Patryk Broś-Bąk - Psycholog, Psychoterapeuta

Patryk Broś-Bąk - Psycholog, Psychoterapeuta Psycholog i psychoterapeuta. Diagnoza ADHD i spektrum autyzmu u dorosłych. Psychoterapia ACT, CFT i terapia schematów.

Współzałożyciel PTIP – Polskiego Towarzystwa Integracji Psychodelicznej.

08/05/2026

Do czego doprowadza dorosłych niezaspokojona w dzieciństwie potrzeba bezwarunkowej miłości i akceptacji?
schematów

03/05/2026

W psychoterapii schematów sięganie do doświadczeń z przeszłości przypomina trochę odwijanie sznurka z kłęba włóczki i zawijanie go ponownie tym razem powoli, rozwojowo, korygując doświadczenie emocjonalno-poznawcze.

Warto mieć poukładane włóczki:-)
Patryk
--------

Mężczyzno! Twoja wrażliwość i mądrość są tym, czego świat najbardziej potrzebuje od ciebie. Wiem, że istnieją niewspiera...
11/02/2026

Mężczyzno!
Twoja wrażliwość i mądrość są tym, czego świat najbardziej potrzebuje od ciebie. Wiem, że istnieją niewspierające przekazy ze strony kultury, przodków, rodziców, kobiet oraz innych mężczyzn o tym, że mężczyzna nie może przyznać się do błędu, cierpieć czy okazać słabości.

W terapii uczymy się zwalniać i nie robić rzeczy automatycznie, bo one wykorzystują domyślne, utrwalone przez lata wzorce wypracowane przez ciebie lub zamodelowane przez opiekunów. W terapii uczymy się wychodzić z automatu i świadomie budować oraz tworzyć zdrową, aktualną relację ze sobą i otoczeniem.

Sugestie dla ciebie, mężczyzno, (i dla siebie samego sprzed dwudziestu lat), które mogą się okazać pomocne:

🌊 Płacz samemu i wśród innych.

✋ Nie zgadzaj się od razu na wszelkie „superpropozycje”.

🛤️ Jeżeli chcesz inaczej żyć niż twoi rodzice, nie przestawaj wierzyć, że jest to możliwe.

🤝 Przyznawaj się do niewiedzy i błędu. Odpuszczaj.

🧠 Ufaj sobie i swojemu ciału.

❤️ Mów o emocjach: co czujesz, dlaczego to czujesz, jakie masz z tym związane potrzeby.

🗣️ Rozmawiaj o emocjach z innymi mężczyznami.

🔎 Pytaj innych, jak rozwiązali podobne do twoich problemy.

A na koniec chciałbym ci powiedzieć, że praktyka uważności nie wykluczy w pełni ryzyka ponownego wpadnięcia w schemat, kiedy masz 20, 30, 40, 50 czy 70 lat, ale pozwoli ci szybciej zauważyć ten schemat i wyjść z niego.
P.

09/02/2026


Masz prawo robić rzeczy nie idealnie i w zgodzie ze sobą. Jesteśmy na różnym poziomie rozwoju i rozwijamy się we własnym tempie.
Patryk Broś -Bąk
Psycholog, psychoterapeuta

Dzisiaj chcę Ci powiedzieć, że jeśli czujesz się spięty, nieprzyjemnie pobudzony i wewnętrznie rozkojarzony po powrocie ...
07/01/2026

Dzisiaj chcę Ci powiedzieć, że jeśli czujesz się spięty, nieprzyjemnie pobudzony i wewnętrznie rozkojarzony po powrocie z miasta, wiedz, że prawdopodbnie to efekt jego działania na Twój układ nerwowy. Zastanawiam się, co mnie motywowało do tego, aby mieszkać przez wiele lat w bloku lub domu przy ruchliwej ulicy. Przecież nieustannie dźwięk – a raczej hałas – miasta, pędzących samochodów, tramwajów, pociągów oddziałuje na moje ciało, nawet wtedy kiedy śpię!

Zdałem sobie sprawę, że miasto mnie znieczuliło. Trudniej jest mi zwracać uwagę na korzyści, które daje mi miasto. Częściej odczuwam irytację, napięcie, zmęczenie.
Zrozumiałem, że jeśli nie ochronię swojej wrażliwości, stupor, zamrożenie i niewrażliwość jako mechanizm obronny stoją u bram ciała i pytają sieć istotności: „To co, zamykamy dostęp do uczuć?” :-).

Miasto zabiera subtelne części mnie, zwłaszcza teraz, kiedy nasz ośmiomiesięczny kot został śmiertelnie potrącony przez pędzące auto na osiedlowej ulicy, na ktorej obowiązuje limit 30 km/h!
Rozumiem człowieka, który sięga po używki, aby poczuć się lepiej. „Trzeba” trwać w mieście dla pracy, relacji, wewnętrznych przekonań – wierząc, że to ma sens. I zapewne ma, na etapie życia i rozwoju, w którym tego człowiek potrzebuje.

Prosta technika medytacyjna dla Ciebie dzisiaj:
- zatrzymaj się na 30 sekund.
- Zauważ oddech.
- Popatrz wokół siebie:
- Co widzisz? Pokój, ulicę, las, człowieka?
- Co słyszysz? Dźwięk gotującej się wody w czajniku, przejeżdżający samochód za oknem.
- Co czujesz? Ciało, napięcie, rozluźnienie. Jeśli tak, to gdzie? Jakie to uczucie ma częstotliwość, rozmiar?
- Gdzie chcesz być za 5 minut?
- Pozwól sobie tam pójść.

Dziękuję za Twoją uwagę.
P.

W drugi dzień świąt rozmawiamy z Ewą o duchowości i enteogenach! Co za zbieg kontekstówlink do wydarzenia w komentarzu :...
23/12/2025

W drugi dzień świąt rozmawiamy z Ewą o duchowości i enteogenach!
Co za zbieg kontekstów
link do wydarzenia w komentarzu :)
Polskie Towarzystwo Integracji Psychodelicznej

Cześć,tutaj Patryk Broś-Bąk i uprzejmie Cię informuję, że byłem na szkoleniu z seksualności i terapii par. To kilkugodzi...
17/12/2025

Cześć,
tutaj Patryk Broś-Bąk i uprzejmie Cię informuję, że byłem na szkoleniu z seksualności i terapii par. To kilkugodzinne spotkanie z panem dr. Dariuszem Skowrońskim zainspirowało mnie do tworzenia genogramu seksualności pacjentów, z którymi pracuję, u których widzę jego zastosowanie. Jest to rozwinięcie techniki, jaką jest genogram, który poznałem już wcześniej w trakcie szkoły Gestaltu. Pan Dariusz pracuje w swoim gabinecie w Tokio; było to ciekawe doświadczenie zobaczyć jego perspektywę zza oceanu.
P.S. Mamy fajne kolory!
Sajoonara!

Ludzie się spieszą a ja wolno chodzę ;)Dziś pragnę zwrócić uwagę na to, że głównym problemem jest dość często to, że czł...
25/11/2025

Ludzie się spieszą a ja wolno chodzę ;)

Dziś pragnę zwrócić uwagę na to, że głównym problemem jest dość często to, że człowiek skupia więcej uwagi na innych, a nie na sobie. To bardzo ciekawy mechanizm.

Teraz spaceruję po plaży w Sopocie i obserwuję ludzi wokół siebie. Mijamy się w odległości kilku lub kilkunastu metrów, a ja trzymam dyktafon w dłoni i mówię do niego.

Osoba z lękiem społecznym mogłaby pomyśleć: „Nie dam rady, będą na mnie patrzeć i co sobie o mnie pomyślą”. Osoba neuroatypowa mogłaby poczuć, że ją to przekracza, w sensie, że nie jest w stanie iść wolnym krokiem po piasku i mówić do dyktafonu, bo zwracałaby na siebie uwagę. Osoba o unikającym stylu mogłaby zareagować podobnie: nie chce przyciągać uwagi obcych ludzi, bo jeszcze coś jej zrobią. Osoba z traumą mogłaby zareagować jeszcze inaczej: ktoś podejdzie, powie, że mam to wyłączyć, a w skrajnej sytuacji nawet zareaguje fizycznie. To tylko kilka pomysłów, które przyszły mi do głowy, patrząc na tę sytuację z dyktafonem.

A teraz przejdźmy do rzeczy. Potrzebuję mieć dobrą relację z ciałem – relację opartą na uważności, spokoju i kontakcie, aby być w nim obecnym. Twoje ciało jest twoją świątynią, twoją kaplicą, twoim statkiem. Warto znać jego zakamarki i systemy, które sprawiają, że funkcjonujesz, chodzisz, mówisz, doświadczasz.
Jeżeli żyjesz w głowie, jeśli cały czas jesteś w myślach, bardzo łatwo przenieść uwagę z siebie na innych i zapomnieć o swoich emocjach, potrzebach i granicach. Wtedy najprawdopodobniej zaczynasz robić rzeczy, które nie są twoje i które ci nie służą.
Jedną z praktyk, które polecam, jest chodzenie wolno – jeden krok na trzy sekundy – i wchodzenie w kontakt z ciałem. Dostrój się i pozostań z tym, co czujesz w ciele. Rozluźniaj ciało w ruchu, synchronizuj ruch z oddechem i dostrajaj się do siebie. Ja tak chodziłem przez rok po mieście.
Dla mnie stało się jasne, że miasto jest głośne, chaotyczne. Pasy, światła na przejściach dla pieszych wymuszają szybkie przechodzenie.

Na przykład jest takie skrzyżowanie w Sopocie, na którym ja – młody, wysportowany, 31-letni mężczyzna – mam problem, żeby zdążyć przejść w czasie, gdy świeci się zielone światło. Przechodzę tamtędy codziennie – idąc do gabinetu, do sklepu, czy na plażę.

Szybkie, duże prędkości samochodów, które pędzą w mieście, mimo że limit to przecież tylko 50 km lub 30 km na godzinę. Głośne motory. Neony. Za głośne komunikaty dla pasażaerów kolejki podmiejskiej.
Tak jest.
I nic z tym nie mogę zrobić. Oprócz wyprowadzenia się na wieś – ale to za niedługo, w swoim czasie.

Proszę, podziel się swoim doświadczeniem w komentarzu poniżej – co zauważasz, żyjąc tam, gdzie jesteś, kiedy zaczął_ś chodzić wolno i zwracać uwagę na swoje ciało.
P.

𝕁𝕒𝕜 𝕨𝕪𝕘𝕝𝕒̨𝕕𝕒 𝕟𝕒𝕤𝕫𝕒 𝕨𝕤𝕡𝕠́𝕝𝕟𝕒 𝕡𝕣𝕒𝕔𝕒?Prowadzę sesje w duchu uważności.Słucham ciała. Patrzę na komunikaty werbalne i cieles...
08/11/2025

𝕁𝕒𝕜 𝕨𝕪𝕘𝕝𝕒̨𝕕𝕒 𝕟𝕒𝕤𝕫𝕒 𝕨𝕤𝕡𝕠́𝕝𝕟𝕒 𝕡𝕣𝕒𝕔𝕒?
Prowadzę sesje w duchu uważności.
Słucham ciała. Patrzę na komunikaty werbalne i cielesne.

To Ty jesteś ekspertem od swojego życia — ja wnoszę wiedzę psychologiczną, obecność i uwagę.
Nie oceniam Ciebie ani Twoich wyborów. Jeśli różnimy się wartościami, mogę przekierować Cię do innego specjalisty — z troski o Twoje dobro.

Zwracam uwagę na słowa i położenie ciała. Na fakty.
Interpretuję je, odnosząc do moich doświadczeń z innymi pacjentami — ale ostatecznie to Ty wybierasz, co jest dla Ciebie pomocne.

Dopasowuję się do Ciebie, zachowując przy tym autentyczność.
Każda sesja jest unikalna — szyta na miarę Twoich potrzeb i oczekiwań.
Reaguję żywo na to, co wnosisz.
Lubię ruch, bo ciało też potrzebuje przestrzeni. Nie zastygamy w doświadczeniu.
Często się szczerze uśmiecham — Twoja obecność jest dla mnie cenna.

W pracy korzystam z rozmowy, doświadczeń, ćwiczeń, pisania, „papier-ołówek”.
Na co dzień spaceruję, tańczę, śpiewam, gram, podziwiam naturę.
Najczęściej — chodzę na saunę.
Opiekuję się dwoma kotami i mieszkam w Sopocie.

Jestem współzałożycielem Polskiego Towarzystwa Integracji Psychodelicznej.
Prowadzę grupę integracji doświadczeń psychodelicznych w Trójmieście.

Zachęcam Cię do słuchania swojego wewnętrznego głosu.
Do zaufania intuicji i mądrości ciała.
Uczymy się być ze sobą w dobry sposób — ufać sobie, wierzyć w siebie, rozumieć racjonalnie i czuć bezpiecznie.

P. 💛

Adres

Antoniego Abrahama 14
Sopot
81-825

Godziny Otwarcia

18:15 - 20:15

Strona Internetowa

https://www.znanylekarz.pl/patryk-bros-bak/psycholog/gdansk

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Patryk Broś-Bąk - Psycholog, Psychoterapeuta umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Patryk Broś-Bąk - Psycholog, Psychoterapeuta:

Skróty

Udostępnij

Kategoria