Poradnia Żywieniowa Dla Ciebie

06/09/2025

👨‍👩‍👧‍👦 Odchudzanie w pojedynkę bywa trudne... ale w duecie lub całą rodziną to zupełnie inna historia!

👉 Wspólne gotowanie, aktywność i wzajemne wsparcie sprawiają, że zdrowy styl życia staje się łatwiejszy i przyjemniejszy.
👉 Dzieci uczą się dobrych nawyków od rodziców, a rodzice zyskują dodatkową motywację.
👉 Efekt? Zdrowsza, silniejsza i bardziej zgrana rodzina. 💚

Jeśli marzysz o tym, by razem z najbliższymi zmienić swoje nawyki, zadbać o zdrowie i sylwetkę, zapraszamy do naszego gabinetu.
Pomożemy Wam tak ułożyć plan, by każdy członek rodziny mógł skorzystać – niezależnie od wieku czy trybu dnia.

📩 Napisz do nas i dowiedz się, jak zacząć swoją rodzinną przygodę ze zdrowiem!

505 681 545

05/09/2025

Jeśli nie udało Ci się załapać na wczorajszą promke z darmowym jadłospisem - mamy dla Ciebie „na pocieszkę” 🙃 genialny przepis na pyszną lasagne z patelni?

Masz 30 minut?

🥘 Łap przepis:

Składniki (2 porcje):

240 g - Pomidory krojone, puszka
200 g - Pierś z indyka, mielona
230 g - Papryka czerwona
120 g - Ser mozzarella light
150 ml - Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
90 g - Marchew
68 g - Makaron lasagne
50 g - Cebula
10 ml - Oliwa z oliwek
10 g - Czosnek
15 g - Mąka pszenna pełnoziarnista
2 g - Zioła prowansalskie
2 g - Oregano, suszone
2 g - Gałka muszkatołowa, mielona

👩‍🍳 Sposób przygotowania:

Na oliwie zeszklij pokrojoną w kostkę cebulę i paprykę, startą marchew oraz przeciśnięty przez praskę czosnek. Po chwili smażenia dodaj mięso, dopraw solą i pieprzem. Gdy mięso będzie obsmażone, zalej je pomidorami z puszki, dodaj sól, pieprz, oregano i zioła prowansalskie. Dodaj makaron (makaron można dodać w całości lub połamać na mniejsze kawałki), tak aby był przykryty sosem. Gotuj kilka minut, aż całość zgęstnieje. W międzyczasie w małym garnku przygotuj sos beszamelowy: w małym garnuszku podgrzej mleko, dodaj mąkę, gałkę muszkatołową, sól i pieprz. Gdy sos beszamelowy stężeje, dodaj go na patelnie, rozsmaruj go i na górę dodaj starty ser mozzarella. Duś całość pod przykryciem około 15 minut na małym ogniu, od czasu do czasu zamieszaj.

Mniam! Gotowe! 👍

Po więcej inspiracji wpadnij do nas:

www.poradniazywieniowadlaciebie.pl

04/09/2025

Mam nadzieję, że dobre wieści szybko zostaną udostępnione 🙃

Zastanawiasz się nad rozpoczęciem kuracji, ale nie wiesz, czy sobie poradzisz w kuchni?

Chcesz zobaczyć, jak może wyglądać zdrowo skomponowany dzień diety? 🥗

Napisz do nas wiadomość prywatną, a w prezencie otrzymasz przykładowy jadłospis na 1 dzień🍴💚

To świetna okazja, by przekonać się, że zdrowe jedzenie wcale nie musi być skomplikowane ani nudne!

Akcja promocyjna trwa TYLKO DZIŚ 🔥

P.S. Pamiętaj - każdy organizm jest inny – dlatego pełna dieta zawsze wymaga indywidualnego podejścia i personalizacji zaleceń, którą zapewniamy na wizycie w naszym gabinecie.

📩 Czekamy na Twoją wiadomość!

03/09/2025

Wczoraj dowiedziałaś się jak zmienia się organizm po redukcji 10 kilogramów nadmiernej masy ciała ⚖️

Dziś dowiesz się JAK TO ZROBIĆ w praktyce 🔥

Aby schudnąć 10 kilogramów, trzeba wytworzyć ujemny bilans energetyczny – czyli spalić lub nie dostarczyć organizmowi więcej energii, niż wynosi jego zapotrzebowanie.

📌 Przyjmuje się, że 1 kg tkanki tłuszczowej odpowiada ok. 7 000–7 700 kcal (różnice wynikają z zawartości wody i białka w tkance).

👉 Dlatego redukcja masy ciała o 10 kg to około 70 000 – 77 000 kcal deficytu. Brzmi nieźle, prawda?

Jak to wygląda w praktyce:

Deficyt 500 kcal dziennie → ok. 20 tygodni (5 miesięcy) na utratę 10 kg.
Deficyt 1 000 kcal dziennie → ok. 10 tygodni (2,5 miesiąca) na utratę 10 kg.

⚠️ Ważne:

Tempo chudnięcia powinno być bezpieczne – zaleca się 0,5–1 kg tygodniowo.

🚨Zbyt szybka redukcja sprzyja utracie mięśni, spadkowi energii i efektowi jo-jo.

Najlepsze efekty daje połączenie umiarkowanego deficytu kalorycznego z regularną aktywnością fizyczną.

Dlatego - zgłoś się do nas po kompleksową usługę 🙂 My - zajmiemy się Twoim zdrowiem na talerzu Harmonia Studio Asia PucekPucek zajmie się Twoją formą - stacjonarnie lub online 💪

Napisz wiadomość i zacznij działać już dziś 💌

02/09/2025

Zastanawiałaś się kiedyś co się dzieje z organizmem, gdy schudniesz 10 kilogramów? 👩‍⚕️

⚖️ Utrata nadmiernej masy ciała to nie tylko zmiana wyglądu – to przede wszystkim ogromne wsparcie dla zdrowia. Analizowany spadek masy ciała o 10 kg może przynieść zauważalne korzyści:

✅ Układ krążenia – obniża się ciśnienie tętnicze i poziom cholesterolu, co zmniejsza ryzyko chorób serca.
✅ Cukier we krwi – poprawia się wrażliwość na insulinę, co ułatwia kontrolę glikemii i obniża ryzyko cukrzycy typu 2.
✅ Stawy i kręgosłup – każdy zrzucony kilogram to mniejsze obciążenie, szczególnie dla kolan i bioder.
✅ Sen i energia – redukcja masy ciała sprzyja lepszemu snu, zmniejsza ryzyko bezdechu sennego i poprawia samopoczucie w ciągu dnia.
✅ Samopoczucie psychiczne – spadek wagi często wiąże się z większą pewnością siebie, lepszym nastrojem i motywacją do dalszej troski o zdrowie.

👉 Warto pamiętać, że nawet umiarkowana redukcja masy ciała (5–10%) ma realny wpływ na poprawę jakości życia i zmniejszenie ryzyka wielu chorób.

Chcesz schudnąć zdrowo i trwale? Skontaktuj się z naszym gabinetem – pomożemy Ci krok po kroku 💚

☎️ 505 681 545

Chcesz spróbować swoich sił działając bardziej dyskretnie? Odkryj dietę online i działaj:

www.poradniazywieniowadlaciebie.pl

01/09/2025

Twoje marzenia to nasze plany ✨

Nie odkładaj ich na później 💪

Dziś pierwszy poniedziałek nowego miesiąca! I to po wakacjach! Lepszego „poniedziałku” na „zacznę od poniedziałku” nie znajdziesz 😀

Szybka rezerwacja wraz z cennikiem:

poradniadlaciebie.booksy.com/a/

P.S. Nie możesz znaleźć wolnego terminu dla siebie? Zadzwoń do nas (505 681 545) lub napisz - pomożemy jak możemy 🙃🙂

31/08/2025

Mamy dla Was prezent na zakończenie wakacji 🌴

Każda osoba, która zapisze się w TYM tygodniu do dietetyk Anety na pierwszą wizytę (lub powróci) na kurację otrzyma od nas e-book z przepisami na śniadania dla ucznia oraz domowe fit-słodycze 🍫

Zapisów dokonasz w wiadomości prywatnej, telefonicznie lub przez Booksy:

poradniadlaciebie.booksy.com/a/

27/08/2025

Idzie nowe 💚

Dużo dobrego będzie się działo w tym miejscu już wkrótce 🔥 odliczam do końca września 🔥

Czy poznajecie to miejsce? 📍

Poradnia zdecydowanym krokiem rusza poza granice Środy 💚 💚 💚

26/08/2025

Od jutra akcja w Poradni 🙂 Dietetyk Aneta zaprasza na wypasione konsultacje za jedyna stówkę! 🔥

Dietetyk Aneta też przygotowała dla Was coś extra! 🔥

Akcja 27-28.08 9.00-19.00

🥪📚 Nowy rok szkolny tuż-tuż, a Ty dalej myślisz, że baton w plecaku to pełnowartościowe śniadanie? 🍫🙈

27–28.08 wpadaj do nas na konsultację za jedyne 100 zł 🔥

W tej wyjątkowej cenie otrzymasz:
✅ plan żywieniowy wraz z zaleceniami (żeby mieć energię na lekcjach (i nie zasypiać na matmie 💤) 😀
✅ e-book z pomysłami na szybkie przekąski do szkoły (tak, coś lepszego niż drożdżówka z automatu 🥐➡️🚫)

💥 Promka trwa tylko 2 dni, więc rezerwuj miejsce zanim zrobi to Twój kumpel!

☎️ 505 681 545

poradniadlaciebie.booksy.com/a/
(Wizyta dla ucznia)

P.S. Udostępnisz? 🤗

25/08/2025

Hot news! 🔥 Ale nie wiem skąd się wzięła krypto lista 😂 Może macie jakieś pomysły? 😉

24/08/2025

Dietetyk Aneta też przygotowała dla Was coś extra! 🔥

Akcja 27-28.08 9.00-19.00

🥪📚 Nowy rok szkolny tuż-tuż, a Ty dalej myślisz, że baton w plecaku to pełnowartościowe śniadanie? 🍫🙈

27–28.08 wpadaj do nas na konsultację za jedyne 100 zł 🔥

W tej wyjątkowej cenie otrzymasz:
✅ plan żywieniowy wraz z zaleceniami (żeby mieć energię na lekcjach (i nie zasypiać na matmie 💤) 😀
✅ e-book z pomysłami na szybkie przekąski do szkoły (tak, coś lepszego niż drożdżówka z automatu 🥐➡️🚫)

💥 Promka trwa tylko 2 dni, więc rezerwuj miejsce zanim zrobi to Twój kumpel!

☎️ 505 681 545

poradniadlaciebie.booksy.com/a/
(Wizyta dla ucznia)

P.S. Udostępnisz? 🤗

22/08/2025

Jeszcze tylko 8 wolnych miejsc na „szybką konsultację” z dietetyk Magdą 🔥🔥🔥

Łapcie kilka słów o sobie od Magdy 🙂

„Jestem dietetykiem, który z pasją wspiera pacjentów w poprawie zdrowia i samopoczucia. Specjalizuję się w redukcji masy ciała, zaburzeniach hormonalnych, płodności, insulinooporności oraz chorobach tarczycy. W pracy stawiam na holistyczne podejście uwzględniam styl życia, potrzeby i cele, aby zmiany były trwałe i realne.”

Wtorek 26.08 🗓️

Zapisy: 505 681 545, w wiadomości prywatnej lub przez Booksy (usługa Szybka konsultacja).

Przeczytaj wczorajszy post, obejrzyj relacje i poznaj więcej szczegółów akcji 💪