenie nerwowe przez zwyrodniały krążek międzykręgowy. Krążki międzykręgowe to elementy chrzęstno-włókniste kręgosłupa, które kształtem przypominają dyski. Krążki międzykręgowe są zbudowane z pierścienia włóknistego, otaczającego elastyczne jądro miażdżyste. Łączą one poszczególne trzony kręgowe oraz przenoszą i amortyzują obciążenia, na jakie narażony jest kręgosłup. Proces zwyrodnieniowy krążków międzykręgowych, który rozpoczyna się już w okresie dojrzewania i postępuje z wiekiem, to dyskopatia, a w odniesieniu do całego kręgosłupa – choroba zwyrodnieniowa kręgosłupa. Pod wpływem nadmiernego obciążania dochodzi niekiedy do gwałtownego nasilenia zmian zwyrodnieniowych krążka międzykręgowego, z pękaniem włókien pierścienia włóknistego i przesuwaniem jądra miażdżystego do tyłu, co wywołuje ostre bóle kręgosłupa. Ze względu na specyficzną krzywiznę kręgosłupa oraz przenoszenie największych obciążeń przez jego dolną część najczęstszą lokalizacją źródła bólu są krążki międzykręgowe odcinka lędźwiowo-krzyżowego (krążki L4/L5 oraz L5/S1).

W niektórych przypadkach pierścień włóknisty ulec może całkowitemu przerwaniu, a fragment jądra miażdżystego może wypaść do kanału kręgowego, powodując uszkodzenie korzeni nerwowych. Taki stan to przepuklina jądra miażdżystego krążka międzykręgowego (lub potocznie „wypadnięcie krążka międzykręgowego” lub „wypadnięcie dysku”). Poza bólem mogą się wtedy pojawić objawy neurologiczne spowodowane zaburzeniem funkcji nerwów przez ucisk, takie jak zaburzenia czucia na skórze kończyny dolnej, niedowład stopy czy osłabienie odruchów głębokich.

Prawdopodobieństwo wystąpienia choroby zwiększa m.in.:

•wykonywany zawód – praca w pozycji siedzącej lub wymagająca podnoszenia ciężarów;
•siedzący tryb życia;
•niewłaściwa dieta i nadmierna masa ciała;
•ciąża.

Jeśli powyższy problem dotyczy Ciebie zapraszam do kontaktu. ☎️

M&M

21/06/2024

Hirudoterapia jest dziedziną medycyny, polegającą na leczeniu przy pomocy pijawki lekarskiej (Międzynarodowa Klasyfikacja Procedur Medycznych – 99.991).

Leczenie pijawką lekarską jest tak skuteczne, ponieważ wprowadza do leczonego organizmu ok. 310 hirudozwiązków.

Dla fizjoterapeutów/naturopatów ta forma terapii jest pomocna między innymi w leczeniu:

•przewlekłych dolegliwości bólowych stawów,
•obrzęków,
•bólu zatok,
•migren,
•rwy kulszowej,
•urazów skręcenia stawów/po złamaniach,
•stanów pooperacyjnych


Najważniejsze związki produkowane przez pijawki:

HIRUDYNA – środek przeciwzakrzepowy,

APYRAZA – zmniejsza lepkość krwi,

LIPAZY i ESTERAZY - powodują rozkład tłuszczów,

EGLINA – silny środek przeciwzapalny,

DESTABILAZA – regeneruje naczynia krwionośne, reguluje poziom cukru we krwi oraz normuje ciśnienie tętnicze,

HIALURONIDAZA – silny naturalny antybiotyk i jednocześnie czynnik umożliwiający szybkie przenikanie przez błony komórkowe sąsiadujących ze sobą komórek i tkanek ciała, zawiera substancje znieczulające, rozszerzające naczynia krwionośne,

ANTYELASTAZA – spowalnia proces „starzenia się” skóry,

NEUROTRANSMITERY – związki biochemiczne normalizujące przepływ impulsów elektrycznych w komórkach nerwowych (dopamina, serotonina, acetylocholina, enkefalina).


Przeciwwskazania do stosowania hirudoterapii:

•ciąża,
•hemofilia,
•anemia,
•wycieńczenie organizmu,
•przyjmowanie antykoagulantów,
•hipotonia,
•stan po krwawieniu z górnego odcinka przewodu pokarmowego,
•ciężkie stadia chorób wewnętrznych,
•immunosupresja,
•ciężka alergia,
•menstruacja,
•pacjent po spożyciu alkoholu/narkotyków.


Na skuteczność terapii składa się kilka czynników:

•prawidłowa diagnoza,
•wybór odpowiedniej techniki,
•określenie niezbędnej ilości pijawek do przeprowadzenia terapii,
•połączenie hirudoterapii z odpowiednimi formami terapii manualnej.

Jeśli czujesz, że któryś z w/w problemów Cię dotyczy, zapraszam do kontaktu 📩
Chętnie pomogę wrócić do pełnej sprawności.

09/06/2024

Szkoleniowy weekend spędzony w gronie fizjoterapeutów ortopedycznych oraz wybitnego doktora Ryszarda Biernata. Doktor uczestniczył m.in. w Igrzyskach Olimpijskich w Moskwie w 1980 roku i Mistrzostwach Świata w Dortmundzie w 1982 roku, na których reprezentacja Polski zdobyła brązowy medal (piłka ręczna) 🥉🏐

Był to dobrze spędzony czas z dużą dawką wiedzy, która zostanie wdrożona do praktyki gabinetowej 🩺

Do zobaczenia w gabinecie!

M.

13/05/2024

Niedługo ruszą zapisy na Komplementarną Terapię Trzewii w 2025 roku 🔜
W tym roku możliwość zapisów na powyższą terapię została wyczerpana 🗓️
Jeśli chcą Państwo zadbać o swoje zdrowie fizyczne i psychiczne proszę śledzić profil na bieżąco 🔎👩🏻‍💻