Anita Szabo - W Połączeniu

02/06/2025

Jak poradzić sobie z tym, co przyniósł nam dzisiejszy poranek. Kilka słów inspiracji dla tych, którzy przezywają, podobnie jak ja, żałobę po utraconych marzeniach. 💙

To dobry dzień, żeby przypomnieć sobie, że istnieje coś takiego jak “ambiguous grief” (czyli rodzaj„niejednoznacznej” lub „niejasnej żałoby”) Pauline Boss terapeutka rodzin i badaczka z University of Minnesota w latach 90tych stworzyła to pojęcie do opisania żałoby po marzeniach, oczekiwaniach, tęsknotach.

Opisała je jako rodzaj straty, która jest niepełna, niepewna, trudna do zrozumienia i domknięcia. To sytuacja, w której nie ma możliwości tradycyjnego przeżycia żałoby, bo strata jest w jakimś sensie niewyraźna.

Wiecie też, że istnieje też coś takiego jak tzw. disenfranchised grief, czyli żałoba, której „nie wolno” przeżyć społecznie, bo się nie “kwalifikuje na nią” - np. po stracie kochanka, wyborach czy ukochanego zwierzęcia). A żałoba jak smutek, złość czy żal nie różnicuje przyczyn. Coś tracimy, pojawia się właśnie ona.

I właśnie te obydwa zjawiska mogą dziś być z Wami. Pytanie jak zwykle brzmi “jak sobie z nią być?”:
1. Uznaj emocje – to, co czujesz, jest normalne. Nie trzeba tego trywializować. Można płakać, złościć się, smucić.
2. Porozmawiaj z innymi – wspólnota doświadczenia zmniejsza poczucie osamotnienia. Ale już nie wchodź z dyskusje polityczne.
3. Działaj na miarę możliwości – zaangażowanie w inicjatywy obywatelskie, społeczne może dać poczucie wpływu. Rób to co możesz, tam gdzie możesz.
4. Ogranicz nadmierne śledzenie newsów – by nie wzmacniać lęku i bezsilności. Nie nakręcaj się. Ta noc i tak była długa.
5. Dbaj o siebie – spacer, sen, jedzenie, sztuka, duchowość – pomagają odzyskać równowagę.

Bo to jest niezbędne, żeby przejść do kolejnego etapu, czyli ponownego działania za jakiś czas ❤️

📷

03/04/2025

Nowa przestrzeń dla Twojego uzdrowienia ✨

Z radością dzielę się wspaniałą wiadomością! 💛 Od teraz zapraszam Was na sesje psychoterapii Gestalt do mojego nowego gabinetu przy ul. Jutrzenki 114C lok. 57 na Warszawskich Włochach – w miejscu pełnym ciepła, spokoju i przestrzeni na Twój rozwój.

🌿 Psychoterapia to podróż do siebie – do głębszego zrozumienia swoich emocji, potrzeb i wewnętrznych blokad. To proces uzdrawiania ran, budowania pewności siebie i odkrywania własnej mocy.

Jeśli:
💛 czujesz, że utknąłeś_aś w życiowym chaosie,
💛 zmagasz się z lękiem, stresem, niskim poczuciem wartości,
💛 pragniesz lepszych relacji i większej harmonii w życiu –
jestem tutaj, by Cię wspierać.

Psychoterapia Gestalt to wędrówka ku większej dojrzałości, stabilności emocjonalnej, elastyczności i sprawczości. Wierzę, że każdy człowiek nosi w sobie wszystko, czego potrzebuje do dobrego, satysfakcjonującego życia. Terapia daje przestrzeń na najważniejsze odkrycia – na rozpoznanie siebie, rozprostowanie skrzydeł i odwagę, by wznieść się wyżej.

📍 Spotkajmy się w moim nowym miejscu pracy, w gabinecie w bardzo przyjemnym ośrodku "Psycholodzy na Jutrzenki" https://www.psycholodzy-jutrzenki.pl
🖥️ Możemy także pracować online!

Niech to będzie miejsce Twojej wewnętrznej przemiany! 🌱


🌱

Psycholog, psychoterapeuta Warszawa Włochy. Pomoc psychologiczna, konsultacje psychologiczne, terapia, psycholog sportu, psycholog biznesu. Psycholodzy Jutrzenki

09/05/2024

W psychoterapii Gestalt, umysł odgrywa istotną rolę jako siedziba myśli, przekonań i doświadczeń, które kształtują nasze życie. Gestalt jest nurtem terapeutycznym, który skupia się nie tylko na intelekcie, ale także na całym spektrum doświadczeń psychicznych, włączając w to emocje, ciało i ducha.
🔶
Podczas sesji z moimi klientami będę Ci towarzyszyć m.in. w rozwijaniu samoświadomości, czyli zdolności do uważnego obserwowania swoich myśli, uczuć i reakcji w danym momencie. Poprzez eksplorację doświadczeń terapeutycznych podczas sesji będę Cię wspierać w zrozumieniu tego, jak Twoje myśli wpływają na Twoje życie, jak reagujesz na różne sytuacje oraz jak możesz dokonać pozytywnych zmian.
🔶
Psychoterapia Gestalt jest bardzo skutecznym narzędziem w pracy z własnym umysłem, ponieważ rozwija zdolność do samoobserwacji własnych myśli, dystansowania się do nich a w rezultacie wyzwalania się od nich. Dzięki temu możemy nie tylko uwolnić się od niesłużących nam wzorów myślowych, przekonań, ale i możemy wzmocnić takie myślenie na swój temat, czy na temat świata i ludzi, którzy nas otaczają, które będzie dla nas i naszego życia wspierające i wzmacniające.

30/04/2024

Indie, moje wielkie marzenie, które nosiłam w sercu przez wiele lat zanim się spełniło. Wyjechałam tam nareszcie w tym roku. 😍 Wiele razy zadawałam sobie pytanie co takiego jest w tym kraju, że kojarzy się tak bardzo z rozwojem duchowym, odosobnieniem i transformacją. Próbowałam to sobie wyobrazić, jednak to co tam spotkałam, przekroczyło oczywiście wszystkie moje wcześniejsze założenia.
Po kilku dniach podróży określiłam klimat społeczny i energetyczny, który tam doświadczałam jako patriarchalne społeczeństwo, w którym rządzi kobieca dusza. Mam tutaj na myśli kobiecą duszę jako rodzaj energii, pewną miękkość, duchowość i odpuszczenie kontroli, które jest w opozycji do planowania, trzymania się sztywnych ram i racjonalności. Indie nie są krajem do planowania, spinania się a raczej do rozluźniania lewej półkuli. Zamiast planowania uczyłam się doświadczania, bycia, puszczania kontroli i otwierania się na nieznane.

Wróciłam z bogactwem doświadczeń, które wciąż w sobie integruję. Zrozumiałam dlaczego właśnie tam wybierają się pielgrzymi z całego świata na swoje duchowe podróże. Duchowość nie jest w Indiach zarezerwowana tylko dla świątyń i ashramów, jest wszechobecna na ulicy, na dworcach, lotniskach, w sklepach, namalowana na twarzach i ciałach ludzi (w sensie dosłownym). Pokazywanie swojej relacji z duchowością jest w Indiach raczej normą dobrze postrzeganą, dlatego ludzie przyzwyczajeni są nie ukrywać się ze swoimi rytuałami i wyznaniami. To powoduje, że ta sfera staje się oczywistą, wręcz atmosferyczną, częścią życia codziennego Indii, a nie strefą intymną, ukrytą, tak jak jest w zachodniej szerokości kulturowej.

Moje serce rozluźniało się tam do duchowości każdego dnia coraz bardziej. Równocześnie wypełniało się współczuciem wobec niezliczonej ilości ludzi ubogich, chorych, żebrzących dzieci i osób niepełnosprawnych mieszkających na ulicy, czego też nie da się w Indiach nie zauważyć, zignorować i jakoś pojąć moim zachodnim umysłem. Wróciłam wdzięczna za wszystkie zwyczajne i oczywiste rzeczy, które mam w swoim życiu ot tak, takie jak pitna woda w kranie, bezpieczny dom czy edukacja, którą dostałam bardzo dobrą mimo to, że nie należałam do zamożnej rodziny.
Wiem, że wiele z Was tam było, doświadczyło. We mnie to doświadczenie odcisnęło głęboki ślad i dlatego dzielę się z radością małymi jego fragmentami w tym pięknym słonecznym majówkowym klimacie. 🙂
Ps: Psy to wolne i niezależne zwierzęta, bardzo dobrze koegzystujące z człowiekiem w jego bliskości, pozostając wolnymi. 🧡

17/04/2024

PSYCHOTERAPIA I DUSZA
Psychoterapia Gestalt jest fascynującym narzędziem do pracy z duszą. W kontekście Gestalt dusza nie jest rozpatrywana w izolacji, ale jako integralna część całego bytu człowieka, na który składa się ciało, umysł i dusza. Na sesjach terapeutycznych skupiamy się na „tu i teraz”, dążąc do pełnego doświadczania chwil obecnych.
🔹
W sesjach psychoterapii Gestalt jest przestrzeń na doświadczenia duchowe, przyglądanie się swojemu życiu jako podróży duchowej, posiadającej swoją tajemnice, której odkrywanie jest możliwe tylko w kontakcie głębszą świadomością.
🔹
Gestalt bierze pod uwagę świat energii, w którym wszystko na siebie wzajemnie oddziałuje. Dlatego każde spotkanie klienta i terapeuty jest unikatowe, niepowtarzalne i w połączeniu z tym co jest żywe w polu energetycznym tu i teraz i wyłania się z tła jako ważna figura, której należy się przyjrzeć.
🔹
Dzięki temu psychoterapia Gestalt może Ci pomóc w odkrywaniu blokad i nieświadomych wzorców znajdujących się w głębi Twojej Duszy. Przeżycie i zrozumienie „tu i teraz” w swojej głębi pozwala na głębsze zrozumienie swoich doświadczeń co jest istotne dla wzmocnienia swojej świadomości duchowej. Takie podejście sprzyja odblokowaniu potencjału, rozwijaniu samoświadomości i tworzeniu bardziej autentycznych relacji zarówno z samym sobą jak i z otoczeniem.

Zapraszam do wspólnej przygody z psychoterapią Gestalt, to będzie przygoda o odzyskiwaniu siebie i swojej Mocy! 💙

10/04/2024

CZY SŁYSZYSZ OPOWIEŚCI SWOJEGO CIAŁA?
Twoje ciało zawsze jest „tu i teraz”, zawsze reaguje na to, co doświadczasz w swoim życiu mentalnym, emocjonalnym i duchowym. Twoje ciało ma dla Ciebie bardzo ważne opowieści. Jednak na ogół nie zawsze, a wręcz można powiedzieć bardzo rzadko, słuchamy opowieści swojego ciała.
🔸
W terapii Gestalt, ciało odgrywa ogromną rolę. Wsłuchujemy się w jego opowieść uważnie, ponieważ jest kluczowym narzędziem do zrozumienia siebie, swoich emocji i reakcji na to jak doświadczamy życie. Jednym z głównych założeń terapii Gestalt jest, że ciało, umysł i dusza są nierozerwalnie połączone, a doświadczenia psychiczne mają swoje fizyczne odzwierciedlenie w ciele. Dlatego kładziemy nacisk na pogłębianie świadomości ciała.
🔸
Podczas sesji będę Cię zachęcać do skupienia się na Twoich doznaniach cielesnych, takich jak napięcie mięśni, oddychanie. Będziemy obserwować jak reagują poszczególne części Twojego ciała, na to co się wydarza w związku z Twoim procesem. Nasza wspólna praca będzie obejmować eksplorację ruchu, wyrażanie emocji czy eksperymentowanie z różnymi postawami ciała. Będziemy się uczyć wsłuchiwania w opowieść Twojego ciała. Dzięki temu będziesz coraz lepiej go rozumieć, słyszeć i czuć.
🔸
Ciało jest fascynującym narzędziem do lepszego kontaktu ze sobą.
Po co Ci lepszy kontakt ze sobą? A po to, żeby mieć większy wpływ na swoje życie, zdrowie, satysfakcję i szczęście..

Czy znasz słowa K. G. Junga? „Do póki nie uczynisz z podświadomego świadomym będzie ono kierowało Twoim życiem a Ty będziesz to nazywał życiem.”

Pogłębianie swojej samoświadomości jest tym najlepszym co możesz zrobić dla swojego życia i wpływu na niego a ciało jest Twoim pierwszym najważniejszym drogowskazem na drodze do zmiany.

Zapraszam do wspólnej przygody z Gestaltem, to będzie przygoda o odzyskiwaniu siebie i swojej Mocy! 🧡

08/04/2024

Psychoterapia Gestalt opiera się na idei holizmu, czyli traktowania człowieka jako całości składającej się z Ciała, Umysłu i Duszy.
☘️
Praca terapeutyczna w tym nurcie jest zorientowana na „tu i teraz” a to oznacza, że podczas sesji skupimy się na doświadczeniach, które zachodzą w Tobie w danym momencie. W trakcie sesji terapeutycznej będę Cię zachęcać do świadomego doświadczania swoich uczuć, myśli, odczuć w ciele w obecnym momencie, co Ci pomoże zidentyfikować i zrozumieć nieświadome wzorce własnych zachowań i reakcji.
🍀
Podstawowym celem terapii Gestalt jest zwiększenie świadomości człowieka, wsparcie go w rozwoju osobistym i integracji różnych aspektów siebie. W tym nurcie podczas sesji jako terapeutka korzystam z różnych technik poza standardową rozmową terapeutyczną takich jak - eksperymenty z rolą, praca z wyobraźnią, marzeniami, wizualizacja, czy wyrażanie emocji poprzez ruch. To wszystko po to, aby Ci pomóc w lepszej eksploracji i zrozumieniu siebie, co prowadzi do większej autentyczności, samoświadomości i satysfakcji życiowej.
☘️
Gestalt to także terapia relacji, co oznacza, że tworzymy wspólnie bezpieczne i akceptujące środowisko, w którym możliwe jest eksplorowanie trudnych doświadczeń i wyzwań relacyjnych z jakimi się spotykasz w swoim codziennym życiu. Ja nie pełnię roli autorytetu, ale raczej partnerki w procesie odkrywania i transformacji.
🍀
Gestalt może być dla Ciebie wspaniałym narzędziem terapeutycznym jeśli doświadczasz potrzeby własnego rozwoju, osiągnięcia większej satysfakcji, autentyczności i elastyczności w życiu. Pragniesz podwyższenia poczucia własnej wartości, pewności siebie i równowagi emocjonalnej. Lub potrzebujesz wyjść z kryzysu, uleczyć traumę i iść w życiu swoją ścieżką spełnienia.

Zapraszam do wspólnej przygody z Gestaltem, to może być wielka przygoda o odzyskiwaniu Twojej Mocy!

18/03/2024

Psychoterapia Gestalt jest od ponad dwóch lat jedną z moich największych pasji. Nadszedł czas, kiedy mogę z ogromną radością ogłosić, że zaczynam dzielić się tą pasją a zarazem moją nową specjalizacją z Wami. 🙂

Zapraszam Cię na sesję psychoterapii jeśli: doświadczasz wewnętrznego kryzysu, cierpienia i brak satysfakcji życiowej; zmagasz się z depresją, lękiem, neurozą; doświadczasz zaburzeń nastroju; przeżyłaś/łeś osobistą stratę, w tym rozstanie, śmierć bliskiej osoby i potrzebujesz wsparcia w przejściu przez ten wymagający okres; cierpisz z powodu poczucia braku sensu życia, wypalenia zawodowego, poczucia niskiej wartości; doświadczyłaś/łeś w swoim życiu przemocy, zaniedbania i zmagasz się z ich konsekwencjami, np. pod postacią problemów emocjonalnych, trudności w nawiązywaniu i utrzymywaniu satysfakcjonujących relacji.

Mam bogate doświadczenie w prowadzeniu swoich klientów ścieżką holistycznego rozwoju, uwzględniając obszary umysłu, duszy i ciała. Psychoterapia Gestalt bierze pod uwagę wszystkie te wymiary człowieka, dzięki czemu jest narzędziem skutecznym, pojemnym i pomocnym w przywracaniu równowagi, zdrowienia i pełni w życiu.

Prowadzę psychoterapię indywidualną osób dorosłych. Jestem psychoterapeutką w trakcie szkolenia a moja praca podlega regularnej superwizji.

02/02/2024

31/01/2024

Dziękuję! 🙏❤

30/01/2024

Kocham swoje życie, kreuję je z miłością.

Dusza przychodzi tutaj doświadczać, uczyć się i wzrastać. Czasami pytacie na sesjach swoje dusze – jak żyć w zgodzie z Tobą Duszo? Odpowiedzi, które przychodzą od Waszych dusz można by było podsumować w taki sposób:

Kochaj swoje życie, przyjmij je jako dar, takie jakie jest. Żyj go z miłością.
🍀🍀🍀
Czy możesz teraz na chwilę zatrzymać się przy tych słowach i poczuć je w sobie?
🍀🍀🍀
Jak by to było gdybyśmy podchodzili do swojego życia jak do najbardziej ukochanego dziecka? Kochając go takie jakim jest – ze wszystkim. Z uwarunkowaniami, niepowodzeniami, smutkami a nie tylko z sukcesami, bogactwem i radością. Jak by to było kochać w ten sposób swoje życie? Trzymać dla niego przestrzeń miłości, czułości i przyjmować w pełni.
🍀🍀🍀
Dużo się mówi o kochaniu siebie, co czasami wydaję się łatwe a czasami niewykonalne. Możemy w pełni pokochać siebie dopiero wtedy kiedy pokochamy i przyjmiemy swoje życie. Ponieważ ja i moje życie jest tym samym. 🍀