Dietetyk mgr Izabela Sobolewska - Pokonaj Otyłość

13/07/2025

🧑‍🍳 Lecząc otyłość wśród dzieci ZAWSZE PRZYPOMINAM rodzicom, jak wielką moc ma wspólne gotowanie z dzieckiem.

To nie tylko zabawa i bałagan w kuchni😉. To konkretne działanie, które realnie wpływa na zdrowe nawyki, relację z jedzeniem i większą otwartość na warzywa – nawet te „zielone i podejrzane”. 😉🥦

PONADTO, poświęcasz wtedy czas dziecku ❤️ i jednocześnie masz możliwość, aby przygotować zdrowy posiłek.

📍 Za każdym razem, gdy odwiedzają mnie dzieci z rodziny – zawsze gotujemy razem.

I wiesz co?

Jeszcze nigdy nie zdarzyło się, żeby któreś odmówiło, a wręcz przeciwnie! Są bardzo zaangażowane, mamy czas na pogaduchy, żarty i edukację 😉

Dzieci chcą być częścią procesu. Chcą mieszać, wybierać, próbować. Trzeba im tylko dać przestrzeń i… nie przejmować się krzywo pokrojonym ogórkiem😁

👶 A mój 16-miesięczny synek?
Powoli zaczynam go angażować. Daję mu warzywa do trzymania, mieszadełko do miski, czasem po prostu obserwuje. I to już jest początek budowania zdrowych nawyków.

🌟To nie musi być idealne. Wystarczy, że będzie RAZEM.
Bo zdrowych nawyków nie uczymy tylko słowami, lecz głównie doświadczaniem.

02/07/2025

Dawanie dziecku słodyczy, to nie forma miłości, tylko droga do problemów zdrowotnych.

‼️ Dzieci potrzebują miłości, poczucia bezpieczeństwa, wsparcia… nie cukru.
‼️ Potrzebują rodzica, który powie „nie” i wytłumaczy DLACZEGO– nawet jeśli to niewygodne.

Bycie świadomym zagrożenia, to nie bycie „złym”.
To bycie dorosłym, odpowiedzialnym rodzicem.

23/06/2025

Powszechnie znana prawda, czyli LEPIEJ ZAPOBIEGAĆ NIŻ LECZYĆ, dotyczy również dziecięcej otyłości.

Zapobieganie otyłości u dzieci jest kluczowe, ponieważ nadmierna masa ciała w młodym wieku znacząco zwiększa ryzyko wielu chorób już w dzieciństwie – takich jak cukrzyca typu 2, nadciśnienie, problemy z układem krążenia, stłuszczenie wątroby, a nawet zaburzenia hormonalne wpływające na chociażby okres dojrzewania.

Otyłość wpływa także na stawy, kondycję i odporność.

🌟Zdrowe nawyki w dzieciństwie to inwestycja w
przyszłość dziecka 🌟– pomagają uniknąć chorób przewlekłych i poprawiają jakość życia na wiele lat.

11/05/2025

20/12/2024

Nadmierna masa ciała wpływa na Twoje samopoczucie i jakość życia każdego dnia.

To jak zmienia się życie wraz z normalizacją masy ciała najlepiej rozumie osoba, która zmagała się z otyłością.

Bardzo duże zmiany zachodzą również w kontekście zdrowia psychicznego. Dlatego czasem mam wrażenie, że na wizycie kończącej rozmawiam z inna osobą 🤗

Potrzebujesz pomocy? -> wyślij wiadomość 🙂

22/02/2024

W XIX wieku otyłość u dziecka postrzegano jako synonim zdrowia.

W kolejnych latach jedynie jako „problem estetyczny”, z którego dziecko wyrośnie.

👉🏻AKTUALNIE otyłość dziecięca postrzegana jest jako choroba, której konsekwencje zdrowotne widzimy już w dzieciństwie! 👈🏻

Widzę, to w ich badaniach! Widzą to lekarze, z którymi bardzo często współpracuję.

Najgorsze co możemy zrobić, to eksperymentować z dietami na własną rękę: rodzice stosują u dzieci dietę ketogeniczną/ bezglutenową/zabraniają jedzenia po 18… i czekać aż dziecko wyrośnie!

❗️Aspekt zdrowia fizycznego to jedno. Ale jest jeszcze kwestia zdrowia psychicznego. Nam dorosłym wydaje się, że dzieci są bardziej tolerancyjne niż 10-15 lat temu. Jest wręcz odwrotnie! Znam wiele bardzo przykrych historii… Dlatego nie czekaj, tylko pomóż własnemu dziecku ❤️

Zdecydowanie najgorsze wyniki badań mają dzieci nieaktywne. Ale to też nie czas, aby rozpoczynać intensywne treningi, chociażby ze względu na układ kostno-stawowy i serce, które nie jest przystosowane do tak intensywnej pracy.

Zatem: ZRÓB BADANIA (podrzucam listę) i UDAJ SIĘ PO POMOC DO SPECJALISTY ❤️

Uprzedzam, że zmiany będą dotyczyły całej rodziny!
Ale do wygrania mamy zdrowie na lata ❤️

12/02/2024

Jednym z podstawowych czynników jakie analizuję podczas pierwszej konsultacji, jest ruch!

U większości przypadków dzieci chorujących na otyłość jest go ZDECYDOWANIE ZA MAŁO 🤕

Dzieci potrafią cały weekend spędzić w domu, na kanapie… Zabierają komputery na wakacje, aby móc grać… Nie są zainteresowane wyjazdami podczas których się zmęczą ⛰️. Po szkole są zbyt zmęczone i muszą odpocząć… Są uzależnione od 📱🖥️ Nie odejdą od komputera, ponieważ dostaną ,bana” na kilkanaście godzin…

Znam wiele rozmaitych historii.

Wyniki badań dziecka obdzierają ze złudzeń, że nic złego się nie dzieje.

Jeszcze trudniejszy dla mnie był obóz sportowy podczas którego wraz z dziećmi grałam w gumę, skakałam przez skakankę 🫢 itp.

Motoryka ❌ Siła ❌ Kondycja ❌

W ten sposób zaczynamy pracę od podstaw:
👉🏻wprowadzamy ruch odpowiednio dobrany do stanu zdrowia i kondycji dziecka.

Zmieniamy styl życia = poprawiamy zdrowie i samopoczucie ❤️

10/02/2024

Epidemia bezruchu wśród dzieci i dorosłych ma swoje konsekwencje zdrowotne.

Stosunkowo nowym zjawiskiem jest otyłość sarkopeniczna u dzieci, ale istnieje również otyłość metaboliczna u dzieci z prawidłową masą ciała.

Wspólnym mianownikiem jest ZBYT MAŁA ILOŚĆ MIĘŚNI. I coraz więcej danych wskazuje, że jest ona silniejszym czynnikiem prognozującym rozwój choroby.

👉🏻80% dzieci na całym Świecie nie spełnia zaleceń WHO dotyczących ruchu 🥹

U nastolatków widzimy znaczący spadek od 11 roku życia…

Ale dorośli często nie są najlepszym przykładem 🫢 Dodatkowo dzieci nie mają ograniczeń co do ilości czasu spędzanych przed ekranem. Wielu rodziców nawet nie wie ile godzin dziecko na to poświęca…. Mam wiele zastrzeżeń w tej kwestii.

Czepiam się rodziców?

🤷🏽‍♀️

11/12/2023

Jako dietetyk pracujący z nastolatkami stwierdzam, że za rzadko wykonujemy badania u swoich dzieci!

Niedobory 👉🏻 częściej występują u dziewcząt👈🏻, ponieważ:
- pojawia się miesiączka -> większe straty m.in. żelaza i większe zapotrzebowanie na niektóre składniki
- zmienia się sylwetka, a więc zaczyna się eksperymentowanie z dietami odchudzającymi
- dziewczęta przywiązują większą wagę do wyglądu swojej sylwetki, często są zbyt krytyczne -> eksperymentowanie z dietami odchudzającymi
- częściej rezygnują z jedzenia mięsa przy jednoczesnym braku wiedzy jak to mięso zastąpić
- i pozostałe typowe dla tego wieku: brak systematyczności w suplementacji D3, uleganie trendom na fast-food, częste sięganie po wysokoprzetworzone przekąski…

Twoja córka często choruje? Brakuje jej energii? Ma nieregularne miesiączki? Gorsze wyniki w nauce? Nie ma apetytu? Jest blada?
Często boli ją brzuch? Rzadko chodzi do toalety?

I wiele innych objawów. To sygnał wysyłany przez organizm dziecka, że brakuje mu pewnych składników.

Systematycznie słyszę na wizycie kończącej, że MOJE DZIECKO SIĘ ZMIENIŁO. Nabrało energii, odżyło ☺️

Badajmy swoje dzieci lecz pamiętajmy, że sama morfologia to za mało.

05/12/2023

Idąc z dzieckiem do dietetyka WARTO, aby w konsultacji uczestniczyła CAŁA RODZINA❤️!

Moja rola nie ma nic wspólnego z ocenianiem kto jest winny (wiem, że to często budzi obawę rodziców).

Głównie skupiam się na wyłapaniu czynników, które spowodowały nadmierny wzrost masy ciała i nieprawidłowe wyniki badań. I nad tym WSPÓLNIE pracujemy, uczymy się zdrowego jedzenia, aktywnego stylu życia.

🌟Ale co ważne! 🌟

👉🏻Jeżeli rodzic przychodzi z dzieckiem, ale otyłość również występuje u mamy/taty, to kładę nacisk, aby rodzic również zadbał o swoje zdrowie. Wówczas szybciej osiągamy efekty, dziecko otrzymuje więcej wsparcia, ale co ważniejsze, dzieci również martwią się o swoich rodziców, zwłaszcza po edukacji na temat wpływu nadmiernej masy ciała na nasze zdrowie.

Niestety tylko około 40% rodziców dąży do poprawy swojego zdrowia.

👉🏻„Przyglądam się” również pozostałym dzieciom, bo masa ciała Waszego dziecka nie gwarantuje mu zdrowia.
I niestety często słyszę, że ,,brat je słodycze, bo on jest szczupły, on może…” (wszyscy możemy, ale z umiarem). Szybko się później okazywało, że dziecko ma niedobory, a czasem nawet niealkoholowe stłuszczenie wątroby 🫢

‼️Wymagane jest zaangażowanie obojga rodziców‼️Zgrywanie „dobrego policjanta”, bo wyłamiemy się z zaleceń dietetyka i sprawimy dziecku „radość”, robi mu ogromną krzywdę! I bywało tak, że przy kontrolnych badaniach wszystko się wydało, a proces leczenia wydłużył 😓

👉🏻 I MIT GENÓW jako bezpośredniej przyczyny nadmiernej masy ciała.
Istnieje około 140 genów, predysponujących, ale istotniejszy wpływ ma środowisko domowe!

Znam osoby szczupłe z odziedziczoną tendencją do otyłości. Znam osoby z rzadkimi wariantami genów predysponujących, którym udało się osiągnąć prawidłową masę ciała poprzez zmianę stylu życia, ale niewątpliwie było im trudniej.

Dbajcie o siebie🥰

26/11/2023

Cukrzyca to podstępna choroba, której powinniśmy zapobiegać dbając m.in. o prawidłową masę ciała‼️

Coraz częściej prowadzę pacjentów z cukrzycą, głównie typu 2 i w niektórych przypadkach udało nam się osiągnąć remisję. W takich przypadkach niewątpliwie czas ma znaczenie!

Znam również przypadki pacjentów, którzy dopiero podczas konsultacji dietetycznej dowiedzieli się, że chorują na cukrzycę typu II.

Jest źle i będzie jeszcze gorzej 🥹 Zacznijmy na poważnie traktować otyłość jako chorobę!

Niestety ponad 6 mln ludzi w 2021 roku straciło życie przez cukrzycę.
To choroba przez którą najszybciej starzeje się mózg! Postępuje szybko i „po cichu”.

05/10/2023

Co 3 nastolatek próbował się odchudzać, a co 5 stosował w tym celu głodówki😥

Porad typu ,,jak szybko schudnąć’’ w internecie jest całe mnóstwo!

Ale to również szybki sposób na zrujnowanie swojego zdrowia fizycznego i psychicznego!

😶‍🌫️KONSEKWENCJE GŁODÓWEK:

1. Utrata mięśni więc Twoja sylwetka nadal nie będzie dla Ciebie atrakcyjna, Twoje zapotrzebowanie energetyczne spada: ryzyko efektu jo-jo!

2. Zatrzymanie lub opóźnienie wzrostu

3. Anemia, osłabienie i ból mięśni, sucha, łuszcząca się skóra, wypadanie włosów, łamliwe paznokcie, słaba odporność (często łapiesz infekcje), zmiany w obrębie jamy ustnej (infekcje, owrzodzenia, krwawienia).

4. Zanik miesiączki, a u chłopców opóźnienie dojrzewania płciowego.

5. Zaparcia, zgaga, ból brzucha.

6. Ciągłe zmęczenie, osłabienie, uczucie zimna, zawroty i ból głowy, drżenie rąk, problemy ze snem.
7. Drażliwość, smutek, agresja, odosobnienie.

8. Spadek koncentracji i problemy z pamięcią

9.Długotrwałe głodówki: uszkodzenie serca, obrzęki, poważne choroby wynikające z wyniszczenia.

10. Zaczyna się napadowe objadanie się (efekt jo-jo, zaburzenia odżywiania).