We Love Life Mental Clinic

We Love Life Mental Clinic Zaangażowanie i pasja to fundament naszego podejścia do pomocy psychologicznej, by wspierać ludzi na ich drodze do lepszego samopoczucia

🔎 5 oznak, że robisz postępy — nawet jeśli ich nie zauważaszCzasem wydaje się, że stoisz w miejscu. Ale rozwój to nie za...
28/07/2025

🔎 5 oznak, że robisz postępy — nawet jeśli ich nie zauważasz

Czasem wydaje się, że stoisz w miejscu. Ale rozwój to nie zawsze wielkie kroki – często ukrywa się w drobnych zmianach. Oto kilka sygnałów, że idziesz do przodu, nawet jeśli tego nie dostrzegasz 👇

✨ 1. Reagujesz spokojniej na trudne sytuacje
Kiedyś coś wyprowadzało Cię z równowagi – dziś zatrzymujesz się, oddychasz, wybierasz inną reakcję.

✨ 2. Zaczynasz dostrzegać swoje potrzeby
Nie tylko pytasz innych, czego chcą – coraz częściej zastanawiasz się: a czego ja potrzebuję?

✨ 3. Odmawiasz bez poczucia winy
Coraz częściej mówisz „nie”, bo wiesz, że Twoje granice są ważne.

✨ 4. Przestajesz się porównywać
Zamiast patrzeć na innych, skupiasz się na własnym tempie i ścieżce.

✨ 5. Wracasz do siebie szybciej niż kiedyś
Trudności wciąż się zdarzają, ale nie trzymają Cię już tak długo – uczysz się siebie i swoich sposobów radzenia.

🧠Trudności wciąż się zdarzają, ale nie trzymają Cię już tak długo – uczysz się siebie i swoich sposobów radzenia.💙

🧠 Jak psychologia społeczna pomaga budować głębokie więzi?Dlaczego z jednymi ludźmi od razu „łapiemy” kontakt, a inne re...
25/07/2025

🧠 Jak psychologia społeczna pomaga budować głębokie więzi?

Dlaczego z jednymi ludźmi od razu „łapiemy” kontakt, a inne relacje nie przetrwają próby czasu? Co sprawia, że czujemy się rozumiani i bezpieczni przy niektórych osobach?

Psychologia społeczna rzuca światło na mechanizmy, które kryją się za tworzeniem i utrzymywaniem relacji – zarówno tych codziennych, jak i najbliższych. Pokazuje, jak ważne są podobieństwo, komunikacja, wzajemne wsparcie i styl przywiązania. A także… jak media społecznościowe, tempo życia i różnice kulturowe wpływają na nasze więzi.

📖 Na blogu przeczytasz:
✅ co sprawia, że zbliżamy się do konkretnych osób
✅ jakie teorie wyjaśniają trwałość relacji
✅ jak współczesność zmienia nasze sposoby nawiązywania kontaktów
✅ i dlaczego jakość relacji liczy się bardziej niż ich liczba

🔗 Zajrzyj na bloga i odkryj, jak psychologia społeczna może pomóc Ci lepiej rozumieć siebie i innych.

Regulacja emocji – 3 kluczowe fakty, które warto znać 🧠💬Emocje towarzyszą nam każdego dnia – czasem przychodzą delikatni...
23/07/2025

Regulacja emocji – 3 kluczowe fakty, które warto znać 🧠💬

Emocje towarzyszą nam każdego dnia – czasem przychodzą delikatnie, czasem z pełną siłą. Nie da się ich „wyłączyć”, ale można nauczyć się je regulować – tak, by nie przejmowały całkowitej kontroli nad naszymi myślami i zachowaniami.

Oto 3 ważne fakty o regulacji emocji, które warto znać:

💡 1. Regulacja emocji to nie tłumienie.
Chodzi o zauważenie, nazwanie i przeżycie emocji w sposób, który nam służy – a nie o spychanie ich pod dywan. Emocje nieprzeżyte i zablokowane często wracają z większą siłą.

📢 2. Emocje to sygnały.
Złość, smutek czy lęk niosą ważne informacje o naszych potrzebach, granicach i wartościach. Uczenie się ich słuchać to krok do lepszego kontaktu ze sobą.

🛠️ 3. Regulacji emocji można się nauczyć.
To umiejętność jak każda inna – można ją rozwijać dzięki uważności, samoświadomości i odpowiedniemu wsparciu. Nawet jeśli dziś bywa trudno, to nie znaczy, że tak już zostanie.

🌿 Regulacja emocji nie polega na tym, by zawsze być „spokojnym”. Chodzi raczej o to, by mieć dostęp do siebie – także wtedy, gdy emocje są silne. 🌿

Czy wracanie do przeszłości jest konieczne w terapii? 🕰️🧠To jedna z częściej pojawiających się obaw u osób, które rozważ...
21/07/2025

Czy wracanie do przeszłości jest konieczne w terapii? 🕰️🧠

To jedna z częściej pojawiających się obaw u osób, które rozważają rozpoczęcie terapii. I bardzo zrozumiała. Nie każdy chce, potrafi lub czuje się gotowy, by dotykać trudnych doświadczeń z dawnych lat.

Ale czy to naprawdę konieczne?

💬 Odpowiedź brzmi: nie zawsze.

Terapia nie polega na „grzebaniu w przeszłości” na siłę. Skupia się na tym, co dla Ciebie teraz jest ważne i trudne. Jeśli to, co przeżywasz, wiąże się z przeszłością – wtedy może pojawić się potrzeba, by do niej zajrzeć. Ale nie po to, by rozdrapywać rany, tylko po to, by je zrozumieć i pozwolić im się goić.

👉 Są nurty terapeutyczne, które koncentrują się głównie na „tu i teraz”, takie jak terapia poznawczo-behawioralna (CBT) czy terapia skoncentrowana na rozwiązaniach.

👉 Są też takie, które zapraszają do przyjrzenia się dzieciństwu, relacjom czy schematom wyniesionym z domu – na przykład terapia psychodynamiczna czy terapia schematów.

Jednak to, jak głęboko wejdziesz, czym się podzielisz i w jakim tempie – zależy od Ciebie.

Gotowość do zajrzenia w przeszłość jest ważna – ale czasem to właśnie chwila zatrzymania i refleksji nad nią może przynieść zaskakująco dużo zrozumienia i ulgi.

💡 Czasem dopiero poczucie bezpieczeństwa w relacji terapeutycznej pozwala zdecydować, czy i kiedy wrócić do przeszłości.

Twoje granice są ważne. A terapia to nie przymus – to proces, który ma służyć Tobie, nie Ciebie przeciążać.

🌿 Może więc nie chodzi o to, by wracać „tam”, gdzie było trudno – ale by lepiej rozumieć, jak to, co było, wpływa na to, co jest.

„Nie muszę być idealna/y, żeby siebie akceptować.”To nie slogan. To postawa, którą można w sobie rozwijać – krok po krok...
18/07/2025

„Nie muszę być idealna/y, żeby siebie akceptować.”
To nie slogan. To postawa, którą można w sobie rozwijać – krok po kroku.

W świecie pełnym porównań, filtrów i nierealnych oczekiwań, łatwo uwierzyć, że trzeba „zasłużyć” na wartość. Że jesteśmy wystarczający dopiero wtedy, gdy…

…schudniemy.
…będziemy bardziej produktywni.
…naprawimy wszystkie „wady”.

Ale prawdziwa zmiana zaczyna się nie od auto-krytyki, tylko od łagodnego uznania siebie takim, jakim się jest – z tym, co silne, ale i z tym, co trudne.

Na naszym blogu piszemy o tym:
🔹 czym naprawdę jest samoakceptacja (a czym nie jest),
🔹 dlaczego jest tak ważna dla zdrowia psychicznego,
🔹 i jak ją wzmacniać w codzienności – bez presji bycia „perfekcyjnym”.

📖 Przeczytaj artykuł: [link w komentarzu]

🧠 Jak dzieciństwo wpływa na nasze dorosłe relacje? (Czyli dlaczego czasem trudno nam być blisko — nawet gdy bardzo tego ...
14/07/2025

🧠 Jak dzieciństwo wpływa na nasze dorosłe relacje?

(Czyli dlaczego czasem trudno nam być blisko — nawet gdy bardzo tego chcemy)

Relacje z dzieciństwa to nasz emocjonalny fundament. To właśnie wtedy uczymy się, czym jest bliskość, jak wygląda miłość, kiedy można czuć się bezpiecznie, a kiedy lepiej „nie przeszkadzać”.

I choć dorastamy, zmieniamy otoczenie, ludzi wokół nas — te pierwsze doświadczenia często wciąż kierują tym, jak funkcjonujemy w relacjach. Tylko już nieświadomie.

👇 Oto kilka przykładów, które mogą to pokazać:

👶 Jeśli Twoje emocje były bagatelizowane („Nie przesadzaj”, „Nie płacz”) – mogłaś/mogłeś nauczyć się, że uczucia są problemem.

➡️ W dorosłości możesz mieć trudność z mówieniem o tym, co czujesz. Możesz obawiać się, że Twoje emocje są „za dużo” albo że inni i tak Cię nie zrozumieją.

👶 Jeśli miłość była warunkowa (tylko wtedy, gdy byłeś/aś grzeczna, posłuszna, pomocna) – mogłaś/mogłeś uznać, że na bliskość trzeba zasługiwać.

➡️ Dziś możesz mieć tendencję do zadowalania innych kosztem siebie. Albo ciągłego udowadniania, że „warto Cię kochać”.

👶 Jeśli dorastałaś_eś w napięciu lub chaosie – np. z rodzicem emocjonalnie chwiejnym lub nieprzewidywalnym – bliskość mogła się kojarzyć z niepokojem.

➡️ Możesz dziś mieć trudność z zaufaniem, z poczuciem bezpieczeństwa w relacji. Albo przeciwnie – za wszelką cenę unikać konfliktu, by nie „stracić” drugiej osoby.

👶 Jeśli byłaś_eś tą „dzielną” osobą w rodzinie – może dziś trudno Ci prosić o pomoc. Może czujesz, że musisz radzić sobie sam_a, nawet jeśli w środku jesteś zmęczona_y, zagubiona_y, samotna_y.

🌱 To nie są rzeczy, które „się zapomina” z wiekiem. One zostają – w Twoim ciele, reakcjach, wyborach, w tym, co Cię porusza albo czego unikasz.

Ale co ważne: to nie jest Twoja wina.

Nie wybieraliśmy środowiska, w którym dorastaliśmy. Ale dziś możemy wybrać coś innego – choć to często trudny i długi proces.

💬 Jeśli rozpoznajesz w sobie któryś z tych wzorców – to dobry moment, żeby powiedzieć sobie: „to ma sens, że mi trudno. Nie jestem dziwna/y, ze mną jest ok. Po prostu niosę coś, co kiedyś mi pomogło, ale dziś już mi nie służy.”

Praca z tymi schematami wymaga czasu i wsparcia. Ale jest możliwa.

A Ty zasługujesz na relacje, w których można być sobą. Bez udowadniania. Bez lęku. Bez ciągłego napięcia.

🎗️ 13 lipca – Międzynarodowy Dzień ADHDADHD to nie tylko „problem z koncentracją” czy „zbytnia impulsywność”. To neuroat...
13/07/2025

🎗️ 13 lipca – Międzynarodowy Dzień ADHD

ADHD to nie tylko „problem z koncentracją” czy „zbytnia impulsywność”. To neuroatypowy sposób funkcjonowania, który wpływa na myśli, emocje, relacje i codzienność – często dużo głębiej, niż widać z zewnątrz.

🧠 Osoby z ADHD często zmagają się z wyzwaniami, które trudno dostrzec z zewnątrz. Ich umysł rzadko odpoczywa – myśli nieustannie krążą, trudno je zatrzymać.

Mimo ambicji i chęci, często trudno jest przełożyć je na konkretne działania. Towarzyszy temu poczucie bycia innym i niezrozumianym – nawet przez najbliższych.

📅 Wiele osób z ADHD przez całe życie próbuje znaleźć sposób na większą przewidywalność i spokój w codzienności. Tworzą plany, porządkują przestrzeń, wprowadzają rytuały – z nadzieją, że tym razem uda się to utrzymać. I rzeczywiście – często przez chwilę działa, ale szybko przychodzi przeciążenie, chaos i zmęczenie tym, że wszystko trzeba kontrolować. Pojawia się rezygnacja… aż do momentu, kiedy chaos znów zaczyna przytłaczać i pojawia się tęsknota za stabilnością.

❗Trudności są realne, ale niewidoczne. Z zewnątrz widać tylko „niesłowność”, „chaos”, „brak zaangażowania”. Tymczasem to nie brak dobrej woli – tylko próba funkcjonowania w świecie, który nie bierze pod uwagę innego rytmu, innej wrażliwości, innej konstrukcji.

🧬 ADHD to inny sposób funkcjonowania mózgu, wynikający z zaburzenia neurorozwojowego. Oznacza to, że od urodzenia układ nerwowy rozwija się inaczej – inaczej działają m.in. obszary mózgu odpowiedzialne za uwagę, kontrolę impulsów i regulację emocji.

💡 W ADHD zaburzona jest także równowaga neuroprzekaźników i hormonów, takich jak dopamina i noradrenalina, które wpływają na motywację, koncentrację i zdolność do planowania. To dlatego osoby z ADHD mają trudności z utrzymaniem uwagi czy kontrolą impulsów, mimo że bardzo chcą się skupić.

🌱 Zrozumienie ADHD pozwala dostrzec, że to nie brak chęci, lecz naturalna różnorodność funkcjonowania mózgu.

🤝 To ważny krok ku większej samoakceptacji, wsparciu i świadomemu towarzyszeniu tym, którzy codziennie mierzą się z niewidocznymi wyzwaniami.

💭 „Doceniaj siebie” – słyszymy często. Ale jak to zrobić, gdy wokół tyle oczekiwań, porównań i presji by być „kimś więce...
11/07/2025

💭 „Doceniaj siebie” – słyszymy często. Ale jak to zrobić, gdy wokół tyle oczekiwań, porównań i presji by być „kimś więcej”?

W nowym artykule psycholożka Dominika przygląda się temu, jak rozwijać zdrowe poczucie własnej wartości w świecie, który nieustannie mówi nam, jacy powinniśmy być.

📍 Z tekstu dowiesz się m.in.:
– skąd bierze się nasza potrzeba społecznej akceptacji,
– jak odróżniać własne potrzeby od cudzych oczekiwań,
– dlaczego troska o siebie to nie luksus, ale warunek zdrowia psychicznego,
– jak zbudować wewnętrzne uznanie, które nie zależy od „lajków”.

🌱 Docenianie siebie to nie zaprzeczenie potrzebie akceptacji. To danie sobie prawa, by być sobą – bez udowadniania, bez ciągłego poprawiania się, bez życia pod cudze dyktando.

Przeczytaj i sprawdź, które z tych kroków są Ci szczególnie potrzebne.
Link 🔗 w komentarzu poniżej 👇

🛋️ Czy psycholog powie mi, co mam zrobić?To jedno z najczęstszych pytań, które pojawia się na początku terapii. Często t...
09/07/2025

🛋️ Czy psycholog powie mi, co mam zrobić?

To jedno z najczęstszych pytań, które pojawia się na początku terapii. Często towarzyszy mu ciche oczekiwanie: „Potrzebuję kogoś, kto powie mi, jak żyć” – zwłaszcza gdy jesteśmy zmęczeni, zagubieni albo po prostu zdezorientowani.

👥 Ale relacja terapeutyczna to nie instrukcja obsługi życia.
To proces, w którym Ty jesteś ekspertem od swojego doświadczenia, a psycholog – towarzyszem, który pomaga Ci lepiej to doświadczenie zrozumieć.

📌 Psycholog nie daje gotowych rozwiązań, ale:
– zadaje pytania, które pomagają Ci spojrzeć głębiej,
– wspiera w odkrywaniu Twoich potrzeb, granic i wartości,
– pomaga zauważyć mechanizmy, które do tej pory działały automatycznie,
– uczy, jak podejmować decyzje bardziej świadomie i w zgodzie ze sobą.

🔄 Terapia to nie „naprawianie” Ciebie – tylko wspólne szukanie sensu, możliwości i zmiany.

To proces, w którym odpowiedzialność się dzieli – terapeuta wnosi wiedzę i obecność, ale to Ty decydujesz, co wybierzesz.

💬 Bo celem nie jest zależność od cudzych rad – tylko większe zaufanie do samego siebie.

To zaufanie buduje się powoli – przez lepsze rozumienie swoich emocji, potrzeb i granic. Z czasem decyzje przestają być tak przerażające, bo zaczynają wynikać z kontaktu ze sobą, a nie z potrzeby spełnienia cudzych oczekiwań.

🧠 5 subtelnych objawów tłumionego gniewuGniew to emocja, która często budzi niepokój – bywa mylona z agresją, dlatego wi...
07/07/2025

🧠 5 subtelnych objawów tłumionego gniewu

Gniew to emocja, która często budzi niepokój – bywa mylona z agresją, dlatego wiele osób nauczyło się go tłumić, zamiast bezpiecznie wyrażać. Ale tłumiony gniew nie znika. Może pokazywać się w codziennych reakcjach i zachowaniach, których nie łączymy z tą emocją. Zamienia się w napięcie, frustrację, wyczerpanie.

Poznaj 5 sygnałów, które mogą świadczyć, że Twój gniew nie znajduje ujścia:

🌿Ciągłe napięcie w ciele
Zaciśnięta szczęka, spięte barki, bóle głowy, problemy z trawieniem?
Ciało często mówi to, czego nie wypowiadamy – fizyczne napięcie może być echem niewyrażonych emocji.

🌿Irytacja o drobiazgi
Złościsz się o hałas, bałagan? Irytujesz się, gdy ktoś przed Tobą w kolejce długo się zastanawia lub spowalnia tempo?
Gdy tłumimy większy gniew, emocje szukają ujścia w drobnych sytuacjach – tam, gdzie „wolno” się zdenerwować.

🌿Unikanie konfrontacji
Wolisz milczeć niż powiedzieć o swoich potrzebach albo że coś Ci nie odpowiada?
Tłumiony gniew często idzie w parze z lękiem przed odrzuceniem lub konfliktem – więc wybieramy spokój… kosztem siebie.

🌿Poczucie winy po postawieniu granic
Powiedziałeś „nie”, ale zaraz pojawiła się myśl: „Może przesadziłem”?
Gdy złość była kiedyś karana lub nieakceptowana, pojawia się wewnętrzny konflikt: „Czy mam prawo się złościć?”

🌿Autoagresja zamiast ekspresji
Zamiast się zdenerwować – krytykujesz siebie.
Zamiast powiedzieć, że coś Cię rani – odcinasz się, sabotujesz własne potrzeby.
Gniew skierowany do wewnątrz potrafi być równie niszczący, jak ten wyrażany w na zewnątrz.

💬 Tłumiony gniew to temat, który często pojawia się w gabinecie terapeutycznym.
Warto się przyjrzeć, jak Ty radzisz sobie z tą emocją – czy ją rozumiesz, czy może odruchowo chowasz ją głęboko?

💬 „Dlaczego nasze przyjaźnie z czasem się rozluźniają, mimo że tak bardzo ich potrzebujemy?”To pytanie zadaje sobie wiel...
04/07/2025

💬 „Dlaczego nasze przyjaźnie z czasem się rozluźniają, mimo że tak bardzo ich potrzebujemy?”

To pytanie zadaje sobie wielu dorosłych – zwłaszcza gdy zaczynają dostrzegać, że bliskie relacje stają się coraz trudniejsze do utrzymania.

🧠 Na naszym blogu psycholog Julia Kostrzewska przygląda się temu zjawisku z perspektywy psychologii.

Dlaczego w dorosłości trudniej budować i pielęgnować przyjaźnie? Co stoi za coraz rzadszymi spotkaniami i poczuciem oddalenia? I jak można temu przeciwdziałać – mimo natłoku obowiązków, różnic w doświadczeniach czy braku czasu?

👉 Jeśli temat rezonuje z Tobą lub Twoimi bliskimi – koniecznie zajrzyj na bloga:
🔗 https://welovelife.pl/dlaczego-przyjaznie-doroslych-bywaja-trudne-do-utrzymania/

📖 Warto przeczytać – być może odnajdziesz w nim nie tylko wyjaśnienia, ale i nadzieję.

😔 „Nie umiem odpoczywać bez poczucia winy” – skąd się bierze to uczucie?Czy zdarza Ci się, że gdy próbujesz odpocząć, za...
02/07/2025

😔 „Nie umiem odpoczywać bez poczucia winy” – skąd się bierze to uczucie?

Czy zdarza Ci się, że gdy próbujesz odpocząć, zamiast poczuć ulgę, pojawiają się wyrzuty sumienia? Czujesz, że powinieneś zrobić coś więcej lub że nie zasługujesz na przerwę albo myślisz, że inni pracują znacznie ciężej niż Ty i dlatego nie powinieneś odpoczywać?

Ten problem dotyka wiele osób w dzisiejszym świecie.

🧐 Skąd się bierze to poczucie winy?

✨ Presja produktywności
Żyjemy w czasach, gdy wartość człowieka często postrzegana jest przez pryzmat tego, ile i jak efektywnie pracuje. Panuje przekonanie, że trzeba być ciągle zajętym, aktywnym i produktywnym, a odpoczynek bywa postrzegany jako strata czasu. Takie komunikaty, często płynące z mediów, środowiska pracy czy rodziny, zapadają głęboko w naszą świadomość i tworzą głos wewnętrznego krytyka.

✨ Przekonania i normy społeczne
W wielu kulturach praca i poświęcenie są szczególnie cenione. Często uważa się, że bez ciężkiej pracy nie osiągnie się sukcesu, a osoby, które odpoczywają, bywają postrzegane jako leniwe. Takie podejście utrudnia przyzwolenie sobie na prawdziwy odpoczynek.

✨ Wewnętrzne oczekiwania
Często jesteśmy dla siebie bardziej surowi niż inni. Stawiamy sobie wysokie wymagania, chcemy być dobrzy w tym, co robimy, efektywni i niezastąpieni. W takiej perspektywie przerwa może budzić lęk przed tym, że tracimy kontrolę lub nie spełniamy własnych oczekiwań.

🌿 Dlaczego odpoczynek bez poczucia winy jest ważny?
💚 Odpoczynek to nie luksus, to podstawa zdrowia psychicznego i fizycznego.
💡 Regeneracja poprawia koncentrację, kreatywność i samopoczucie.
❤️ Pozwala na lepsze relacje i większą satysfakcję z życia.

💪 Jak zacząć odpoczywać bez poczucia winy?
1️⃣ Zrozum, że wartość człowieka nie zależy wyłącznie od tego, co robi.
2️⃣ Ćwicz świadomą przerwę – zacznij od krótkich momentów relaksu.
3️⃣ Zidentyfikuj i nazwij swoje przekonania o produktywności.
4️⃣ Przypomnij sobie – odpoczynek to inwestycja w siebie, a nie strata czasu.
5️⃣ Mów o swoich potrzebach – dzielenie się trudnościami pomaga zmniejszyć poczucie winy.

🌿 Odpoczynek to przestrzeń, w której odnajdujemy siebie na nowo. Pozwól sobie na ten czas z otwartością i bez osądzania. Zmiana zaczyna się od małych kroków – od decyzji, by zadbać o siebie z taką samą troską, z jaką podchodzisz do swoich obowiązków.

Adres

Warsaw

Telefon

+48880860777

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy We Love Life Mental Clinic umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do We Love Life Mental Clinic:

Skróty

Udostępnij

Kategoria