Jakie są godziny otwarcia?

Wtorek 09:00 - 20:00 Czwartek 09:00 - 20:00 Piątek 09:00 - 20:00

REH - ability Paweł Kaczmarczyk

Strona główna
Polska
Sosnowiec
REH - ability Paweł Kaczmarczyk

Jestem fizjoterapeutą. Z pasją pomagam ludziom, którzy szukają zdrowia i dobrego samopoczucia.

01/08/2025

🔍 Często słyszę: „Boli mnie kręgosłup, bo źle siedzę”.

Prawda jest trochę inna. Najczęściej boli, bo… siedzisz zbyt długo.

Kręgosłup lubi RUCH – nie pozycję!

Nawet “idealna” postawa po 3 godzinach siedzenia będzie męcząca. Finalnie - siedząc "prosto", na 100% odczujesz ból w plecach, to tylko kwestia czasu...

👉 Zrób sobie krótką przerwę co 30-45 minut. Przejdź się, sięgnij po wodę, poćwicz albo zwyczajnie pogibaj się do muzyki!

🧠 Rada ode mnie: Nie prostuj pleców w obsesyjny sposób. Ruszaj nimi!

Z mocą!

Zapisy na wizytę:

https://www.znanylekarz.pl/z/EgHMLD

www.reh-ability.pl
pawel@reh-ability.pl
tel. 662 108 292

Adresy gabinetów w Sosnowcu:

- ul. Rozwojowa 11 (terapia, USG, badanie chodu, wkładki ortopedyczne),

- ul. Kosynierów 40a (siłownia El Toro) (terapia, trening medyczny, badanie chodu, analiza biegu).

30/07/2025

👉 Czy wiesz, że cyklicznie spotykamy się z Agnieszką, aby ćwiczyć umiejętności z zakresu USG narządu ruchu?

✅ USG pozwala oceniać m.in. struktury takie jak mięśnie, ścięgna, powierzchnie stawowe czy łąkotki.

✅Umożliwia sprawdzenie, czy dana struktura / staw jest objęta stanem zapalnym.

✅Wykrywa patologie, którymi jako fizjoterapeuta nie powinienem się zajmować - np. poważne choroby i inne zmiany, dające ból jakiejś części ciała.

✅Może służyć do oceny skuteczności terapii.

Z mocą!

Zapisy na wizytę:

https://www.znanylekarz.pl/z/EgHMLD

www.reh-ability.pl
pawel@reh-ability.pl
tel. 662 108 292

Adresy gabinetów w Sosnowcu:

- ul. Rozwojowa 11 (terapia, USG, badanie chodu, wkładki ortopedyczne),

- ul. Kosynierów 40a (siłownia El Toro) (terapia, trening medyczny, badanie chodu, analiza biegu).

28/07/2025

❌ Najczęstszy błąd pacjentów:

„Już mnie nie boli, więc wracam na siłownię!”

Brak bólu to nie zawsze pełna gotowość.

Mięśnie, ścięgna, układ nerwowy – potrzebują czasu na odbudowę.

✅ Rada: Wróć do aktywności stopniowo i z planem. Lepiej 2 tygodnie wolniej niż 2 miesiące przerwy po ponownym urazie!

✅ Każda tkanka typu mięsień, ścięgno, chrząstka czy kość potrzebuje innego czasu na regenerację i ponowny powrót do pełni obciążeń. Częstą pułapką jest "słuchanie" jedynie MIĘŚNI, podczas gdy kontuzja dotyczyła innej struktury.

Chcesz to zrobić z głową? Chętnie pomogę!

Z mocą!

Zapisy na wizytę:

https://www.znanylekarz.pl/z/EgHMLD

www.reh-ability.pl
pawel@reh-ability.pl
tel. 662 108 292

Adresy gabinetów w Sosnowcu:

- ul. Rozwojowa 11 (terapia, USG, badanie chodu, wkładki ortopedyczne),

- ul. Kosynierów 40a (siłownia El Toro) (terapia, trening medyczny, badanie chodu, analiza biegu).

25/07/2025

🚶‍♂️ Czasem ból kolana nie wynika z kolana… tylko ze stopy.

Dlatego w moim gabinecie wykonuję specjalistyczną analizę chodu przy pomocy systemu Digitsole Pro.

📊 Co mierzę?
- jak pracuje Twoja stopa w ruchu,

- czy są przeciążenia,

- czy technika biegu lub chodzenia nie prowadzi do kontuzji.

To cenne narzędzie, które pomaga działać dokładnie tam, gdzie jest problem.

Zamiast zgadywać – sprawdzam.

Z mocą!

Zapisy na wizytę:

https://www.znanylekarz.pl/z/EgHMLD

www.reh-ability.pl
pawel@reh-ability.pl
tel. 662 108 292

Adresy gabinetów w Sosnowcu:

- ul. Rozwojowa 11 (terapia, USG, badanie chodu, wkładki ortopedyczne),

- ul. Kosynierów 40a (siłownia El Toro) (terapia, trening medyczny, badanie chodu, analiza biegu).

23/07/2025

📦 „Proszę podnosić z prostymi plecami!” – brzmi znajomo?

Ale co to właściwie znaczy?

👉 Nie chodzi o to, żeby być sztywnym jak kij.
Chodzi o to, żeby:

• zaangażować nogi, nie tylko plecy

• trzymać ciężar blisko ciała

• oddychać – nie wstrzymuj powietrza!

Prawidłowy ruch to nie „idealna technika”, tylko świadome użycie ciała.

👉 Na zdjęciu widzicie mnie wykonującego martwy ciąg - tutaj poprawną techniką jest ustawienie pleców "od kija", czyli prosto.

👉Jak podnoszę coś co jest raczej lekkie, to serio nie dbam o to, żeby robić to techniką martwego ciągu! Daje to różnorodność ruchu, która co raz częściej jest opisywana jako kluczowa w zabezpieczaniu nas przed bólem pleców!

Jeśli chcesz wiedzieć więcej od strony praktycznej – chętnie pokażę Ci to w gabinecie.

Z mocą!

Zapisy na wizytę:

https://www.znanylekarz.pl/z/EgHMLD

www.reh-ability.pl
pawel@reh-ability.pl
tel. 662 108 292

Adresy gabinetów w Sosnowcu:

- ul. Rozwojowa 11 (terapia, USG, badanie chodu, wkładki ortopedyczne),

- ul. Kosynierów 40a (siłownia El Toro) (terapia, trening medyczny, badanie chodu, analiza biegu).

21/07/2025

❌ Najczęstszy błąd pacjentów:

„Wciągam brzuch i dopiero wtedy coś ćwiczę / dźwigam – to chyba dobrze?”

Oj stary nie... Wciąganie brzucha to nie to samo co jego napięcie. Totalnie nie o to chodzi w poleceniu „napnij brzuch”.

✅ Rada: Mięśnie brzucha są mięśniami pomocniczymi wydechowymi. Bez próby wciągania brzucha spróbuj zrobić porządny WYDECH i poczuj jak one pracują. Aktywne mięśnie brzucha będą chciały lekko przybliżać Twoją klatkę piersiową do miednicy. Noo...weź to poczuj!

Z mocą!

Zapisy na wizytę:
https://www.znanylekarz.pl/z/EgHMLD

www.reh-ability.pl
pawel@reh-ability.pl
tel. 662 108 292

Adresy gabinetów w Sosnowcu:

- ul. Rozwojowa 11 (terapia, USG, badanie chodu, wkładki ortopedyczne),

- ul. Kosynierów 40a (siłownia El Toro) (terapia, trening medyczny, badanie chodu, analiza biegu).

18/07/2025

🗨️ Pytanie od pacjenta:

„Siedzę długo przy komputerze. Czy warto kupić piłkę do siedzenia?”

🎯 Odpowiedź:

Tak, ale… z rozsądkiem.

👉 Piłka wymusza aktywację mięśni, ale nie jest magicznym rozwiązaniem.

Dobrze się sprawdza jako krótkotrwała alternatywa – np. 30 - 60 minut dziennie.

Najważniejsze i tak jest to, czy zmieniasz pozycję i się ruszasz!

Z mocą!

Zapisy na wizytę:

https://www.znanylekarz.pl/z/EgHMLD

www.reh-ability.pl
pawel@reh-ability.pl
tel. 662 108 292

Adresy gabinetów w Sosnowcu:

- ul. Rozwojowa 11 (terapia, USG, badanie chodu, wkładki ortopedyczne),

- ul. Kosynierów 40a (siłownia El Toro) (terapia, trening medyczny, badanie chodu, analiza biegu).

16/07/2025

🧠 PRAWDA czy MIT?

❌ Mit.

Samo „proste siedzenie” nie wystarczy, by uniknąć bólu.

✅ Prawda:

Kluczem jest ruch i zmienność pozycji.
Nie chodzi o idealną postawę, tylko o to, żeby się nie zastać. Wierć się ile wlezie!

📝 Wniosek: Kręgosłup lubi aktywność, nie sztywność.

Z mocą!

Zapisy na wizytę:

https://www.znanylekarz.pl/z/EgHMLD

www.reh-ability.pl
pawel@reh-ability.pl
tel. 662 108 292

Adresy gabinetów w Sosnowcu:
- ul. Rozwojowa 11 (terapia, USG, badanie chodu, wkładki ortopedyczne),

- ul. Kosynierów 40a (siłownia El Toro) (terapia, trening medyczny, badanie chodu, analiza biegu).

07/07/2025

Masz odcisk / modzel, który co chwila odrasta i jest źródłem bólu? W takich przypadkach warto skorzystać z wkładek ortopedycznych, które pozwalają odciążyć to bolesne miejsce!

W tym przypadku wkładka była robiona dla starszej osoby, która właśnie na taki modzel w stopie narzekała. Na początku próbowałem mniej radykalnie, bo poprzez lekkie wyżłobienie we wkładce uzyskać efekt odciążenia. To jednak nie wystarczyło i trzeba było "wyciąć dziurę" w miejscu modzela!

Z mocą!

Zapisy na wizytę:
https://www.znanylekarz.pl/z/EgHMLD

www.reh-ability.pl
pawel@reh-ability.pl
tel. 662 108 292

Adresy gabinetów w Sosnowcu:

- ul. Rozwojowa 11 (terapia, USG, badanie chodu, wkładki ortopedyczne),

- ul. Kosynierów 40a (siłownia El Toro) (terapia, trening medyczny, badanie chodu, analiza biegu).

23/06/2025

Cześć!

Wiek to tylko liczba... - tak mówią sprawni ludzie w nieco większym "doświadczeniem". Głęboko wierzę w to, że na starość człowiek nie musi być słaby i niedołężny. Oto jeden z wielu przykładów osób z wielkim charakterem i chęcią zmiany - poprawy swojej sprawczości i samopoczucia.

Pani Ewa przyszła do gabinetu w okolicach połowy kwietnia 2025r. ze skutkami złamania kości ramiennej prawej (uraz miał miejsce w grudniu 2024r.). Nie mogła swobodnie podnieść ręki nad głowę, ponieważ miała ograniczenie ruchomości i bolał ją bark. Szukała sposobu jak sobie pomóc, ponieważ wcześniejsze postępowanie nie dawało konkretnych efektów.

W dużym skrócie - przez czas naszej dotychczasowej współpracy Pani Ewa dostawała na dany okres "zadania domowe" w postaci ćwiczeń. W gabinecie pracowaliśmy częściowo wykorzystując różnorakie metody terapii manualnej, a także częściowo ruchem nad tym, aby bark wrócił do formy.

Aktualnie Pani Ewa bez bólu i w pełnym zakresie daje radę podnieść rękę nad głowę, jest już praktycznie w pełni sprawna. Ćwiczenia które obecnie ćwiczy w domu zapewnią jej nie tylko sprawność barku, ale również zabezpieczają przed upadkiem i poprawiają ogólną sprawność.

Z takich ludzi warto brać przykład, bo prace domowe Pani Ewa do tej pory odrabiała na ocenę celującą! :)

Z mocą!

Zapisy na wizytę:

https://www.znanylekarz.pl/z/EgHMLD

www.reh-ability.pl
pawel@reh-ability.pl
tel. 662 108 292

Adresy gabinetów w Sosnowcu:

- ul. Rozwojowa 11 (terapia, USG, badanie chodu, wkładki ortopedyczne),

- ul. Kosynierów 40a (siłownia El Toro) (terapia, trening medyczny, badanie chodu, analiza biegu).

16/06/2025

To, że odczuwasz ból w danej części ciała nie oznacza, że to właśnie ta część ciała ma problem! Innymi słowy, może być to ból rzutowany!

Częstym przykładem tego rodzaju bólu, odczuwanym przez pacjentów w przedniej części barku, jest ból wynikający z napięć mięśniowych okolic łopatki. W tym przypadku igiełki zostały zaaplikowane w mięsień podgrzebieniowy, w jego najbardziej napięte, bolesne i promieniujące na bark miejsca. Wszystko po wcześniejszym zbadaniu pacjenta i próbie innej, klasycznej terapii.

Jest to świetne uzupełnienie, gdy "klasyczna" terapia manualna nie do końca jest w stanie wyeliminować odczucia bólowe. Igła bardzo konkretnie może zadziałać na napięte włókna "od środka". Jest to swego rodzaju komenda: ROZLUŹNIJ SIĘ!... i mięsień słucha.

Dodane do tego zalecenia dotyczące ćwiczeń będą w dalszym etapie leczyć pacjenta, a on bez lub ze znacznie mniejszymi dolegliwościami bólowymi, bardziej chętnie będzie się ich trzymać - taki oto logiczny plan ;)

Z mocą!

Zapisy na wizytę:

https://www.znanylekarz.pl/z/EgHMLD

www.reh-ability.pl
pawel@reh-ability.pl
tel. 662 108 292

Adresy gabinetów w Sosnowcu:

- ul. Rozwojowa 11 (terapia, USG, badanie chodu, wkładki ortopedyczne),

- ul. Kosynierów 40a (siłownia El Toro) (terapia, trening medyczny, badanie chodu, analiza biegu).

13/06/2025

Cześć Wam, ostatnio czytam super ciekawą książkę - "Moc dyskomfortu". Jest ona odzwierciedleniem wielu moich przemyśleń na temat funkcjonowania ludzkiego ciała i baaaardzo, ale to bardzo polecam Wam ją przeczytać!

Dlaczego? - zapytacie... Otóż znajdziecie w niej pewną historię człowieka, który w swoim życiu zaczął powoli odkrywać jak bardzo "wygodne", "cywilizowane" życie nas jako ludzi psuje. Chodzi mi tutaj o wieloaspektowość, od całkowitego braku ruchu, totalnego komfortu cieplnego, nadmiaru spożywanych "pustych" kalorii, braku ciszy, depresji i wielu innych... Do niedawna nie tak funkcjonowaliśmy jako gatunek ludzki!

Okazuje się, że wychodzenie z poczucia komfortu na rzecz dyskomfortu w wielu sytuacjach może być skutecznym lekarstwem na trapiące ludzkość problemy. Przeczytaj i pomyśl, może zmienisz coś u siebie i będziesz szczęśliwszy!

Z mocą!

Zapisy na wizytę:

https://www.znanylekarz.pl/z/EgHMLD

www.reh-ability.pl
pawel@reh-ability.pl
tel. 662 108 292

Adresy gabinetów w Sosnowcu:

- ul. Rozwojowa 11 (terapia, USG, badanie chodu, wkładki ortopedyczne),

- ul. Kosynierów 40a (siłownia El Toro) (terapia, trening medyczny, badanie chodu, analiza biegu).

Adres

Sosnowiec
41-214

Godziny Otwarcia

Wtorek	09:00 - 20:00
Czwartek	09:00 - 20:00
Piątek	09:00 - 20:00

Telefon

+48662108292

Strona Internetowa

http://reh-ability.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy REH - ability Paweł Kaczmarczyk umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.