Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 12:00 - 20:00 Wtorek 08:00 - 15:00 Środa 12:00 - 20:00 Czwartek 12:00 - 20:00 Piątek 08:00 - 15:00

Poradnia Dietetyczna Anna Krawczyk

Strona główna
Polska
Sosnowiec
Poradnia Dietetyczna Anna Krawczyk

Od 2015 roku prowadząc poradnię dietetyczną, pomagam osiągnąć wymarzoną i zdrową sylwetkę.

Każda osoba jest inna, dlatego jednym z wyznaczników sukcesu jest indywidualne podejście i stworzenie diety "na miarę"

Dostaniesz ode mnie:

✅ Dokładnie rozpisaną dieta Dzień po Dniu – każdego dnia, wiesz co, ile masz zjeść. Nie musisz się zastanawiać, a swoją energię przeznaczyć możesz na coś innego

✅ Smaczne, zdrowe i budżetowe posiłki– nie wydasz majątku na zakupach. Zaoszczędzone pieniądze

, możesz przeznaczyć na coś co od dawna Ci się marzyło.

✅ Moją indywidualną opiekę i wsparcie przez cały okres współpracy. Wreszcie pokonasz słomiany zapał – z moją pomocą osiągniesz upragniony cel.

✅ Proste w przyrządzaniu posiłki - nie musisz spędzać w kuchni kilku godzin. Większość posiłków przygotujesz do 30 minut – dodatkowy czas możesz przeznaczyć dla siebie.

𝐙𝐚𝐢𝐧𝐰𝐞𝐬𝐭𝐮𝐣 𝐣𝐮𝐳 𝐓𝐞𝐫𝐚𝐳 w swój wygląd, samopoczucie, zdrowie i 𝐨𝐝𝐞𝐳𝐰𝐢𝐣 𝐬𝐢𝐞 𝐝𝐨 𝐦𝐧𝐢𝐞. Jutro możesz być już w innym miejscu, bliższym tego co tak naprawdę pragniesz❤️

02/08/2025

Dziś chciałam wam napisać kilka słów o super food jakim jest wątróbka drobiowa. Produkt kontrowersyjny i często mylnie uważany za magazyn toksyn.
Już wyjaśniam. Otóż wątroba jest filtrem dla całego organizmu oczyszcza go z toksyn, ale tych toksyn nie kumuluje. Toksyny usuwane są przez nerki, ale też mogą być magazynowane w tkance tłuszczowej.
Wątróbka to naturalna multiwitamina, zawiera łatwo dostępne żelazo, witaminy z grupy B, kwas foliowy, cynk., selen, retinol💪❤️
Warto ją spożywać kiedy mamy anemię, niski poziom ferrytyny, niedobory witamin, wypadają nam włosy, mamy słabe paznokcie, czy problemy z trądzikiem.
100g wątróbki to aż 9,5mg żelaza, dopowiem że kobiety dziennie potrzebują 18 mg żelaza. Więc taka mała ilość wątróbki a taka duża dawka żelaza💪💪💪
Polecam jadać wątróbkę 1-2 razy w tygodniu po 100-150g. Jeśli jesteś w ciąży trzeba uważać na wątróbkę ze względu na dużą zawartość retinolu wtedy można spożywać 2 razy w tygodniu 50g.
Najlepiej w wątróbkę zaopatrywać się w sklepach ekologicznych, ja zamawiam z firmy Ekoj, i również polecam.
U mnie dzisiaj na obiad duszona wątróbka z kurczaka z cebulką i ziemniakami🧡
Jeśli macie sprawdzone przepisy na wątróbkę, piszcie w komentarzu.

01/07/2025

Ekspresowe letnie danie, kuchnia śródziemnomorska - spaghetti z bobem 😃

Do tego dania potrzeba:
🍅 ɓób obrany około 100-150g
🍅 makaron orkiszowy
🍅 pomidory malinowe dwie duże sztuki
🍅 czosnek, oregano, łyżka oliwy, sól, oliwki

Przygotowanie: pomidory obrać ze skóry, podsmażyć na patelni z czosnkiem i oregano, bób ugotować i obrać. Wszystko wymieszać, dodać ugotowany makaron, polać oliwą.

Mniam, wypróbujcie 😄

24/05/2025

-21 kg w 4 miesiące! ✨

Takie efekty nie biorą się z magicznych diet czy głodówek – to efekt konsekwencji, wytrwałości i zaufania do procesu 💪

Moja podopieczna Ania postanowiła zawalczyć o siebie – o swoje zdrowie, samopoczucie i pewność siebie. Wspólnie opracowałyśmy plan działania, który był dopasowany do jej stylu życia. Efekt?

Mniej o 21 kg, ale przede wszystkim – więcej energii, lepszy sen i uśmiech, który mówi wszystko ❤️

🌸 Do każdej z Was – jeśli czujesz, że potrzebujesz zmiany, ale nie wiesz od czego zacząć – nie jesteś sama. Każda droga zaczyna się od pierwszego kroku.

Jeśli chcesz, pomogę Ci go zrobić.

📩 Napisz do mnie – wspólnie znajdziemy Twój sposób na zdrową i trwałą zmianę!

12/05/2025

BIAŁKO W DIECIE KOBIET 40+ — DLACZEGO JEST TAK WAŻNE?
- Odchudzanie i kontrola wagi
- Chroni przed nadmierną utratą masy mięśniowej.
- Zapewnia zdrowie kości
- Wspiera produkcję kolagenu
- Wspiera całościowo organizm
Ile białka powinnaś jeść?
W diecie kobiet 40+ powinno znaleźć się ok. 1,2 g białka na 1 kg masy ciała.
W praktyce warto po prostu dbać o to, aby w każdym głównym posiłku znalazło się ok. 25-40 g białka.
Źródła białka:
- Jaja
- Nabiał (jogurt, twaróg)
- Chude mięso (kurczak, indyk, wołowina)
- Rośliny strączkowe (soczewica, fasola, ciecierzyca)
- Tofu, tempeh
- Orzechy i nasiona
Pamiętaj:
Menopauza to czas wielu zmian w organizmie kobiety.
Burza hormonalna wiąże się nie tylko z dolegliwościami takimi jak uderzenia gorąca i nocne poty, ale również ze zwiększonym ryzykiem otyłości, zespołu metabolicznego, chorób sercowo-naczyniowych i osteoporozy.
Możemy im zapobiegać między innymi poprzez zmianę sposobu odżywiania!

Chcesz dopasować dietę do swoich potrzeb po 40-tce?
Napisz do mnie – pomogę Ci zadbać o zdrowie i sylwetkę!

11/05/2025

Przemiana Pani Sylwii jest oszałamiająca.😄🥰

Jest zdeterminowana i dąży do wyznaczonego celu.

Pani Sylwia ( 47lat ) zgłosiła się do mnie 15 lutego z dużym problemem otyłości, cukrzycą, wysokim cholesterolem oraz insulinoopornością. Pani Sylwia skarżyła się na totalny brak energii w ciągu dnia, była śpiąca, miała cały czas ochotę na bułeczki, słodycze. ‼️

Początkowe wyniki glukozy na czczo wynosiły 123, insuliny 38. Po dwóch miesiącach stosowania diety zostały powtórzone badania. Wyniki były piorunujące, poziom glukozy spadł do 105, a insuliny do 21. A Pani Sylwia schudła od 15 lutego aż 15 kg 🏆❤️
To jest bardzo dobry wyniki biorąc pod uwagę choroby współistniejące ‼️

Teraz Pani Sylwia ma dużo energii, nie śpi po przyjściu z pracy oraz uświadomiła sobie jakie błędy popełniała i cały czas zmienia nawyki żywieniowe. ☀️☀️👍👍

Apel do kobiet, które mają podobne problemy.

Kochane kobiety da się schudnąć z IO czy cukrzycą, nie poddawajcie się walczcie o zdrowie i dobre samopoczucie. Jeśli macie podobne problemy, dzwońcie, pomogę ułożyć prosty plan dietetyczny, dzięki któremu poczujecie się lepiej. 🙂🙂

Pozdrawiam 🥰

05/05/2025

Majówka, grill i... wyrzuty sumienia?
✳️Długi weekend, piękna pogoda, grill w ogrodzie, a na talerzu kiełbaski, karkówka, sosy, pieczywo, piwo... Brzmi znajomo?
Jeśli po majówce czujesz się ciężko, masz wzdęcia, a w głowie krąży myśl: „Znowu przesadziłam” – spokojnie. To normalne.
✳️Jesteśmy tylko ludźmi, a jedzenie to nie tylko paliwo – to też przyjemność, chwile spędzone z bliskimi.
Nie karz się za kilka dni luzu.
✳️Nie musisz dziś „odpokutować” godziną cardio ani głodówką. Twoje ciało bardziej potrzebuje teraz nawodnienia, lekkostrawnych posiłków i odpoczynku niż surowej dyscypliny.
✳️Zamiast skupiać się na wyrzutach sumienia:
🔸Wypij więcej wody.
🔸Sięgnij po warzywa, kiszonki, lekkie zupy.
🔸Wyjdź na spacer.
🔸Daj sobie trochę czułości i zrozumienia.
✳️Jednorazowe przejedzenie nie rujnuje Twoich efektów. Tak samo jak jeden zdrowy posiłek nie czyni Cię mistrzem dietetyki!😜
Majówka była – minęła. Wracamy do rutyny, krok po kroku. Bez dramatów!💪
A jeśli potrzebujesz wsparcia w budowaniu zdrowej relacji z jedzeniem – jestem tu dla Ciebie👍

28/04/2025

✳️ Chcesz jeść mniej?
🥦 Wybieraj sycące, bogate w błonnik i białko produkty - to naprawdę działa!💪

17/04/2025

🥚Zaskoczył Cię któryś fakt?
🍳Daj znać w komentarzu!

14/04/2025

🤸A Wy ile kroków dziennie robicie? A może w ogóle nie liczycie? Dajcie znać w komentarzach!

26/03/2025

Chciałam Wam przedstawić Panią Marię, która ma 71 lat 😊 Odchudzamy się od roku, Pani Maria schudła 15 kg, do upragnionego celu pozostało 5kg. 👍💪

W każdym wieku można zawalczyć o lepsze zdrowie I samopoczucie 👍
Brawa dla Pani Marii 😁😁

03/02/2025

🎉 10 lat Poradni Dietetycznej – dziękuję za zaufanie! 🎉

Z okazji 10-lecia mojej poradni dietetycznej chciałabym podziękować każdemu z Was, kto przez te lata obdarzył mnie zaufaniem i podjął wspólną drogę ku zdrowiu i lepszemu samopoczuciu. 🥦🍎

To był niesamowity czas pełen wyzwań, sukcesów, ale i cudownych spotkań z Wami. Przez te 10 lat zmieniliśmy razem wiele na lepsze! 💚

Jestem niezmiernie szczęśliwa, że mogę ogłosić, iż w 2025 roku otrzymałam Złoty Laur Zaufania – certyfikat, który jest potwierdzeniem jakości i zaufania, jakim obdarzają mnie moi klienci. To dla mnie ogromne wyróżnienie i motywacja do dalszego rozwoju! 🌟

Z tej okazji przygotowałam promocję -10% na jadłospisy dla wszystkich klientów.

Do zobaczenia w poradni i na kolejnych, pełnych inspiracji spotkaniach! 💚✨

Proszę Was o udostępnienie posta 🥰

16/01/2025

Dzień dobry, chciałam Wam polecić coś pysznego😃😃

Są to sery kozie od Pani Aldony, która prowadzi gospodarstwo Yagi w Ostrowach Górniczych 🐐. Sama zaopatruje się u Pani Aldony już kilka miesięcy i jestem zachwycona ich smakiem. 🐐☺️

Kilka faktów o nabiale kozim:

- jedną z najważniejszych właściwości mleka koziego jest jego hipoalergiczność. Ser kozi powstający z mleka od kozy zawiera znacznie mniej kazeiny niż mleko krowie. Ten właśnie składnik mleka jest główną przyczyną alergii na białka mleka krowiego. Wśród osób, które wykazują nadwrażliwość na białka mleka krowiego aż 60-70% nie ma alergii na mleko i sery kozie.👍‼️

- Mleko kozie, a dalej ser kozi zawiera mnóstwo witamin: D, E, a przede wszystkim z grupy B – B1, B2, B13. Tej witaminy zawiera cztery razy więcej niż mleko krowie.

- Ser kozi jest łatwo przyswajalny przez człowieka. Mleko kozie może zostać strawione przez organizm ludzki nawet w ciągu 20 minut, podczas gdy na ten sam proces wobec mleka krowiego potrzebuje aż od 2 do 4 godzin ‼️

- Zawiera dużo kwasu foliowego, potasu, selenu, wapnia. Nabiał kozi odznacza się również mniejszą zawartością laktozy, w stosunku do produktów z mleka krowiego. Produkty z mleka koziego są łagodniejsze dla układu pokarmowego .

Rodzaje serów jakie można kupić u Pani Aldony:

• Sery świeże: Miękkie, kremowe, idealne na kanapki lub do sałatek.
• Sery dojrzewające: Intensywniejsze w smaku, o bogatej konsystencji, doskonałe jako dodatek do deski serów.
• Sery z ziołami i ziarnami: Wyjątkowe połączenie smaku sera i aromatycznych przypraw.
• Sery wędzone: Podkreślenie smaku sera naturalnym dymem bukowym.

Zachęcam do spróbowania serów kozich. 😊😊

Sery można kupić w Sosnowcu w dzielnicy Ostrowy Górnicze, ul Obwodowa 12.

Najlepiej umówić się telefonicznie : 720 762 993.

Sery można kupić u Pani Aldony w czwartki i piątki, jak również można ją spotkać w Czeladzi na Eko Bazarze w soboty do południa.

Polecam 🤩🤩

Adres

Ulica Kościelna 52
Sosnowiec
41-200

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	12:00 - 20:00
Wtorek	08:00 - 15:00
Środa	12:00 - 20:00
Czwartek	12:00 - 20:00
Piątek	08:00 - 15:00

Telefon

+48506704450

Strona Internetowa

http://www.annakrawczyk.com.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Poradnia Dietetyczna Anna Krawczyk umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.