14/11/2024
🩷Światowy Dzień Cukrzycy – Dlaczego warto o tym mówić?
Dziś obchodzimy Światowy Dzień Cukrzycy, którego celem jest zwiększanie świadomości na temat tej choroby oraz promowanie zdrowych nawyków, które mogą pomóc zapobiegać jej rozwojowi. 📊 Cukrzyca to obecnie jedna z najczęstszych chorób przewlekłych na świecie – szacuje się, że cierpi na nią ponad 400 milionów osób!
➡️ Dlaczego to takie ważne? Cukrzyca typu 2, która stanowi aż 90% przypadków, jest często wynikiem stylu życia i diety. Zbyt wysoka ilość cukru i tłuszczów trans, mało ruchu, stres – to wszystko ma wpływ na rozwój choroby. Co ważne, zmiany w stylu życia mogą znacząco obniżyć ryzyko zachorowania!
➡️ Jak dbać o zdrowie i zapobiegać cukrzycy?
Zbilansowana dieta – Spożywaj posiłki bogate w warzywa, błonnik i zdrowe tłuszcze, ograniczając jednocześnie cukry proste.
Regularna aktywność fizyczna – Ćwiczenia wspomagają utrzymanie prawidłowej masy ciała i poprawiają wrażliwość tkanek na insulinę.
Monitorowanie poziomu cukru we krwi – Nawet jeśli nie masz diagnozy cukrzycy, warto co jakiś czas zbadać poziom cukru, zwłaszcza jeśli masz w rodzinie przypadki cukrzycy.
Unikanie stresu – Długotrwały stres może wpływać na poziom cukru we krwi, dlatego dbaj o równowagę emocjonalną, np. dzięki technikom relaksacyjnym.
➡️ Dieta i wsparcie dietetyczne – Rola dietetyka w profilaktyce cukrzycy jest ogromna! Pomagam pacjentom nie tylko stworzyć plan żywieniowy, ale także wprowadzać zmiany krok po kroku, dzięki czemu nowe nawyki stają się częścią codziennego życia.
Dziś jest świetny dzień, by zastanowić się, czy robimy wszystko, co w naszej mocy, by zadbać o zdrowie nasze i naszych najbliższych. Każdy ma wpływ na to, jaką relację zbuduje ze swoim zdrowiem. 🌱
