Klinika Stresu

03/04/2026

Wyjątkowe ‼️ spotkanie z wyjątkowymi ludźmi W Gdańsku ‼️ 17-19 września 2026
🔥 Zdjęcia z poprzedniej konferencji

24/03/2026

🌿 Praktykowanie jogi i uważności w naturalnym otoczeniu dostarcza nie tylko fizycznych korzyści, ale także wspiera stabilność emocjonalną i zdrowie psychiczne.
Połączenie świadomego ruchu, oddechu i kontaktu z naturą może być niezwykle odświeżające i regenerujące.
Może chcesz spróbować takiej formy jogi i uważności , aby doświadczyć tych wszystkich korzyści na własnej skórze? 🌿

Kolejna edycja wyjazdu czerwcowego dla początkujących i praktykujących.

Link w komentarzu 🍀☀️❤️

19/03/2026

Warsztaty relaksacyjnej jogi i uważności dla osób początkujących i praktykujących w pięknych okolicznościach przyrody 🍀❤️

💥 Proponujemy codziennie💥
✅dwa bloki asan i pranayamy,
✅praktykowanie uważności,
✅ćwiczenia relaksacyjne i medytacyjne,
✅poranna i wieczorna cisza,
✅spacery po plaży i kąpiele w morzu dla chętnych,
✅rozmowy o praktyce w miłym towarzystwie,
✅wysypianie się,
✅totalny detoks od mediów,
✅uwolnienie głowy od ciągłego myślenia,
✅pełen relaks na łonie natury…

Siedlisko Kierzkowo

Link w komentarzu 👇

14/03/2026

Drodzy, wyjątkowo wartościowe spotkanie z wybitnym nauczycielem i badaczem Uważności- prof. Markiem Williamsem z Uniwersytetu Oxford ❤️🙏

13/03/2026

Serdecznie polecamy!

🧘🏻‍♀️ Zapraszamy serdecznie na majowe 🌿

Odosobnienie to czas wyciszenia, detoksu od komputera i innych mediów, a także głęboka cisza i doświadczanie siebie bez zbędnych bodźców w malowniczym miejscu pod lasem, w otoczeniu łąk i pól.

Dlaczego warto wybrać się na odosobnienie?

- To możliwość przyjrzenia się, poznania i oswojenia tego jak umysł działa
- To możliwość rozwijania uważności i powiązanych z nią jakości
- Możliwość wyciszenia się i przywrócenia równowagi

Jest prawdopodobne, że dzięki odosobnieniu:

- Znajdziesz wsparcie w radzeniu sobie z nieustającą zmianą w życiu – być może potrzebujesz czasu na pobycie ze sobą i z tym, co wokół się wydarza, zauważenie na co masz wpływ, a co warto pozostawić własnemu biegowi.
- Zrelaksujesz się i odstresujesz w spokojnej, miłej atmosferze, wśród sympatycznych osób, na łonie natury, bez pośpiechu, bez konieczności mówienia, bez spraw, które „musisz zrobić natychmiast”.
- Uzyskasz nową perspektywę – być może czujesz, że w natłoku codziennych obowiązków brakuje ci przestrzeni na jasne widzenie – i bezstronną obserwację zdarzeń i własnych emocji.

📆 Termin: 5-10 maja 2026
(przyjazd we wtorek ok. 17:00, zakwaterowanie, g. 18:00 kolacja, g. 19:00 wprowadzenie do odosobnienia i praktyka wieczorna, wyjazd w niedzielę ok. 13:00)

🗺️ Miejsce: Leśniczówka Gaja
Kaborno, koło Olsztyna, z dala od miejskiego zgiełku, wśród pól i lasów.

Prowadzący:

Paweł Holas – psychoterapeuta i superwizor, naukowiec. Medytację praktykuję od okresu nastoletniego, uczeniem i badaniem uważności zajmuje się od 20 lat. Nauczyciel interwencji opartych na uważności od ponad 10 lat: Terapii Poznawczej Opartej na Uważności (MBCT), Programu Redukcji Stresu Opartego na Uważności (MBSR) i Uważnego Samo-Współczucia (MSC), psychiatria. Profesor na Wydziale Psychologii Uniwersytetu Warszawskiego. Prezes Fundacji Rozwoju Mindfulness. Kierownik studiów podyplomowych: Uważność i Współczucie. Fundamenty, Badania i Psychoterapia na Uniwersytecie SWPS w W-wie.

https://fundacja-mindfulness.org/zarzad-fundacji/dr-hab-pawel-holas/

Krysia Rybińska - terapeutka, trenerka i superwizorka podejść opartych na uważności MBCT, Mindfulness for Life, M-FP i Deeper Mindfulness: The Feeling Tone Programme certyfikowana przez Oxford Mindfulness Centre. Nauczycielka MBLC. Z wykształcenia filozofka. Nauczycielka jogi z wieloletnim doświadczeniem w pracy z umysłem poprzez ciało i oddech. Medytację i jogę praktykuje od niemal 20 lat. Członkini Zarządu Fundacji Rozwoju Mindfulness.

https://fundacja-mindfulness.org/nauczyciele-uwaznosci/krystyna-rybinska/

Więcej informacji o odosobnieniu wraz z formularzem zgłoszeniowym znajdziesz pod linkiem:

https://fundacja-mindfulness.org/events/odosobnienie-mindfulness-6/

📌 Dla nauczycieli uważności wystawiamy zaświadczenia odbycia odosobnienia w ciszy.

12/03/2026

Program tygodniowego rejsu spokojny, ale też pełen różnych atrakcji, z pewnością odmiennych od naszej codzienności.
Nastawiamy się na kontakt z naturą i piękną przyrodą mazurskich jezior.
Nie trzeba umieć żeglować, ale dobrze jest lubić wodne atrakcje, bo planujemy się kąpać stojąc na kotwicy albo gdzieś w szuwarach.

Zostały dwa miejsca, zapraszamy🔥

⛵️Więcej informacji w komentarzu
⛵️Fotki z poprzednich edycji

11/03/2026

Wspaniała książka 🔥💥

📘Z radością informujemy, że Stowarzyszenie Współczesnej Analizy Bioenergetycznej objęło patronatem najnowsze polskie wydanie książki Lęk przed życiem autorstwa Alexander Lowen, które ukazało się nakładem Wydawnictwo Czarna Owca.

Książka została po raz pierwszy opublikowana w 1980 roku pod tytułem • Fear of Life • i jest jedną z ważniejszych publikacji w nurcie Analizy Bioenergetycznej. Lowen opisuje w niej, jak lęk przed autentycznym przeżywaniem życia zapisuje się w ciele i wpływa na nasze emocje, relacje oraz sposób funkcjonowania w świecie. Pokazuje również, w jaki sposób niewyrażone emocje i doświadczenia z przeszłości utrwalają się w napięciach mięśniowych i strukturze charakteru, kształtując historię naszego życia. Autor prowadzi czytelnika przez proces odzyskiwania kontaktu z ciałem jako drogę do głębszego rozumienia siebie, uzdrawiania dawnych ran oraz odzyskiwania zdolności do pełniejszego przeżywania miłości, spontaniczności i życiowej energii. 💫

Obecne wydanie zostało przygotowane przez Wydawnictwo Czarna Owca, a jego publikację patronatem objęły:
Stowarzyszenie Współczesnej Analizy Bioenergetycznej .poland oraz Ośrodek Analizy Bioenergetycznej - Psychoterapia i praca przez ciało Ośrodek Analizy Bioenergetycznej, założony przez Agnieszkę Gierejko i Sylwię Matwiejczyk, członkinie naszego Stowarzyszenia.

Cieszymy się, że ta ważna książka ponownie trafia do polskich czytelników i może inspirować zarówno psychoterapeutów, studentów psychologii i psychoterapii, jak i wszystkie osoby zainteresowane głębszym rozumieniem relacji między ciałem, emocjami i psychiką.🗣️

📖 Zachęcamy do sięgnięcia po tę publikację i odkrywania klasycznej myśli bioenergetycznej Alexandra Lowena.

Link do książki w komentarzu ‼️

09/03/2026

Zaufaj ciału ❤️🔥

09/03/2026

06/03/2026

My też dbamy o utrzymanie standardów praktyki i prowadzenia kursów Uważności i wszelkich innych, które prowadzimy i na które zapraszamy ❤️🙏

Praktyka mindfulness staje się coraz bardziej popularna. Wiele osób chce uczyć się uważności i wprowadzać ją do swojego życia. Wraz z tym rosnącym zainteresowaniem szczególnie ważne staje się pytanie: jak dbać o jakość i etykę nauczania mindfulness?

Programy oparte na uważności – takie jak ośmiotygodniowe kursy MBCT, MBCT-L, Deeper Mindfulness czy MBSR – powstały w określonych ramach i są rozwijane w oparciu o badania naukowe oraz wieloletnią praktykę kliniczną. Ich celem jest wspieranie ludzi w budowaniu świadomej postawy życiowej, a także radzeniu sobie z wyzwaniami życia oraz trudnościami psychicznymi i zdrowotnymi. Dlatego sposób ich prowadzenia ma znaczenie.

Dobre praktyki nauczania podkreślają, że nauczyciel uważności powinien przede wszystkim opierać nauczanie na własnej, regularnej praktyce oraz głębokim doświadczeniu programu, którego uczy. Kluczowe jest również ukończenie profesjonalnego szkolenia nauczycielskiego, często trwającego ponad 2 lata, oraz dalszy rozwój kompetencji poprzez superwizję, warsztaty i odosobnienia medytacyjne.

Standardy te pomagają chronić jakość programów mindfulness i bezpieczeństwo uczestników. W praktyce oznacza to m.in., że nauczyciele:
• prowadzą kursy o jasno określonej strukturze,
• opierają się na programach rozwijanych w środowisku naukowym,
• rozwijają swoje kompetencje poprzez stałe uczenie się i superwizję,
• pogłębiają własną praktykę medytacyjną i uczestniczą w odosobnieniach.

W Fundacji Rozwoju Mindfulness wspieramy rozwój społeczności nauczycieli, którzy uczą w oparciu o te standardy. Organizujemy odosobnienia medytacyjne oraz superwizje. Rekomendowani przez nas nauczyciele spełniają określone kryteria obejmujące certyfikację w uznanych ośrodkach, ciągłą superwizję i rozwój oraz przestrzeganie zasad dobrych praktyk nauczania.

Dbanie o standardy i etykę nie jest formalnością. To wyraz troski o uczestników kursów oraz autentyczność samej praktyki uważności.

Bo mindfulness to nie tylko zestaw technik.
To sposób bycia. A on zaczyna się od jakości obecności nauczyciela.

03/03/2026

Polecamy! U nas w Sopocie właśnie wystartowała nowa grupa programu Deeper Mindfulness ❤️🔥

Deeper Mindfulness: Zaawansowany kurs pogłębiający uważność - to najnowszy 8-tygodniowy program opracowany przez profesora Marka Williamsa i współpracowników z Uniwersytetu Oksfordzkiego, przeznaczony dla osób, które ukończyły już 8-tygodniowy podstawowy kurs uważności i chciałyby wzmacniać swoją praktykę oraz głębiej doświadczać siebie dzięki uważności – zanurkować wgłąb siebie, tam gdzie powstają nieświadome odczucia, a także rozpoznawać jak powodują one łańcuch reakcji, szczególnie tych niepożądanych i wyczerpujących.

Polecamy Waszej uwadze ten pogłębiony, oparty na najnowszych badaniach psychologicznych program uważności.

A już we wrześniu o Deeper Mindfulness opowie sam jego twórca - prof. Mark Williams, podczas konferencji interdyscyplinarnej „Odzyskaj spokój w pędzącym świecie. Jak uważność pomaga radzić sobie ze współczesnymi wyzwaniami”.

Program konferencji i możliwość zakupienia biletów już wkrótce!

21/09/2025

Serdecznie zapraszamy ❤️‼️