Przestrzeń Spokoju Joanna Jankowiak

Strona główna
Polska
Srem
Przestrzeń Spokoju Joanna Jankowiak

Terapia i rozwój 💚
Wspieram terapeutycznie i rozwojowo młodzież i kobiety

31/12/2025

2025 był rokiem mojej pracy w różnorodnych kontekstach pomocowych: psychoterapia z dorosłymi i nastolatkami - w moim gabinecie, przychodni i na oddziale, treningi uważności, spotkania kręgowe, kobieca Wyprawa po MOC,
warsztaty z młodzieżą i seniorami, konferencje, szkolenia (i jeszcze więcej szkoleń) oraz regularna superwizja. To był także czas uczenia się, kupowania kolejnych książek na stosik, czytania, słuchania i zadawania sobie nowych pytań.
A czego nie widać na zdjęciach z 2025 roku?
Wątpliwości, lęku, frustracji, złości, smutku i zmęczenia, które w tej pracy również się pojawiają, bo psychoterapeuta to przede wszystkim człowiek. Z mojego doświadczenia wynika, że w relacji terapeutycznej to właśnie autentyczna jakość bycia człowiekiem poprzedza technikę, metodę i przynależność do określonego nurtu.
Życzę nam w 2026 roku autentyczności, bycia przy sobie w chwilach spokoju i nawałnicy
oraz zgody na to, że to naprawdę wystarcza #2025

23/12/2025

Na ten najbliższy czas życzę nam wystarczająco dobrych Świąt 🎄
Dla mnie to: oddech, ciepło, prostota, poczucie humoru, trochę rozgardiaszu i uważność na własne potrzeby 🫶

22/12/2025

W pracy terapeutycznej z nastolatkami tempo i forma kontaktu mają ogromne znaczenie.
Rozmowa nie zawsze jest pierwszym krokiem

10/12/2025

Często obserwuję, jak trudno jest nam być z własnymi emocjami. Kiedy przeżywamy lęk, bezsilność czy napięcie, pojawia się silne pragnienie, żeby to natychmiast zniknęło. Żeby wreszcie tego nie czuć, nie myśleć tak, przestać się przejmować. To bardzo naturalny odruch, bo kiedy coś boli, człowiek po prostu chce ulgi.
Bywa jednak, że im bardziej próbujemy na siłę odepchnąć to co trudne, tym mocniej to wraca. I często dopiero w gabinecie, w bezpiecznej relacji, krok po kroku, można zrobić coś inaczej. Można sprawdzić, co właściwie dzieje się w środku. Jak to doświadczenie wygląda w ciele. Jaki ma ton, ciężar, ruch. Pozwolić sobie je nazwać czasem po raz pierwszy szczerze.
Wielu osobom już sam ten moment czułego świadkowania przynosi oddech. I wcale nie dlatego, że trudność nagle znika, lecz dlatego, że przestaje być ona samotna i nienazwana.
Dla mnie na tym polega „nauka surfowania” - na odkrywaniu, że nie musimy walczyć z każdym wewnętrznym poruszeniem. Możemy nauczyć się z nim być, krok po kroku, we własnym tempie

04/11/2025

Dużo i głośno, a czasem nawet krzykliwie mówi się dziś o szczęściu. O tym, jak je znaleźć, jak do niego dążyć, jak je utrzymać. Rzadko jednak zatrzymujemy się, by naprawdę zrozumieć, czym jest ten często ulotny konstrukt.

A jak szczęście definiuje psychologia pozytywna?

Martin Seligman - twórca tej dziedziny - we wcześniejszej fazie swojej pracy koncentrował się właśnie na szczęściu i pozytywnych emocjach. Z czasem jednak uznał, że to zbyt wąskie podejście, dlatego przeformułował i uporządkował istniejące już wcześniej nieprecyzyjne pojęcia dobrostanu, tworząc własny model teoretyczny PERMA

P - pozytywne emocje (positive emotions)
E - zaangażowanie (engagement),
R - relacje (relationships)
M - poczucie sensu (meaning),
A - osiągnięcia (accomplishment).

W tym ujęciu dobrostan to coś więcej niż dobre samopoczucie. To - jak podkreśla Seligman - rozkwit (flourishing) czyli stan, w którym człowiek rozwija się, realizuje swoje wartości, buduje znaczące relacje i działa w zgodzie z tym, co dla niego ważne. Wtedy możliwe staje się pełne, sensowne życie, w którym radość współistnieje z zaangażowaniem, sensem i osiągnięciami.

Z mojej perspektywy szczęście może być chwilą, a dobrostan sposobem życia. Myślę też, że czasem po prostu potrzebujemy szybkiego zastrzyku szczęścia i to jest w porządku. Jedocześnie warto przyglądać się temu, co sprawia, że rozkwitamy nawet w zwyczajnych dniach.

A Ty? Co w Twoim życiu wspiera rozkwit bardziej niż samo szczęście? 🍀

31/10/2025

Wspaniała terapeutka dzieci i młodzieży, moja TSR-owa przyjaciółka Therapy Corner Marta Drążyk inspiruje jak prosto i ciepło rozmawiać z dziećmi o odchodzeniu.
A cały artykuł na blogu The Presja
https://bit.ly/43AE0lU

23/10/2025

Zmiany, zmiany, zmiany 🌿

Ostatnie tygodnie przyniosły mi sporo zapytań o dostępność w gabinecie, przynosząc jednocześnie ogrom wdzięczności za to, że tak wielu z Was wybiera właśnie Przestrzeń Spokoju jako miejsce troski o siebie 💛 Dlatego chcę podzielić się ważną aktualizacją:
👉 Gabinet w Śremie wciąż działa jednak obecnie jest otwarty od poniedziałku do środy.
👉 W pozostałe dni podjęłam współpracę z Centrum Opieki Zdrowotnej Sanitatis w Nowym Tomyślu, gdzie pracuję na Oddziale Dziennym Psychiatrycznym Dzieci i Młodzieży oraz prowadzę psychoterapię nastolatków w ramach NFZ.
To dla mnie kolejny krok łączący dwa światy, które są mi szczególnie bliskie: indywidualną pracę w gabinecie i wspieranie młodych ludzi w szerszym, systemowym kontekście.
👉Na ten moment jedyna możliwość udziału w zajęciach rozwojowych w formie kobiecego kręgu będzie podczas kobiecego wyjazdu w maju/czerwcu ✨
Można już zgłaszać chęć zapisu, jak zawsze grupa będzie kameralna💛 Dziękuję Wam za zaufanie i wszystkie wiadomości, które pokazują mi, jak ważna jest ta praca. Z serca dziękuję 🌿

20/10/2025

Zatrzymały mnie ostatnio słowa dra Cezarego Żechowskiego, który w rozmowie z redaktor Joanną Kryńską powiedział m.in., że w depresji jest ziarno optymizmu. Wg mnie to potrzebna perspektywa, bo choć depresja jest chorobą, która wymaga leczenia, to - jak wskazuje specjalista - kiedyś się kończy. Leczenie zaczyna się wtedy, gdy człowiek poczuje choćby odrobinę nadziei🌱 To z niej rodzi się pierwszy krok w stronę zdrowienia. Czasem takim ważnym pierwszym krokiem jest poproszenie o pomoc albo powiedzenie komuś o naszym samopoczuciu.

📞116 111 telefon zaufania dla dzieci i młodzieży
📞800 70 2222 Centrum Wsparcia
📞112 w sytuacji zagrożenia życia

16/10/2025

Kiedy nie mamy wpływu na decyzje innych, na chorobę, stratę czy bieg wydarzeń, zostaje coś, czego nikt nie może nam odebrać - sposób, w jaki na to odpowiemy.
Frankl pisał o tym, mając za sobą doświadczenie obozu koncentracyjnego. Widział, że nawet w skrajnych warunkach człowiek potrafi zachować wewnętrzną wolność: w geście, w myśli, w wewnętrznej decyzji, że nie pozwoli odebrać sobie człowieczeństwa.
W codziennym życiu ta wolność wygląda mniej dramatycznie, jednak z mojej perspektywy - działa podobnie. We wszystkich tych momentach, gdy wybieramy, co i jak do siebie mówimy. Gdy decydujemy, czy pochłonie nas wir rozregulowania, czy pozwolimy sobie zaopiekować się nim z odrobiną czułości. Gdy pomimo trudu, z którym mierzymy się każdego dnia, znajdujemy choć odrobinę sensu, by jednak znowu wstać. Bo sens, o którym pisał Frankl, zaczyna się od decyzji, by pozostać obecnym, wolnym i żywym wobec tego co jest oraz pomimo tego co trudne.
Co o tym myślisz?

10/10/2025

Siadam na krawędzi sceny i patrzę w bok, z lekkim uśmiechem. To Ciebie dziś na niej oświetlam. Ciebie taką, jaką jesteś. Takiego, jakim jesteś. Ze wszystkim, co w Tobie obecne. Z tym, że próbujesz. Że nie zawsze wiesz. Że czasem wątpisz i jednocześnie się nie poddajesz.

🌱Dziś Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego

Według WHO, zdrowie psychiczne to stan dobrostanu, w którym potrafimy się rozwijać, radzić sobie z codziennymi trudnościami, pracować, budować relacje, być częścią społeczności.
To wszystkie te momenty, kiedy mówimy sobie:
🌿 Nie muszę być idealna/y, żeby być wystarczająca/y.
🌿 Mogę wolniej, nawet jeśli świat przyspiesza.
🌿 Mam prawo poprosić o pomoc.
🌿 Jestem w drodze i to wystarczy.

Z mojej perspektywy zdrowie psychiczne zaczyna się tam, gdzie potrafimy choćby na chwilę usiąść ze sobą. Zobaczyć i usłyszeć siebie z łagodnością. Być dla siebie wsparciem albo o nie poprosić.

🌸 Życzę nam, byśmy częściej stawali po swojej stronie z czułością, a nie z oceną.
Z pytaniem: „Czego teraz potrzebuję” zamiast „Co robię źle?”

10/09/2025

Dziś Światowy Dzień Zapobiegania Samobójstwom.
Myśli samobójcze zamykają człowieka w bardzo wąskiej perspektywie - takiej, w której trudno dostrzec coś poza bólem i brakiem wyjścia. Takie doświadczenie często przeżywane jest w samotności. Dlatego szczególnie ważny staje się kontakt z drugim człowiekiem, który usłyszy, zobaczy i przyjmie, dzięki czemu możliwe staje się poszerzenie perspektywy choćby o milimetr.
Poszerzanie perspektywy to czasem spojrzenie na siebie oczami bliskiej osoby. To dostrzeżenie, że w życiu są także chwile ulgi czy fragmenty relacji, które mają znaczenie. Bywa też myśleniem o bardzo bliskiej przyszłości - o jednym dniu, jednej czynności.
Nie usuwa to bólu, ale pozwala dostrzec, że w tej samej historii mieści się coś więcej niż rozpacz. I to „więcej” bywa tym, co pozwala zostać.
📞116111 Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży
📞800 70 22 22 Telefon Wsparcia dla Osób Dorosłych w Kryzysie Psychicznym

01/09/2025

Znów jest 1 września, który przyszedł szybciej, niż się spodziewaliśmy. Choć może trochę coś przeczuwaliśmy 😉 bo sierpniowe wieczory zrobiły się chłodniejsze,a poranki zaczęły pachnieć jesienią. W sieci krążą już przepisy na zupę dyniową i rozgrzewające owsianki ze śliwkami. Producenci suplementów przypominają o odporności a sklepy kuszą planerami i termosami.
Dla dzieci i nastolatków, ale także wielu z nas dorosłych to właśnie dziś zaczyna się nowy rok, tyle że z plecakami, budzikami, planami lekcji, kalendarzami i z domykaniem wakacyjnych obrazów, które jeszcze wyświetlają się pod powiekami. W tym czasie możemy czuć smutek, niechęć, melancholię. Jednocześnie w ciele pojawia się napięcie, pobudzenie,bo gadatliwy umysł przypomina o codzienności, strasząc nawałem obowiązków.
Warto wtedy zatrzymać się i zapytać siebie:
- Na co mam wpływ w tym nowym początku?
- Czego potrzebuję, żeby oswoić ten czas?
- Co mogę zrobić łagodnie, bez presji, bez przyspieszania?
Możemy wchodzić w ten wrzesień krok po kroku, będąc blisko siebie i tego, co w nas żywe. I przypominać sobie, że w zeszłym roku też był 1 września. Co takiego zrobiliśmy, że wtedy daliśmy sobie radę?
Życzę też nam, abyśmy wchodzili w ten nowy rok, mając na nosie okulary życzliwości do siebie i innych 😍

Adres

Okulickiego
Srem

Strona Internetowa

http://www.joannajankowiak-przestrzenspokoju.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Przestrzeń Spokoju Joanna Jankowiak umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Przestrzeń Spokoju Joanna Jankowiak:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Srem?

Udostępnij

Kategoria

Witryna poświęcona zdrowiu i dobremu samopoczuciu