MediGram - Laura Plenzler

08/07/2019

Witajcie, mam dla Was miłą niespodziankę. 😉
Jestem już od rana gotowa do pracy, a wraz ze mną smaczne batoniki, które sama dzień wcześniej upiekłam. 🍪
Energetyczne ciasteczka ☀ to propozycja nie tylko dla aktywnych.
Są idealne na śniadanie, ale też jako zdrowa przekąska podczas wycieczki czy "wspomagacz energetyczny" dla sportowca💪 🏊‍♂
Suszone owoce w połączeniu z płatkami owsianymi dostarczają dużą porcję błonnika i witamin.
Melasa, której użyłam wzbogaca je w składniki mineralne, szczególnie w żelazo i wapń.
A słonecznik i olej roślinny to źródła niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych.

Przepis dla każdego, kto da łapkę w górę 👍 🙂

16/03/2019

Miód jest zdrową alternatywą dla cukru. Miód ma bardzo bogaty sklad, któremu zawdzięcza wiele cennych właściwości. Zawartość składników odżywczych w miodzie jest uzależniona od położenia geograficznego, klimatu oraz sposobu przechowywania. W przeważającej części składa się z glukozy oraz fruktozy, którym zawdzięcza kaloryczność (około 330 kcal na 100g produktu).
Ale na co działa miód?🐝🐝
To zależy od rodzaju miodu, dlatego pokrótce scharakteryzuje najpopularniejsze miody w Polsce :)
🍯Miód akacjowy - ma działanie wyciszające i uspokajające. Jest wykorzystywany w leczeniu zaburzeń pokarmowych.
🍯Miód rzepakowy - korzystnie wpływa na funkcjonowanie wątroby, układu krążenia oraz wspomaga proces leczenia stanów zapalnych dróg oddechowych.
🍯Miód gryczany - jego spożywanie zaleca się przy leczeniu schorzeń układu krążenia. Przyspiesza także zrastanie złamanych kości i działa przeciwmiażdżycowo.
🍯Miód wielokwiatowy - jest polecany w stanach ogólnego wyczerpania organizmu zarówno fizycznego jak i psychicznego.
🍯Miód ze spadzi - ma właściwości przeciwzapalne i dezynfekujące, pozytywnie wpływa na schorzenia dróg oddechowych.

Miody mają właściwości wzmacniające, a ich cenne zalety powinny stać się Twoim nieodłącznym sprzymierzeńcem na co dzień jak i w chorobie :) .

08/03/2019

8 marca to wyjątkowy dzień dla każdej z nas, dlatego warto chociaż na chwilę zrobić coś dobrego dla siebie. :)
Z tej okazji przygotowałam dla wszystkich Pań specjalną ofertę - analiza składu ciała wraz z omówieniem, zupełnie darmowa. Promocja trwa od 8 do 12 marca! Proszę o wcześniejszą rezerwację terminu na fanpage MediGram lub pod numerem 606-829-850.

Nie zwlekaj! Już dziś zarezerwuj swoje miejsce :)

*Warunkiem skorzystania z promocji jest polubienie postu ;)
Zachęcam również do udostępnienia.

28/02/2019

Tłusty czwartek nie tylko u osób na diecie budzi dylemat. Myśląc o pączku na pewno zjadłoby się nie jednego, ale co z kaloriami ?
Pączek nie należy do produktów niskokalorycznych, dlatego warto go jeść rozsądnie i z umiarem.
Zwróćcie również uwagę na to, czym pączek jest nadziany i polany. Dodając lukier i nadzienie wartość kaloryczna pączka może wzrosnąć do 350 kalorii, podczas gdy zwykły ma około 250 kcal. Jednak nie oznacza to, że nie wolno nam skosztować pączka - po prostu wybierz mądrze;)

24/02/2019

Cześć, poniżej przedstawiam Wam babeczki idealne dla osób chorujących na cukrzycę lub po prostu dla osób, które lubią zdrowe przekąski. Muffinki są zrobione z mąki orkiszowej, która ma niski indeks glikemiczny (IG-25) w przeciwieństwie do mąki pszennej, która ma IG -60. (Indeks glikemiczny to parametr, który opisuje jak gwałtownie wzrasta poziom glukozy we krwi po spożyciu danego produktu). Orkiszowe babeczki są dobrą alternatywą na śniadanie, szczególnie dla cukrzyków. Dostarczają porannej porcji energii i składników odżywczych. Orkisz jest bogaty w witaminy z grupy B (ryboflawinę, niacynę i tiaminę), jak również stanowi bogate źródło żelaza, miedzi i manganu.
Poniżej mój autorski przepis - babeczki nie zawierają cukru ani słodzików, ale się nie wystraszcie - są smaczne !!!
🍪 dwie szklanki mąki orkiszowej
🍪 2 jajka
🍪 3/4 szklanki mleka
🍪 pół szklanki roztopionego oleju kokosowego
🍪1 łyżeczka proszku do pieczenia (BIO bez fosforanów)
🍪 sok z cytryny wg uznania (dodałam w dużych ilościach dla kwaskowatego posmaku)
🍪 suszone morele Helio natura (bez dwutlenku siarki) wg uznania

Wszystkie składniki wymieszać wraz z pokrojonymi na drobne kawałki morelami. Piec w piekarniku 20-25 min w temp. 200 C.

19/02/2019

Dzieci w wieku szkolnym szybko się rozwijają, dlatego w tym okresie życia ważne jest zwrócenie uwagi na prawidłowe odżywianie. Błędy w żywieniu powodują nie tylko zakłócenia układu odpornościowego i pogorszenie stanu zdrowia, lecz również nadwrażliwość na bodźce zewnętrzne, zmiejszenie koncentracji, a co za tym idzie pogorszenie wyników w nauce.
Nawyki żywieniowe kształtują się do 10 roku życia, później mogą być co prawda zmieniane, jednak u dzieci juz nie jest to takie łatwe. Dzieci szkolne są szczególnie narażone na nadwagę i otyłość, z którą bardzo trudno jest walczyć w późniejszym wieku. Już teraz warto nauczyć dziecko odżywiać się w sposób, który zmniejsza ryzyko zachorowania na miażdżycę, nadciśnienie tętnicze, hiperglikemię, cukrzycę typu 2, a nawet nowotwory.

Dzieci w wieku szkolnym mają zwiększone zapotrzebowanie na wapń (produkty mleczne) oraz żelazo (warzywa strączkowe, pełnoziarniste produkty zbożowe oraz chude mięso czerwone). Ważne jest w tym czasie również dostarczanie witaminy A (marchew, jaja, papryka) oraz witaminy C (kapusta kiszona, czarna porzeczka, cytryny, brukselka).

Poniżej kilka zasad zdrowego odżywiania:
🍊 dziecko powinno spożywać 5 posiłków, w regularnych odstępach
🍊 spożywanie warzyw i owoców (z przewagą warzyw)
🍊 ostatni posiłek powinien być spożywany około 2-3 godziny przed snem
🍊 zdrowe przekąski: jogurt naturalny, jabłko, marchewka, orzechy
🍊 eliminacja tłuszczów zwierzęcych - tłuste mięsa i wędliny
🍊 eliminacja cukrów prostych - słodycze, napoje gazowane oraz oganiczenie soli (chipsy, krakersy)
🍊 ograniczenie ilości masła
🍊 eliminacja fast foodów
🍊 zalecane jest spożywanie błonnika (produkty zbożowe i warzywa strączkowe)
🍊 spożywanie produktów świeżych
🍊 zalecane metody obróbki termicznej: gotowanie na parze, pieczenie w folii, odradza się smażenie

06/12/2018

Dla Mikołaja nie ma rzeczy niemożliwych! Dzisiaj zaplanował dla Was lub dla Waszych bliskich promocje. ;) Z okazji 6 grudnia uszykował prezent w postaci rabatu na analizę składu ciała - 30%.
Zerknijcie do butów i zobaczcie jakie rabaty czekają na Was!

Send a message to learn more

30/11/2018

Pamiętacie, że dzisiaj są Andrzejki?😉 Przygotowałam dla Was specjalną ofertę: analiza składu ciała oraz dieta 20% taniej!
Dodatkowo, dla wszystkich Andrzejów jadłospis dwutygodniowy w cenie tygodniowego. Bawcie się dobrze!
👍

Send a message to learn more

28/11/2018

Coraz zimniej za oknem, dlatego poniżej kilka łatwych przepisów na dietetyczne zupy. Jeżeli dbasz o linię, przedstawiam Ci zupy bogate w witaminy. Keep in touch!😉

14/10/2018

Często zadajesz sobie pytanie "Dlaczego jesteś zmęczony i chory?" Odchudzanie to nie tylko lepszy wygląd ale i poprawa samopoczucia oraz jedna z metod walki z chorobami :) Przygnębienie czy brak ruchu wpływają na utrwalanie niezdrowych nawyków żywieniowych.
Dlatego tak istotne jest świadome odżywianie.
Badania wykazują, że pozytywne zmiany w diecie mogą doprowadzić do zmian w strukturze mózgu, zarówno chemicznej jak i w fizjologicznej, prowadząc do poprawy samopoczucia.
Pozbądź się złych nawyków!
Zdrowe odżywianie to podstawa - a ja Ci w tym pomogę ;)
"Motywacja jest tym, co pozwala zacząć. Nawyk jest tym, co pozwala Ci wytrwać" - Stephen Covey.