Klinika Stresu

03/02/2026

Ram Dass wiele lat temu daje proste instrukcje dotyczące praktyki medytacyjnej.
Nachodzą cię myśli – „Boli mnie kolano”, „Jestem głodny”, „To nie zadziała” – i zauważasz je, pozwalasz im odejść i łagodnie wracasz do oddechu.
I tak przez całe 30 min lub tyle ile chcesz. Ale uczysz się, ze myśli nie przeszkadzają w medytacji tylko są jej nieodłącznym elementem.

U nas niedługo program Deeper Mindfulness - zapraszamy ❤️🙏

30/01/2026

Warto posłuchać, polecamy ❤️🙏

📌 Zachęcamy do posłuchania 🎧
JOHN TEASDALE „Co dzieje się w mindfulness: wewnętrzne przebudzenie i ucieleśnione poznanie” 🧡
Część 1:

https://youtu.be/_ChMH-6NaWs?si=ARWQOPhBRvuDd2Dt

Część 2:

https://youtu.be/Bgj4nI7czQw?si=v7t8IsUg21K83oQg

📌 jest wybitnym badaczem w obszarze psychologii klinicznej, znanym głównie jako współtwórca – Terapii Poznawczej Opartej na Uważności, obok Zindela Segala i Marka Williamsa. Przez ponad 30 lat pracował naukowo dla Medical Research Council (MRC) na Uniwersytetach w Oksfordzie i Cambridge. Jest członkiem Brytyjskiej Akademii (British Academy) i Akademii Nauk Medycznych (Academy of Medical Sciences) oraz otrzymał nagrodę Distinguished Scientist Award od Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego (APA).
🌿 Po przejściu na emeryturę zajmuje się nauczaniem uważności i medytacji wglądu (insight meditation), często współpracując z Christiną Feldman. Jego obecne prace integrują naukę o poznaniu z duchowymi tradycjami kontemplacyjnymi. 🧘🏻‍♀️

(fot. 2025)

26/01/2026

Polecamy serdecznie ❤️🙏

‼️ WPROWADZENIE W PRAKTYKĘ MINDFULNESS WRAŻLIWĄ NA TRAUMĘ - SZKOLENIE SPECJALISTYCZNE | ONLINE 🔥

🌀 Z wielką przyjemnością zapraszamy na dwugodzinne szkolenie online wprowadzające w zagadnienia praktyki uważności wrażliwej na traumę ( ).
Szkolenie jest wprowadzeniem w TSM i zarazem przygotowaniem do intensywnego dwudniowego warsztatu, który odbędzie się 11-12 kwietnia w Sopocie.

Podczas webinaru będziemy mogli wspólnie przyjrzeć się mindfulness i terapii traumy - dwóm tematom, które wyraźnie obecne są w przestrzeni terapeutycznej i pomocowej. Podejście mindfulness oferuje wgląd w narzędzia, które pozwalają nam wyraźniej zauważyć nasze potrzeby i stopniowo budować w sobie wsparcie dla długotrwałych i wzmacniających zmian. Terapia traumy uwrażliwia nas na głęboko zakorzenione procesy zranienia, które mają wpływ na funkcjonowanie naszego ciała i umysłu oraz pokazuje jak możemy budować na nie przestrzeń i zaoferować sobie wsparcie.

Poruszymy następujące tematy:

* definicji traumy i jej wpływu na nasze ciało i umysł
* terapii traumy i tego co nam to podejście oferuje w pracy z innymi
* 5 zasad praktykowania uważności ukierunkowanej na traumę Davida Treleaven’a

W trakcie spotkania będzie możliwość zadawania pytań ekspertce.

DLA KOGO ❓

Webinar jest przeznaczony dla nauczycieli i trenerów mindfulness oraz terapeutów i psychologów zainteresowanych tym jak podejście mindfulness i praca z uważnością może być wspierające w oparciu o terapię traumy.

🙎‍♀️ PROWADZĄCA

Kate Wójcicki - psycholożka i terapeutka MBCT, trenerka podejść opartych na uważności: Mindfulness for Depression (MBCT-D), Mindfulness for Life (MBCT-L), M-FP oraz Deeper Mindfulness. Jest absolwentką studiów magisterskich MBCT na Uniwersytecie w Oxfordzie oraz psychologii na Uniwersytecie SWPS w Warszawie. Studiowała również w International Society for the Study of Trauma and Dissociation (ISSTD), a następnie swoją wiedzę pogłębiała podczas kursu trauma-sensitive mindfulness Davida Treleaven’a. Łączy to z treningiem w szkole psychoterapii, wiedzą z dodatkowych kursów doszkalających na temat podejść terapii humanistycznej (SFT) i terapii poznawczo-behawioralnych (CBT, ACT, MBCT) oferując sesje indywidualne i grupowe oraz prowadząc warsztaty i kursy dla organizacji. Ponad 15 lat pracowała w poradniach psychologicznych oferując wsparcie osobom uzależnionych i doświadczającym przemocy domowej. Mieszka i pracuje w Londynie.

💰 CENA

80 zł | dwugodzinny webinar na żywo lub czasowy dostęp do nagrania + certyfikat uczestnictwa z podaną ilością godzin zegarowych

* osoby biorące udział w webinarze, które zapiszą się na doświadczeniowy warsztat stacjonarny (11-12.04.2026) będą mogły odliczyć płatność za webinar od kwoty za udział w warsztacie:
https://fundacja-mindfulness.org/events/stacjonarny-warsztat-specjalistyczny-praktyka-mindfulness-wrazliwa-na-traume-katarzyna-wojcicka/

📆 TERMIN

7.03.2026
sobota, godz. 9:00 - 11:00

📩 ZGŁOSZENIA

Przez formularz:
https://forms.gle/QxWQsvai1CzMzUvA9

Pytania możesz kierować na adres:
fundacjamindfulness@gmail.com

Informacje znajdziesz pod linkiem:

https://fundacja-mindfulness.org/events/szkolenie-specjalistyczne-wprowadzenie-w-praktyke-mindfulness-wrazliwa-na-traume/

26/01/2026

Jak nie utknąć w dawnym cierpieniu - ważne przesłanie wielkiego nauczyciela uważności Thich Nhat Hanha ❤️🙏

11/01/2026

❤️🐬 Mindfulness pod żaglami – tygodniowy rejs w Krainie Wielkich Jezior Mazurskich – dla medytujących i poszukujących ciszy i spokoju 🐬❤️

🐠Zapraszamy do żeglowania i pobycia blisko dzikiej natury.
🐠Uwolnienie się od codziennych zadań, spieszenia się i nawykowych aktywności.
🐠Poddanie się wiatrowi i słońcu… albo innym warunkom pogodowym, bo przecież nigdy nie wiadomo, co będzie w sierpniu na Mazurach.

🐬Mamy rezerwację dwóch pięknich łódek z doświadczonymi skipperami, w tym z Kubą Gołębiewskim flow guru

🐬 Program tygodniowego rejsu spokojny, ale też pełen różnych atrakcji, z pewnością odmiennych od naszej codzienności.
Nastawiamy się na kontakt z naturą i piękną przyrodą mazurskich jezior.

🐬Nie trzeba umieć żeglować, ale dobrze jest lubić wodne atrakcje, bo planujemy się kąpać stojąc na kotwicy albo gdzieś w szuwarach.

Link w komentarzu 🐠🐬

09/01/2026

Dzieję się ❤️‼️

Drodzy, dzisiaj kolejne spotkanie komitetu organizacyjnej naszej wyjątkowej konferencji z udziałem samego Marka Williamsa z uniwersytetu Oxford ❤️‼️🔥

Program już dogrywamy w detalach - szczegóły niebawem!

Część artystyczną uświetni wybitny gitarzysta akustyczny Piotr Krępeć ❤️🙏

07/01/2026

Drodzy, takie wspaniałe przypomnienie na początek roku,
a u nas nowe zaproszenie do grupy doświadczania wg

Link w komentarzu ❤️🙏

I oczywiście Lowena nie może zabraknąć. Uwielbiam jego definicję praktykowania! I tego czym jest relacja z ciałem. Na rysunku uziemienie:).

„Wiele zależy od ciebie.
Czas i energia, który poświęcisz ciału, jest najlepszą inwestycją dla ciebie. W zamian otrzymasz zdrowie i przyjemność, które są cenniejsze niż władza i pieniądze.
Tak naprawdę inwestujesz w siebie, kiedy JESTEŚ W KONTAKCIE ZE SWOIM CIAŁEM, a TWOJE CIAŁO JEST W KONTAKCIE Z TOBĄ.
Używamy słowa ćwiczenie, aby opisać, jak pracować z własnym ciałem, by być bardziej żywotnym. Jednak słowo ćwiczenie jest błędną nazwą dla pracy bioenergetycznej.
To co naprawdę robisz, wykonując ćwiczenia to DBASZ O SIEBIE, co oznacza ZAINTERESOWANIE SOBĄ, ODCZUWANIE I UMIŁOWANIE SIEBIE.
Nie ćwicz ze swoim ciałem, jakby było maszyną albo koniem.
BĄDŹ SWOIM CIAŁEM W JEGO RUCHACH, CZYNNOŚCIACH I EKSPRESJI.”

„Droga do zdrowia i witalności” Aleksander Lowen i Leslie Lowen.

03/01/2026

Weź głęboki wdech ❄️❄️❄️

21/09/2025

Serdecznie zapraszamy ❤️‼️

17/09/2025

Trochę radości dla każdego w Sopocie ❤️‼️🔥

12/09/2025

Tak było ❤️🙏