07/08/2022
Trening z rollerem jako automasaż? 🤔
Rolowanie jest rodzajem autoterapii mięśniowo-powięziowej. Do jej głównych korzyści zaliczymy poprawę mobilności, przyśpieszenie regeneracji i zmniejszanie bólu.
Możemy wyróżnić trzy rodzaje rolowania:
- Rolowanie terapeutyczne - jest dobrym sposobem na ulgę dla ciała bez pomocy fizjoterapeuty czy masażysty. Przykładowo po ciężkim i pełnym stresu dniu.
- Rolowanie przed treningiem - zazwyczaj wykonywane jest rolowanie szybsze, bardziej dynamiczne, obejmujące całą partię mięśniową. Ma na celu rozgrzanie mięśni i powięzi, a także przygotowanie struktur do pracy.
- Rolowanie po treningu - natomiast powinno być wolniejsze, delikatniejsze i można skupić się na punktach bardziej bolesnych, którym możemy poświęcić więcej czasu. W tym przypadku celem jest odżywienie, dotlenienie i rozluźnienie tkanek.
