Joanna Trenerka Zdrowej Diety

Joanna Trenerka Zdrowej Diety * Indywidualne diety odchudzające
* Diety dla przyszłych rodziców
* Diety dla kobiet w ciąży

Schudnąć można w każdym wieku ! Pamiętaj o tym ! Oczywiście inaczej powinni wyglądać menu 20-sto łatki, a inaczej 45 lat...
29/09/2025

Schudnąć można w każdym wieku !
Pamiętaj o tym !
Oczywiście inaczej powinni wyglądać menu 20-sto łatki, a inaczej 45 latki. Dlatego tak ważne jest aby stosować diety dobrane do Twoich potrzeb …

👉 niezależnie od wieku, jeśli chcesz pozbyć się zbędnych kilogramów stosując indywidualnie dobraną dietę, zgłoś się do mnie

❤️ Jeśli i Ty nie radzisz sobie z dieta, masz dosyć ciągłego „bycia na diecie” i braku efektów - zgłoś się do mnie -
uzupełnij ankietę

https://docs.google.com/forms/d/1qL6AWjxu_IscxRwMu-k-4pRwJBnD8oZmwaqS6hGUdls/viewform?edit_requested=true

i czekaj na kontakt ze mną - prześle Ci zasady współpracy oraz krótka analizę Twojej sytuacji

lub
wyślij maila na adres: trenerkazdrowejdiety@gmail.com

Co obejmuje moja dieta:

👉 ankieta na podstawie której ustalamomiarów
👉 5 samouczków
👉 etap oczyszczenia
👉 4 tygodniowe jadłospisy / z przepisami
👍 co tydzien kontrola wyników i kontakt ze mną

❗️ nie stosuje żadnych suplementów

📍Aby lepiej mnie poznać, zapraszam na:

🔎https://www.instagram.com/diet.coach.joanna/
oraz na www.fitess.wp.pl gdzie występuje w roli eksperta
🔎https://trenerka-zdrowej-diety.fitness.wp.pl

🍃🍅🍎

Domowy chleb orkiszowy pełen zdrowych dodatków!Przepis na 2 keksówki – chrupiący z wierzchu, miękki w środku i pachnący ...
29/09/2025

Domowy chleb orkiszowy pełen zdrowych dodatków!
Przepis na 2 keksówki –
chrupiący z wierzchu, miękki w środku i pachnący ziarnami.

➡️ Mąka orkiszowa, płatki owsiane, pestki słonecznika i dyni, siemię lniane… wszystko, co najlepsze dla Twojego zdrowia i smaku.

Na 2 keksówki
• 0,9 kg mąki orkiszowej 630
• 0,3 kg mąki orkiszowej 1900
• płatki lub otręby owsiane – 1 szklanka
• słonecznik – 0,5 szklanki
• dynia – 0,5 szklanki
• siemię lniane złote – 0,5 szklanki
• 14 g drożdży suchych
• około 2 łyżki soli (używam Kłodawska)
• 1 łyżeczka cukru
• 1 litr wody letniej

Przygotowanie:
1. Suche składniki wymieszać drewnianą łyżką.
2. Stopniowo dodawać letnią wodę i mieszać, aż ciasto będzie połączone.
3. Przykryć i odstawić na 30 minut do wyrośnięcia.
4. Po tym czasie przemieszać ciasto i wyłożyć do keksówek posmarowanych olejem.
5. Odstawić na 25 minut do ponownego wyrośnięcia.
6. Piekarnik nagrzać do 200°C i piec 60 minut.

Można dodać czarnuszkę, jeśli ktoś lubi, lub zrobić bez pestek.

Smacznego!

Mity wokół wody gazowanej są wciąż aktualne… prawda jest taka - Woda gazowana, dokładnie jak ta bez gazu, nie ma żadnych...
28/09/2025

Mity wokół wody gazowanej są wciąż aktualne… prawda jest taka - Woda gazowana, dokładnie jak ta bez gazu, nie ma żadnych kalorii - dlatego nie zaprzepaści efektów naszej diety.

Jeśli więc nie mamy problemów ze zdrowiem i przeciw wskazań od lekarza to możemy po nią śmiało sięgać. Najważniejsze jest żeby po prostu PIĆ WODĘ !
Odpowiednie nawodnienie organizmu jest niezwykle ważne dla naszego zdrowia.

Woda imbirowa ma właściwości lecznicze i wspomaga odchudzanie. Pomaga oczyścić organizm z toksyn i jest doskonałym sposo...
28/09/2025

Woda imbirowa ma właściwości lecznicze i wspomaga odchudzanie. Pomaga oczyścić organizm z toksyn i jest doskonałym sposobem na rozpoczęcie dietetycznego i zdrowotnego detoksu.

Przygotowanie

Wystarczy tylko pokroić świeży korzeń imbiru na kilka cienkich plasterków i wrzucić je do garnka. Powinna być to porcja nie mniejsza niż piętnaście gramów, co oznacza minimum trzy plasterki imbiru.
Należy gotować wodę z imbirem przez piętnaście minut. Jeśli chcemy poprawić jej walory smakowe, to warto doprawić ją łyżeczką miodu i sokiem z cytryny.

Jest to naturalny napój, bez żadnych konserwantów, więc konieczne jest jego przechowywanie w lodówce.

🍂 Dlaczego warto odchudzać się jesienią? 🍂Jesień to świetny moment, by zadbać o siebie i swoje zdrowie – oto kilka powod...
28/09/2025

🍂 Dlaczego warto odchudzać się jesienią? 🍂

Jesień to świetny moment, by zadbać o siebie i swoje zdrowie – oto kilka powodów:

✅ Mniej pokus – lato pełne lodów, gofrów i imprez plenerowych za nami. Jesienią łatwiej wrócić do regularnych posiłków.
✅ Bogactwo sezonowych warzyw i owoców – dynia, jabłka, gruszki, buraki czy śliwki to pyszna baza do zdrowych dań.
✅ Organizm potrzebuje energii i odporności – dobrze zbilansowana dieta wspiera układ odpornościowy w sezonie przeziębień.
✅ Więcej ruchu niż zimą – chłodniejsze dni sprzyjają spacerom, bieganiu czy jazdzie na rowerze bez upałów.
✅ Lepsze przygotowanie do zimy – już teraz możesz zbudować zdrowe nawyki, które pomogą uniknąć „zimowego snu” i dodatkowych kilogramów.

💛 Jesień to idealny czas, by zadbać o zdrowie, sylwetkę i dobre samopoczucie!

Dzień dobry, co dzisiaj u Was na śniadanko ?
28/09/2025

Dzień dobry, co dzisiaj u Was na śniadanko ?

☕ Sama kawa nie jest problemem.Ale kawa wypita na pusty żołądek przy insulinooporności? To może być bomba dla Twojego or...
28/09/2025

☕ Sama kawa nie jest problemem.
Ale kawa wypita na pusty żołądek przy insulinooporności? To może być bomba dla Twojego organizmu 😱

👉 Co się wtedy dzieje?
• Rano Twój kortyzol (hormon stresu) i tak jest na wysokim poziomie.
• Kawa bez jedzenia jeszcze bardziej go podbija.
• To powoduje gwałtowny wzrost glukozy i insuliny.

Efekt? Rozdrażnienie, niepokój, szybki spadek sił i ogromna chęć na słodkie.

✅ Prosty trik:
Najpierw śniadanie (z białkiem i tłuszczem), dopiero później kawa.
Twój organizm poradzi sobie z nią znacznie lepiej – a Ty unikniesz cukrowych rollercoasterów.

💚💚💚
jesteś zainteresowana indywidualną dietą ?
Uzupełnij ankietę, a prześlę Ci propozycję współpracy. / LINK w komentarzu/


Miłe wyróżnienie… tym bardziej, ze nie jestem osoba szukającą poklasku, błysku fleszy etc Nie mniej miło być docenionym ...
27/09/2025

Miłe wyróżnienie… tym bardziej, ze nie jestem osoba szukającą poklasku, błysku fleszy etc
Nie mniej miło być docenionym ❤️

🍍🥑🍆🍅🥒🥬🥦🥥🍅🍒🫒🧄🧄🍈🍌

Jeśli i Ty nie radzisz sobie z dieta, masz dosyć ciągłego „bycia na diecie” i braku efektów - zgłoś się do mnie -
uzupełnij ankietę

https://docs.google.com/forms/d/1qL6AWjxu_IscxRwMu-k-4pRwJBnD8oZmwaqS6hGUdls/viewform?edit_requested=true

i czekaj na kontakt ze mną - prześle Ci zasady współpracy oraz krótka analizę Twojej sytuacji

lub
wyślij maila na adres: trenerkazdrowejdiety@gmail.com

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁



46 lat, problemy hormonalne, codzienne obowiązki — a mimo to 75 kg → 62 kg.To dowód, że nawet przy trudnych warunkach mo...
27/09/2025

46 lat, problemy hormonalne, codzienne obowiązki — a mimo to 75 kg → 62 kg.

To dowód, że nawet przy trudnych warunkach można dokonać zmiany.

„Każda z nas ma moment przełomowy — u mnie to była chwila, w której zrozumiałam, że zdrowie, energia i dobre samopoczucie są ważniejsze niż chwilowe zachcianki. Nie było łatwo, oczywiście nadal nie jest. Są dni, kiedy motywacja spada, ale wtedy przypominam sobie, dlaczego zaczęłam. Nie trzymam diety, żeby się zmienić dla innych. Robię to dla siebie. Dla zdrowia, lepszego samopoczucia i pewności siebie. Pozdrawiam 😘”
— moja podopieczna

👉 Jeżeli czujesz, że też nadszedł Twój moment — możesz zacząć dziś.
Nie obiecuję cudów z dnia na dzień, obiecuję realne, zdrowe rozwiązania, które działają:
plan dopasowany do Twojego życia, wsparcie, małe nawyki, które prowadzą do wielkich zmian.

👉 Napisz do mnie wiadomość prywatną lub wypełnij niezobowiązującą ankietę,
a przedstawię propozycje współpracy.
ANKIETA: https://forms.gle/GYdwLKV8aMXssWmU6

🕵️‍♀️ Autorska metoda stosowana od 14 lat
🕵️‍♀️ bez suplementów, bez liczenia kalorii, bez odważania produktów
🕵️‍♀️ proste przepisy, dania. na 2-3 dni

Adres

Monte Cassino
Sopot
81-706

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Joanna Trenerka Zdrowej Diety umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Joanna Trenerka Zdrowej Diety:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria