04/03/2024
Cześć, witajcie! ☀️
🧐 Czy wiesz, że..
Coraz więcej badań wskazuje na znaczenie osi jelita-mózg w kontekście chorób autoimmunologicznych, jak również stanów lękowych i depresyjnych?
🔍 Co ciekawe, aż 95% serotoniny, czyli "hormonu szczęścia", wytwarzana jest w jelitach, a zaledwie ok.3- 5% w mózgu! 🧠
📈 Ponadto, podczas wzmożonego stresu, nasze jelita reagują zmianą panujących w nich warunków - sprzyjają rozwojowi niepożądanych bakterii, a ograniczają wzrost tych „dobrych”.
To kolejny dobitny dowód na to, że połączenie pomiędzy jelitami a mózgiem istnieje, a wzajemne zależności pomiędzy oba tymi narządami są bardzo istotne jeśli chodzi o samopoczucie i rozwój różnego rodzaju dolegliwości chorobowych. 🛌
❗️Dlatego jednym z najczęstszych zaleceń na etapie konsultacji u psychoterapeuty lub/i psychiatry jest przeprowadzenie kompletu badań laboratoryjnych, które mają na celu sprawdzić ogólny stan naszego zdrowia, poziomu witamin i hormonów. Często mając dopiero te informacje, możemy rzetelnie proponować rodzaj wsparcia osobom, które się do nas zgłaszają na psychoterapię.
🫀Co możesz zrobić dla swojego zdrowia i dobrego samopoczucia już dziś?
✔️ zwróć większą uwagę na to, co jesz i o jakich godzinach
✔️ sprawdź, czy dbasz o stałe pory snu i porannej pobudki (jeśli nie, zacznij od tego)
✔️ regularnie rób badania krwi, uwzględnij w nich badanie poziomu witaminy D oraz hormonów tarczycowych
✔️ każdego dnia uwzględnij czas na spacer (wg zaleceń WHO 10.000 kroków dziennie)
Czy coś już z tej listy macie zaopiekowane? Dajcie znać w komentarzach! 🤗
Dobrego dnia! 🌲👣
́w ̨k
