Jakie są godziny otwarcia?

Wtorek 09:00 - 20:00 Czwartek 09:00 - 20:00 Piątek 09:00 - 20:00

REH - ability Paweł Kaczmarczyk, Sosnowiec (2026)

05/01/2026

✅Nowy Rok, a plecy / stawy znowu “dają znać”? To nie zawsze "chory" kręgosłup lub "zwyrodnienia"! Czasem przyczyna jest... w brzuchu / jelitach! 🤯

1) Po świętach: cięższe jedzenie + mniej ruchu + gorszy sen = organizm bardziej "przeciążony" i "drażliwy".

2) Podrażnione np. alkoholem i śmieciowym żarciem elita, potrafią podkręcać wrażliwość na ból (układ nerwowy działa jak jedna sieć).

3) Mózg czasem myli sygnały — brzuch cierpi, a Ty czujesz plecy.

Czy masz tak, że gdy okresowo żresz gorsze żarcie i mniej sypiasz, to plecy / stawy bolą bardziej?

UWAGA:

Napisz w komentarzu “NOWY ROK” — podpowiem prosty plan startu na tydzień (ruch + regeneracja + co obserwować).

Z mocą!

Zapisy na wizytę:

https://www.znanylekarz.pl/z/EgHMLD

www.reh-ability.pl
pawel@reh-ability.pl
tel. 662 108 292

Adresy gabinetów w Sosnowcu:

- ul. Rozwojowa 11 (terapia, USG, badanie chodu, wkładki ortopedyczne),

- ul. Kosynierów 40a (siłownia El Toro) (terapia, trening medyczny, badanie chodu, analiza biegu).

29/12/2025

Końcówka roku bywa ciężka - zwłaszcza jak się dużo jadło podczas Świąt Bożego Narodzenia! :D

Po okresie świątecznym często mamy obciążone ciało poprzez miks: więcej siedzenia, mniej snu, inne tempo dnia, trochę stresu... I nagle ciało się odzywa: szyja, plecy, biodro, kolano…

Ból to informacja, nie wyrok. To powyższe zestawienie różnych czynników serio może dawać popalić, ale klucz to spokojnie wrócić do aktywności i dać "jeść" tkankom, poprzez ruch.

Nie musisz „odrabiać” świąt ani nadrabiać formy w 3 dni.

1) Zamiast zrywu: 10–20 min spaceru dziennie i tyle. To naprawdę działa.

2) Mikro-regeneracja > wielki plan, którego i tak nie zrobisz.

3) 60 sekund dla karku i pleców:

3 spokojne wdechy + opuszczenie barków + kilka ruchów szyją w bezbolesnym zakresie.

Jeśli coś wraca regularnie — to nie „taki urok”. Da się to ogarnąć spokojnym planem i dobrą diagnostyką, zamiast przeczekiwać.

Domykajmy rok mądrze: trochę ruchu, trochę oddechu, więcej snu i mniej presji. Życzę Wam dużo spokoju i dobrego samopoczucia na 2026r.!

Co u Ciebie po świętach najbardziej daje się we znaki: szyja/kark, brzuch, plecy czy kolana? :D

Z mocą!

Zapisy na wizytę:
https://www.znanylekarz.pl/z/EgHMLD

www.reh-ability.pl
pawel@reh-ability.pl
tel. 662 108 292

Adresy gabinetów w Sosnowcu:

- ul. Rozwojowa 11 (terapia, USG, badanie chodu, wkładki ortopedyczne),

- ul. Kosynierów 40a (siłownia El Toro) (terapia, trening medyczny, badanie chodu, analiza biegu).

22/12/2025

Nie zawsze musisz mieć 100% mocy, żeby zrobić coś dobrego dla ciała. Czasem wystarczy 20%.

Siedzę dziś po pracy w domu z bólem gardła i serio… nie mam energii na „wielkie rzeczy”. I właśnie wtedy przypominam sobie coś, co mówię pacjentom non stop: regeneracja też jest planem.

Minimalna wersja nadal działa - 5 minut ruchu / oddechu / spaceru po mieszkaniu to nie „za mało”. To sygnał dla organizmu: „dbam”.

Nie dokładaj presji, gdy organizm i tak walczy - stres + napięcie = często więcej bólu (szyja, plecy, głowa).

W chorobie/zmęczeniu priorytet jest prosty: sen, nawodnienie, ciepło, spokojny ruch (bez napinki).

Jeśli dziś masz „tryb oszczędny” - super. Najgorsze co możesz zrobić, to udawać, że nic się nie dzieje.

A Ty jak dziś stoisz z energią: 100%, 60% czy „byle do świąt”? 😅

Mimo wszystko "z mocą"!

Zapisy na wizytę:
https://www.znanylekarz.pl/z/EgHMLD

www.reh-ability.pl
pawel@reh-ability.pl
tel. 662 108 292

Adresy gabinetów w Sosnowcu:

- ul. Rozwojowa 11 (terapia, USG, badanie chodu, wkładki ortopedyczne),

- ul. Kosynierów 40a (siłownia El Toro) (terapia, trening medyczny, badanie chodu, analiza biegu).

18/12/2025

🪄 „A da się to zrobić w jednej wizycie?”
To jedno z najczęstszych pytań w gabinecie.

Czasem pacjent przychodzi z nadzieją na magiczną technikę: jedno kliknięcie, jedno „nastawienie”, jeden zabieg… i po problemie.

Rozumiem to - ból frustruje, każdy chce szybkiej ulgi.

Ale ciało nie działa jak przycisk ON/OFF.

1️⃣ Fizjoterapia to proces biologiczny

Tkanki potrzebują czasu na adaptację, regenerację i przebudowę. W wielu przypadkach nie da się tego „przeskoczyć” jedną wizytą - nawet najlepszą techniką.

2️⃣ Efekt ≠ tylko to, co robi terapeuta

Moja praca w gabinecie to część układanki. Reszta dzieje się między wizytami: ćwiczenia, zmiany nawyków, obciążenia, regeneracja.

3️⃣ Zaangażowanie pacjenta ma kluczowe znaczenie

Dwie osoby z tym samym problemem mogą mieć zupełnie różne efekty - właśnie przez różny poziom współpracy i konsekwencji.

Fizjoterapia to nie magia.

To świadomy proces oparty na biologii, ruchu i współpracy.

Czasem ulga pojawia się szybko - ale trwała poprawa prawie zawsze wymaga czasu i wspólnej pracy.

Czy kiedyś liczyłeś/aś na efekt „od razu”, a dopiero z czasem zobaczyłeś/aś, jak ważna jest regularność?

Z mocą!

Zapisy na wizytę:

https://www.znanylekarz.pl/z/EgHMLD

www.reh-ability.pl
pawel@reh-ability.pl
tel. 662 108 292

Adresy gabinetów w Sosnowcu:

- ul. Rozwojowa 11 (terapia, USG, badanie chodu, wkładki ortopedyczne),

- ul. Kosynierów 40a (siłownia El Toro) (terapia, trening medyczny, badanie chodu, analiza biegu).

15/12/2025

Kolano może boleć… nawet jeśli samo kolano jest całkowicie zdrowe.

W zeszłym tygodniu przyszła do mnie aktywna pacjentka - ból kolana po drobnym upadku, pojawiający się tylko przy ćwiczeniach.

1️⃣ Badanie ortopedyczne - zero nieprawidłowości
2️⃣ USG - wszystko w porządku
3️⃣ Przyczyna: napięte punkty spustowe czworogłowego

Po terapii - przysiad bez bólu.

Nie każde „kolano” to problem kolana.

Dlatego zawsze najpierw badam → potem działam.

Masz ból, którego nikt nie potrafi znaleźć?

Jeśli chcesz dokładnej diagnostyki, zapraszam do gabinetu!

Z mocą!

Zapisy na wizytę:
https://www.znanylekarz.pl/z/EgHMLD

www.reh-ability.pl
pawel@reh-ability.pl
tel. 662 108 292

Adresy gabinetów w Sosnowcu:

- ul. Rozwojowa 11 (terapia, USG, badanie chodu, wkładki ortopedyczne),

- ul. Kosynierów 40a (siłownia El Toro) (terapia, trening medyczny, badanie chodu, analiza biegu).

11/12/2025

Wiele osób myśli, że żeby dobrze zdiagnozować ból, trzeba przejść długą drogę:

- najpierw czekanie na wizytę, potem kolejne tygodnie na badania, a w międzyczasie - życie z bólem.

Tymczasem w fizjoterapii mamy narzędzia, które pozwalają ocenić stan pacjenta od razu.

Na jednej wizycie przeprowadzam pełne badanie:

- ortopedyczne
- funkcjonalne
- neurologiczne
.. korzystając ze specjalistycznego sprzętu, który daje precyzję porównywalną, a czasem nawet lepszą niż standardowe badania gabinetowe u innych specjalizacji medycznych.

W wielu przypadkach to wystarcza, by:

– określić, z czego wynika ból,

– zdecydować, czy potrzebna jest dalsza diagnostyka obrazowa,

– rozpocząć terapię, która przynosi pierwszą ulgę już na wizycie.

Największą zaletą takiej wizyty jest wysoka DOSTĘPNOŚĆ.

Nie musisz czekać miesięcy, by dowiedzieć się, co tak naprawdę dzieje się w Twoim ciele.
..A przy okazji często obalamy mity, które tylko zwiększają strach i napięcie - jak np. „taki ma pani PESEL, że już będzie bolało...” albo „proszę się nie schylać i uważać, żeby dysk panu nie wypadł”.

Rzetelne badanie to pierwszy krok do poprawy.
I możesz zrobić go szybciej, niż myślisz. Na wizycie u mnie - po pierwsze badam!

Z mocą!

Zapisy na wizytę:

https://www.znanylekarz.pl/z/EgHMLD

www.reh-ability.pl
pawel@reh-ability.pl
tel. 662 108 292

Adresy gabinetów w Sosnowcu:

- ul. Rozwojowa 11 (terapia, USG, badanie chodu, wkładki ortopedyczne),

- ul. Kosynierów 40a (siłownia El Toro) (terapia, trening medyczny, badanie chodu, analiza biegu).

08/12/2025

🏃‍♂️ 3 najczęstsze błędy, które zauważyłem podczas analizy biegu w El Toro

W weekend zrobiłem kilkanaście analiz chodu i biegu - i mimo że każdy biega trochę inaczej, trzy błędy powtarzały się u większości osób.

Jeśli chcesz biegać lżej, szybciej i z mniejszym ryzykiem kontuzji, zacznij od ich poprawy:

1️⃣ Overstriding - lądowanie zbyt daleko przed sobą

To najczęstszy błąd.

Stopa ląduje przed środkiem ciężkości → pojawiają się siły hamujące, „opadanie” miednicy i większe obciążenie kolan.

Jak to poprawić?

Myśl o lądowaniu pod sobą, nie przed sobą. Kontroluj postawę i wysokość kroku.

2️⃣ Zbyt niska kadencja (za mało kroków na minutę)

Niska kadencja zwykle idzie w parze z długim krokiem, ale jest osobnym problemem.

Gdy kroków jest mało, każdy z nich jest zbyt długi i bardziej obciążający.

Wskazówki:

🔸 u większości osób świetnie sprawdza się 165–180 kroków/min,

🔸 zwiększ kadencję o 5% - to często od razu poprawia płynność i ekonomię biegu.

3️⃣ Nieskuteczna praca ramion

Ręce wiszą, uciekają na boki albo krzyżują się przed ciałem.

A to właśnie praca ramion stabilizuje tułów i wyznacza rytm kroku.

Jak poprawić?

Prowadź ramiona w linii biegu, łokcie lekko do tyłu, barki rozluźnione.

⭐ Chcesz sprawdzić, jak wygląda Twój bieg na bieżni?

Zapraszam na analizę chodu i biegu - pokażę Ci najważniejsze elementy techniki i dobiorę ćwiczenia, które poprawią Twój styl już po pierwszej sesji.

Z mocą!

Zapisy na wizytę:

https://www.znanylekarz.pl/z/EgHMLD

www.reh-ability.pl
pawel@reh-ability.pl
tel. 662 108 292

Adresy gabinetów w Sosnowcu:

- ul. Rozwojowa 11 (terapia, USG, badanie chodu, wkładki ortopedyczne),

- ul. Kosynierów 40a (siłownia El Toro) (terapia, trening medyczny, badanie chodu, analiza biegu).

06/12/2025

🔥 Dzisiaj działaliśmy na pełnych obrotach w siłowni El Toro w Sosnowcu!

Przez kilka godzin wykonywałem bezpłatne analizy chodu i biegu - przyszło kilkanaście osób, a każda z nich wyszła z konkretnymi, praktycznymi wskazówkami do wdrożenia od razu.

To były bardzo owocne spotkania:

✔️ korygowanie techniki,
✔️ wskazówki dotyczące pracy ramion, miednicy i stopy,
✔️ omówienie typowych kompensacji,
✔️ proste ćwiczenia, które pomagają biegać i chodzić lżej, szybciej i bez bólu.

Uwielbiam takie akcje, bo edukacja „na żywo” daje ludziom realną wartość - a jednocześnie pokazuje, że często drobne korekty robią ogromną różnicę.

🔜 W najbliższym czasie wrzucę post o najczęściej popełnianych błędach, które zauważyłem podczas dzisiejszych analiz. Będzie krótko, konkretnie i praktycznie - tak, żeby każdy mógł od razu poprawić swoją technikę.

Dzięki wszystkim, którzy przyszli! Jeśli masz pytania dotyczące swojego biegu lub chodu - śmiało pisz. Chętnie pomogę. 💬

Z mocą!

Zapisy na wizytę:
https://www.znanylekarz.pl/z/EgHMLD

www.reh-ability.pl
pawel@reh-ability.pl
tel. 662 108 292

Adresy gabinetów w Sosnowcu:

- ul. Rozwojowa 11 (terapia, USG, badanie chodu, wkładki ortopedyczne),

- ul. Kosynierów 40a (siłownia El Toro) (terapia, trening medyczny, badanie chodu, analiza biegu).

04/12/2025

📲 Nowość na recepcji! Jeszcze łatwiejsze umawianie wizyt.

Od dziś na recepcji znajdziecie moje nowe wizytówki z kodem QR, który prowadzi prosto do kalendarza na portalu ZnanyLekarz.

Wystarczy jedno szybkie skanowanie telefonem, żeby:

✔ sprawdzić wolne terminy
✔ umówić wizytę
✔ przełożyć spotkanie
✔ skontaktować się w razie potrzeby

Chcesz umówić siebie albo polecić mnie komuś bliskiemu?

Weź wizytówkę, zeskanuj kod i… gotowe 👌

Ułatwiam, żeby było szybciej, prościej i zawsze pod ręką 🙌

Z mocą!

Zapisy na wizytę:

https://www.znanylekarz.pl/z/EgHMLD

www.reh-ability.pl
pawel@reh-ability.pl
tel. 662 108 292

Adresy gabinetów w Sosnowcu:

- ul. Rozwojowa 11 (terapia, USG, badanie chodu, wkładki ortopedyczne),

- ul. Kosynierów 40a (siłownia El Toro) (terapia, trening medyczny, badanie chodu, analiza biegu).

02/12/2025

🎁 Mikołajki i Święta coraz bliżej!

Jeśli szukasz prezentu, który naprawdę komuś pomoże - zamiast kolejnego swetra czy skarpet - mam prostą propozycję:

👉 Voucher podarunkowy na wizytę fizjoterapeutyczną!

Dla mamy, taty, partnera, sportowca… lub dla kogoś, kto “od miesięcy mówi, że w końcu się zapisze”.

✔ indywidualna konsultacja
✔ badanie + terapia
✔ praktyczne wskazówki i plan działania
✔ możliwość dodania fali uderzeniowej (+70 zł)

Możesz odebrać voucher w gabinecie!

Chcesz kupić? ✉️ Napisz wiadomość.

Z mocą!

Zapisy na wizytę:
https://www.znanylekarz.pl/z/EgHMLD

www.reh-ability.pl
pawel@reh-ability.pl
tel. 662 108 292

Adresy gabinetów w Sosnowcu:

- ul. Rozwojowa 11 (terapia, USG, badanie chodu, wkładki ortopedyczne),

27/11/2025

🌀 Masz zawroty głowy przy przekręcaniu się w łóżku, wstawaniu, odchylaniu głowy?

Możesz wstępnie sprawdzić, czy przyczyną może być BPPV, wykonując manewr Dix-Hallpike’a i nagrywając swoje oczy telefonem.

⚠️ Uwaga: to NIE zastępuje diagnozy u fizjoterapeuty, ale może pomóc zrozumieć, co się dzieje.

📲 Jak to zrobić krok po kroku?

1️⃣ Ustaw telefon
Włącz nagrywanie w trybie selfie.

2️⃣ Usiądź na łóżku
Usiądź prosto, tak aby mieć wystarczająco dużo miejsca, by szybko położyć się na plecach.

3️⃣ Obróć głowę
Skręć głowę o 45° w stronę, którą chcesz przetestować - np. w prawo.

4️⃣ Szybko połóż się na plecy
Z pozycji siedzącej przejdź dynamicznie do leżenia tyłem, pozwalając, żeby głowa wystawała poza krawędź łóżka (delikatny odchył do tyłu - ok. 30st).

5️⃣ Patrz przed siebie i nie mrugaj
Przez 20–30 sekund patrz w jeden punkt.

Na nagraniu szukasz:

👀 oczopląsu - czyli szybkich, rytmicznych ruchów gałek ocznych.

6️⃣ Wróć do siadu
Powoli podnieś się do pozycji siedzącej.
Jeśli BPPV jest obecne, zawroty mogą wrócić na moment również w tej fazie.

7️⃣ Powtórz na drugą stronę
Kolejny test wykonaj po 1-2 minutach przerwy.

🔍 Co może wskazywać na BPPV?

- krótki, intensywny zawrót głowy po położeniu się,

- oczopląs na nagraniu,

- szybkie wyciszenie objawów po kilku, kilkudziesięciu sekundach.

👉 A co dalej?

Jeśli test wychodzi dodatnio, można wykonać odpowiedni manewr repozycyjny (np. Epleya), ale najlepiej zrobić to po konsultacji, żeby wiedzieć który kanał i która strona jest problemem.

Z mocą!

Zapisy na wizytę:
https://www.znanylekarz.pl/z/EgHMLD

www.reh-ability.pl
pawel@reh-ability.pl
tel. 662 108 292

Adresy gabinetów w Sosnowcu:

- ul. Rozwojowa 11 (terapia, USG, badanie chodu, wkładki ortopedyczne),

- ul. Kosynierów 40a (siłownia El Toro) (terapia, trening medyczny, badanie chodu, analiza biegu).

24/11/2025

Jeśli zdarza Ci się, że świat nagle zaczyna wirować, szczególnie przy:

🌀 wstawaniu z łóżka,

🌀 przekręcaniu się na bok,

🌀 odchylaniu głowy do tyłu (np. u fryzjera),
..to jednym z badań, które może Ci zaproponować lekarz lub fizjoterapeuta, jest test Dix-Hallpike’a.

👉 Do czego służy ten test?

Test Dix-Hallpike’a pomaga sprawdzić, czy przyczyną Twoich zawrotów głowy są tzw.
łagodne położeniowe zawroty głowy (BPPV) - czyli problem w obrębie błędnika (ucha wewnętrznego), a nie np. kręgosłupa szyjnego czy problemów z krążeniem.

W praktyce:

🌀 Odtwarzamy Twoje objawy w kontrolowanych warunkach.

🌀 Obserwujemy, czy pojawia się oczopląs (charakterystyczne ruchy gałek ocznych).

Na tej podstawie możemy wnioskować, który kanał półkolisty w uchu jest odpowiedzialny za zawroty.

✅ Dzięki temu testowi:

- można potwierdzić lub wykluczyć BPPV,

- dobrać odpowiedni manewr terapeutyczny,

- ...a czasem już po kilku prawidłowo wykonanych manewrach zawroty wyraźnie się zmniejszają.

❓ Masz nawracające zawroty głowy przy zmianie pozycji?

Napisz w komentarzu, czy ktoś kiedyś wspominał Ci o teście Dix-Hallpike’a albo BPPV - wiele osób latami o tym nie słyszy, mimo że da się to często dobrze zdiagnozować i leczyć.

Z mocą!

Zapisy na wizytę:

https://www.znanylekarz.pl/z/EgHMLD

www.reh-ability.pl
pawel@reh-ability.pl
tel. 662 108 292

Adresy gabinetów w Sosnowcu:

- ul. Rozwojowa 11 (terapia, USG, badanie chodu, wkładki ortopedyczne),

- ul. Kosynierów 40a (siłownia El Toro) (terapia, trening medyczny, badanie chodu, analiza biegu).

REH - ability Paweł Kaczmarczyk

05/01/2026

29/12/2025

22/12/2025

18/12/2025

15/12/2025

11/12/2025

08/12/2025

06/12/2025

04/12/2025

02/12/2025

27/11/2025

24/11/2025

Adres

Godziny Otwarcia

Telefon

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skontaktuj Się Z Praktyka

Skróty

Udostępnij

Kategoria

Wtorek	09:00 - 20:00
Czwartek	09:00 - 20:00
Piątek	09:00 - 20:00