Gabinet Psychologiczny Michalina Zielińska-Lis

16/08/2025

08/08/2025

🆙

Od 18 sierpnia ruszają zapisy na kwalifikacje do naszego oddziału dziennego dla uczniów klas czwartej, piątej i szóstej szkoły podstawowej. Zapraszamy do kontaktu pod numerem 535 638 709.

03/07/2025

🔵 Rusza nowa grupa terapeutyczna dla młodzieży w spektrum autyzmu (17–20 lat)!

Szukasz przestrzeni, gdzie możesz lepiej zrozumieć siebie w relacjach z innymi, nauczyć się rozpoznawać emocje i doświadczyć prawdziwego poczucia przynależności?

W Poradni Psychologicznej CZP w Poznaniu startuje roczna grupa terapeutyczna dla młodych osób z diagnozą spektrum autyzmu (F84).

📍 Gdzie? ul. Bystra 7, Poznań (Starołęka)
📆 Start: lipiec 2025
⏱ Spotkania: 2 razy w miesiącu, w soboty
🕒 Czas trwania: 12 miesięcy
📞 Zapisy i więcej informacji: tel. 451 404 343
💬 Indywidualne rozmowy wstępne: od czerwca 2025
📄 Kod skierowania: 1701

Na grafice znajdziesz szczegóły dotyczące przebiegu i założeń pracy grupowej.
Zapraszamy serdecznie – to może być bardzo ważna i wartościowa droga 💙

02/06/2025

To dobry dzień, żeby przypomnieć sobie, że istnieje coś takiego jak “ambiguous grief” (czyli rodzaj„niejednoznacznej” lub „niejasnej żałoby”) Pauline Boss terapeutka rodzin i badaczka z University of Minnesota w latach 90tych stworzyła to pojęcie do opisania żałoby po marzeniach, oczekiwaniach, tęsknotach.

Opisała je jako rodzaj straty, która jest niepełna, niepewna, trudna do zrozumienia i domknięcia. To sytuacja, w której nie ma możliwości tradycyjnego przeżycia żałoby, bo strata jest w jakimś sensie niewyraźna.

Wiecie też, że istnieje też coś takiego jak tzw. disenfranchised grief, czyli żałoba, której „nie wolno” przeżyć społecznie, bo się nie “kwalifikuje na nią” - np. po stracie kochanka, wyborach czy ukochanego zwierzęcia). A żałoba jak smutek, złość czy żal nie różnicuje przyczyn. Coś tracimy, pojawia się właśnie ona.

I właśnie te obydwa zjawiska mogą dziś być z Wami. Pytanie jak zwykle brzmi “jak sobie z nią być?”:
1. Uznaj emocje – to, co czujesz, jest normalne. Nie trzeba tego trywializować. Można płakać, złościć się, smucić.
2. Porozmawiaj z innymi – wspólnota doświadczenia zmniejsza poczucie osamotnienia. Ale już nie wchodź z dyskusje polityczne.
3. Działaj na miarę możliwości – zaangażowanie w inicjatywy obywatelskie, społeczne może dać poczucie wpływu. Rób to co możesz, tam gdzie możesz.
4. Ogranicz nadmierne śledzenie newsów – by nie wzmacniać lęku i bezsilności. Nie nakręcaj się. Ta noc i tak była długa.
5. Dbaj o siebie – spacer, sen, jedzenie, sztuka, duchowość – pomagają odzyskać równowagę.

Bo to jest niezbędne, żeby przejść do kolejnego etapu, czyli ponownego działania za jakiś czas ❤️

📷

29/05/2025

🎤 Lady Gaga: Ciało pamięta traumę – i może ją uleczyć

„Moje ciało krzyczało, zanim zrozumiałam, co się ze mną dzieje.” – wyznała Lady Gaga, dzieląc się historią życia z PTSD po doświadczeniu przemocy seksualnej.

💥 Trauma nie znika – zostaje zapisana w ciele

Gaga przez lata tłumiła emocje związane z przemocą.
Z czasem zaczęły pojawiać się objawy psychosomatyczne – chroniczny ból, napięcia, ataki paniki.
To właśnie ciało zaczęło „mówić”, kiedy umysł nie był jeszcze gotowy.

🔸 Psychoterapia uświadomiła jej, że trauma to nie tylko wspomnienie – to reakcja zakorzeniona w układzie nerwowym.

🧘‍♀️ Psychoterapia z ciałem jako przełom

W jednym z wywiadów Gaga wspomniała, że pomoc przyniosły jej nie tylko rozmowy, ale i terapie angażujące ciało:
👉 techniki oddechowe
👉 praca z napięciem mięśniowym
👉 uważność na sygnały płynące z ciała
👉 ruch, taniec i ekspresja emocji przez ciało

To właśnie takie podejście – znane jako terapia somatyczna (np. SE – Somatic Experiencing) – pomogło jej wyjść z zamrożenia i odzyskać poczucie bezpieczeństwa we własnym ciele.

🌀 Zamrożenie, odcięcie, napięcie – ciało nie zapomina

Psychoterapia z ciałem pomaga zrozumieć, że: ✅ dysocjacja, napięcia mięśni, duszność – to realne objawy reakcji obronnych
✅ ciało nie oszukuje – trzeba je usłyszeć i nauczyć się z nim współpracować
✅ uzdrowienie to często „powrót do ciała”, do czucia

💚 Odważne dzielenie się – i dawanie nadziei

Lady Gaga nie tylko podjęła terapię, ale i otwarcie mówi o tym, jak ważne było połączenie psychiki z ciałem w procesie zdrowienia.
Dzięki temu tysiące osób zaczęły szukać pomocy – nie tylko w rozmowie, ale także w doświadczaniu siebie poprzez ciało.

🔔 Twoje ciało też mówi – słyszysz je?

Czy w momentach stresu Twoje ciało napina się, drętwieje, boli?
To może być zaproszenie, by się zatrzymać – i dać sobie uważność.

🔽 Jeśli chcesz, napisz w komentarzu:
👉 Co mówi Ci Twoje ciało, kiedy przeżywasz trudne emocje?

21/05/2025

WAŻNY APEL

"To niemożliwe!"

"Taka piękna i młoda - dlaczego odebrała sobie życie?"

"Miała wszystko"

"Była sławna"

"Wyglądała na szczęśliwą. Nikt nic nie zauważył!"

Tak, kryzys samobójczy może dotknąć każdego. Często zapominamy o tym, że Ci którzy osiągają w życiu sukces, nierzadko płacą za niego ogromną cenę.

Kiedy w naszym otoczeniu jest ktoś silny, zaradny, zawsze uśmiechnięty i pomocny, nie podejdziemy i nie zapytamy, czy radzi sobie z tym wszystkim, czego się podejmuje, bo zakładamy, że jego siły są nie do wyczerpania.

W ostatnich dniach w mediach głośno jest o samobójstwie młodej dziewczyny, która była uczestniczką jednego ze znanych programów telewizyjnych.

Niestety pomimo wszystkich działań edukacyjnych, jakie prowadzone są od kilku lat, media podają informacje o metodzie odebrania sobie życia. I lekceważą rekomendacje WHO dotyczące bezpiecznego informowania o zachowaniach samobójczych.

https://zwjr.pl/artykuly/standardy-informowania-o-zachowaniach-samobojczych

Efekt Wertera to nie jest mit. To przebadane zjawisko społeczne, które polega na tym, że kiedy opisujemy samobójstwo w mediach, podając okoliczności, metodę, zdjęcia osoby zmarłej, gloryfikując ją przy tym i idealizując, możemy narazić odbiorców takich treści, którzy są w kryzysie, na naśladownictwo. Dotyczy to zwłaszcza informacji o sławnych osobach.

Jeśli przejmuje Cię śmierć samobójcza, to nie upowszechniaj zdjęć osoby zmarłej lub miejsca zdarzenia, opisu, jak doszło do tej tragedii, nie upowszechniaj filmików.

Lepiej opublikować informacje pomocowe, chociażby przygotowany przez zwjr plakat: https://zwjr.pl/artykuly/plakat-pomocowy

Nigdy nie wiesz, kto przeczyta Twojego posta.

A może informacje, które zamieścisz uratują czyjeś życie?

Halszka Witkowska

07/05/2025

Zapraszamy :)

05/05/2025

Drodzy Maturzyści niech moc będzie z Wami! 💪😊

Drodzy MATURZYŚCI

:
👉 To szczególny test - pamięci, wiedzy, logicznego myślenia i przewidywania intencji zadań egzaminacyjnych.
👉 Presja czasu podczas egzaminów, świadomość mijających minut może paraliżować i utrudniać myślenie.
👉 Myślenie o punktach i ocenach potrzebnych do następnego etapu - studiów zwiększa i potrafi odebrać pewność siebie i lekkość myślenia.

🔷 Dlatego ważne jest to jak Wy się będziecie czuli, na ile potraficie zredukować własny stres i przekierować uwagę na zadania jakie w najbliższym czasie przed Wami.

🤭 Matura to , sprawdzian - wiele podobnych już macie za sobą, a skoro doszliście do tego momentu, to znaczy, że sporo potraficie.

👉 Nie wybiegajcie tak bardzo do przodu myślami, to nie pomaga w dogadywaniu się z własnym stresem w najbliższych tygodniach. Skupcie się na pojedynczych zadaniach.

👉 Zadbajcie o Siebie w tych dniach, dbajcie o swoją wygodę. Potrzebujecie dobrego snu i wsparcia od bliskich. Umówcie się w domu na takie jedzenie jakie lubicie. Idźcie na spacer po egzaminie.

❔❔ A co możecie zrobić chwilę przed egzaminem i kiedy znajdziecie się już na sali z arkuszem egzaminacyjnym?

🙂👉 Oto kilka podpowiedzi i inspiracji obniżających stres:

👉🪑 USIĄDŹ stabilnie i pewnie na krześle, poczuj na nim swój ciężar. Spędzisz tu najbliższe godziny, więc rozsiądź się najwygodniej jak tylko się da. Poczuj oparcie za plecami, znajdź wygodną pozycję.
👉 👣 Postaw STOPY na podłodze, delikatnie poruszaj nogami, stawami, niech opadnie z nich pośpiech i niepewność. Poruszaj palcami w butach.
👉 👀 ROZEJRZYJ się po sali - powoli, wokoło, zauważając drobne szczegóły - wtedy prawa półkula mózgu nawiązuje połączenie z lewą, a to dziś potrzebne. Zobacz gdzie jesteś, jak daleko jest okno i co w nim widać, jaka jest tego dnia pogoda?
👉👂 Rozejrzyj się po sali. USŁYSZ dźwięki jakie się pojawiają.
Oddychaj i współpracuj ze swoim ciałem zauważając jak siedzisz na krześle.
👉 🫁 Zauważ swój ODDECH, jaki jest ? Weź głęboki wdech, nie spiesz się. Zatrzymaj go chwilę w płucach i powoli wypuść powietrze. Weź jeszcze jeden wdech tak, żebyś poczuł/poczuła powietrze w swoich ramionach i w unoszącej się klatce piersiowej. Zatrzymaj i wolno wypuść przez nos zauważając jak twoje ciało reaguje na wdech i wydech. Weź kolejny wdech i zauważ czy on dociera do twojego brzucha, czy unosi go? Wydech. Powtórz tyle razy, ile potrzebujesz.
👉 🖐️ Pomasuj i rozćwicz PALCE dłoni i nadgarski, rozciągnij i porusz nimi- niech swobodnie poruszają się po maturalnych arkuszach.

🔷 Skupiaj się na ciele kiedy irytacja, stres albo niepewność będą zabierały Twoją uwagę i przeszkadzały w myśleniu. To pomaga.
✊✊✊ Powodzenia ✊✊✊

Tekst - Beata Muszyńska-Dębska psychoterapia,

Zdjęcie z Pixabay

05/04/2025

Nasze Stowarzyszenie objęło swoim patronatem Konferencję, której druga edycja odbywa się 11 maja 2025, w Krakowie pod hasłem Ta Mama Ma Imię.

W swoim wystąpieniu Michalina Choda-Niespodziewany certyfikowana terapeutka Somatic Experiencing poruszy niezwykle ważny temat:
„Ciało Mamy pamięta – jak SE wspiera po traumatycznych doświadczeniach?

Fundacja, której założycielką jest Dominika Igielski wspiera swoją pomocą Mamy po traumatycznych porodach, pracuje terapeutycznie z dziećmi i ich rodzicami o specjalnych potrzebach.
Oferuje bezpłatnie terapię pracy z ciałem, terapię czaszkowo-krzyżową mamom w połogu z noworodkiem po trudnych porodach, oraz kobietom po traumatycznych przeżyciach.

Udział w Konferencji jest nieodpłatny.
Zapraszamy.

link do wydarzenia
https://www.facebook.com/share/18f5HkexnA/?mibextid=wwXIfr