Wsparcie dla wspierających

08/12/2022

Spotykamy się w każdy czwartek o godzinie 19.00 w Akademia Don Kichota

By nie zaniedbać siebie..
Poznaj techniki radzenia sobie ze stresem oraz trudnymi emocjami w pomaganiu.

❓ Drażliwość? Nasilenie uczucia żalu, smutku, bezradności? Trudności z odprężeniem? Próbowanie naprawienia wszystkiego? Problemy z ustaleniem granic między sobą, a innymi?
Robienie więcej niż jest to konieczne?

❗Nie trzeba doświadczać czegoś osobiście, by odczuwać tego skutki. Ekspozycja na ból i cierpienie innych może nas zmienić oraz postawić przed nami zupełnie nowe wyzwania.

✔ Częste kontakty z osobami w kryzysie, wysłuchiwanie ich relacji o doświadczonych zdarzeniach, udzielanie wsparcia, zwłaszcza przez osoby empatyczne i zaangażowane w pracę/wolontariat, powodują pojawienie się różnych reakcji stresowych.

❗Zmęczenie współczuciem, wypalenie zawodowe, czy wtórny stres pourazowy, to rzadko rozpoznawane procesu po cichu wyniszczające pomagaczy.

✔Ważne jest, by zrozumieć w jaki sposób narażenie na ból i cierpienie innych ludzi może stanowić wyzwanie i zmienić nas.
Spotkajmy się i porozmawiajmy!

30/11/2022

Weź udział w kolejnym otwartym i bezpłatnym spotkaniu warsztatowym z cyklu Sięgnij po (samo)pomoc !

Zapraszamy wolontariuszy_szki, ale też osoby, które poszukują swojego miejsca w tym obszarze :)🧐
🍀Tym razem będziemy rozmawiać, o tym co nas motywuje do działań wolontaryjnych,
🍀co dajemy w wolontariacie od siebie, ale też co zyskujemy,
🍀porozmawiamy też o tzw. "mądrym pomaganiu", które może REALNIE pomóc potrzebującym, ale także wolontariuszom, którzy zrozumieją, że czasem nie ma się wpływu na bieg zdarzeń i ludzkie losy.

🍀Pamiętajmy, że nie jesteśmy jako wolontariusze omnipotentni, a efektywna pomoc to czasem po prostu wędka...a nie ryba :)

Widzimy się o 19.00 w Akademia Don Kichota!

10/11/2022

Ze względu na Wasze liczne prośby- przekładamy dzisiejsze warsztaty w Akademia Don Kichota

Miłego weekendu!

Widzimy się 17.11 o godzinie 19.00

08/11/2022

Polecamy!

📢UWAGA ❗️ Wracamy z arcyważnym tematem oswajania stresu!🧐😊
Nie nadążasz ❓ Tracisz kontrolę❓ Stresują cię zmiany lub brak zmian ❓ Brzmi znajomo ❓
To szkolenie jest właśnie dla Ciebie!

Zapraszamy na dwudniowe, NIEODPŁATNE Szkolenie S.O.S. STRES. JAK RADZIĆ SOBIE ZE STRESEM?

👉Odbędzie się 19 i 20 listopada (sobota i niedziela) w godzinach 9.30-17.30 w Akademia Don Kichota, Aleja Niepodległości 829, Sopot.

Do zgłoszeń zapraszamy:
👉 pełnoletnich mieszkańców Sopotu
👉w szczególności wolontariuszy, społeczników, aktywistów,
👉pracowników sopockich organizacji pozarządowych/instytucji publicznych,
👉 osoby, które mają gotowość wziąć udział w pełnych 2 dniach szkolenia

📢Liczba miejsc ograniczona! Grupa liczy 12 osób.
Link do Formularza Zgłoszeniowego👉 https://forms.gle/yjZBtPtLwgctJKuc8
*Szczegóły w linku, który znajduje się w komentarzu.

07/11/2022

Już w ten czwartek wraz z Akademia Don Kichota zapraszamy Was na kolejne spotkanie z cyklu "Sięgnij po (samo) pomoc!

By nie zaniedbać siebie-
Poznaj techniki radzenia sobie ze stresem i trudnymi emocjami w pomaganiu.

____

❓Drażliwość? Nasilenie uczucia żalu, smutku, bezradności? Trudności z odprężeniem? Próbowanie naprawienia wszystkiego? Problemy z ustaleniem granic między sobą, a innymi? Robienie więcej niż jest to konieczne?

❗Nie trzeba doświadczać czegoś osobiście, by odczuwać tego skutki.

✔ Ekspozycja na ból i cierpienie innych może nas zmienić oraz postawić przed nami zupełnie nowe wyzwania.

✔ Częste kontakty z uchodźcami wojennymi, wysłuchiwanie ich relacji o doświadczonych zdarzeniach, udzielanie wsparcia, zwłaszcza przez osoby empatyczne i zaangażowane w pracę/wolontariat, powodują pojawienie się różnych reakcji stresowych.

✔ Co jeśli pomagający zaczynają patrzeć na świat oczami ofiar, odczuwać i przeżywać podobne emocje i zachowania?
📍 Ważne jest, by zrozumieć w jaki sposób narażenie na ból i cierpienie innych ludzi może stanowić wyzwanie i zmienić nas.
Spotkajmy się i porozmawiajmy!

06/11/2022

Zapraszamy serdecznie na jutrzejsze spotkanie z Bartkiem Karczem na warsztatach z Komunikacji w kryzysie.

Widzimy się o 19.00 w Centrum Wsparcia Ukrainy!

01/11/2022

Udostępniamy harmonogram na pierwszą połowę miesiąca i zachęcamy Was serdecznie do wzięcia udziału w zaplanowanych wydarzeniach!

W tym miesiącu kontynuujemy warsztaty z pierwszej pomocy psychologicznej w pracy z dziećmi i młodzieżą w kryzysie uchodźczmy. Z Michałem Hajdyłą spotkamy się 02.11, 14.11, 16.11, 28.11

07.11 Bartek Karcz poprowadzi dla Was kolejne spotkanie warsztatowe "Komunikacja w kryzysie".

Poza tym w listopadzie zapraszamy Was do wzięcia udziału w nowym cyklu Sięgnij po (samo)pomoc!
Spotkamy się w każdy czwartek o godzinie 19.00 w Akademia Don Kichota. 03.11, 10.11, 17.11 - Dagmara Gimenez poprowadzi dla Was warsztaty z zakresu trudnych emocji w pomaganiu. Poznamy także sposoby i techniki radzenia sobie z nimi.

Zapraszamy!

Dbając o siebie jesteśmy w stanie skuteczniej pomagać innym!

30/10/2022

Zapraszamy serdecznie na kolejne spotkanie warsztatowe z cyklu sięgnij po (samo)pomoc!

❓Drażliwość? Nasilenie uczucia żalu, smutku, bezradności? Trudności z odprężeniem? Próbowanie naprawienia wszystkiego? Problemy z ustaleniem granic między sobą, a innymi? Robienie więcej niż jest to konieczne?

❗Nie trzeba doświadczać czegoś osobiście, by odczuwać tego skutki.

✔ Ekspozycja na ból i cierpienie innych może nas zmienić oraz postawić przed nami zupełnie nowe wyzwania.

✔ Częste kontakty z uchodźcami wojennymi, wysłuchiwanie ich relacji o doświadczonych zdarzeniach, udzielanie wsparcia, zwłaszcza przez osoby empatyczne i zaangażowane w pracę/wolontariat, powodują pojawienie się różnych reakcji stresowych.

✔ Co jeśli pomagający zaczynają patrzeć na świat oczami ofiar, odczuwać i przeżywać podobne emocje i zachowania?

📍 Ważne jest, by zrozumieć w jaki sposób narażenie na ból i cierpienie innych ludzi może stanowić wyzwanie i zmienić nas.

Spotkajmy się i porozmawiajmy!

🔜 Kiedy trauma innych staje się własną- 03.11

Cym jest zmęczenie współczuciem, zastępcza traumatyzacja, wypalenie? Jak rozpoznać? Jak sobie poradzić? Jak zapobiegać?

🔜 By nie zaniedbać siebie... - 10.11

Jak zadbać o siebie udzielając wsparcia innym? Poznaj techniki radzenia sobie z trudnymi emocjami.

🔜 Wzmocnij swoje zasoby.. 17.11

Budowanie poczucia własnej skuteczności- zachowanie w obliczu stresorów i problemów w pomaganiu.

Akademia Don Kichota godzina 19.00

28/10/2022

Dziękujemy wszystkim uczestnikom za tak aktywny udział we wczorajszym szkoleniu!

A także Akademia Don Kichota za gościnę oraz wspaniałą atmosferę.

Widzimy się za tydzień w czwartek o godzinie 19.00
Tym razem porozmawiamy o trudnych emocjach w pomaganiu.

24/10/2022

❓Czym jest trauma zastępcza? Czy występuje także u wolontariuszy? Jak sobie z nią radzić?

✔ Zapraszamy do zapoznania się z krótkim materiałem edukacyjnym.

❗Szkoleniu dotyczące traumy zastępczej juz wkrótce!

Ten 10-minutowy film wyjaśnia, jak ekspozycja na ból i cierpienie innych może nas zmienić oraz jakie stawia przed nami wyzwania. Dzięki niemu dowiesz się wię...

22/10/2022

Już w najbliższy czwartek (27.10) o godzinie 19.00 wraz z Akademia Don Kichota zapraszamy na otwarte szkolenie z Asystentem Zdrowienia!

Nie bójmy się rozmawiać- jak wspierać siebie i innych w doświadczeniu kryzysu psychicznego


Kryzys psychiczny może spotkać każdego z nas, niezależnie od wieku. Sytuacji, które do niego doprowadzają jest mnóstwo. Najczęściej związany jest z trudnymi emocjonalnie wydarzeniami. Dla każdego z nas może to być coś innego np. konflikt w pracy, trudna sytuacja finansowa, konflikt w rodzinie, czy zderzenie z niepewnością wynikającą z intensywnych zmian, które obserwujemy wokół nas. Zdarza się, że pozornie niewielkie problemy okazują się przytłaczające i poradzenie sobie sobie z nimi samodzielnie staje się niemożliwe.
Jak wspierać osobę z doświadczeniem kryzysu psychicznego? Jak pomóc osobie, która doświadcza psychozy? Jak pomóc jednocześnie zadbając o nasze granice?

Program szkolenia:
I. Kryzys we mnie, czy ja w kryzysie? Czym jest doświadczenie kryzysu psychicznego?

II. Zasada maski tlenowej- jak zadbać o siebie? Co zrobić, gdy sami doświadczamy kryzysu? Poznanie metody samopomocowej – gwiazdy zdrowienia

III. Jak rozmawiać? Czego unikać?
Jak reagować, gdy ktoś w naszym otoczeniu zmaga się doświadczeniem kryzysu psychicznego? Jak rozmawiać z osobą, która doświadcza psychozy? Jak pomóc jednocześnie dbając o nasze granice? Kiedy nie pomagać?

17/10/2022

Pomaganie innym z pewnością daje nam wiele. Jednak nie możemy zapominać o tym, że w procesie udzielenia pomocy Wspierający także ma prawo mierzyć się z wieloma trudnymi emocjami.

Nie musimy być wobec tych sytuacji bezradni. Adekwatnego reagowania na stres można się nauczyć!

Powiedzenie sobie "stopp!" pozwala nam na zatrzymanie się w momencie, w którym pojawiają się zwiastuny niepożądanych reakcji. Pozwala nam to lepiej zrozumieć siebie. Pomaga także zapobiec negatywnym konsekwencjiem- lawinie uczuć, myśli i zachowań, które mogą przerodzić się w poczucie kryzysu.

STOP! - S
Zatrzymaj się i zrób krok do tyłu.

STOPP: T
Teraz weź ODDECH.

Oddychaj powoli, przez parę chwil oddychaj głęboko, przeponowo.

STOPP: O
Obserwuj:
Co się dzieje?
Na co reaguję?
Co myślę, co czuję?
Jakie doznania fizyczne mogę zauważyć w swoim ciele?
Na czym się skupiam?

STOPP: P
PERSPEKTYWA, spójrz z szerszej perspektywy, wycofaj się, złap dystans

Czy to fakt, czy przekonanie?
Spójrz na sytuację jak ktoś z zewnątrz.
Czy jest inny sposób spojrzenia na to?
Co zobaczyłby ktoś inny, jakie wnioski by wysnuł ?
Jakiej rady udzieliłabyś, udzieliłbyś komuś innemu (przyjacielowi)?
Co takie się dzieje, że to wydarzenie, że wzbudza we mnie taką reakcję?
Jak ważne jest to teraz, a jak ważne będzie za 3 miesiące ?
Czy moja reakcja jest proporcjonalna do faktycznego wydarzenia?

STOPP: P
PRAKTYKUJ to co działa, co jest najbardziej pomocne, konstruktywne.
Bądź wierna, wierny SWOIM zasadom i wartościom.
Czy to będzie efektywne i na miejscu ?
Czy jest proporcjonalne do wydarzenia ?
Czy zgadza się z moimi wartościami i zasadami ?
Jakie będą konsekwencje moich działań?
Co jest dla mnie najlepsze i najbardziej konstruktywne w tej sytuacji?

Warto wydrukować arkusze i mieć do nich łatwy dostęp!

Chcesz poznać więcej technik samopomocowych? Zapraszamy na spotkania w każdy czwartek o 18.15 w Centrum Wsparcia Ukrainy

Sopocki Wolontariat
Fundacja Profilaktyki i Promocji Zdrowia Meander

10/10/2022

Z okazji światowego dnia zdrowia psychicznego przypominamy o możliwości skorzystania z konsultacji indywidualnych w ramach naszego projektu!

01/10/2022

Przed nami intensywny miesiąc!

Przypominamy także o możliwości skorzystania z indywidualnego wsparcia/konsultacji/superwizji.

Niezmiennie w każdy czwartek zapraszamy na otwarte spotkania grupy samopomocowej. 18.15-20.00 w Centrum Wsparcia Ukrainy.

*harmonogram może ulec zmianie

30/09/2022

Zostało jeszcze kilka wolnych miejsc!