SamoPoczucie - terapie naturalne i szkolenia

19/03/2026

W takich systemach jak Tradycyjna Medycyna Chińska czy Ajurweda ogromną rolę przypisuje się energii trawiennej. To ona odpowiada za to, jak organizm przetwarza pokarm i jak tworzy z niego energię oraz substancje odżywcze.
Rano organizm jest jeszcze w stanie „rozruchu”. Ciepły napój działa wtedy jak delikatne rozpalenie ognia pod garnkiem- pobudza trawienie, wspiera metabolizm i pomaga organizmowi łagodnie się obudzić.
Natomiast zimne napoje, zwłaszcza na czczo:
- mogą osłabiać energię trawienną
- spowalniać procesy metaboliczne
- powodować gromadzenie wilgoci (w ujęciu medycyny chińskiej)
Dlatego w wielu tradycjach zdrowotnych zaleca się rozpoczęcie dnia od:
• ciepłej wody
• ciepłej wody z cytryną, szczyptą soli...
• naparu ziołowego
To drobny nawyk, który wspiera trawienie, krążenie i naturalną równowagę organizmu.
Czasem naprawdę małe rzeczy robią dużą różnicę.

A Ty od czego zaczynasz dzień?

16/03/2026

☯Meridiany to sieć kanałów energetycznych w ciele, którymi- podobnie jak rzekami w krajobrazie, przepływa energia życiowa odżywiająca tkanki, narządy i cały organizm.
Zgodnie z chińską medycyną, kiedy przepływ w meridianach jest swobodny, jesteśmy zdrowi, ciało ma energię, łatwo się regeneruje i zachowuje równowagę.

Czasami jednak w tym przepływie pojawiają się blokady, na przykład przez stres, złą dietę, czynniki zewnętrzne czy emocje.
Wtedy energia nie dociera tam, gdzie powinna, a w ciele mogą pojawiać się napięcia, ból, czy inne dolegliwości.

W naszym ciele przebiega 12 głównych meridianów, które można porównać do większych rzek, a znajdujące się na nich 👉punkty akupunkturowe są jak małe miejsca dostępu – miejsca, w których poprzez dotyk lub ucisk można wpływać na przepływ energii.

Terapie takie jak 👉akupunktura, akupresura czy refleksologia wykorzystują ten mechanizm.
Można to porównać do usuwania tamy z rzeki– kiedy blokada znika, energia znów zaczyna płynąć swobodnie. Dzięki temu organizm może wrócić do swojej naturalnej równowagi.

Jeśli chcecie dowiedzieć się, co sprzyja zastojom energii w meridianach i jak możemy wspierać jej naturalny przepływ – napiszcie w komentarzu 🤗.

14/03/2026

Zapraszamy Cię razem z Iwona Maria Korzeniewska - Przestrzeń lekkości na ośmiotygodniowy kurs uważności, oparty na programie MBCT, który jest potwierdzony badaniami naukowymi. Łączy techniki uważności z elementami terapii poznawczej, pomagając zmniejszyć stres, lepiej radzić sobie z emocjami i wprowadzić więcej spokoju do codziennego życia.
Dołącz do nas i odkryj, jak uważność może zmienić Twoje życie.
Zapisy już trwają!
Link do zapisów w komentarzu.

06/03/2026

Słowo rytuał często kojarzy nam się z czymś wielkim, tajemniczym. Z czymś, co wymaga specjalnych warunków, świec, kadzideł, wyjątkowego czasu.
A rytuał wcale nie musi być skomplikowany.
Rytuał to czynność wykonywana z intencją.
To moment, w którym przestajemy działać z rozpędu
i zaczynamy robić coś świadomie.

Rytuał uspokaja układ nerwowy.
Daje poczucie bezpieczeństwa.
Buduje relację z samą sobą.

A kobiece rytuały?
Nie chodzi o coś mistycznego.
Chodzi o miękkość.
O cykliczność.
O przypomnienie sobie, że nie muszę być cały czas w działaniu.
Kobiece rytuały to chwile, w których:
zatrzymuję się,
oddycham,
czuję.
To może być trzy minuty ciszy.
To może być masaż twarzy.
To może być wypicie wody z myślą: „To dla mojego ciała.”

Dziś nie tworzyłyśmy wielkich ceremonii.
Doświadczałyśmy, jak zwykłe chwile zamieniają sie w momenty, które karmią.
Na warsztacie masowałyśmy twarz i ciało- nie po to, żeby coś poprawiać, ale żeby poczuć.
Były rozmowy, śmiech, wymiana kobiecych sposobów na dbanie o siebie.
Napary z chryzantemy, kawałek ciasta i czas spędzony razem.
Czasami rytuał to po prostu chwila,
w której przypominamy sobie o sobie. 🌿

Dziękuję wszystkim uczestniczkom i życzę wiele karmiących chwil wszystkim paniom zawsze, nie tylkon od święta⚘️🌷

03/03/2026

👉Czym jest Access Bars?

Access Bars to subtelna technika energetyczna, polegająca na lekkim dotykaniu 32 punktów na głowie, zwanych barsami. Każdy z nich przechowuje myśli, emocje i napięcia, które wpływają na nasze codzienne życie.
Stymulacja tych punktów pomaga uwolnić stres i ograniczające wzorce, przynosi spokój, klarowność i lekkość, a także wspiera naturalną zdolność organizmu do samoregulacji.
👉Co możesz odczuwać podczas sesji?

Każda osoba reaguje indywidualnie. Ciało i układ nerwowy wchodzą w stan głębokiego relaksu i regulacji, dlatego mogą pojawić się różne odczucia – wszystkie są naturalne i przejściowe.

Możesz doświadczyć m.in.:

• uczucia ciepła lub chłodu w ciele
• mrowienia, pulsowania, uczucia lekkości lub ciężkości
• senności, głębokiego odprężenia lub „odpływania”
• emocji – np. wzruszenia, płaczu, ulgi
• delikatnych drżeń lub mikroruchów ciała
• chwilowego dyskomfortu, bólu lub napięcia

Są to reakcje związane z rozluźnianiem napięć i przechodzeniem organizmu w tryb regeneracji.

👉A co po sesji?
• większy spokój i lekkość
• jasność w głowie
• głęboki relaks lub przypływ energii

Każda sesja i każda reakcja są inne – ciało zawsze bierze tyle, ile w danym momencie jest dla niego dobre.
Dobrze przyjść z jakąś intencją na zabieg.
I uwaga! Czasami po Access Bars dochodzimy do takiej klarowności, że szybko podejmujemy decyzje, z którymi długo zwlekaliśmy, np o zmianie pracy.

Zapraszam na sesje🤗.

02/03/2026

🌸Większość osób, które przychodzi do mojego gabinetu, to kobiety. Dziękuję Wam za zaufanie i za to, że wracacie, to dla mnie bardzo dużo znaczy.

Z okazji Dnia Kobiet mam dla Was coś specjalnego:
jeśli lubicie to, co tu dostajecie, możecie podarować to dalej.
Do każdego zabiegu w tym tygodniu, dołączam voucher dla kobiety, która jeszcze tu nie była.
Może dla mamy, siostry, przyjaciółki…

Panowie też są mile widziani- to dobry moment, żeby sprawić sobie i przy okazji bliskiej kobiecie chwilę dla siebie 🌸

A jeśli nie macie przestrzeni na skorzystanie z zabiegu, zawsze możecie zakupić voucher w formie elektronicznej, zapraszam🙌.

19/02/2026

Gdziekolwiek nie popatrzymy, uważność jest początkiem.

Zmiana nawyków zaczyna się od zauważenia.
Spokój zaczyna się od oddechu.
Relacja zaczyna się od obecności.
Dbanie o ciało zaczyna się od czucia.

Najpierw jest świadomość.
Dopiero potem działanie.

Uważność to fundament małych wyborów, które zmieniają codzienność.

Uważność można trenować, chcesz wiedzieć jak?

Zapisz się na 8 tygodniowy Kurs Uważności.
Szczegóły w komentarzu.
Zapraszamy🤗

17/02/2026

🎉 Dziś- 17 lutego zaczyna się Nowy Rok Chiński.

🔥🐎W tym roku mamy połączenie znaku Konia i Ognia Yang, co zapowiada dynamiczny, pełen energii czas, nastawiony na ruch, zmiany i działanie.
W horoskopie chińskim Koń symbolizuje niezależność, swobodę i naturalną potrzebę podążania własną drogą.

W języku medycyny chińskiej żywioł Ognia związany jest z:

❤️ sercem i krążeniem
🌞 świadomością i jasnością umysłu (Shen)
🔥 ciepłem, radością i ekspresją życia

Gdy energia Ognia jest w równowadze:

- czujemy lekkość w klatce piersiowej
- pojawia się naturalna motywacja do działania
- umysł jest przejrzysty i spokojny
- ciało reaguje żywo, ale bez napięcia

Gdy Ognia jest za dużo:

- pojawia się niepokój, rozdrażnienie, bezsenność
- ciało „pędzi”, a serce nie nadąża

Dlatego początek tego cyklu to nie tylko czas działania, ale przede wszystkim regulowania energii serca.

🔥 Co wspiera równowagę Ognia:

- spokojny, świadomy oddech
- łagodny ruch rozgrzewający ciało (bez przeciążania)
- ciepło dłoni, automasaż twarzy i szyi
- chwile radości bez pośpiechu

🐎 Koń przypomina: życie jest ruchem, ale kierunek nadaje świadomość.
Niech ten chiński rok będzie czasem odważnego działania.

16/02/2026

Polecam lekturę i Kurs Uważności w Sopocie lub Gdyni, który poprowadzę wspólnie z Iwona Maria Korzeniewska - Przestrzeń lekkości.

Po więcej informacji, zapraszam do kontaktu.

Uważność (mindfulness) weszła do świata nauki i medycyny nie jako duchowa koncepcja, lecz jako odpowiedź na bardzo konkretne pytanie: czy można w systematyczny, powtarzalny sposób uczyć ludzi radzenia sobie ze stresem, bólem i nawrotami depresji?

👉🏻 Pod koniec lat 70. XX wieku amerykański profesor medycyny Jon Kabat-Zinn opracował program Redukcji Stresu Opartej na Uważności (MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction). W warunkach klinicznych, na Uniwersytecie Massachusetts, zaczął pracować z pacjentami cierpiącymi na chroniczny ból i choroby somatyczne, proponując im trening uważności jako uzupełnienie leczenia. Program miał świecki charakter i był oparty na systematycznej praktyce obserwowania doświadczenia – myśli, emocji i doznań z ciała – bez oceniania i bez automatycznego reagowania.

Efekty okazały się na tyle obiecujące, że uważność szybko stała się przedmiotem intensywnych badań naukowych. Dziś wiemy, że regularna praktyka mindfulness może wspierać leczenie depresji, zaburzeń lękowych, przewlekłego bólu czy problemów związanych ze stresem. Stała się także podstawą wielu interwencji psychologicznych, takich jak MBCT (Terapia Poznawcza Oparta na Uważności).

👉🏻 Choć dziś uważność jest szeroko stosowana w psychologii i medycynie, jej historia sięga znacznie dalej. Inspiracje, z których czerpał Kabat-Zinn, pochodzą z tradycji medytacyjnych rozwijanych w Indiach około 2500 lat temu, w ramach nurtów buddyjskich. W tradycyjnym ujęciu była ona nie tylko sposobem pracy z cierpieniem, lecz także drogą do pogłębiania wglądu w naturę umysłu i rzeczywistości.

W XX wieku praktyki te zaczęły być przybliżane zachodnim odbiorcom przez nauczycieli takich jak Thich Nhat Hanh, wietnamski mistrz zen, który stworzył sieć wspólnot i klasztorów na całym świecie. Równolegle badacze i klinicyści podejmowali próby przełożenia tych doświadczeń na język nauki i psychologii.
Warto jednak pamiętać, że tradycyjne podejście buddyjskie i współczesne podejście psychologiczne nie są tożsame. Różnią się kontekstem kulturowym, filozoficznym i celami praktyki, mimo że oba podkreślają znaczenie uważności dla dobrostanu człowieka.

14/02/2026

Zapraszam Cię w podróż do naturalnej równowagi ciała i umysłu. 🧘‍♀️ To przestrzeń, w której możesz zwolnić, odetchnąć i wrócić do siebie.
W moim gabinecie znajdziesz różnorodne zabiegi, ale wszystkie mają jeden wspólny cel: zadbać o Twoje zdrowie, piękno i dobre samopoczucie.

✨ Oferuję m.in.:
• Terapię twarzy – dla naturalnego liftingu, odżywienia skóry i głębokiego relaksu
• Refleksoterapię stóp i twarzy – by wspierać całe ciało poprzez stymulację punktów i obszarów odruchowych
• Zabiegi medycyny chińskiej – bańki ogniowe, moksę i konchy, czyli naturalne metody oczyszczania i wzmacniania odporności
• Dźwiękoterapię – kamertony i wibracje pomagające przywrócić równowagę organizmu
• Access Bars – dla wyciszenia umysłu i uwolnienia nagromadzonych napięć

Ponadto organizuję warsztaty oraz kursy uważności, które wspierają dobre samopoczucie i pomagają wprowadzić więcej spokoju do codziennego życia.

🌸 Dowiedz się więcej: www.twojesamopoczucie.pl
📞 Umów wizytę telefonicznie: 603 619 666
📅 lub poprzez Booksy: http://samopoczucie.booksy.com

14/02/2026

Nasza uwaga jest walutą. Im bardziej świat Cię odciąga, z tym większą determinacją warto wracać.
Wracać do siebie.
Do swojego wewnętrznego krajobrazu.
Do myśli, które przepływają.
Do odczuć w ciele.
Do emocji, które pojawiają się czasem cicho, a czasem gwałtownie.
Do reakcji, które uruchamiają się szybciej niż decyzja.
Bo kiedy się sobą nie interesujemy działamy automatycznie.
Cudzym tempem.
Cudzym strachem.
Cudzymi oczekiwaniami.
Uważność daje coś bardzo konkretnego:
przestrzeń.
Przestrzeń między bodźcem a reakcją.
Między emocją a działaniem.
Między tym, co nasze… a tym, co wzięliśmy z zewnątrz.
Kiedy uczysz się zaciekawiać sobą, przestajesz bać się swoich odczuć.
Nie odpychasz ich.
Nie dokładasz do nich kolejnej warstwy stresu.
Zaczynasz podejmować decyzje świadomie, a nie w trybie przetrwania.
Im głośniejszy świat, tym ważniejszy powrót.

Techniki, które niesie uważność, nie zmieniają rzeczywistości.
One zmieniają relację z tym, co dzieje się w Tobie.
A to zmienia wszystko.

Razem z Iwona Maria Korzeniewska - Przestrzeń lekkości zapraszamy na 8 tygodniowy Kurs Uważności w Sopocie lub w Gdyni.

Jeśli masz jakieś pytania napisz lub zadzwoń.

05/02/2026

Czujesz stres, napięcie lub brak energii? Twoje myśli są chaotyczne, a ciało zmęczone? Sesja kamertonowa może Ci pomóc.
Delikatne wibracje kamertonów przywracają naturalny rytm ciała i energetyczny balans, oczyszczają czakry i wprowadzają w stan głębokiego relaksu.
Niektóre kamertony przykładamy do ciała, inne działają w przestrzeni wokół Ciebie – razem wspierają odprężenie, spokój i wewnętrzną harmonię.
To idealny czas, aby na chwilę zatrzymać się, oczyścić energię i poczuć lekkość w ciele i umyśle 💫