Klinika Stresu

Klinika Stresu Centrum redukcji stresu i przeciwdziałania wypaleniu zawodowemu. Ośrodek rozwoju osobistego Pracujemy z ciałem, emocjami oraz myślami.

Jeśli chcesz:
• poczuć więcej energii i motywacji do działania
• lepiej zadbać o siebie
• mieć wpływ na swoje zdrowie
• nauczyć się konstruktywnie radzić sobie z problemami
• poczuć głęboki sens spokoju umysłu
zapraszamy do udziału w warsztach redukcji stresu opartych na uważności – Mindfulness. Warsztaty przeznaczone są dla wszystkich, którzy pragną nauczyć się radzić sobie ze stresem i poprawić jakość życia. Program Redukcji Stresu został opracowany na podstawie Metody Redukcji Stresu Opartej na Uważności (MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction) opracowanej przez prof. Jona Kabat-Zinna z Kliniki Redukcji Stresu Uniwersytetu Medycznego Massachusetts – Center for Mindfulness in Medicine, Health Care, and Society, Worcester, USA. Metoda Redukcji Stresu Oparta na Uważności stosowana jest z powodzeniem od ponad trzydziestu lat w placówkach służby zdrowia, w szkolnictwie, w biznesie oraz przez osoby indywidualne w Stanach Zjednoczonych oraz w wielu innych krajach. Poznajemy tę metodę wykonując proste ćwiczenia, dzięki którym uczymy się funkcjonować w sposób świadomy i uważny. Stosowanie metody mindfulness w każdej bieżącej chwili, czyli prowadzenie uważnego życia, daje wiele korzyści. Poprzez bycie obecnym, świadomym każdego momentu, zwiększamy umiejętności radzenia sobie w stresujących czy trudnych sytuacjach. Jednocześnie uczymy się poznawać objawy psychosomatyczne spowodowane stresem. Potrafimy świadomie stosować relaks, rozluźnienie ciała i uspokojenie umysłu. Lepiej radzimy sobie z trudnymi emocjami. W rezultacie wzmacniamy poczucie własnej wartości oraz pewności siebie, a także pobudzamy kreatywność i autoekspresję. Jesteśmy bardziej efektywni i zmotywowani do działania. Odzyskujemy poczucie siły i wewnętrznej mocy, którą każdy z nas posiada.

Kochani, w najbliższą niedzielę zapraszamy na ostanią wakacyjną Jogę w parku ❤️‼️🌳 ⏱️ Jak zawsze 10:00-11:30, wstęp woln...
29/08/2025

Kochani, w najbliższą niedzielę zapraszamy na ostanią wakacyjną Jogę w parku ❤️‼️🌳
⏱️ Jak zawsze 10:00-11:30, wstęp wolny!
🌤️ Trzymajmy kciuki za słoneczko 🤞🏻
📍 Sopot, Park Północny

🧘🏻‍♀️ Spotkanie poprowadzi Kasia Sawicka z Mindful Education ❤️🙏

Polecamy serdecznie Szkolenie Nauczycielskie we współpracy z The Oxford Mindfulness Foundation - jedyne takie w Polsce -...
23/08/2025

Polecamy serdecznie Szkolenie Nauczycielskie we współpracy z The Oxford Mindfulness Foundation - jedyne takie w Polsce - to już piąta edycja ❤️‼️🙏

Szkolenie Nauczycielskie Mindfulness w Życiu – MBCT for Life – jedyne takie szkolenie w Polsce!
Szkolenie jest organizowane przez Fundację Rozwoju Mindfulness we współpracy z Oksfordzką Fundacją Uważności (Oxford Mindfulness Foundation, OMF) przy Wydziale Psychiatrii Uniwersytetu w Oksfordzie, UK.
Dyrektorem szkolenia nauczycielskiego MBCT w Polsce jest dr hab. Paweł Holas.

Pomyślne ukończenie szkolenia daje możliwość ubiegania się o międzynarodowy certyfikat nauczyciela MBCT Trained Teacher Certificate wydanego przez The Oxford Mindfulness Foundation

Szkolenie nauczycielskie Mindfulness w Życiu daje uczestnikom możliwość rozwijania praktycznych umiejętności, dzięki którym będą mogli posiąść realne i uwewnętrznione kompetencje umożliwiające prowadzenie 8-tyg. kursów „Mindfulness w Życiu”. Ich zdobycie jest pochodną przede wszystkim własnego zaangażowania uczestników w praktykowanie i rozwijanie uważności. Stanowi to kluczową bazę do aplikowania na szkolenie, a potem do samodzielnego prowadzenia kursów.

✅ Zostanie nauczycielem uważności ma wiele korzyści, zarówno dla samego nauczyciela, jak i uczestników jego kursów.

✅ Po pierwsze, uważność sprzyja lepszemu zdrowiu psychicznemu i fizycznemu. Dzięki praktykowaniu uważności doświadczamy poprawy samopoczucia, redukcji napięcia i większej równowagi w życiu osobistym.

✅ Po drugie, nauczyciele uważności mają szansę wpłynąć na życie innych. Umożliwiają rozwijanie umiejętności radzenia sobie z emocjami, poprawy koncentracji oraz zwiększenia akceptacji i współczucia. To prowadzić do bardziej pozytywnych relacji i lepszej atmosfery w rodzinie i w sferze zawodowej.

✅ Dodatkowo, nauczyciele uważności doświadczają osobistego rozwoju. Proces nauczania uważności wymaga ciągłego uczenia się i autorefleksji, co sprzyja pogłębianiu własnej praktyki i zrozumienia.

✅ Wreszcie, w dzisiejszym świecie, gdzie stres i szybkie tempo życia stają się normą, umiejętności uważności są coraz bardziej doceniane. Istnieje rosnące zapotrzebowanie na nauczycieli, którzy potrafią wprowadzać te praktyki w różnych kontekstach, co sprawia, że ta rola staje się coraz bardziej istotna i ceniona.

link z pełną informacją w komentarzu

22/08/2025

Polecamy serdecznie❤️‼️

Wczoraj po praktyce jogi Kamila Świąder przeczytała medytację miękkiego brzucha, która pochodzi z książki Stephena Levin...
18/08/2025

Wczoraj po praktyce jogi Kamila Świąder przeczytała medytację miękkiego brzucha, która pochodzi z książki Stephena Levina „ Gdybyś miał przed sobą rok życia”, którą bardzo polecamy.
A w komentarzu link do tej medytacji nagranej przez Ewa Kaian Kochanowska

Odosobnienie medytacyjne może przynieść wiele korzyści, zarówno dla ciała, jak i umysłu. Oto kilka powodów, dla których ...
18/08/2025

Odosobnienie medytacyjne może przynieść wiele korzyści, zarówno dla ciała, jak i umysłu.
Oto kilka powodów, dla których warto się na nie zdecydować:
1. **Głębsza medytacja**: Z dala od codziennych obowiązków, możesz skupić się na praktyce medytacyjnej, co pozwala na głębsze doświadczenie i lepsze zrozumienie siebie.
2. **Odpoczynek od bodźców**: Odosobnienie daje możliwość oderwania się od nieustannego hałasu i informacji, co pozwala na regenerację psychiki i ciała.
3. **Samopoznanie**: Czas spędzony w ciszy może prowadzić do odkrycia nowych aspektów siebie, zrozumienia swoich myśli i emocji oraz rozwoju osobistego.
4. **Redukcja stresu**: Medytacja może znacznie obniżyć poziom stresu i lęku, co przekłada się na lepsze samopoczucie.
5. **Wsparcie społeczności**: Medytacje w grupie pozwalają na dzielenie się doświadczeniami i wsparcie ze strony prowadzących i innych uczestników.
6. **Zwiększenie uważności**: Regularna praktyka medytacyjna w sprzyjających warunkach może poprawić zdolność do bycia obecnym tu i teraz, co ma pozytywny wpływ na codzienne życie.
7. **Wyjątkowe doświadczenia**: Doświadczanie różnorodnych praktyk - medytacji, relaksacyjnej jogi czy spacerów w naturze - wzbogaca autentyczną obecność.

Zapraszamy razem z Fundacja Rozwoju Mindfulness oraz Trening Widzenia i Mikołaj Markiewicz
❤️🙏

W komentarzu link do wydarzenia

„Prawie dwie trzecie 14-17-letnich Australijczyków oglądało w internecie niezwykle szkodliwe treści, w tym nadużywanie n...
08/08/2025

„Prawie dwie trzecie 14-17-letnich Australijczyków oglądało w internecie niezwykle szkodliwe treści, w tym nadużywanie narkotyków, samobójstwa lub samookaleczenia, a także materiały pełne przemocy. Jedna czwarta była narażona na treści promujące niebezpieczne nawyki żywieniowe… Serwisy społecznościowe mają odpowiedzialność społeczną i muszą ograniczać szkody, które mogą wyrządzać ich platformy.”

Ciekawe jakie dane byłyby dla naszej młodzieży …

Australia ogłosiła, że idzie jeszcze dalej w ochronie młodych ludzi przed Big Techami. Do wpisanych już w grudniu 2024 na czarną listę serwisów, jak Facebook, Instagram, TikTok i platforma X, ma dołączyć YouTube. Chodzi o bezwzględny zakaz korzystania dla dzieci i młodzieży do 16 roku życia – bez żadnych wyjątków i niezależnie np. od woli rodziców czy wcześniejszego użytkowania konta.

🔵 Firmy technologiczne objęte już zakazami dostały 12 miesięcy na opracowanie sposobów wdrożenia metod ograniczenia wiekowego. W innym wypadku grożą im kary do nawet 49,5 mln dolarów.

🔵 Ciężar weryfikacji wieku użytkowników spoczywać będzie na właścicielach platform społecznościowych, a nie na rodzicach i dzieciach. Firmy będą musiały wdrożyć odpowiednie systemy zabezpieczające.

🔵 Decyzje podjęto po ujawnieniu serii alarmistycznych raportów.
Badania rządowe wykazały też, że 95% australijskich opiekunów uważa bezpieczeństwo online za jedno z „najtrudniejszych wyzwań rodzicielskich”.

🔵 Min. komunikacji Michelle Rowland:

⏩ Prawie dwie trzecie 14-17-letnich Australijczyków oglądało w internecie niezwykle szkodliwe treści, w tym nadużywanie narkotyków, samobójstwa lub samookaleczenia, a także materiały pełne przemocy. Jedna czwarta była narażona na treści promujące niebezpieczne nawyki żywieniowe… Serwisy społecznościowe mają odpowiedzialność społeczną i muszą ograniczać szkody, które mogą wyrządzać ich platformy.

🔵 W grudniu 2024 YouTube został pominięty głównie dlatego, że korzystają z niego nauczyciele, prezentując dzieciom treści edukacyjne. Teraz jednak rząd australijski widzi konieczność zmiany tej decyzji. Zaapelował o to australijski regulator internetu przytaczając badanie, z którego wynika, że 37% nieletnich zgłosiło szkodliwe treści w YouTube, co jest najgorszym wynikiem wśród innych serwisów społecznościowych.

🔵 YouTube broni się twierdząc, że jest używany przez prawie 3/4 Australijczyków w wieku od 13 do 15 lat i nie powinien być klasyfikowany jako serwis społecznościowy, ponieważ jego główną działalnością jest udostępnianie filmów.

🔵 Adam Marre, dyrektor ds. bezpieczeństwa w Arctic Wolf zajmującej się cyberbezpieczeństwem:

⏩ Sztuczna inteligencja przyspieszyła rozprzestrzenianie się dezinformacji na platformach serwisów społecznościowych, takich jak YouTube. Posunięcie rządu australijskiego w celu uregulowania YouTube'a jest ważnym krokiem w przeciwstawianiu się niekontrolowanej władzy wielkich technologii i ochronie dzieci.

Wyjątkowy czas w niesamowicie pięknych zatoczkach i skałach Archipelagu Alandzkiego ❤️☀️‼️ razem z Julia Janowska i Ewa ...
30/07/2025

Wyjątkowy czas w niesamowicie pięknych zatoczkach i skałach Archipelagu Alandzkiego ❤️☀️‼️ razem z Julia Janowska i Ewa Kaian Kochanowska

26/07/2025

Niesamowite spotkanie w niezwykłym miejscu w Gdańsku ❤️🙏 Dziękujemy Fundacja Lekkość za zaproszenie 🙏

Adres

Władysława IV 11
Sopot
81-703

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Klinika Stresu umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Klinika Stresu:

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Our Story

Klinika Stresu to centrum aktywnego uczenia się jak wykorzystywać własne zasoby do poprawy zdrowia i samopoczucia.