Fizjoprogres

04/04/2026

Wesołych Świąt Wielkanocnych
Niech ten wyjątkowy czas przyniesie Wam przede wszystkim spokój — ten prawdziwy, wewnętrzny, który koi ciało i głowę.

Zatrzymajcie się na chwilę.
Złapcie oddech.
Pobądźcie razem — naprawdę, uważnie, bez pośpiechu.

Życzę Wam świąt bez przejadania się, za to pełnych lekkości — nie tylko na talerzu, ale i w ciele.
Niech to będzie czas dobrych rozmów, bliskości i ciepłych relacji 🤍

Znajdźcie moment na delikatny ruch — krótki spacer, kilka głębokich oddechów na świeżym powietrzu, lekkie rozruszanie ciała. To najlepszy prezent, jaki możecie sobie podarować 💚

Nie zapominajmy o tym, co w tych dniach najważniejsze — o odnowie, nadziei i nowym początku.

Dbajcie o siebie — łagodnie, świadomie i z uważnoścą

31/03/2026

Czy uwazam, że leki przeciwbólowe są zbędne i nie zalecam ich pacjentom?

Skąd, zdarza się, że nawet polecam wziąć przysłowiową tabletkę, żeby wspomóc proces leczenia. Ale są też momenty, gdy uważam, że jest ona kompletnie niepotrzebna i tylko obciąży naszą wątrobę.

Kiedy sugeruję, że warto sięgnąć po lek?

Ból jest ostry i bardzo silny, jak po urazie czy zabiegu operacyjnym, uniemożliwia sen i jakikolwiek ruch lub rozkręca się, z każdą chwilą robiąc się coraz mocniejszy.

Stan zapalny jest ostry, wywołuje duży obrzęk, zaczerwienienie i ocieplenie, ograniczając znacznie ruchomość i funkcjonowanie.

Ból jest neuropatyczny, wywołuje wrażenie pieczenie, prądu, silnego mrowienia i jest zwiazany z innymi chorobami : neuropatie (w tym cukrzycowa), SM, borelioza.

Ból trwał bardzo długo, kilka lub kilkanaście tygodni, wtedy dobrze dobrane leki potrafią przerwać błędne koło bólu

Kiedy natomiast sugeruje metody naturalne?

Mamy do czynienia z bólem napięciowym szyi, głowy, pleców.

Doszło do przeciazenia mięśni, lekkiego przeziebienia.

Stan zapalny nie jest już ostry, zmniejsza się, wycisza, ale jest ryzyko, że dolegliwosci nie znikną całkowicie, pozostaną nieprawidłowe nawyki i zrosty.

Ból i przewlekłe napięcia wynikają ze stresu.

Możemy wtedy skorzystać z pomocy terapii manualnej, masażu, igłoterapii, terapii próżniowej, hirudoterapii, odpowiednich ćwiczeń, zabiegów z wykorzystaniem ciepła lub zmiennej temperatury

Najważniejsze: nie zawsze trzeba wybierać, można łączyć farmakoterapię i fizjoterapię
Lek zmniejsza ból → możesz się ruszyć, a ruch i terapia → usuwają przyczynę

Największe błędy w mojej opinii?

Ciągłe „maskowanie” bólu lekami bez szukania przyczyny.
Unikanie ruchu „bo boli”, ciało leczy się w ruchu.
Zbyt szybkie sięganie po silne leki przy łagodnych dolegliwościach

Ból to informacja, nie wróg.

Czasem trzeba go wyciszyć, a czasem… wysłuchać.

Jeśli nie masz pewności co wybrać, pozostaje konsultacja ze specjalistą.

24/03/2026

Jaki jest moim zdaniem największy problem w leczeniu bólu, urazów i po operacjach?
Nie brak wiedzy, ale brak ciągłości.
Widzę na FB mnóstwo postów o treści : jest mi to i to, czy ktoś miał podobnie? Jestem tyle i tyle po zabiegu, co mogę zrobić? Boli tu i tu, jak mogę sobie pomóc?
Jak ja to widzę?
Pacjent wychodzi z gabinetu z zaleceniem:
„proszę się oszczędzać”,
„proszę brać leki”,
„samo przejdzie”
Najgorsze moim zdaniem, co rodzic usłyszał? Dzieci się nie rehabilituje
I… zostaje z tym sam, bo nie ma zalecenia konkretnych ćwiczeń, masaży, zabiegów.

Bez planu.
Bez prowadzenia.
Bez informacji, co dalej, ile to może trwać, jak oprócz tabletki można sobie pomóc.

➡️ W praktyce wygląda to tak:
– brak skierowania do fizjoterapii
– brak jasnych zaleceń ruchowych
– strach przed ruchem, bo „lepiej nie ruszać”
– miesiące na lekach przeciwzapalnych lub przeciwbólowych

A ciało w tym czasie słabnie, sztywnieje, utrwala złe wzorce, generuje kolejne dolegliwości
I wtedy pacjent idzie do internetu.
Nie dlatego, że „tak chce”.
Dlatego, że nie ma innej drogi, bo ze swoim problemem został sam. Bo do specjalisty NFZ czeka się na pół roku, do tego czasu leki. A jeśli trwa to kolejny rok to szuka samodzielnie ćwiczeń, odpowiedzi i nadziei.
I czasami trafi dobrze, a czasem niekoniecznie, bo w internecie każdy może się wypowiedzieć.
Prawda jest taka:
Ruch po okiem fizjo powinien być częścią leczenia.
Fizjoterapia to nie luksus.
To element procesu zdrowienia.
Leki mogą pomóc przetrwać ból.
Ale nie przywrócą funkcji.

➡️ Największym problemem nie jest to, że pacjenci szukają w internecie.
Problemem jest to, że często MUSZĄ 😞
Bo system nie prowadzi ich dalej.
I to trzeba zacząć mówić głośno.
Pacjent nie powinien zgadywać, co robić ze swoim ciałem.
Powinien być prowadzony.
Od diagnozy → do sprawności.

15/03/2026

„Podnoszenie ciężarów powyżej 5 kg prowadzi do nietrzymania moczu”

Brzmi groźnie. Szkoda, że to nasza codzienność 💪💪💪

Gdyby tak było naprawdę, to większość z nas kobiet powinna przestać:
– podnosić dzieci ( przykładowo miejsce na wózku dla dziecka jest do max 15kg)
– wnosić zakupy
– podnosić walizki
– przenosić średnie worki z ziemią lub nawozem (sezon ogródkowy czas zacząć 🙃)
– a czasem nawet podnosić garnki z potrawami.

5 kg to naprawdę niewiele.

Problemem nie jest trening, a właśnie brak przygotowania ciała do świadomego wysiłku.

Nietrzymanie moczu podczas wysiłku może pojawić się gdy:
– mięśnie dna miednicy są osłabione (ciąże, porody, nawet cesarki)
– nie ma kontroli oddechu i ciśnienia w jamie brzusznej
– trening jest źle prowadzony
– powrót do aktywności po porodzie jest zbyt szybki.

Ale to nie znaczy, że kobiety nie powinny dźwigać.

Wręcz przeciwnie.

Jestem po 4 ciążach, ale dzięki dobrym treningom udało mi się przez lata zachować zdrowe ciało i o nietrzymaniu moczu w czasie ciąży i tuż po nie było mowy.

Dużo osób zarzuci, poczekaj do menopauzy.

Jeśli ciało nie jest do tego przygotowane — problemy mogą pojawić się właśnie w codziennym życiu.
Dlatego dobrze prowadzony trening:
✔ wzmocni mięśnie dna miednicy
✔ poprawi stabilizację
✔ nauczy prawidłowej pracy przepony
✔ przygotuje ciało do obciążeń.
W fizjoterapii nie boimy się ciężarów. Robimy to bezpiecznie i świadomie.
Bo silne ciało to ciało bardziej odporne na przeciążenia.
Nie chodzi o to, żeby unikać ruchu, ale nauczyć się radzić z obciążeniem.
💬 Jestem ciekawa Waszego zdania:
Czy spotkałyście się kiedyś z opinią, że kobiety nie powinny dźwigać ciężarów?

04/03/2026

Do kogo z bólem?
neurolog, neurochirurg, ortopeda, a może fizjoterapeuta

Często słyszę:
„Nie wiem, czy iść najpierw do lekarza czy do fizjoterapeuty?”

Wszystko zależy od tego co nas boli.
W dużym skrócie:

Ortopeda zajmuje się strukturą:
– kości
– stawy
– więzadła
– urazy mechaniczne

Pomoże gdy:
✔ podejrzewasz złamanie
✔ masz świeży uraz
✔ potrzebujesz diagnostyki obrazowej
✔ rozważany jest zabieg operacyjny

Ten specjalista diagnozuje i decyduje o leczeniu zachowawczym lub operacyjnym.

Neurolog zajmuje się układem nerwowym, więc udaj się do niego na konsultację, kiedy odczuwasz:
– drętwienia
– zaburzenia czucia
– niedowłady
– silne bóle promieniujące
– pojawia się osłabienie siły mięśni
– masz zawroty głowy niewiadomego pochodzenia
– pojawia się podejrzenie choroby neurologicznej

Neurolog diagnozuje i w razie potrzeby włącza farmakoterapię.

Neurochirurg

To specjalista od leczenia operacyjnego układu nerwowego i kręgosłupa.

Pomaga gdy:
✔ przepuklina uciska korzeń nerwowy
✔ występują poważne deficyty neurologiczne
✔ leczenie zachowawcze nie przynosi efektów
✔ zostanie zdiagnozowany tętniak, oponiak lub inny twór niebezpiecznie zlokalizowany w okolicy ważnych struktur nereowych

A gdzie w tym wszystkim fizjoterapeuta?

My pracujemy funkcjonalnie.

Oceniamy:
– ruch
– napięcie mięśniowe
– kompensacje w ciele
– wzorce ruchowe

Pomagamy gdy:
✔ ból wynika z przeciążenia
✔ problem jest napięciowy
✔ dzięki zmianie nawyków i właściwym ćwiczeniom możesz uniknąć operacji
✔ jesteś po zabiegu i potrzebujesz rehabilitacji
✔ wyniki badań są „w normie”, a ciało nadal boli
✔ po urazie chcesz szybciej wrócić do sprawności

Często jesteśmy pierwszym krokiem.
Czasem kolejnym po lekarzu.
Zawsze pracujemy w oparciu o diagnostykę i bezpieczeństwo pacjenta.

To nie jest konkurencja.
To współpraca.
Jeśli podczas wizyty widzę wskazania do konsultacji lekarskiej – kieruję dalej.
Bo najważniejsze jest Twoje bezpieczeństwo.

26/02/2026

🫁 „A co ma oddychanie do bólu szyi?”

Często słyszę:
„Przyszłam z bólem szyi, a Pani patrzy jak oddycham?"

Bo oddech ma ogromne znaczenie.
Kiedy prowadzę terapię zawsze pytam o rzeczy istotne: leki (kiedyś pacjentka zapomniała wspomnieć, że na stałe bierze Euthyrox, tabletki antykoncepcyjne, niektóre suplementy), zabiegi operacyjne (cesarka to zabieg operacyjny, każdy zabieg laparoskopowy to zabieg operacyjny), choroby przewlekłe (nawet jak nic nie bierzemy stale - jelito nadwrażliwe, refluks, małe nadciśnienie, łuszczyca). 🔎 Pytam też o:
– stres
– rodzaj wykonywanej pracy i aktywność poza nią
– napięcia w brzuchu
– przebyte urazy

Dlaczego?
ponieważ daje mi to możliwość stworzenia mapy pacjenta i znalezienia centrum problemu

Wiele z tych rzeczy tworzy błędne koło z nieprawidłowym torem oddechowym. Prawidłowy oddech to
✔ stabilizacji kręgosłupa
✔ regulacji napięcia w ciele
✔ pracy układu nerwowego
✔ wsparcia dla narządów wewnętrznych
✔ lepsze krążenie krwi i limfy

Oddech z zablokowaną przeponą (górnożebrowy) wywoła
– ból szyi
– sztywność odcinka piersiowego
– uczucie ucisku w klatce
– problemy z głębokim oddechem
– bóle lędźwi

Dlatego choćby mój pacjent był zaskoczony to czasem pracuję… z brzuchem, kiedy boli szyja 😉

Bo nie leczę miejsca bólu.
Szukam przyczyny.

Jeśli czujesz, że Twoje ciało jest ciągle „w gotowości” – warto sprawdzić, jak pracuje Twoja przepona.

04/09/2025

Gabinet praktycznie gotowy, może mała zmiana lokalizacji wydawać się przeszkodą, ale dojazd w godzinach dopołudniowych i wieczornych jest wygodny, najgorzej bywa około 15⁰⁰-17⁰⁰. Za to można bezpiecznie zaparkować tuż przy gabinecie

30/08/2025

Przepona jest jedną z ciekawszych struktur w ciele człowieka. Jest cienkim , ruchomym mięśniem szkieletowym, w kształcie kopuły. Unerwiona przez nerw przeponowy, ma połączenie z korzeniami nerwowymi wychodzącymi z górnego odcinka szyjnego . Ma połączenie również z nerwem błędnym, a przez niego z nerwem trójdzielnym ( kto miał przyjemność przechodzić zapalenie, ten wie , gdzie go znajdziemy, mianowicie unerwia czuciowo twarz). Zatem nieprawidłowa czynność przepony może oddziaływać na górny odcinek szyjny , oczy, wywoływać bóle barków ( unwrwienie), wpływa na dno miednicy i pracę jamy brzusznej.
Cytujac twórcę podwalin osteopatii dzięki jej czynnościom żyjemy, lecz z powodu jej nieprawidłowego działania kurczymy się lub puchniemy oraz umieramy.
Właściwie działająca przepona
• Pomaga utrzymać prawidłową postawę ciała
• Wspomaga krążenie żylne
• Wspiera działanie układu limfatycznego
• Zapobiega cofaniu się treści żołądkowej
• Wspomaga globalne ruchy ciala, w tym podnoszenie cięższych przedmiotów
• Utrzymuje równowagę ciśnień między klatką piersiową a jamą brzuszną, zapobiegając obniżaniu narządów
• Zapewnia odpowiednią wymianę gazową
• Wspomaga pracę serca
Czy jest to zaskoczenie? Jeśli chcielibyście poczytać o którymś z powyższych aspektów , dajcie znać. A poniżej link do rewelacyjnej animacji.

https://www.facebook.com/reel/23877466568622793/?mibextid=rS40aB7S9Ucbxw6v

26/08/2025

Ostatnio pod jednym z postów na FB dotyczącym korekcji wad postawy i jednej z pierwszych zachodnich metod leczenia wad postawy z pomocą oddechu znalazłam komentarz w stylu "Jaka szkoda, że u nas się takimi metodami nie pracuje". Pisała o tym jak się okazało jedna z mam, której dziecko z jak się okazało dość dużym skrzywieniem było prowadzone bez ćwiczeń oddechowych 🤦. Jakim cudem, nie wiem. Podstawą prawidłowej postawy ciała jest prawidłowy oddech, czucie ciała z jego pomocą, bez tego żadna terapia nie będzie miała większego sensu.
Na szczęście posypały się w odpowiedzi komentarze dotyczące właśnie terapii Lenehrt-Schrot, metoda dr Dobosiewicz, FITS, jogi czy pilatesu. Ja osobiście nie wyobrażam sobie terapii z dzieckiem, czy z dorosłym z wadą postawy bez pracy na oddechu,. To czynność, którą wykonujemy bezwiednie nawet 28000 na dobę, więc nieprawidłowa może zniweczyć najlepsze nawet terapię.

15/08/2025

Jednym z ciekawszych etapów pracy z pacjentem jest diagnostyka. Czasem pacjenci są zaskoczeni ilością pytań, które zadaję. Zdarza się, że do tej pory nikt nie spytał o pewne rzeczy. A odpowiedzi są często jak wskazówki do celu. Bywają pacjenci ze schorzeniami typowymi, bywają jednak takie sytuacje, które wymagają precyzyjnego różnicowania. A najbardziej cieszy fakt, że terapia jest skuteczna i pacjent zadowolony ❤️

10/08/2025

Coś o czym nie mówi się głośno, a powinno informować. Duża ilość objawów bólowych w życiu codziennym jest tłumiona przez leki. Poniżej mamy podsumowanie negatywnych skutków działania leków z paracetamolem. Jest to jeden z leków pierwszego wyboru przy umiarkowanym bólu. Jednego jestem pewna, jeśli ból nie mija po 3 dniach to potrzebna jest diagnostyka, podobnie, kiedy ból regularnie nawraca.
Pamiętajmy, ból jest sygnałem, objawem, nie przyczyną. Jego długotrwałe maskowanie tylko opóźnia wyleczenie.
https://www.facebook.com/100009685800653/posts/2554465448219624/

20/02/2025

Drodzy pacjenci, regularnie staram się polecać Wam kąpiele lub namaczania w soli siarkowo magnezowej. Sól Epsom skutecznie wpływa na poprawę kondycji organizmu. Zapewnia działanie przeciwbólowe, regenerujące i odkwaszające. Uzupełnia niedobór magnezu. Zawarta w soli siarka znakomicie wpływa na piękną cerę (również trądzikową), mocne i lśniące włosy oraz twarde, zdrowe paznokcie. Pozytywnie wpływa na funkcjonowanie układu nerwowego

Korzyści:

✅obniża poziom stresu,

✅głęboko relaksuje i odpręża mięśnie sprzyjając ich regeneracji,

✅ łagodzi bóle stawów i mięśni,

✅ poprawia kondycję skóry, włosów i paznokci,

✅ zapobiega powstawaniu dolegliwości reumatycznych,

✅ zmiękcza skórę i pomaga usunąć zrogowaciały naskórek,

✅przyspiesza procesy gojenia uszkodzeń skóry, m.in. oparzeń, ukąszeń, siniaków, stłuczeń, obrzęków,

✅zapobiega powstawaniu nadciśnienia wspomagając pracę układu krwionośnego,

✅pomaga w złagodzeniu uczucia ciężkich nóg,

✅blokuje szkodliwe oddziaływanie trujących metali.

Ze względu na częste pytania jaka konkretnie pozwolę sobie wkleić do tej, którą używam ja osobiście
https://allegro.pl/oferta/siarczan-magnezu-z-jodem-sol-do-kapieli-epsom-5kg-11854384892

Spróbujcie i dajcie znać czy Wam odpowiada.
Ostrzegam na początku zapach może odstraszać :)

Kup teraz na Allegro.pl za 75 zł - Siarczan magnezu z JODEM sól do kąpieli Epsom 5kg (11854384892). Allegro.pl - Radość zakupów i bezpieczeństwo dzięki Allegro Protect!