Psychodietetyk Jolanta Perlak-Poradnia Odżywiania i Odchudzania "Efekt"

24/08/2025

🌿 Jak zadbasz o FITOESTROGENY, nie musisz się martwić o swoje hormony 🌿

Odkąd skończyłam 45 lat zaczęłam specjalizować się
w gospodarce hormonalnej. Wiem, jak ważne jest, aby dbać
o równowagę naszych hormonów, szczególnie w okresie menopauzy. To czas zmian, które mogą wpłynąć na nasz nastrój, libido, a nawet samopoczucie na co dzień😞

🙂Istnieje sposób, aby wesprzeć ciało i uspokoić hormony 🍀
To odpowiednia dieta bogata w fitoestrogeny🍀

Fitoestrogeny to związki pochodzenia roślinnego, które naśladują działanie estrogenów w naszym organizmie. Dzięki nim możemy łagodzić objawy menopauzy, takie jak uderzenia gorąca, wahania nastroju, czy spadek libido.

Co warto wprowadzić do jadłospisu?
🥣 Tofu, tempeh i inne produkty sojowe
🥦 Brokuły, kalafior, kapusta
🌻 Nasiona słonecznika, sezam

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej, jak wspierać swój organizm na co dzień, kiedy Twoje hormony nie współpracują z Tobą, zapraszam na konsultację🍀

Zadbaj o swoje fitoestrogeny, a Twoje hormony odwdzięczą się lepszym samopoczuciem i większą energią! 💪🌸

15/08/2025

Redukcja masy ciała to proces wielopłaszczyznowy‼️

Internet jest zalany jadłospisami, listami produktów i „dietami cud” 😱
A jednak wciąż wiele osób kręci się w kółko: „to se chudnę, to przytyję”.

Nie schudniesz… ‼️
…dopóki nie zrozumiesz, że w odchudzaniu nie chodzi tylko o to, żeby wiedzieć, co masz jeść.

🫵Bo redukcja masy ciała to problem wielowątkowy.
To nie jest tak proste jak „budowa cepa” – choć niektórym się tak wydaje.

👉 Mają na to wpływ:
• Twój wiek,
• Twoje wyniki badań,
• Twoja psychika,
• sposób myślenia,
• poziom samoświadomości.

😱Jeśli skupiasz się tylko na tym co jeść, to tak, jakbyś próbowała wyremontować dom, malując tylko ściany – a w środku wciąż przecieka dach.

📢 Dieta to tylko jeden z elementów układanki‼️

ZAPRASZAM NA KONSULTACJE ON-LINE,
na której powiem Ci co zrobić, żeby w końcu zacząć chudnąć skutecznie i trwale💪

12/08/2025

📢 Tkanka tłuszczowa wokół brzucha odbiera Ci radość życia? Moja droga, czas działać! 💪

W okresie około menopauzalnym, wiem, jak trudne może być zmaganie się z dodatkowymi kilogramami, szczególnie wokół brzucha 🥲

Zmiana gospodarki hormonalnej to naturalny etap życia, który niestety często powoduje przyrost tkanki tłuszczowej, a to z kolei wpływa na nasze samopoczucie i pewność siebie 🥲🥹

😄 Dobra 😘😘😘 wiadomość jest taka, że można się z tym szybko rozprawić 🫵👍💪

W pierwszej kolejności kluczem jest odpowiednia dieta i suplementacja, które pomogą wyregulować hormony i wrócić do równowagi.

💪💪💪Złap byka za rogi i znowu ciesz się swoją atrakcyjnością! 🔥

🙅‍♀️Nie pozwól, aby tłuszcz wokół brzucha odebrał Ci radość życia.

siebie

29/07/2025

24/07/2025

Drogie Kobiety w okresie okołomenopauzalnym
i menopauzie! 💪✨
Czy czujecie, że kręcicie się w kółko❓
Obwód w pasie rośnie, zamek w sukience
i spodniach coraz trudniej dosunąć❓
Czujecie się ciągle zmęczone, a nastrój "wszystko mi jedno" to Wasz codzienny towarzysz❓ 🌀

🧐Zauważyłyście, że im mniej jecie, tym bardziej "puchniecie"?
🧐Że balansujecie na granicy, próbując znaleźć tę złotą miarę, ale efekt jest odwrotny❓

To paskudne uczucie, prawda? Czujecie, że wpadacie w błędne koło, a kilogramy wracają szybciej, niż zdążycie się nacieszyć efektami? 😣
🍀JA WIEM, co z tym zrobić!
🍀Nie musi tak być! 💥

Możesz odzyskać figurę, dobry nastrój i chęć do życia, również po 40-tym roku życia😁! To możliwe, jeśli nauczycie się, jak zbalansować swoje ciało i umysł, zamiast się w nim kręcić.
Razem znajdziemy przyczynę, wyeliminujemy błędne schematy i wprowadzimy strategie, które działają! 🧘‍♀️🔥
Nie daj się wciągnąć w ten wieczny krąg‼️
Czas na zmiany, które odmienią Twoje życie.
Bo zasługujesz na zdrowie, energię i pewność siebie! 💖

Chcesz wiedzieć jak? Napisz do mnie i razem odzyskamy kontrolę nad Twoim ciałem i duchem! 💌