Adela Szemczak Terapeutka Gestalt

20/07/2025

Demony, cienie, ciemnie strony potrzebują być zobaczone i zrozumiane. Dlatego zamiast walczyć - warto z nimi porozmawiać.

To, czemu się opieramy, będzie trwało. To, co zaakceptujemy, nabierze potencjału do tego, aby się zmienić.

14/07/2025

„Jestem jakaś/jestem jakiś”.
„Jestem nieśmiała”, „jestem roztrzepany”, „jestem odważna”, „jestem pracowity”.

To z jednej strony jakiś element wiedzy o nas samych (skąd pochodzi, to inna historia), a z drugiej jakaś „prawda”, która z pewnością nie ma zastosowania we wszystkich sytuacjach i wszystkich relacjach.

Bywają sytuacje, w których jesteś nieśmiała, a bywają też takie, kiedy z otwartością wchodzisz w relacje.

Są takie sytuacje, w których jesteś odważny i nie zmienia to faktu, że w innych odczuwasz strach i nie decydujesz się na podjęcie działania.

Na ogół jesteś pracowity i jednocześnie dzisiaj tak bardzo Ci się nie chce i marzysz o tym, aby poleżeć do góry brzuchem.

Bywasz roztrzepany i jednocześnie jak wejdziesz w stan „flow” to potrafisz skoncentrować się na długie godziny.

Wyłaniamy się, adaptujemy, zmieniamy, płyniemy.

07/07/2025

Nie chce Ci się? Nie masz ochoty pójść za zaproszeniem terapeutki? Nie chcesz rozmawiać dzisiaj na dany temat? Czujesz, że chciałabyś się zaangażować i jednocześnie bardzo się boisz? Głowa podpowiada Ci, żeby się danym tematem zająć i jednocześnie napinasz całe ciało, a głos grzęźnie Ci w gardle?

Opór może przybierać bardzo różne formy i tak jak i w życiu codziennym, możemy go doświadczać także w terapii (i to naturalne).

Zachęcam Cię, aby mu się przyglądać, dać sobie go poczuć, wnieść swoje odczucia do relacji z terapeutą i wspólne obejrzeć o czym on jest i co chce Ci powiedzieć.

Opór warto potraktować jak każde inne odczucie, które coś nam mówi. Może nas chroni? A może ma inną funkcję? 🌿

04/07/2025

Czasem może nam się wydawać, że odporność psychiczna oznacza, że nic nas nie rusza.
To nie do końca tak. Nie chodzi o to, żeby nie czuć, nie przeżywać, nie doświadczać, a raczej o to, aby elastycznie adaptować się do sytuacji i powracać do równowagi.

Rezyliencja to zatem bardziej zdolność do podnoszenia się po trudnych doświadczeniach.

To nie brak stresu czy trudności — to umiejętność radzenia sobie z nimi i wracania „do siebie”.

Rezyliencja to:
🌱 elastyczność
🧠 świadomość emocji
🤝 wsparcie społeczne
💡 wyciąganie wniosków z kryzysów

04/07/2025

Uważam, że człowiek jest całością i w taki sposób podchodzę do swojej pracy terapeutycznej, obdarzając uwagą nie tylko umysł, ale także emocje, wrażenia ciało, czy kontekst, w jakim funkcjonujesz. Ponieważ nasze zranienia powstają w relacji, w relacji mogą się odtwarzać i właśnie w relacji mogą zostać uleczone, a taką przestrzenią może być psychoterapia.

Wspieram klientów w różnych wyzwaniach, najczęściej pracuję z osobami, które mają za sobą trudne doświadczenia, borykają się ze stresem, lękami, wypaleniem zawodowym, trudnościami w relacjach lub doświadczają istotnej zmiany w życiu.

Jeśli sądzisz, że mogę być osobą, która będzie Ci towarzyszyć w Twojej drodze, serdecznie zapraszam Cię do zarezerwowania wizyty.

📍Widok 14/21 Warszawa
💻online

Linki do zapisów wraz z informacją o dostępnych terminach znajdziesz w bio.

Zapraszam Cię do spotkania 🌱

Jeśli odczuwasz trudności lub chcesz popracować nad dalszym rozwojem,  towarzyszy Ci lęk, obniżony nastrój albo czeka Cię duża zmiana życiowa, zapraszam Cię do spotkania. 

28/06/2025

Zaciekawianie się pozwala obserwować, zauważać, zaprasza do przyjmowania. Intryguje, daje bodźce do rozmyślań, otwiera - w przeciwieństwie do zamykających ocen. Uruchamia wrażliwość w dążeniu do zrozumienia 🌿

Ciekawość jest przeciwieństwem oceniania. Wybierając ciekawość, wybieramy bycie wrażliwym, ponieważ wymaga to od nas poddania się niepewności.
[Brené Brown]

23/06/2025

Przedłużony weekend spędzony na odpoczynku raczej nie wystarczy do tego, aby dojść do siebie po doświadczeniu wypalenia zawodowego.

Tak jak proces prowadzący do wypalenia zawodowego zwykle jest długi i złożony, tak regeneracja składa się z conajmniej kilku obszarów.

Sprawdź, o co warto zadbać 🌱

20/06/2025

Jeśli Twój układ nerwowy przyzwyczaił się do bycia w ciągłym napięciu, stan relaksu i odpoczynku może wydawać Ci się obcy.

Innymi słowy to, co wydaje się znajome, wcale nie musi być dobre lub bezpieczne.

Być może nauczony/nauczona bycia w ciągłym napięciu, czujesz się nieswojo w stanie rozluźnienia.

Być może w związku z tym, kiedy kładziesz się na kanapę z zamiarem odpoczynku, natychmiast przypominasz sobie coś, co jest do zrobienia i podrywasz się do działania.

Albo kiedy usiądziesz w fotelu, aby się zrelaksować z książką, mimowolnie spinasz mięśnie nóg, ramion, karku a może rąk.

Brzmi znajomo?
Czy zauważasz, że czasem trudno jest Ci odpoczywać i się rozluźnić? 🌿