Jakie są godziny otwarcia?

Wtorek 09:00 - 20:00 Czwartek 09:00 - 20:00 Piątek 09:00 - 20:00

REH - ability Paweł Kaczmarczyk

Strona główna
Polska
Sosnowiec
REH - ability Paweł Kaczmarczyk

Jestem fizjoterapeutą. Z pasją pomagam ludziom, którzy szukają zdrowia i dobrego samopoczucia.

02/02/2026

„Fizjoterapeuci? Aaa, to ci od fikołków!” 😄

No to proszę bardzo - nagrałem przewrót w tył. Taki szkolny klasyk, który kiedyś robiło się dla zabawy, a dziś… jakoś dziwnie zniknął z repertuaru dorosłych.

Ruch to nie tylko „ćwiczenia” - to też zabawa i dobry nastrój.

Takie „dziecięce” ruchy uczą ciało kontroli, koordynacji i odwagi (na spokojnie, na swoim poziomie).

Im rzadziej się ruszamy różnorodnie, tym łatwiej ciało mówi: „nie umiem / nie rób” - a to da się odczarować.

Nie każdy musi robić fikołki. Ale każdy może mieć w tygodniu jeden ruch, który sprawia frajdę.

Jaki byłby Twój „ruch z dzieciństwa”, który chciał(a)byś odzyskać? 😄

PS Pozdrowienia z sali, gdzie zwykle 2x w tygodniu ćwiczę crossa - chodzi oczywiście o WATAHA FIGHT CLUB w Sosnowcu! :)

Z mocą!

Zapisy na wizytę:

https://www.znanylekarz.pl/z/EgHMLD

www.reh-ability.pl
pawel@reh-ability.pl
tel. 662 108 292

Adres gabinetu w Sosnowcu:

- ul. Rozwojowa 11 (terapia, trening, masaż, USG, badanie chodu, wkładki ortopedyczne).

30/01/2026

Moi drodzy... z dniem dzisiejszym zamykam gabinet na ul. Kosynierów 40a, w budynku siłowni El Toro w Sosnowcu.

To był mój pierwszy gabinet, który dla Was otwarłem. Był spełnieniem marzeń o "gabinecie na siłowni" i na pewno będę do tego etapu w życiu wracał z sentymentem...

Aktualnie cały swój gabinetowy czas, wkład i zaangażowanie przenoszę w jedno miejsce - na ul. Rozwojową 11. To tam będziecie mogli mnie spotkać i umawiać się na wizyty.

Dziękuję za bardzo dobrą współpracę wszystkim pracownikom El Toro, których przez ten czas mogłem poznać! Bądźcie silni i zdrowi! :)

Z mocą!

Zapisy na wizytę:

https://www.znanylekarz.pl/z/EgHMLD

www.reh-ability.pl
pawel@reh-ability.pl
tel. 662 108 292

Adres gabinetu w Sosnowcu:

- ul. Rozwojowa 11 (terapia, trening, masaż, USG, badanie chodu, wkładki ortopedyczne).

29/01/2026

„WZIĄŁEM SIĘ ZA SIEBIE!” …i nagle boli. No to co: zepsułem się?

Dorosły facet nieco powyżej 30stki, lekka nadwaga, wcześniej bez bólu. Start: bieganie. Tylko że od razu 5x w tygodniu. Po czasie kilku tygodni - dolegliwości.

Wywiad jest ważniejszy niż etykieta. Najpierw sprawdzam dawkę: ile, jak często, jak mocno, jak długo, jaka regeneracja. To często wyjaśnia wszystko, zanim w ogóle zaczniemy mówić o poważnych patologiach i chorobach.

Tkanki liczą czas i powtarzalność. Obciążasz + nie dajesz odpocząć = najczęściej przeciążenie, a nie „tajemnicza patologia”. Adaptacja wymaga mądrej progresji.

Overdiagnosis szkodzi. Prawie zawsze da się „znaleźć coś” i przykleić człowiekowi łatkę: zużyte ciało, problem z..., uszkodzenie. Tylko że to często:

- nie ma żadnego wpływu na zdrowie pacjenta

- nie pomaga, a nawet potrafi nakręcić strach, ograniczyć ruch i… pogorszyć sytuację. Dlatego badam tak, żeby wykluczyć czerwone flagi, a jeśli nie ma przesłanek - nie robię z pacjenta “chorego”.

Logika najpierw: najbardziej prawdopodobne → plan działania. A dopiero potem szukanie rzadkich rzeczy.

Też masz za sobą moment, kiedy zacząłeś coś robić "za mocno" i "zbyt intensywnie"? :)

Z mocą!

Zapisy na wizytę:

https://www.znanylekarz.pl/z/EgHMLD

www.reh-ability.pl
pawel@reh-ability.pl
tel. 662 108 292

Adres gabinetu w Sosnowcu:

- ul. Rozwojowa 11 (terapia, trening, masaż, USG, badanie chodu, wkładki ortopedyczne).

27/01/2026

UWAGA NA TAKICH JAK JA.

W komentarzu macie historię jednego z moich pacjentów. Był on u specjalisty, który jednoznacznie i drwiąco stwierdził, że jestem "nielegalnym fizjoterapeutą"!

26/01/2026

„PO CO CI MÓZG, MASZ MIĘŚNIE!”

(…powiedział typ bez głowy na moim rysunku ze studiów)

Kiedyś na nudnym wykładzie narysowałem umięśnionego gościa… bez głowy. Dlaczego bez? Bałem się, że nie wyjdzie i cały rysunek pójdzie do kosza...

Finalnie zmieniłem koncepcję, chcąc podkreślić, że liczy się tylko siła.

Dziś bym do tego dopisał: „spokojnie, mózg i tak się włączy” 😄

Siła to „fundament” - bez niej gorzej wstajesz z krzesła (lub nie wstajesz w ogóle), nosisz zakupy, chronisz stawy i kręgosłup.

Trening mięśni to nie tylko mięśnie - ruch „odpala” układ nerwowy: uczysz mózg sterować ciałem szybciej, pewniej i ekonomiczniej.

Im mądrzejszy trening, tym lepsza głowa - koordynacja, stabilizacja, tempo, równowaga, nowe wzorce = mózg pracuje na pełen etat.

Więc tak… „TYLKO SIŁA!” - ale najlepiej w duecie, pokazując ich mocny związek, czyli: mięśnie + mózg.
Bo silne ciało to często… sprawniejsza głowa!

Kiedy ostatnio zrobiłeś coś „siłowego” dla zdrowia, a nie dla wyglądu?

Jeśli chcesz, podrzucę Ci 3 proste ćwiczenia na siłę „dla życia” (bez sprzętu) — napisz w komentarzu „SIŁA” 💪🧠

Z siłą!

Zapisy na wizytę:

https://www.znanylekarz.pl/z/EgHMLD

www.reh-ability.pl
pawel@reh-ability.pl
tel. 662 108 292

Adresy gabinetów w Sosnowcu:

- ul. Rozwojowa 11 (terapia, USG, badanie chodu, wkładki ortopedyczne),

- ul. Kosynierów 40a (siłownia El Toro) (terapia, trening medyczny, badanie chodu, analiza biegu).

22/01/2026

Tęskisz za wiosną? Jeśli trochę naciągniemy tłumaczenie z jęz. angielskiego to...w pewnym sensie masz masz ją w sobie! Spring ligament - czyli więzadło w Twojej stopie, które pilnuje, abyś mógł dobrze żyć, stać i chodzić - nawet teraz, zimą.

U osób z hipermobilnością / dużą elastycznością tkanek łuk potrafi „siadać” na stojąco, a w ruchu się zbiera. Dlaczego? Bo w chodzie do gry wchodzą mięśnie i GENIALNA mechanika stopy.

Spring ligament – co to?

- To więzadło podeszwowe piętowo-łódkowe (kompleks), które wspiera okolice stawu skokowo-łódkowego i pomaga „podpierać” przyśrodkowy łuk.

Statyka vs. chód

W staniu mocniej widać, jak działają stabilizatory pasywne (więzadła/powięź). W chodzie dochodzi stabilizacja dynamiczna: praca mięśni + mechanizmy sprężynujące łuku - i stopa może wyglądać „sprawniej”.

"Łuk" = praca zespołowa

Wydolność łuku to nie jedno więzadło ani jeden mięsień. To współpraca: powięzi podeszwowej, więzadeł (w tym spring ligament), geometrii kości i kontroli mięśniowej. Jeśli któryś element nie domaga, reszta próbuje to kompensować - czasem skutecznie, czasem nie.

To, że stopa spłaszcza się w staniu, nie zawsze jest „zepsuciem”. Pytanie brzmi: czy stopa potrafi się "zebrać" w ruchu i czy daje objawy.

Jeśli chcesz, sprawdzę Twoją stopę w praktyce: statyka + chód + testy funkcjonalne i dostaniesz plan (ćwiczenia / kontrola / ewentualne wsparcie).

PS dla nieanglojęzycznych, "SPRING" w dosłownym, niemedycznym tłumaczeniu oznacza WIOSNĘ! :)

Z mocą!

Zapisy na wizytę:

https://www.znanylekarz.pl/z/EgHMLD

www.reh-ability.pl
pawel@reh-ability.pl
tel. 662 108 292

Adresy gabinetów w Sosnowcu:

- ul. Rozwojowa 11 (terapia, USG, badanie chodu, wkładki ortopedyczne),

- ul. Kosynierów 40a (siłownia El Toro) (terapia, trening medyczny, badanie chodu, analiza biegu).

19/01/2026

„Ma Pan zużyty kręgosłup, nie wolno panu już...no właściwie to nie powinien pan w ogóle się ruszać i ćwiczyć."

I nagle zamiast pacjenta jest WYROK.

Dosłownie w tym tygodniu usłyszałem od pacjenta po 50-tce (otyłość, kiedyś aktywny):

„Lekarz powiedział, że nie mogę już prawie nic robić, żeby sobie nie zaszkodzić.”

I to jest dramat, bo takie zdanie:

☑️ zabija ruch,

☑️ dokłada strach,

☑️ a ból często… rośnie.

Odkręcanie tego bywa trudne. Ale da się - jeśli człowiek zaufa, choć jak możecie się domyślić, jest to proces...

U niego zaczęliśmy od prostego planu:

✅ ruch, który nie boli

✅EDUKACJA i odzyskanie realnej sprawczości w kontekście swojego zdrowia

✅ gotowe opcje ćwiczeń do wplecenia w codzienność i pracę

Kręgosłup nie jest z porcelany!

Nie jesteś „zużyty”. JESTEŚ DO WZMOCNIENIA.

Słowa mają moc. Ty też.

Napisz w komentarzu: jakie zdanie od medyka najbardziej Cię "uderzyło" i "podcięło skrzydła"?

Z mocą!

Zapisy na wizytę:

https://www.znanylekarz.pl/z/EgHMLD

www.reh-ability.pl
pawel@reh-ability.pl
tel. 662 108 292

Adresy gabinetów w Sosnowcu:

- ul. Rozwojowa 11 (terapia, USG, badanie chodu, wkładki ortopedyczne),

- ul. Kosynierów 40a (siłownia El Toro) (terapia, trening medyczny, badanie chodu, analiza biegu).

15/01/2026

Myślisz, że „po 30-tce już się nie da”? Ja mam na to osobisty kontrprzykład. 👇

Przez większość życia wymawiałem literę „R” tyłem języka. Nie potrafiłem jej przedłużyć w stylu „rrrrrr”.
W wieku ~20 lat byłem u logopedy - usłyszałem, że będzie ciężko coś zmienić w tym wieku... Po kilku tygodniach odpuściłem... A potem, mając 30 lat, samodzielnie wróciłem do tematu i nauczyłem się „R” przodem języka. Krok po kroku. Do skutku.

Mózg jest plastyczny - uczy się przez całe życie. Zmienia „mapy” ruchu i kontrolę, gdy dostaje odpowiednie bodźce.

Nie liczy się talent, tylko trening + strategia – powtarzalność, precyzja, feedback i cierpliwość robią robotę.

To dokładnie ten sam mechanizm, z którego korzysta rehabilitacja po urazie/operacji/chorobie: odzyskiwanie utraconych funkcji albo uczenie się ich na nowo.

Jeśli mózg potrafił całkowicie zmienić moje „R”, to może też pomóc Ci wrócić do ruchu, siły i pewności siebie. To nie magia - to proces.

Jaka rzecz wydawała Ci się „niemożliwa”, a jednak kiedyś ją opanowałeś/aś? (albo chcesz opanować teraz?)

Z mocą!

Zapisy na wizytę:

https://www.znanylekarz.pl/z/EgHMLD

www.reh-ability.pl
pawel@reh-ability.pl
tel. 662 108 292

Adresy gabinetów w Sosnowcu:

- ul. Rozwojowa 11 (terapia, USG, badanie chodu, wkładki ortopedyczne),

- ul. Kosynierów 40a (siłownia El Toro) (terapia, trening medyczny, badanie chodu, analiza biegu).

12/01/2026

„Coś tu śmierdzi…” 😅

Bo nie każdy ból ścięgna czy stawu to przeciążenie.

W gabinecie co jakiś czas trafia do mnie ktoś z bólem kolan / Achillesa / łokci, a w wywiadzie:

✅ brak nowego treningu
✅ brak urazu
✅ a czasem… ból po obu stronach jednocześnie.

I wtedy zapala mi się czerwona lampka.

✅ Symetria + brak przeciążenia = sygnał ostrzegawczy

Jeśli boli „znikąd”, albo podobnie po prawej i lewej, to warto myśleć szerzej niż tylko o tkance.

✅Czasem to nie problem mechaniczny, tylko „systemowy”

Stany zapalne, choroby reumatyczne, metaboliczne, infekcyjne, jelitowe - to wszystko potrafi dawać objawy w ścięgnach i stawach.

✅Kluczem jest wywiad + obraz tkanek

Dlatego robię dokładny wywiad i dokładam RUSI (USG wykonywane przez fizjoterapeutę) - żeby zobaczyć, czy tkanki wyglądają jak w procesie zapalnym, czy raczej jak w przeciążeniu/degeneracji.

Ból bywa "prosty" - lokalny i logiczny.
Ale czasem jest jak dym - i mówi: „sprawdź, skąd to idzie”.

Miałeś/aś kiedyś ból, który pojawił się „bez powodu” albo symetrycznie po obu stronach?

Z mocą!

Zapisy na wizytę:

https://www.znanylekarz.pl/z/EgHMLD

www.reh-ability.pl
pawel@reh-ability.pl
tel. 662 108 292

Adresy gabinetów w Sosnowcu:

- ul. Rozwojowa 11 (terapia, USG, badanie chodu, wkładki ortopedyczne),

- ul. Kosynierów 40a (siłownia El Toro) (terapia, trening medyczny, badanie chodu, analiza biegu).

08/01/2026

Chrząstka stawowa to nie „gąbka”, która się tylko zużywa.

Coraz mocniej wiemy, że to tkanka żywa, mechanowrażliwa i adaptacyjna.

Z przeglądu „Restoring articular cartilage: from biology to biomechanics and regeneration” wynika prosto:

✅ Umiarkowane, cykliczne obciążenie → wspiera metabolizm chrząstki i jej właściwości biomechaniczne

❌ Bezruch / odciążanie → spowalnia pracę chondrocytów i pogarsza „odżywienie” tkanki

⚠️ Chaotyczne przeciążanie → sprzyja stanowi zapalnemu i degradacji macierzy
To nie ruch niszczy chrząstkę.

Niszczy ją brak mądrze dozowanego ruchu + słabe „środowisko mechaniczne” stawu.

I ważna rzecz: adaptacja chrząstki jest wolna - to nie kwestia tygodnia, tylko tygodni i miesięcy!!!

Czyli: mniej cudów, więcej cierpliwej progresji i jakości obciążenia.

Pytanie do Ciebie:

Masz wrażenie, że Twoje stawy bardziej „lubią” regularny ruch czy odpoczynek bez ruchu?

👉 Jeśli chcesz, pomogę dobrać bezpieczny plan powrotu do obciążeń (plecy/kolano/biodro/bark) - napisz wiadomość lub umów wizytę!

Z mocą!

Zapisy na wizytę:

https://www.znanylekarz.pl/z/EgHMLD

www.reh-ability.pl
pawel@reh-ability.pl
tel. 662 108 292

Adresy gabinetów w Sosnowcu:

- ul. Rozwojowa 11 (terapia, USG, badanie chodu, wkładki ortopedyczne),

- ul. Kosynierów 40a (siłownia El Toro) (terapia, trening medyczny, badanie chodu, analiza biegu).

05/01/2026

✅Nowy Rok, a plecy / stawy znowu “dają znać”? To nie zawsze "chory" kręgosłup lub "zwyrodnienia"! Czasem przyczyna jest... w brzuchu / jelitach! 🤯

1) Po świętach: cięższe jedzenie + mniej ruchu + gorszy sen = organizm bardziej "przeciążony" i "drażliwy".

2) Podrażnione np. alkoholem i śmieciowym żarciem elita, potrafią podkręcać wrażliwość na ból (układ nerwowy działa jak jedna sieć).

3) Mózg czasem myli sygnały — brzuch cierpi, a Ty czujesz plecy.

Czy masz tak, że gdy okresowo żresz gorsze żarcie i mniej sypiasz, to plecy / stawy bolą bardziej?

UWAGA:

Napisz w komentarzu “NOWY ROK” — podpowiem prosty plan startu na tydzień (ruch + regeneracja + co obserwować).

Z mocą!

Zapisy na wizytę:

https://www.znanylekarz.pl/z/EgHMLD

www.reh-ability.pl
pawel@reh-ability.pl
tel. 662 108 292

Adresy gabinetów w Sosnowcu:

- ul. Rozwojowa 11 (terapia, USG, badanie chodu, wkładki ortopedyczne),

- ul. Kosynierów 40a (siłownia El Toro) (terapia, trening medyczny, badanie chodu, analiza biegu).

29/12/2025

Końcówka roku bywa ciężka - zwłaszcza jak się dużo jadło podczas Świąt Bożego Narodzenia! :D

Po okresie świątecznym często mamy obciążone ciało poprzez miks: więcej siedzenia, mniej snu, inne tempo dnia, trochę stresu... I nagle ciało się odzywa: szyja, plecy, biodro, kolano…

Ból to informacja, nie wyrok. To powyższe zestawienie różnych czynników serio może dawać popalić, ale klucz to spokojnie wrócić do aktywności i dać "jeść" tkankom, poprzez ruch.

Nie musisz „odrabiać” świąt ani nadrabiać formy w 3 dni.

1) Zamiast zrywu: 10–20 min spaceru dziennie i tyle. To naprawdę działa.

2) Mikro-regeneracja > wielki plan, którego i tak nie zrobisz.

3) 60 sekund dla karku i pleców:

3 spokojne wdechy + opuszczenie barków + kilka ruchów szyją w bezbolesnym zakresie.

Jeśli coś wraca regularnie — to nie „taki urok”. Da się to ogarnąć spokojnym planem i dobrą diagnostyką, zamiast przeczekiwać.

Domykajmy rok mądrze: trochę ruchu, trochę oddechu, więcej snu i mniej presji. Życzę Wam dużo spokoju i dobrego samopoczucia na 2026r.!

Co u Ciebie po świętach najbardziej daje się we znaki: szyja/kark, brzuch, plecy czy kolana? :D

Z mocą!

Zapisy na wizytę:
https://www.znanylekarz.pl/z/EgHMLD

www.reh-ability.pl
pawel@reh-ability.pl
tel. 662 108 292

Adresy gabinetów w Sosnowcu:

- ul. Rozwojowa 11 (terapia, USG, badanie chodu, wkładki ortopedyczne),

- ul. Kosynierów 40a (siłownia El Toro) (terapia, trening medyczny, badanie chodu, analiza biegu).

Adres

Sosnowiec
41-214

Godziny Otwarcia

Wtorek	09:00 - 20:00
Czwartek	09:00 - 20:00
Piątek	09:00 - 20:00

Telefon

+48662108292

Strona Internetowa

http://reh-ability.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy REH - ability Paweł Kaczmarczyk umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.