Bella Yoga Flow

Bella Yoga Flow Witam Cię w świecie Bella Yoga Flow! To przestrzeń dla osób pragnących żyć w lekkości i przepływie :) Ciao Bella!
(1)

Mam na imię Marta i jestem nauczycielką jogi i pilatesu z 10-cioletnim stażem 🧘‍♀️🌸✨️

🌿 Pomagam wyciszyć chaos w głowie
✨Rozwijam Świadomość, Koncentrację i Pewność siebie
🧘‍♀️Prowadzę zajęcia dla osób zmęczonych pędem
📍 Warszawa

18/11/2025

Kiedy Twój układ nerwowy jest przeciążony, ciało wchodzi w tryb „przetrwania”. A wtedy:
☁️ rośnie kortyzol
☁️ spada wrażliwość insulinowa
☁️ ciało kurczowo trzyma zapasy tłuszczu
☁️ jesteś bardziej głodna i rozdrażniona
☁️ gorzej śpisz
☁️ masz mniej energii
☁️ trudniej Ci się skupić
☁️ pojawia się mgła mózgowa i ciągłe napięcie

W takim stanie intensywny trening nie działa jak bodziec budujący tylko jak kolejny stres, który Twój organizm musi udźwignąć.

Efekty?
⚡️brak postępów mimo wysiłku
⚡️brak spadku masy mimo „dobrego planu”
⚡️totalne zmęczenie w trakcie lub po treningu
⚡️coraz większa frustracja
⚡️rozregulowana glikemia (skoki cukru, zachcianki)
⚡️niełatwy PMS i ogólne rozdrażnienie
⚡️trudność w wyciszeniu
⚡️czasem nawet stany lękowe
⚡️totalny brak energii i motywacji

Pamiętaj - to nie Ty robisz coś źle tylko Twoje ciało nie ma zasobów na taką intensywność.

Ja mimo, że kocham biegać i działać intensywnie to czułam, że potrzebuję przerwy. Bo wiem, że czasami lepiej zrezygnować z takiego wysiłku i skupić się na regeneracji 🌸🌿

Dopiero gdy układ nerwowy złapie balans, intensywne aktywności znów zaczynają działać jak należy - czyli wspierająco 🙂

Jeśli chcesz więcej takich treści - daj znać w komentarzu, wystarczy ♥️
Ciao ciao !
Marta

17/11/2025

„Jesteś tak młody, jak elastyczny jest Twój kręgosłup.” - J. Pilates 🌸🌿

Pilates to konkretny, precyzyjny trening, który działa szybko i głęboko.

Każdy ruch ma znaczenie - wzmacnia core, poprawia postawę, uwalnia napięcia i przywraca lekkość całemu ciału.

To moment, w którym nie tylko pracujesz nad sobą, ale naprawdę wracasz do siebie.

🌿 Joseph Pilates mówił:
„Po 10 sesjach poczujesz różnicę, po 20 zobaczysz różnicę, a po 30 zmieni się całe Twoje ciało.”

I to jest właśnie magia Pilatesu 💛✨ - skuteczność połączona ze spokojem i świadomością.

➡️Daj znać czy już próbowałaś tej metody 😍 A może już widzisz efekty? :>

Do zobaczenia na macie !
Marta

Wczoraj ruszyła nowa edycja kursu Pilates od podstaw w Dobrostan Józefów I Dobro - taki stan 🌸🌿Poznałam wspaniałe kobiet...
14/11/2025

Wczoraj ruszyła nowa edycja kursu Pilates od podstaw w Dobrostan Józefów I Dobro - taki stan 🌸🌿
Poznałam wspaniałe kobiety i już czuję świetną energię na nadchodzące 8 tygodni 💛

Ogromne podziękowania dla uczestniczek poprzedniej edycji - Wasze ciepłe opinie i wrażenia z kursu są dla mnie bezcenne!

Dzięki Wam wiem, że to, co tworzę, naprawdę ma sens 🥰🙏 Potwierdzeniem tego wszystkiego jest fakt, że zapisałyście się na regularne zajęcia 😍

Nie mogę się doczekać wspólnych zajęć Pilates i tego, co razem odkryjemy na macie!

Do zobaczenia !
Marta

Joga Nidra to chwila prawdziwego odpoczynku - sen jogina, który pozwala ciału i umysłowi naprawdę się zregenerować.To pr...
04/11/2025

Joga Nidra to chwila prawdziwego odpoczynku - sen jogina, który pozwala ciału i umysłowi naprawdę się zregenerować.

To praktyka dla osób, które czują się zestresowane, przemęczone lub nie mają czasu na długi odpoczynek. Wystarczy położyć się, zamknąć oczy i pozwolić nauczycielowi poprowadzić Cię przez kolejne etapy relaksacji.

30 minut Nidry działa jak 2-3 godziny snu w fazie głębokiej - idealne, gdy czujesz zmęczenie, napięcie lub masz problem z wyciszeniem.

Nie musisz od razu godzinami leżeć. Spróbuj 5 minut na macie lub kocu i rozluźnij świadomie wszystkie mięśnie - to świetny start do głębszego odprężenia ☺️🌙

Próbowaliście już?

Ja uwielbiam jogę nidrę - bardzo mi pomogła w trakcie intensywnych momentów mojego życia - wtedy kiedy potrzebowałam więcej regeneracji i energii. A teraz nadal z niej korzystam bo wiem jakie daje świetne efekty 🥰🌿✨

31/10/2025

Jesień to według ajurwedy czas, kiedy natura zwalnia, a energia kieruje się do wewnątrz. To moment na spowolnienie, regenerację i odpoczynek.

Ale w dzisiejszym świecie często zapominamy o rytmie natury - pędzimy dalej, tak jakby każda pora roku wymagała od nas pełni sił i działania.

A przecież to naturalne, że teraz możesz mieć mniej energii.

Nie musisz być ciągle produktywna :)

Jeśli czujesz zmęczenie - nie złość się na siebie.

Zatrzymaj się na chwilę, odetchnij i pamiętaj, że to normalne, że jesienią potrzebujesz więcej odpoczynku.
I nie jesteś z tym sama :)

Zamiast walczyć ze sobą, sięgnij po praktyki, które Cię regenerują - spokojną jogę, medytację, relaksację, ale też ciepłe, odżywcze posiłki, kojącą kąpiel czy masaż (lub automasaż) olejkiem.

To drobne rytuały, które wspierają ciało i przywracają równowagę.

Pozwól sobie na łagodność i na to, żeby po prostu BYĆ 🧘‍♀️

Masz jakieś swoje jesienne rytuały ? 🍁☺️

28/10/2025

Kiedyś ktoś mi powiedział:
„Nie wiem, jak Ty to robisz, ale…

…Twój głos po prostu uspokaja.” 🥹

I wtedy zrozumiałam, że w tych zajęciach nie chodzi tylko o wiedzę, technikę i doświadczenie, ale o obecność, ciepło i spokój, który możemy sobie nawzajem dawać.

Od tamtej pory słyszałam to już wiele razy -
i za każdym razem czuję ogromną wdzięczność,
że mogę być częścią Waszego procesu powrotu do spokoju, relaksu i regeneracji 🥰

Namaste
Marta

W świecie, który ciągle pędzi, coraz bardziej czuję, że jogę warto zaczynać od chwili ciszy i zatrzymania a nie od ruchu...
27/10/2025

W świecie, który ciągle pędzi, coraz bardziej czuję, że jogę warto zaczynać od chwili ciszy i zatrzymania a nie od ruchu.

Od kilku spokojnych oddechów, krótkiej medytacji, chwili w relaksie - po prostu od spotkania ze sobą.

Jesteśmy w ciągłym biegu - ciągle „do przodu”.
A przecież zanim ciało ruszy, potrzebuje usłyszeć, że jest bezpieczne.

Kilka minut spokoju przed praktyką to coś więcej niż odpoczynek - to sygnał dla układu nerwowego, że nie musi walczyć i uciekać, może po prostu BYĆ.

Dzięki temu ciało wychodzi z trybu walki lub ucieczki, umysł uspokaja się, a Ty wchodzisz w praktykę z uważnością i lekkością.

Z tej przestrzeni każda asana, każdy oddech i każde doświadczenie stają się pełniejsze, prawdziwsze, bardziej jakościowe. 🌿

Zanim dziś wejdziesz na matę - zatrzymaj się.
Usłysz swój oddech, poczuj swoje ciało.

Może to właśnie tam zaczyna się Twoja prawdziwa praktyka 🤍

Namaste
Marta

Nie musisz poświęcać długich godzin, aby poczuć spokój w ciągu dnia.Mindful movement to krótka praktyka, która odciąża c...
16/10/2025

Nie musisz poświęcać długich godzin, aby poczuć spokój w ciągu dnia.

Mindful movement to krótka praktyka, która odciąża ciało, uspokaja umysł i wspiera układ nerwowy.

🌿 Napisz w komentarzu czego dziś najbardziej potrzebujesz - regeneracji, relaksu czy wewnętrznego spokoju?

14/10/2025

Ja też kiedyś miałam wrażenie, że ciągle pędzę - ale znalazłam sposób, jak zwolnić i nie stracić swojego tempa💛

Mindful Movement to moja autorska metoda łącząca jogę, uważność i regulację układu nerwowego - dla osób, które chcą działać, ale z większym spokojem w środku.

Na moim profilu znajdziesz więcej praktycznych wskazówek, jak zregenerować organizm, znaleźć swój rytm i odzyskać energię.

💟 Czego teraz najbardziej potrzebujesz? Napisz w komentarzu 😊

🌿 Regeneracji
✨ Więcej energii
🧘‍♀️ Wewnętrznego spokoju

Namaste
Marta

🧘‍♀️ Medytacja w świecie przebodźcowania 📺🔊🤳🕉 Medytacja ma korzenie w tradycjach duchowych, ale dziś wiemy też, że to ko...
07/10/2025

🧘‍♀️ Medytacja w świecie przebodźcowania 📺🔊🤳

🕉 Medytacja ma korzenie w tradycjach duchowych, ale dziś wiemy też, że to konkretny trening umysłu - sposób na wzmocnienie uwagi, regulację emocji i odzyskanie równowagi w świecie nadmiaru bodźców.

✅️ Badania neurobiologiczne pokazują, że regularna praktyka zwiększa aktywność w obszarach mózgu odpowiedzialnych za koncentrację i redukuje nadreaktywność ciała migdałowatego - części układu limbicznego odpowiedzialnej za stres i emocje.

☯️ W świecie, w którym nasz mózg codziennie przetwarza tysiące bodźców, zdolność do
świadomego zatrzymania się staje się wewnętrznym zasobem, nie luksusem.

➡️ Dla osób z ADHD to szczególnie ważne - medytacja może wspierać funkcje wykonawcze i pomagać w zarządzaniu energią uwagi.

🍀To nie próba uciszenia myśli, ale uczenie się obserwacji bez oceny.

🍀Kilka minut dziennie potrafi zmienić sposób, w jaki reagujemy na świat.

🍀To nie ucieczka od rzeczywistości - to nauka bycia w niej bardziej świadomie.

Namaste,
Marta

Ciao Sochaczew ! W najbliższą niedzielę 10.08.25 g. 10:00-12:00 poprowadzę dla Was jogę w parku Garbolewskich obok szkoł...
06/08/2025

Ciao Sochaczew ! W najbliższą niedzielę 10.08.25 g. 10:00-12:00 poprowadzę dla Was jogę w parku Garbolewskich obok szkoły muzycznej 🧘‍♀️

Wstęp jest wolny dla każdego 🌲💕

Zrobimy przyjemną Vinyasę z medytacją i pranayamą, zakończoną cudownym relaksem.

Do zobaczenia ! 🙏

Adres

Sochaczew
96-500

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Bella Yoga Flow umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Bella Yoga Flow:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram