18/01/2020
‼️ROLOWANIE‼️
➡️Automasaż, masaż powięziowy, ćwiczenie, terapia tak można nazwać to pojęcie.
Jest istotnym elementem, o którym trzeba pamiętać po wysiłku, treningu, meczu, biegu i nie tylko. Dobrze jest stosować tą terapię po długich podróżach, gdzie nasze ciało znajduje się zbyt długo w pozycji siedzącej lub gdy jesteśmy skazani na tą pozycję w pracy.
➡️Rolowanie ma na celu rozluźnić nadmiernie napięte mięśnie i powięź, która je otacza.
➡️Co nam daje rolowanie?
🔸 szybsza regeneracja po wysiłku
🔸zmniejsza ryzyko kontuzji i przeciążeń
🔸uelastycznienie ciała
🔸lepsze ukrwienie mięśni
🔸 zapobieganie przykurczom
🔸lepsze samopoczucie
🔸aktywacja naszego ciała przed treningiem
➡️ Czas rolowanie całego ciała nie powinien zająć dłużej niż 20 minut.
➡️ Na początku rolowanie nie jest zbyt przyjemne ponieważ, tkanka mocno napięta jest mocniej unerwiona co w efekcie będzie bolesne.
➡️ Trzeba pamiętać o tym, że rolowanie to nie wszystko. Dobrze jest dołączyć do tego ćwiczenia poprawiające stabilność i mobilność naszego ciała, trening funkcjonalny i odpowiednią ilość snu.
Pozdrawiam.🖐️😊
Patryk
