Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/1963157690617149/

Joanna Trenerka Zdrowej Diety

Strona główna
Polska
Sopot
Joanna Trenerka Zdrowej Diety

* Indywidualne diety odchudzające
* Diety dla przyszłych rodziców
* Diety dla kobiet w ciąży

13/08/2025

6 produktów, których nie powinieneś jeść na zdrowy początek dnia:

1. Gotowe mieszanki musli... sklepowe mieszanki mogą zawierać w porcji nawet do 4 łyżeczek cukru !

2. Tosty, pączki, drożdżówki, białe pieczywo - to najgorszy sposób na rozpoczęcie dnia. Wszystkie te produkty zawierają znikome wartości odżywcze, za to błyskawicznie podnoszą poziom cukru we krwi.

3. Jogurty owocowe - zawierają mnóstwo cukru (w jednym małym kubeczku mogą znajdować się nawet 3-4 łyżeczki), słodzików, syropów, sztucznych substancji słodzących, barwiących i zagęszczających.

4. Parówki, pasztety etc - najczęściej robi się je z odpadów różnych zwierząt rzeźnych lub mięso oddzielane mechaniczne (oznaczenie MOM). Dodatkowo to skarbnica emulgatorów, substancji poprawiających kolor, konsystencję, smak, fosforanów (E 450-E 452) - czyli sama chemia

5. Nutella - pamiętaj, nutella to 70% oleju palmowego + mnóstwo cukru

6. Sklepowe dżemy, konfitury ... większość tych produktów słodzona jest ponownie cukrem lub syropem glukozowo-fruktozowym... czyli, mało wartości odżywczych (praktycznie brak) i gwałtowny wzrost poziomu cukru we krwi !

12/08/2025

Witam nowych obserwatorów!
Fajnie, że jesteście!
Dajcie znać w komentarzu - co Was najbardziej interesuje:
zdrowe przepisy ,
wskazówki odnośnie odchudzania
Wskazówka o jakiejś konkretnej diecie ?

Urszula Jakubowicz, Madzia Pchełka, Agnieszka Konieczynska, Beata Mioduszewska, Ewa Mach, Weronika Weronika, Joanna Frydrych, Janina Krzystanek, Emilia Poterałowicz, Halina Zadora, Mariola Gajda, Agnieszka Łojas, Tomasz Kałdowski, Małgorzata Wąsowicz, DDo Aneta, Irena Górecka, ZLOTA RACZKA, Barbara Cok, Agnieszka Siemieńska, Beata Jaworska

12/08/2025

Mój Podopieczny Damian !
3 miesiące współpracy - 2 miesiące redukcji + 1 miesiąc diety stabilizacyjnej.
Zmiana fenomenalna !

Ty też chcesz schudnąć ?
Nie radzisz sobie sam/a ?
Zgłoś się do mnie WŁAŚNIE TERAZ !

Wypełnij niezobowiązującą ankietę a będą z Tobą w mailowym kontakcie:

https://docs.google.com/forms/d/1qL6AWjxu_IscxRwMu-k-4pRwJBnD8oZmwaqS6hGUdls/viewform?edit_requested=true

* MOJA DIETA to ZMIANA NAWYKÓW ZYWIENIOWYCH ! To stały kontakt z dietetykiem, to coś zdecydowanie więcej niż tylko plan co masz jeść.

* NIE STOSUJĘ ŻADNYCH SUPLEMENTÓW,
NIE SPRZEDAJĘ ZADNYCH "MAGICZNYC" ŚRODKÓW

Sam Damian napisał tak:

"Były to naprawdę ważne 3 miesiące, w zmianie sylwetki i odżywiania, ciesze się, że tak sprawnie udało nam się osiągnąć założony przeze mnie cel 😉
Bardzo chętnie wystawię opinię odnośnie ułożonej diety, współpracy - oczywiście maksymalną ocenę, tylko proszę powiedzieć , gdzie mogę to zrobić 😉
Tak jak wcześniej wspominałem , mam nadzieję, że jak uporam się z kontuzja i wrócę na 100% do sportu to z pewnością zgłoszę się po dietę sportową.
Oczywiście będę polecać Cię znajomym, którzy będą potrzebować pomocy odnośnie diety.
Bardzo dziękuję za fachową pomoc i świetny kontakt w czasie trwania diety.
Pozdrawiam Damian"

🥑🫛🫛🥦🥬🍆🍒🍑🍑🥭🥭🍍🍐🍎🍋‍🟩🍓🫐

12/08/2025

Co jest Ci potrzebne do tej ZDROWEJ "odchudzającej" sałatki ?
Wystarczy:
3-4 łodygi selera naciowego
1 winne jabłko
1 łyżka soku z cytryny
1/4 szklanki posiekanych orzechów włoskich
starty parmezan do posypania
Selera pokroić na 1 cm kawałki.
Jabłko obrać, pokroić w kostkę i skropić sokiem z cytryny. Wymieszać z selerem, dodać orzechy. Gotowe !

11/08/2025

Ciągle dopada Cię ochota na czekoladę albo pieczywo?
To może być sygnał, że Twojemu organizmowi czegoś brakuje…
💡 Wybieraj jednak najzdrowsze rozwiązania – Twój organizm Ci za to podziękuje! 💛

A Ty? Na co najczęściej masz ochotę? Napisz w komentarzu ⬇️

11/08/2025

❗️Aktywność fizyczna i rak jelita grubego.

➡️Na łamach „Mayo Clinic Proceedings” opublikowano wyniki dużej i ważnej analizy (w badaniu uczestniczyło 643 583 osób, a okres obserwacji wynosił 10 lat) dotyczącej związku pomiędzy aktywnością fizyczną a redukcją ryzyka rozwoju raka jelita grubego.

🔴Wniosek:

✅Wyższa wydolność sercowo-oddechowa znacząco zmniejsza ryzyko raka jelita grubego – nawet o 57 proc. u osób w najlepszej formie w porównaniu z najmniej sprawnymi (nawet umiarkowana aktywność, jak szybki marsz, przynosi wyraźne korzyści).

bfiałek

11/08/2025

❤️𝒇𝒊𝒕 𝒅𝒆𝒔𝒆𝒓 𝒏𝒂 𝒘𝒆𝒆𝒌𝒆𝒏𝒅❤️
Pysznej i zdrowo, bo tak właśnie możesz jeść na mojej diecie 🙂

Łap przepis 🙂
Prośba do Ciebie - udostępni, niech idzie w świat ❤️

Składniki:

Spód:

100 g płatków owsianych
100 g płatków orkiszowych
100 g suszonych daktyli
30 g gorzkiej czekolady
Masa:

200 g chudego twarogu
100 g białka o smaku waniliowym
100 g mleka
Ozdabiamy świeżymi borówkami

Proces wykonania:

Wszystkie składniki potrzebne do wykonania spodu blendujemy aż do uzyskania jednolitej masy. Uzyskaną masę rozkładamy na formie do tarty.
Składniki potrzebne do wykonania masy blendujemy i wlewamy na formę.
Ozdabiamy borówkami.
Odstawiamy do lodówki na około godzinę aż całość stwardnieje.
Smacznego! 🙂
Kalorie:

Kaloryka dania wynosi około 1728 kcal. Należy pamiętać, że jest to cała tarta – kaloryka jednej porcji (1/8) 216 kcal.

Makroskładniki – pojedynczej porcji:
Białko: 26 g
Węglowodany: 18 g
Tłuszcze: 5 g

Źródło: Fit-life

10/08/2025

✨ 3 miesiące – minus 16 kg! ✨
Tak wygląda realna zmiana, kiedy działasz z planem dopasowanym do Ciebie.
✅ Bez głodówek
✅ Bez dziwnych „suplementów ” z internetu
✅ Z prawdziwym jedzeniem i przyjemnością jedzenia

Ta metamorfoza to efekt indywidualnej diety + oczyszczenia organizmu.
Efekt?
💪 –14 cm w talii
💪 –14 cm w pasie
💪 –9,5 cm w biodrach
💪 więcej energii, lekkość i… nowa pewność siebie!

📌 Ty też możesz osiągnąć taki efekt!
Ułożę dla Ciebie dietę, która:
🥗 będzie prosta w przygotowaniu
🥗 przyspieszy Twój metabolizm
🥗 pozwoli Ci chudnąć przy IO, problemach z tarczycą

👉 Wypełnij niezobowiązującą ankietę a będą z Tobą w mailowym kontakcie:

https://docs.google.com/forms/d/1qL6AWjxu_IscxRwMu-k-4pRwJBnD8oZmwaqS6hGUdls/viewform?edit_requested=true

Lub
💌 Napisz do mnie w wiadomości prywatnej i zacznij swoją przemianę jeszcze dziś.
📍 Konsultacje online i stacjonarnie w Rumi i Gdańsku

Nie czekaj na „lepszy moment” – Twoje 3 miesiące mogą zacząć się dziś! 🚀

10/08/2025

Ostra papryka obniża poziom insuliny w organizmie. Insulina to hormon odpowiedzialny za magazynowanie tłuszczu w organizmie. Jej niski poziom sprzyja chudnięciu - zapobiega odkładaniu się tłuszczyku.

09/08/2025

✨ Tylko 3 tygodnie i…
✅ -5 kg
✅ -7 cm w pasie
✅ -5 cm w biodrach

Bez liczenia kalorii, za to z troską o Twoje zdrowie i dobre samopoczucie.

𝑫𝒐𝒔𝒕𝒂𝒋𝒆𝒔𝒛 𝒐𝒅𝒆 𝒎𝒏𝒊𝒆 𝒏𝒊𝒆 𝒕𝒚𝒍𝒌𝒐 𝒋𝒂𝒅ł𝒐𝒔𝒑𝒊𝒔, 𝒂𝒍𝒆 𝒕𝒆𝒛̇ 𝒔𝒕𝒂ł𝒆 𝒘𝒔𝒑𝒂𝒓𝒄𝒊𝒆 𝒊 𝒎𝒐𝒕𝒚𝒘𝒂𝒄𝒋𝒆̨ 𝒏𝒂 𝒌𝒂𝒛̇𝒅𝒚𝒎 𝒆𝒕𝒂𝒑𝒊𝒆 𝑻𝒘𝒐𝒋𝒆𝒋 𝒅𝒓𝒐𝒈𝒊 𝒅𝒐 𝒘𝒚𝒎𝒂𝒓𝒛𝒐𝒏𝒆𝒋 𝒔𝒚𝒍𝒘𝒆𝒕𝒌𝒊.

💚 𝙏𝒐 𝒏𝙞𝒆 𝒋𝙚𝒔𝙩 𝙯𝒘𝙮𝒌ł𝒂 𝒅𝙞𝒆𝙩𝒂 – 𝒕𝙤 𝙬𝒔𝙥𝒐́𝙡𝒏𝙖 𝙙𝒓𝙤𝒈𝙖 𝙙𝒐 𝒆𝙛𝒆𝙠𝒕𝙤́𝒘, 𝙠𝒕𝙤́𝒓𝙚 𝙣𝒂𝙥𝒓𝙖𝒘𝙙𝒆̨ 𝒘𝙞𝒅𝙖𝒄́!💚

👉 jesteś zainteresowana dieta ?
Wypełnij niezobowiązującą ankietę a będą z Tobą w mailowym kontakcie:

https://docs.google.com/forms/d/1qL6AWjxu_IscxRwMu-k-4pRwJBnD8oZmwaqS6hGUdls/viewform?edit_requested=true

09/08/2025

Korzystaj z lata, korzystaj z natury !
Która kanapeczkę wybierasz ?

Adres

Sopot

Strona Internetowa

facebook.com

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Joanna Trenerka Zdrowej Diety umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Joanna Trenerka Zdrowej Diety:

Skróty

Udostępnij

Kategoria

Dietetyk