Andrzej Nowak - świadome odżywianie

Andrzej Nowak - świadome odżywianie Świadome odżywianie, zdrowe nawyki żywieniowe, styl życia

Nowe warzywo dostępne w sklepach. Zucchiolo - połączenie ogórka i cukinii 😁
22/06/2024

Nowe warzywo dostępne w sklepach. Zucchiolo - połączenie ogórka i cukinii 😁

09/03/2024

niedoboru pomimo dostatku....
Wydawać by się mogło, że mamy tak wielki wybór produktów spożywczych, że nie istnieje możliwość wystąpienia niedoborów...
Niestety nic bardziej mylnego! Pomimo dostępu do szerokiego wachlarza produktów z całego świata, obserwuje u swoich pacjentów coraz większą ilość niedoborów kluczowych składników odżywczych.
Szczególnie pacjenci z nadmierną masa ciała mają przekonanie, że skoro mają nadmiar kilogramów to nie ma możliwości wystąpienia niedoborów.
Spożywajmy jak największy wachlarz produktów, w szczególności warzyw i owoców :)

13/02/2024

Dietetyk...
Niestety często spotykam się ze stwierdzeniem, że dietetyk to osoba, która wydaje zakaz spożywania określonych produktów/potraw i wypijania pewnych napojów, kojarzy się wyłącznie z ograniczeniami....😈
To nie jest tak, że dietetyk tylko osądza i sporządza długą listę produktów zakazanych.
Dietetyk to osoba, która wskaże jak dostosować obecny sposób odżywiania do aktualnych potrzeb organizmu w sposób bardziej świadomy i sprzyjający utrzymaniu zdrowia, regeneracji, redukcji masy ciała czy budowaniu masy mięśniowej 💪
Nie wierzysz? Umów się i przekonaj 😉
608 323 606 lub nazdrowie.dietaiuroda@gmail.com

30/01/2024

Płatki lniane:
- mało znana forma siemienia lnianego
- w tej formie zwiększa się biodostępność składników odżywczych zawartych w siemieniu lnianym
- stanowią źródło błonnika, wit. B1, magnezu, kwasów omega 3
- naturalnie wolne od glutenu
- niski indeks glikemiczny
- można je mieszać z innymi płatkami, dodawać do mleka, jogurtów, sałatek, itd.

Smacznego 😁

24/01/2024


Coraz więcej pacjentów zgłasza problem z jedzeniem emocjonalnym. Zazwyczaj pod wpływem stresu, silnego przeżycia, smutku czy z powodu samotności sięgają po słodycze 🍬🍭 i różnego rodzaju przekąski bo to one kojarzą się z czymś pozytywnym, czymś co pomoże uciec od codzienności. Niestety prowadzi to do sukcesywnego zwiększania masy ciała, a niejednokrotnie kończy się uzależnieniem od smaku słodkiego.
Dużo moich pacjentów rozpoczyna proces zmiany od wizyty u psychologa. Po "przepracowaniu" tematu dopiero wtedy zaczynamy zmianę nawyków żywieniowych.
Jeżeli masz podobne doświadczenia, jeżeli słodycze czy przekąski są elementem radzenia sobie ze stresem czy negatywnymi emocjami to nie czekaj. Zgłoś się do specjalisty, z którym rozpoczniesz pracę 💪 nad zmianą nawyków.
Bądźmy świadomi, dbajmy o zdrowie psychologiczne i fizyczne.

14/01/2024

Słownik pojęć z "biotykami":
- probiotyki to żywe organizmy, które podawane w odpowiednich ilościach wykazują korzystny efekt zdrowotny u gospodarza
- prebiotyk to substancje (zawarte, np. w cykorii, szparagach czy czosnku), którymi żywią się drobnoustroje gospodarza i to wywiera korzystny wpływ na jego organizm
- synbiotyk zawiera probiotyk i prebiotyk
- postbiotyk to preparat zawierający najczęściej metabolit szczepów probiotycznych
- psychobiotyk to bakterie probiotyczne, które spożyte w odpowiedniej ilości wpływają w pozytywny sposób na oś mózgowo - jelitową (stosowany wspomagająco w leczeniu depresji)
- eubiotyk to substancje wprowadzone do organizmu, które modulują skład mikroflory bakteryjnej, w taki sposób, aby był on najbardziej optymalny dla funkcjonowania organizmu

Produkty dostarczające probiotyki: jogurty naturalne, kefiry, kiszonki, tofu, pasta miso, zakwas chlebowy, zakwas buraczany, kombucza (napój z herbaty poddanej fermentacji).
W różnych jednostkach chorobowych stosuje się celowaną probiotykoterapię w celu wsparcia organizmu.
Pamiętajmy o probiotykach podczas przyjmowania antybiotyku!

11/01/2024

Postanowienia noworoczne.... Ciężki temat...🤔?
Dzisiaj jest 11 stycznia, a wielu z Was już porzuciło lub nie realizuje postanowień odnośnie diety?
Przyczyny należy upatrywać się w zbyt dużej ilości postanowień. Co więcej mogły być one zbyt radykalne. Może jest jeszcze jakiś powód 🤔?
Jeżeli nie wiesz co poszło nie tak, a jednocześnie masz ochotę na zmianę sposobu żywienia 🍉🥝🍞 to zapraszam 😁
Ul. Królowej Jadwigi 13 w Oświęcimiu
Ul. Palimąki 2, Zator
Kontakt telefoniczny: 608 323 606

03/01/2024

Postanowienia noworoczne...
Kto o nich nie słyszał i kto ich nie planował ...🤔
Jaki jest największy problem z noworocznymi postanowieniami odnośnie diety? Zazwyczaj są one zbyt radykalne, jest ich zbyt dużo i nie są do końca dobrze sprecyzowane.
Warto takie postanowienia omówić z dietetykiem, który pomoże określić ich zakres i podpowie jak to zrobić 😁

Od 9 stycznia zaczynam działać w Ośrodku Zdrowia w Zatorze przy ulicy Palimąki 2 (usługa komercyjna, nierefundowana prz...
02/01/2024

Od 9 stycznia zaczynam działać w Ośrodku Zdrowia w Zatorze przy ulicy Palimąki 2 (usługa komercyjna, nierefundowana przez NFZ).
Zapraszam 😁

Wszystkiego Najlepszego w Nowym Roku😁Motywacji do osiągania celów!Dużo Zdrowia, które można wspomóc odpowiednim odżywian...
01/01/2024

Wszystkiego Najlepszego w Nowym Roku😁
Motywacji do osiągania celów!
Dużo Zdrowia, które można wspomóc odpowiednim odżywianiem 😉

27/12/2023

Nowy Rok🎉 już o krok przed nami, a z nim zmiany, zmiany, zmiany... 😁
Od stycznia będzie możliwość skorzystania z moich usług w Ośrodku Zdrowia w Zatorze przy ulicy Palimąki 2.
Więcej szczegółów już wkrótce!

Zdrowych, spokojnych, rodzinnych i smacznych Świąt Bożego Narodzenia!!! 🎄🎄🎄
23/12/2023

Zdrowych, spokojnych, rodzinnych i smacznych Świąt Bożego Narodzenia!!! 🎄🎄🎄

11/12/2023

Kim jestem?
Dużo osób prosiło żebym zamieścił opis :)
Wykształcenie:
- studia licencjackie w Krakowskiej Wyższej Szkole Promocji Zdrowia na kierunku dietetyka
- studia magisterskie w Śląskiej Wyższej Szkole Medycznej na kierunku dietetyka (specjalność: kliniczna)
- studia podyplomowe w Instytucie Żywności i Żywienia w Warszawie (obecnie część Narodowego Instytutu Zdrowia Publicznego) na kierunku Poradnictwo dietetyczne - postępy w nauce o żywieniu człowieka
- studia podyplomowe w ramach Akademii Leczenia Żywieniowego w Polskim Towarzystwie Żywienia Pozajelitowego, Dojelitowego i Metabolizmu
- obecnie w trakcie studiów podyplomowych z psychodietetyki (Uniwersytet SWPS w Krakowie)
- uczestnik wielu kursów/szkoleń/konferencji związanych z dietetyką, dietoterapią, dietoprofilaktyką

Zatrudnienie:
- asystent dietetyki w Szpitalu Powiatowym w Chrzanowie
- wykładowca kursu: Dietetyka i zaburzenia odżywiania w TEB Edukacja
- wykładowca przedmiotu: Dietetyka w procesach treningowych (kurs trenera personalnego w TEB Edukacja)
- właściciel Poradni Dietetycznej NA ZDROWIE! Dietetyka i Uroda w Oświęcimiu (współtworzonej z Zdrowie i Dieta - Żaneta Ficoń oraz Natalia Janiczek)
- dietetyk w Senso Kids and More w Palczowicach
- dietetyk żywienia zbiorowego w Armada Clinic
- od stycznia 2024 roku dietetyk w Samodzielny Zakład Opieki Zdrowotnej w Zatorze (działalność komercyjna)

Zainteresowania:
- superfoods
- psychologia odżywiania

21/10/2023

Masa ciała vs chłodne dni/jesień/zima

Bardzo często spotykam się z przekonaniem, że zwiększenie masy ciała jest związane z ochłodzeniem.
Rzeczywiście odczuwamy chęć spożywania bardziej kalorycznych produktów/posiłków. Związane jest to ze zwiększoną pracą organizmu odnośnie utrzymania prawidłowej temperatury ciała.
Pamiętajmy jednak, że pomimo tego okresu nie może być tak, że spożywamy jedzenie kiedy chcemy i w nieograniczonych ilościach bo na zewnątrz jest zimno....
Utrzymanie dotychczasowej masy ciała jest jak najbardziej możliwe wraz z utrzymaniem prawidłowej termoregulacji.
Chłodne/mroźne dni nie mogą być pewnego rodzaju rozgrzeszeniem wzrostu masy ciała.
Pamiętajmy również o jakości spożywanej żywności. Jeżeli będziemy odczuwać chęć na posiłki z większą zawartością tłuszczu to wybierzmy jego zdrowe warianty, np. niesolone orzechy czy migdały, awokado, olej dodany do surówki.
I jak zwykle pamiętajmy o aktywności fizycznej :)

Adres

Spytkowice

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Andrzej Nowak - świadome odżywianie umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Andrzej Nowak - świadome odżywianie:

Skróty

Udostępnij

Kategoria