Tulijoga - Sylwia Piekarska

23/07/2025

Joga dla astmatyków?🫁👃

Tak! W Polsce ponad 2 mln osób cierpi na astmę, która może być wyzwaniem w codziennym życiu. Osoby te często unikają ruchu, aby nie męczyć się i nie wywoływać duszności.

Jednak ostatnie badania wskazują, że joga oferuje skuteczne techniki, które pomagają poprawić kontrolę oddechu i złagodzić objawy. 🧘‍♀️✨ Specjalne ćwiczenia oddechowe (pranajama) wzmacniają płuca, poprawiają wentylację i uczą świadomego, spokojnego oddychania — co może przynieść ulgę podczas ataku astmy.

Regularna praktyka jogi pomaga również zmniejszyć stres, który często nasila objawy astmy. To naturalny sposób na poprawę jakości życia i większą swobodę ruchów.

Jeśli masz astmę lub znasz kogoś, kto się z nią zmaga, joga może być wartościowym wsparciem. Pamiętaj jednak, by ćwiczyć pod okiem specjalisty i dostosować ćwiczenia do swoich możliwości. 💙

Więcej na temat tych badań możesz przeczytać tutaj https://naukawpolsce.pl/aktualnosci/news%2C97949%2Cjoga-i-cwiczenia-oddechowe-dobre-dla-astmatykow.html

18/07/2025

Powstał kurs 🥰
W szkoleniach na żywo pojawiło się sporo pytań o nagranie – mam dla Was dobrą wiadomość:
👉 Kurs „Joga w edukacji – gotowa innowacja z dokumentacją” jest dostępny online!
To gotowa propozycja innowacji do wdrożenia w Twojej placówce 💼
Dostęp do materiałów masz od razu po zakupie.

Masz pytania? Pisz śmiało w komentarzu lub wiadomości 📩
Z radością pomogę! 🌿

Dostęp na zawsze - wystarczy, że pobierzesz materiały 🙂

09/07/2025

Gotowi, aby poczuć się lepiej? ✨ Mam fantastyczną wiadomość! Możecie dołączyć do mnie na macie, ponieważ rozpoczynam prowadzenie zajęć jogi w FizjoBil Fizjoterapia i Trening (Warszawa, ul. Laurowa 39).
Jeśli szukacie sposobu na poprawę elastyczności, wzmocnienie ciała, redukcję stresu i odnalezienie wewnętrznego spokoju, to serdecznie Was zapraszam. Joga to wspaniała praktyka dla każdego – niezależnie od doświadczenia.
Zajęcia już ruszyły 😀 Do zobaczenia na macie we wtorki 🙏

05/07/2025

Nowe umiejętności dla zdrowia kręgosłupa!

🎉 Właśnie ukończyłam kurs poświęcony najskuteczniejszym ćwiczeniom na dyskopatię i rwę kulszową!
Jestem gotowa, by tę wiedzę wykorzystać i wspierać innych w drodze do lepszego samopoczucia.
Do zobaczenia na macie 🙏

29/06/2025

Kto chętny?

Dodaj do koszyka i przejdź do płatności. Twoje zamówienie zostanie potwierdzone wiadomością na podany adres e-mail.

22/06/2025

21 czerwca obchodzimy Międzynarodowy Dzień Jogi!
Zgromadzenie Ogólne ONZ oficjalnie ogłosiło to święto w 2014 r. po propozycji premiera Indii Narendry Modiego, który opisał jogę jako nieoceniony dar naszej starożytnej tradycji.

Wierzę, że joga ma ogromny potencjał, by wspierać rozwój dzieci i młodzieży.
Z tej okazji mamy dla Was wyjątkową promocję! 🎁 Do końca czerwca do zakupu pakietu materiałów Joga jako innowacja pedagogiczna https://1ct.eu/W2aqR
dostaniecie darmowe scenariusze do zajęć relaksacyjnych (5 zajęć po ok 45 min), których wartość to 69 zł https://1ct.eu/6rlW9

Wystarczy, że kupicie pakiet materiałów do innowacji, a w osobnym mailu podanym przy zakupie otrzymacie gratis scenariusze zajęć relaksacyjnych. Szczegóły w linkach powyżej.
🙏

15/06/2025

Joga to nie tylko ćwiczenia fizyczne, ale też głęboka filozofia i sztuka samodoskonalenia. Cieszę się, że mogłam dalej rozwijać swoją wiedzę i umiejętności, uczestnicząc w szkoleniu poświęconym Mięśniom Dna Miednicy (MDM) na AWF w Warszawie! To było niesamowite doświadczenie, które pozwoliło mi spojrzeć na ciało i jego funkcjonowanie z jeszcze szerszej perspektywy.

Na szkoleniu zgłębiałam tajniki anatomii, biomechaniki i diagnostyki mięśni dna miednicy, co z pewnością przełoży się na jeszcze bardziej świadome i efektywne prowadzenie zajęć jogi.

Jestem podekscytowana, że będę mogła wykorzystać tę nową wiedzę w praktyce i podzielić się nią z Wami na macie!

11/06/2025

Joga a podstawa programowa wf

Nauczyciele i Rodzice, czy wiecie, że założenia i korzyści płynące z jogi idealnie wpisują się w cele i wymagania zawarte w podstawie programowej kształcenia ogólnego dla szkół podstawowych?

Jako osoba praktykująca jogę oraz nauczyciel szkolny przedstawiam
fakty i przepisy. Podstawa programowa w zakresie wychowania fizycznego kładzie nacisk na wszechstronny rozwój ucznia, w tym:

1. Rozwój sprawności fizycznej: Joga rozwija kluczowe elementy sprawności takie jak siła, wytrzymałość, gibkość, szybkość i koordynacja ruchowa. Specyficzne asany i sekwencje znacząco poprawiają elastyczność i równowagę.

2. Kształtowanie nawyków prozdrowotnych: Podstawa programowa promuje zdrowy styl życia. Joga uczy świadomości ciała, prawidłowego oddechu i relaksacji, co jest fundamentem zdrowego trybu życia. Regularna praktyka jogi może pomóc w profilaktyce wad postawy, która jest wymieniona w podstawie programowej jako jeden z celów.

3. Umiejętność radzenia sobie ze stresem: Wymóg osiągnięcia umiejętności radzenia sobie z emocjami i stresem jest wyraźnie zaznaczony w podstawie programowej. Joga, poprzez techniki oddechowe (pranayama) i medytację, doskonale uczy dzieci samoregulacji, zmniejszania napięcia i budowania odporności psychicznej.

4. Rozwój społeczny i emocjonalny: Joga często kładzie nacisk na wartości takie jak szacunek do siebie i innych, empatię i współczucie. Chociaż te aspekty nie są bezpośrednio ujęte w podstawie programowej wychowania fizycznego, to świetnie uzupełniają cele wychowawcze szkoły.

5. Poprawa koncentracji i uwagi: Podstawa programowa we wszystkich przedmiotach kładzie nacisk na rozwijanie umiejętności koncentracji. Joga, poprzez skupienie na oddechu i ruchu, znacząco poprawia zdolność dzieci do utrzymywania uwagi, co może przełożyć się na lepsze wyniki w nauce.

Wartości te doskonale wpisują się nie tylko w cele wychowania fizycznego, ale także w ogólne cele wychowawcze szkoły, takie jak rozwijanie postaw prospołecznych, dbałość o zdrowie psychiczne i fizyczne, a także rozwijanie kompetencji kluczowych.

Dlatego też, wprowadzanie jogi do szkół podstawowych to działanie wspierające kompleksowy rozwój dzieci zgodnie z założeniami podstawy programowej.

Do zobaczenia na macie

08/06/2025

Dzień Przyjaciela👫
9 czerwca obchodzimy to niezwykłe święto. Poniżej przedstawiam pomysł na zajęcia z dziećmi.

Skarby Przyjaźni
To zabawa, która rozwija empatię, uczy doceniania innych i pozwala dzieciom wyrazić, co cenią w swoich przyjaciołach.

- Rozdaj każdemu dziecku jedno pudełeczko/woreczek/kopertę.
Poproś dzieci, aby każde z nich ozdobiło swój "skarb" w dowolny sposób. Może na nim napisać swoje imię lub narysować coś, co je symbolizuje.
Wyjaśnij, że to będzie ich osobisty "Skarb Przyjaźni", w którym będą przechowywać cenne myśli i słowa od swoich kolegów i koleżanek.

- Rozdaj dzieciom karteczki-komplementy (każdemu po 3-5 sztuk na początek, można rozdać więcej w razie potrzeby).
Wytłumacz, że na każdej karteczce mają napisać (lub narysować, jeśli są młodsze) jedną dobrą rzecz, którą lubią w wybranym koledze/koleżance, albo coś, za co go/ją cenią.

- Wymiana "Skarbów". Gdy dzieci skończą pisać/rysować, poproś je, aby podchodziły do siebie nawzajem i wrzucały swoje karteczki do "Skarbów Przyjaźni" odpowiednich osób.
Puść w tle spokojną muzykę, aby stworzyć miłą atmosferę.
Zachęcaj dzieci do delikatności i życzliwości podczas wrzucania karteczek.

- Gdy wszystkie "skarby" zostaną napełnione, poproś dzieci, aby usiadły w kręgu i otwierały swoje pudełeczka.
Zachęć je, aby czytały na głos (lub oglądały rysunki) to, co dostały od swoich przyjaciół.
Zapytaj, jak się czują, czytając te miłe słowa. Podkreśl, jak ważne jest docenianie siebie nawzajem.

Uwaga
Zadbaj o to, aby każdy dostał po kilka karteczek z miłymi słowami. Możesz na początku stworzyć np. po 5 karteczek z imieniem każdego dziecka i rozlosować je pomiędzy uczestników. Wtedy każdy otrzyma taką samą ilość skarbów, a osoby dające komplementy czasami będą musiały się wysilić, żeby obdzielić komplementem wylosowaą osobę.

Miłego Dnia Przyjaźni 🙏