Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 09:00 - 20:00 Wtorek 09:00 - 20:00 Środa 09:00 - 20:00 Czwartek 09:00 - 20:00 Piątek 09:00 - 20:00

Self Progress - psychoterapia i pomoc psychologiczna Aleksandra Zuba

Strona główna
Polska
Sosnowiec
Self Progress - psychoterapia i pomoc psychologiczna Aleksandra Zuba

Oferuję psychoterapię i pomoc psychologiczną dla młodzieży oraz dorosłych.

04/02/2024

"Wszystko byłoby dobrze, gdyby się nie złościł"
"Chciałabym nie czuć strachu! O ile życie byłoby łatwiejsze"
"Chcę być zawsze szczęśliwy, w ogóle nie czuć smutku"

Są emocje, które bywają nielubiane.
Złość, strach, smutek - nie cieszą się dobrą passą.
(choć na szczęście coraz częściej mówimy o ich roli i zaprzyjaźniamy się z nimi)
..a WSZYSTKIE te emocje są potrzebne.
Każda z nich próbuje nam o czymś powiedzieć.

Radość mówi nam o tym, co jest dla nas ważne, co daje nam szczęście i dostarcza przyjemności.

Smutek mówi o stracie. Pomaga nam się zatrzymać, otulić i towarzyszy w akceptacji tego, co utraciliśmy.

Złość pomaga nam się bronić. Wysyła sygnał "Hola, hola! Ktoś przekracza twoje granice".

Strach informuje o zagrożeniu. Chce nas chronić.

To najważniejsze (i nie jedyne) KOMUNIKATY, które wysyłają nam nasze emocje.
Emocje nie potrafią mówić "ludzką mową" - słowami. Porozumiewają się z nami poprzez nasze ciało, poprzez to, że je odczuwamy.
I to dzięki nim dowiadujemy się, że coś jest ważne, że czegoś potrzebujemy, coś należy zrobić lub zmienić.

Komplikacje pojawiają się gdy nadajemy tym emocjom znaczenie.
Nasz mózg to narzędzie wspaniałe, aczkolwiek niedoskonałe i czasami (a czasami i często) zniekształcamy myślenie i nadajemy emocjom nieadekwatne znaczenie.

To (m.in.) dlatego tak ważne, by od najmłodszych lat uczyć dzieci rozpoznawania i nazywania emocji, wyjaśniać, jaka jest ich funkcja/ rola w naszym życiu.
Dzięki temu (m.in), z czasem nauczą się rozpoznawać "o czym mówi ta emocja", co pozwoli nadać jej odpowiednie znaczenie.

Ta wiedza wspiera w przeżywaniu uczuć, rozumieniu ich i czerpaniu z informacji, które z nich płyną.

Dlatego powstał ten plakat i dlatego wracam z nim i z refleksją o emocjach.

Zachęcam Was (nieustannie) do zatrzymywania się przy swoich emocjach.
Do zatrzymywania się wspólnie z dziećmi, przy ich emocjach.

No właśnie. Zatrzymajcie się i zastanówcie:
o czym Wasze emocje próbowały Wam dzisiaj powiedzieć?
💛

--------------------------------
Plakat z powyższą grafiką znajdziecie tutaj:
https://dzieciecapsychologia.pl/sklep/plakat-emocje-sa-potrzebne/
..a kartkę tutaj: https://dzieciecapsychologia.pl/sklep/kartka-emocje-sa-potrzebne/

14/12/2023

A czym dla was jest odpowiedzialność?

01/12/2023

Czasami coś się musi rozsypać,
by mogło powstać coś nowego.

Są w naszym życiu takie doświadczenia, relacje, sytuacje,
które nas ranią, tkwimy w nich i nie potrafimy / nie chcemy się z nich wyplątać.

Są takie momenty, podczas których przeżywamy zderzenie z rzeczywistością, rozpada się jakiś fragment naszego świata.

Są chwile kiedy ktoś nas rani, odkrywamy, że był nie fair, doświadczamy kłamstwa, oszustwa.

Często, mamy poczucie, że z tego połamanego kawałka życia już nic nie będzie, że pozostaje nam go wyrzucić do kosza, że zostanie po nim pustka.

A nie zawsze tak jest.
Czasami coś się musi rozsypać,
by mogło powstać coś nowego.

Czasami coś musi się skończyć,
by otworzyła się przestrzeń na nowe.

Bywa, że po tym ,co trudne, kawałeczek, po kawałeczku składamy nasz fragment życia,
i z tego poskładanego fragmentu rośnie coś nowego - pięknego.

Czasami coś się musi rozsypać,
by mogło powstać coś nowego.

Jeżeli komuś z Was właśnie coś się sypie , to ślę mnóstwo wsparcia.
Trzymam kciuki, by za jakiś czas powstało z tego coś nowego - dobrego.
♡

Jeżeli ta grafika Was wspiera - zostawcie ślad.

Czekam na Wasze myśli i refleksje.

Jeżeli ktoś z Was chciałby wydrukować sobie plakat z powyższą grafiką, zapraszam na bloga (bezpośredni link w pierwszym komentarzu).

-----
Grafikę zilustrowała Julia Nikodem ♡

10/03/2023

Proszenie o pomoc to przykład radzenia sobie.
Chciałabym, aby każde dziecko, nastolatek i dorosły przeczytał te słowa.

Proszenie o pomoc często kojarzymy ze słabością, nieradzeniem sobie lub „ostatnią deską ratunku”, a to jedna ze skuteczniejszych strategii RADZENIA sobie.

Często zdarzało mi się usłyszeć „Próbowałem już wszystkiego, nic nie pomaga, męczę się i postanowiłem, że chyba już muszę do pani przyjść po pomoc. Nic innego mi nie pozostało…”

To, że zgłaszasz się po pomoc, korzystasz z pomocy jest Twoim zasobem.

Mówmy o tym, uczmy nasze dzieci, że warto mówić o problemach, dzielić się nimi z innymi, prosić o pomoc, zgłaszać krzywdę.

Bądźmy uważni na tak często wypowiadane przez nas „nie skarż”, kiedy dziecko przychodzi i zgłasza, że kolega go bije.

Na: „musisz sobie sam radzić”, kiedy nie potrafi, brakuje mu zasobów.

Na: „to nie są problemy. Głowa do góry. Kiedyś będziesz się z tego śmiał”, kiedy mały człowiek opowiada nam o swoich trudnościach i potrzebuje wsparcia.

Bez względu na to ile mamy lat, pamietajmy, że proszenie o pomoc to przykład radzenia sobie.
♡

----------
Ilustrację do powyższej grafiki wykonała Julia Nikodem

Plakat w formacie A4, w wersji elektronicznej (.pdf) znajdziecie tutaj: https://dzieciecapsychologia.pl/sklep/proszenie-o-pomoc/
♡

Plakat możecie wielokrotnie drukować i korzystać z niego w Waszej pracy i …w życiu :)

To też moment, w którym wprowadzam na blogu nowe rozwiazanie - część materiałów (min. plakat z poniższą grafiką) możecie zakupić za dowolną, wskazaną przez siebie kwotę (od 1 gr.). 
To mój pomysł na jednoczesny rozwój tego miejsca - głównie tworzenie grafik w jakości, na której mi zależy (min. przy współpracy z ilustratorkami, grafikami) i dzielenie się materiałami, na zasadach, które umożliwią korzystanie z materiałów każdemu, kto tego potrzebuje.

 Więcej o tym rozwiązaniu i jego powodach w jutrzejszym poście. :)
♡

31/12/2022

Kończymy dziś 2022 rok! Z tej okazji chciałabym życzyć wszystkim dużo spokoju i zdrowia - zarówno fizycznego, jak i psychicznego 🥳

23/11/2022

Psychoterapia skierowana jest dla osób zmagających się z:

- zaburzeniami nastroju,
- wysokim napięciem, niepokojem, utrzymującym się lękiem lub atakami paniki,
- dolegliwościami psychosomatycznymi,
- zaburzeniami osobowości,
- zaburzeniami zachowania i emocji,
- trudnościami w relacjach społecznych,
- utratą, żałobą,
- obniżoną samooceną,
- brakiem satysfakcji z życia,
- obecnym lub przeszłym kryzysem.

Psychoterapia jest także dla każdej osoby, która ma chęć nabycia zdolności rozpoznawania i rozumienia swoich stanów emocjonalnych, rozwoju osobistego, polepszenia komfortu i jakości życia.

22/11/2022

Zapraszam do umawiania się na konsultacje psychologiczne w gabinecie mieszczącym się w Sosnowcu przy ulicy Owsianej 10/I/7.
Kontakt telefoniczny: 539-228-491

Adres

Owsiana 10/I/7
Sosnowiec
41-205

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	09:00 - 20:00
Wtorek	09:00 - 20:00
Środa	09:00 - 20:00
Czwartek	09:00 - 20:00
Piątek	09:00 - 20:00

Telefon

+48539228491

Strona Internetowa

https://twojpsycholog.pl/profil-psychologa/aleksandra-zuba-2299

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Self Progress - psychoterapia i pomoc psychologiczna Aleksandra Zuba umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.