Health support -Judyta Piskorz

17/07/2022

Szybkie mobility zgodnie z taśmami mięśniowo-powięziowymi. Zapraszam
https://www.facebook.com/HeksagonHealth/videos/461380765439263

08/07/2022

Zapraszam na kolejny trening :)
https://www.facebook.com/HeksagonHealth/videos/820852875507846

23/06/2022

Dawno mnie tu nie było ale dużo się działo. Od niedawna czekam.na Was w City Fit Reduta. Zbierajcie buty, ręcznik i bidon i chodźcie się spocić.

23/06/2022

Zapraszam Was do przetestowania zestawu ćwiczeń na okolice głowy i szyi. Bólom głowy i szyi mówimy NIE, sztywności mówimy NIE! Rozluźnieniu i lekkości mowimy TAK!!!
https://fb.watch/dQAN4cPuQS/

12/06/2022

https://fb.watch/dC3CZky0X3/
Zapraszam:)

19/05/2022

Od pewnego czasu przygotowywalam się do wzięcia udziału w wyjatkowym projekcie. Wymaga on ode mnie pokonywania wlasnych ograniczeń. Nagrywanie treningow niewatpliwie jest wyzwaniem. Zapraszam na pierwszy trening- trening dla zdrowia bioder. A po cwiczeniach koniecznie podziel sie swoja opinia, zebym mogła nieustannie sie rozwijać.

https://fb.watch/d6eiJNhBZz/

26/04/2022

17/04/2022

Trening powięziowy ciąg dalszy. Dziś DLA WAS cztery proste ćwiczenia do codziennego wykonywania aby uelastycznić powięź i rozpocząć proces przebudowy kolagenu. Tylko kilka minut dziennie a może przynieść wiele pozytywnych zmian. Każde ćwiczenie wykonaj 6-10 razy. Ruch powinien być płynny, bez szarpania, wolny i z kontrolą.
Do dzieła...i dajcie znac jak Wam idzie😁
Nastepnym razem będzie znacznie dynamiczniej, ponieważ kiedy odzyskamy już trochę elastyczności, musimy powięź jeszcze wzmocnić. 😉

08/04/2022

Trening powięziowy - jeden z mioch ulubionych.
Powięź to taka sieć, zbudowana z tkanki łącznej, która utrzymuje nasze cialo w jedności. Powieź to blona otulajaca nasze mięśnie, to wlokna kolagenowe ścięgien, więzadeł, torebek stawowych a nawet organow wewnętrznych. Powięzią przesyłane sa informacje z jedengo miejsca ciała do drugiego. To w niej mieszkają nasze emocjonalne wspomnienia i traumy. Ona wspomaga pracę mięśni i organów. Spelnia funkcję immunologiczną. Stabilizuje cialo w ruchu i potarfi wygenerować dużą siłę do pracy. Dlatego musi być poddawana systematycznym bodźcom, dzięki, ktorym zachowa swą elastyczność i sprężystość.

11/03/2022

Czesto słyszę Twoje pytanie: Czy ja naprawdę musze ćwiczyć? Ja strasznie nie lubie ćwiczyć, jak biegam boli mnie głowa, na zajęciach grupowych nie nadążam za innymi, nie mam na to siły, nie chce mi się.
Słyszę to pytanie w mojej głowie powracające jak bumerang pod prysznicem, kiedy smażę kotlety, kiedy odbieram dzieci ze szkoly ( choc przy nich to akurat czasem nie slysze wlasnych myśli 😉). Dziś postanowilam Ci na nie odpowiedzieć. NIE MUSISZ ĆWICZYĆ.
Jednak Twoje cialo potrzebuje ruchu, jak Twoje płuca powietrza. Twoje cialo potrzebuje siły, mobilności, wytrzymałości .Ale to, co jest w tym najwazniejsze to zabawa. Ruch ma sprawiać przyjemność, dawać satysfakcje. Jeśli nie lubisz przerzucać żelastwa na siłowni, masz mnostwo innych rzeczy do wyboru. MNÓSTWO. Na pewno znajdziesz cos dla siebie. Jesli mnie potrzebujesz, pomogę Ci w tym. Istnieje ryzyko, że jeśli dziś nie przyjdziesz do mnie jako trenera, to najpewniej za jakis czas odwiedzisz mnie jako fizjoterapeutę. 😂
Już niedlugo bedzie mozna ze mna poćwiczyć na treningach indywidualnych a tymczasem życzę Wam zdrowia.

26/02/2022

Nieustannie podnosze swoje kompetencje aby byc jeszcze lepszą i skuteczniejszą w tym co robię. Ruch to zdrowie...ruch to życie...a ja uwielbiam sie o nim uczyć i bardzo chętnie naucze Was. Do zobaczenia nieslugo na siłowni😚

24/01/2022

W zamierzchłych czasach mojej młodości :) uwielbiałam dynamiczne treningi. Ćwiczenia zaliczone to ćwiczenia „na maxa”. Musiał być pot, musiałam czuć zmęczenie każdą częścią ciała.
Dziś, w czasach dalej trwającej młodości, moje myślenie się całkiem zmieniło. Nieustanne zwiększanie wiedzy i praktykowanie ruchu pod różnymi postaciami sprawiło, że zmieniły się nawet moje potrzeby. Kładę większy nacisk na słuchanie ciała.
Rozwijanie siły, wytrzymałości itp. jest niezwykle ważne, jednak nie mniej ważne niż rozwijanie np. mobilności. Wykonując różne programy treningowe, zwykle pomijałam rozciąganie, stretching, relaks. Teraz wiem, że dobry ruch to nie tylko siła mięśni ale również ich odpowiednia długość, umiejętność relaksacji, kontrola motoryczna, równowaga czy gibkość. To wszystko składa się na ogólną sprawność ciała.
Zanim więc wykonasz ruch dynamiczny lub nałożysz na niego duży ciężar, zastanów się czy w ogóle potrafisz ten ruch wykonać poprawnie.
Mobilność (bo o niej dziś chciałam opowiedzieć) to elastyczność ciała (mięśnie, powięzi) kontrolowana, wielostawowa i aktywna. Warunkiem jej prawidłowego działania jest dobra siła mięśni posturalnych oraz motorycznych, równowaga, balans między anta- i agonistami. Nie chodzi więc tylko o rozciąganie.
Trening mobilności (pod różną postacią) jest niesamowitą przygodą, która zaprowadzić Cię może w najdalsze meandry Twojego ciała, ukazując każdy jego pojedynczy element wpleciony funkcjonalnie w sieć całości. Oczywiście jeśli tylko zechcesz …
Ps. Słyszeliście, że nieużywany narząd zanika...Jest w tym powiedzeniu pewna doza prawdy. Jeśli teraz twoje ciało nie pracuje w pełnym zakresie ruchu, bo nie musi, za jakiś czas nie będzie pracowało, bo nie będzie mogło.

08/12/2021

To, co daje nam zdrowie to nie są wielkie życiowe rewolucje ale małe, proste nawyki. Dziś przepis na prozdrowotny napój, który piję głównie ze względu na jego przeciwzapalny charakter, choć główny składnik tego napoju ma o wiele więcej właściwości służących zdrowiu. Smacznego 😊

26/11/2021

Wczoraj rozbolal mnie kręgosłup. Przy dzieciach to nie trudne kiedy trzeba je nosić, wkładać do wanny. Bywa, że wyskakują na Ciebie niespodziewanie i w większych ilościach na raz. Po nocy było lepiej lecz rano bol narastał. Nie mogłam się schylić. Pomyślałam, że to odpowiednia chwila na trening. Po godzinnym treningu że szztanga po bólu nie ma śladu. Oczywiście bol bólowi nie równy i to co możesz i kiedy robić może wymagać konsultacji. Jednak nie bójcie się bólu. On może zwyczajnie Was informować, że ciało potrzebuje dobrego ruchu. Dbajcie o siebie😘

10/11/2021

Oby tylko Bóg dał zdrowie...lub w wersji dla ateistów: oby tylko zdrowie dopisało...opowiadamy i życzymy sobie nawzajem snując marzenia o przyszłości. Tymczasem Twoje zdrowie zależy w dużej mierze właśnie od Ciebie! Styl życia jaki prowadzisz decyduje w ponad 50% o tym czy będziesz zdrowy. Tymczasem my jak Scarlett O’Hara w „Przeminęło z Wiatrem” ciągle mówimy sobie: jutro o tym pomyślę. Łatwo jest lekceważyć zdrowie kiedy jest się młodym i jeszcze nic nie doskwiera. Nie pomaga również to, że ma się wtedy mnóstwo innych, ważniejszych rzeczy na głowie. Tymczasem czas mija bardzo szybko a zdrowie zazwyczaj razem z nim. Pomyśl o tym już dziś i podejmij decyzję: czy chcesz w przyszłości sam wiązać swoje buty? Czy chcesz być sprawny do końca a może będziesz potrzebował we wszystkim pomocy innych? Udar, zawał, osteoporoza czy demencja starcza - na wszystko masz wpływ. Nietrzymanie moczu? Nowotwór? Cukrzyca?

Podejmij już dziś decyzję o swoim zdrowiu za 10-20 lat i aż do końca.

Pamiętaj, że brak decyzji to też decyzja, tylko zapewne niezbyt korzystna.

CODZIENNIE dbaj o swoje zdrowie, żebyś mógł realizować siebie i swoje pasje jak długo tylko będziesz chciał. Spędź emeryturę w podróży dookoła świata a nie w kolejce do lekarza. Bądź zdrowy!

01/11/2021

Czy obserwowałeś kiedyś ludzi na ulicy? W jaki sposób idą, przechodzą przez pasy, witają się z innymi, biegną...w jaki sposób poruszają się. Ja uwielbiam patrzeć na ludzi. Kiedy idę na fitness zajmuję miejsce na końcu i zawsze znajdzie się ktoś od kogo nie mogę oderwać wzroku (chyba, że nie, wtedy patrzę w lustro i też jest pięknie:)). Ciało człowieka jest zachwycające i nie chodzi tu wcale o urodę w standardowym rozumieniu (kanon piękna, który zresztą w każdej epoce jest inny). Ciało jest mieszkaniem naszym myśli i marzeń, jest narzędziem do realizacji absolutnie wszystkich naszych celów tu na ziemi. Jest domem dla duszy. I doskonale oddaje jej stan. Kiedy więc uważnie obserwujemy ludzi możemy dostrzec, kto rzeczywiście czuje się w nim jak w domu. Oni chodzą jakby płynęli. W każdym ruchu widoczna jest gracja. Ich dusza i ciało mają ze sobą kontakt i stanowią jedność. Ogarnia mnie wtedy niewypowiedziany zachwyt. Tym, co mnie nieustannie ujmuje są również momenty, kiedy moi pacjenci powracają do tej jedności, kiedy zaczynają czuć swoje ciało, współgrać z nim i odpowiadać na jego potrzeby, dbać o nie.
W ciele mieszkają emocje a także traumy, mieszkają wszystkie nasze przeszłe wydarzenia, kiedy nie pozwolono nam lub sami sobie nie pozwoliliśmy płakać lub krzyczeć.
Można więc poprzez duszę dojść do ciała i odwrotnie, pracując z ciałem wpływać na duszę.
Kiedy prowadzę terapię czy trening opowiadam o tym, co powinno pracować, jaki mięsień się właśnie napina, co powinno pozostać stabilne a co ma się poruszyć. Często zadaję pytanie: Czy czujesz…? I równie często słyszę odpowiedź: nie. Jednak ta relacja jak każda inna potrzebuje czasu i pracy.
A Ty, jak się czujesz w swoim ciele? Czy masz kontakt z każdą jego częścią?

29/09/2021

Fizjoterapia jest nauka wszechstronną a po tych studiach można rozwijać się w bardzo różnych kierunkach. To, co najbardziej w niej lubię to praktyczność. Można, często, pomóc pacjentowi od razu, bez leków, bez skomplikowanych zabiegów. Można również pomoc sobie 😊. Dziś aplikacja limfatyczna, mająca na celu redukcję obrzęku po...na właśnie, kto zgadnie?