03/06/2025
Mięśnie Dna Miednicy potocznie zwane mięśniami Kegla – czy na pewno wiesz, jak je ćwiczyć?
Słynne „ćwiczenia Kegla” zna większość kobiet. Ale prawda jest taka, że duża część z nas wykonuje je źle.
Dlaczego? Bo nie wiemy, jak prawidłowo aktywować mięśnie dna miednicy – ani jak je rozluźniać, co jest równie ważne!
🔹 U niektórych kobiet problemem jest nie osłabienie, a przeciążenie mięśni – zbyt długie i intensywne zaciskanie może pogłębiać ból i dyskomfort.
🔹 Dlatego zanim zaczniesz ćwiczyć „na własną rękę”, warto skonsultować się z urofizjoterapeutą. Na wizycie uczymy się, gdzie są te mięśnie, jak je poczuć i jak z nimi współpracować.
💡 Czasem mniej znaczy więcej – kluczowe są świadomość i technika, a nie ilość powtórzeń.
