Zuzanna Wieła - dietetyk i ekspert od fizjologii stresu

Zuzanna Wieła - dietetyk i ekspert od fizjologii stresu Jestem dietetyczką kliniczną i ekspertką od fizjologii stresu. Postrzegam organizm holistycznie, łącząc wiedzę z zakresu odżywiania i wpływu stresu.

Uczę, jak jeść z przyjemnością, bez presji i wyrzutów sumienia – z troską o siebie, a nie przeciwko sobie.

Jedziesz z nami na SLOW WEEKEND?Jeśli czujesz, że Twoje ciało (i głowa) potrzebują RESETU — zapraszamy Cię na 4 dni głęb...
18/02/2026

Jedziesz z nami na SLOW WEEKEND?

Jeśli czujesz, że Twoje ciało (i głowa) potrzebują RESETU — zapraszamy Cię na 4 dni głębokiego relaksu w klimatycznym Folwark Bielskie na Mazurach.

Jako specjalistki zdrowia jelit i praktyki oddechu stworzyłyśmy wyjazd, który jednocześnie zapewni Ci odpoczynek, jak również wspomoże Cię w codziennych nawykach i pomoże Ci poczuć się lepiej! Ile razy odkładałaś już swoje zdrowie i komfort układu trawiennego na później? Jesteśmy ekspertkami w tym temacie i chcemy podzielić się z Tobą naszą wiedzą i doświadczeniami!

Czego możesz się spodziewać?

🌿 Autorskie menu łagodne dla jelit
Tu jelita naprawdę odpoczywają. Pokażemy Ci, jak jeść, by wspierać trawienie, mikrobiotę i energię — bez restrykcji i bez presji.

🌿 Praktyka pranajamy i wieczorna relaksacja
Oddech, który wycisza układ nerwowy i reguluje napięcie. A od dawna wiadomo, że spokojna głowa to podstawa spokojnych jelit.

🌿 Kameralna agroturystyka w standardzie premium
Pokoje 2-osobowe, dom tuż nad jeziorem, natura i cisza. Zabierz koleżankę i zróbcie wspólny reset dla ciała i głowy.

🌿 Warsztaty edukacyjne
Dowiesz się, jak dbać o jelita na co dzień, jak bilansować dietę i jak słuchać sygnałów swojego ciała. Konkretna wiedza, którą wdrożysz od razu po powrocie i zauważysz realną poprawę w samopoczuciu na co dzień..

🌿 Czas wolny i relaks w otoczeniu natury
Majowy (dłuższy!) weekend na Mazurach… czy może być lepiej?

🌿 Inspirujące grono kobiet
Jedziemy ze wspaniałą grupą Kobiet! Z doświadczenia wiemy, że wiele przyjaźni powstaje właśnie na takich wyjazdach - kiedy z innymi dziewczynami dbasz o te same wartości.

🌿 Gift bags od naszych partnerów wydarzenia
Współpracują z nami Joy in me i Pasieki Rodziny Sadowskich

🌿 Opcjonalnie: sauna i strefa spa

——————————————————
Mamy tylko 16 miejsc.
Do 20.03 obowiązuje cena EARLY BIRD – 2400 zł.

Nie odkładaj troski o siebie na później.
To będzie weekend tylko dla Ciebie.

*Gwarancją rezerwacji miejsca jest wpłata zadatku w wysokości 600 zł.

Czujesz, że to coś dla Ciebie?
📩Napisz do nas wiadomość — wrócimy do Ciebie ze wszystkimi szczegółami!

Nie mam uniwersalnej recepty na równowagę, ale te rzeczy się dla mnie sprawdzają i kiedy jestem w nie regularna - żyje m...
20/01/2026

Nie mam uniwersalnej recepty na równowagę, ale te rzeczy się dla mnie sprawdzają i kiedy jestem w nie regularna - żyje mi się najlepiej 🩶

Czy styczeń to dobry czas na „nowe początki” i duże zmiany?Zimno. Ciemno. Ciało spowolnione, a układ nerwowy zmęczony po...
15/01/2026

Czy styczeń to dobry czas na „nowe początki” i duże zmiany?

Zimno. Ciemno. Ciało spowolnione, a układ nerwowy zmęczony po intensywnych miesiącach i końcówce roku.

Z perspektywy biologii to czas spowolnienia, dla układu nerwowego oszczędzania energii.

Brak energii do działania, trudność z motywacją, potrzeba wycofania - nie są lenistwem, czy słabością.

Nie musisz czuć napięcia, frustracji, motywować się na siłę z planami od stycznia.

Ja od 2 lat zbieram mój rok w całość i tworzę nowe plany w marcu. Od dawna czułam to intuicyjnie, ale nie wiedziałam dlaczego. W marcu, na początku wiosny, rośnie nasz poziom energii, dni są dłuższe i bardziej słoneczne, naturalnie chce nam się więcej, prawda?

Nie potrzebujesz nowej, lepszej i bardziej zmotywowanej wersji siebie - potrzebujesz tą samą wersję, ale bardziej spokojną, wyregulowaną, niezmęczoną - gotową na zmiany, które chcesz wprowadzić w swoim życiu i które przyjdą naturalnie.

Mój pierwszy BLACK WEEK! Z tej okazji przywróciłam dla Was cenę premierową mojego Foodbooka dla spokojnych jelit! 🧘🏼‍♀️🧘...
21/11/2025

Mój pierwszy BLACK WEEK! Z tej okazji przywróciłam dla Was cenę premierową mojego Foodbooka dla spokojnych jelit! 🧘🏼‍♀️🧘🏼‍♀️

Tylko do 30.11 - cena promocyjna 59 zł (zamiast 79 zł) + medytacja na zmniejszenie stresu ode mnie w prezencie - każdemu z nas się z pewnością przyda na trudniejsze dni 🩶⏯️

Co znajdziesz w środku?

➡️ 83 strony wiedzy - przepisów i wskazówek dla zdrowych i spokojnych jelit + ćwiczenia oddechowe

➡️ 22 autorskie przepisy łagodne dla jelit - które pomogą Ci wrócić do równowagi

➡️ ćwiczenia dla nerwu błędnego

➡️ własne zdjęcia ugotowanych przepisów - w tym przepis na napar dla jelit i bulion łagodny dla jelit

Link w bio i na stories - korzystajcie i dbajcie o swoje brzuszki! 🩶

20/11/2025

Kilka słów o mnie 🎞️📽️

Moje życie prywatne i zawodowe przenikają się. Wierzę w spójność w życiu 💫.

Kocham to, co robię — a to, czego uczę, sama praktykuję każdego dnia 🧘🏼‍♀️

➡️ Wiedza, którą przekazuję jest efektem własnej historii zdrowotnej, 5 lat studiów i ciągłego rozwoju. Nie jestem specjalistką od wszystkiego. Moja specjalizacja? Stres, żołądek i jelita — to obszary, które zgłębiam od lat i czuję się w nich prawdziwą ekspertką.

Chcę więcej autentyczności i prawdziwej eksperckości w Internecie. Dlatego tu jestem. 🩶

——————————————————
Wymarzyłam sobie taką krótką historię o mnie i .studio pomogło mi ją urzeczywistnić! - sama oglądałam ją conajmniej 50 razy i totalnie ją czuję! Dajcie znać jak Wam się podoba ✨

W pierwszej klasie liceum wymyśliłam, że chcę być modelką. Walczyłam ze swoim ciałem, udawałam, że jem kiedy nie jadłam,...
06/11/2025

W pierwszej klasie liceum wymyśliłam, że chcę być modelką.

Walczyłam ze swoim ciałem, udawałam, że jem kiedy nie jadłam, ćwiczyłam bardzo dużo w swoim pokoju, tak żeby nikt nie widział jak męczę swoje ciało. W 3 miesiące schudłam 14 kg i po 2 miesiącach straciłam okres, mimo że zawsze był regularny. Miałam czas, kiedy otarłam się o anoreksję, później w konsekwencji o bulimię…

Mój Tato miał kolejny zawał serca, pojechałam w deszczu do szpitala mając 17 lat. Jechałam w windzie z Mamą i Bratem, spojrzałam w lustro i mimo trudnej sytuacji zdążyłam sobie w głowie powiedzieć, że jestem w płaszczu w rozmiarze M, a mogłabym mieć S i wężej ściągnąć swoją talię. Złapałam się na tych myślach i przyrzekłam sobie w tamtym momencie, że nigdy więcej nie będę się odchudzać i nie szanować swojego ciała.

Dzisiaj mam 29 lat, wczoraj dostałam zdjęcia z nowej sesji wizerunkowej i złapałam się na tym, że oglądając 50 zdjęć, ani razu nie powiedziałam sobie nic złego na temat mojego ciała, nie miałam żadnego kompleksu.
Co więcej, wzruszyłam się, jaka piękna sesja nam wyszła, że dzisiaj jestem modelką dla siebie, na swoich warunkach, w zupełnie innym celu i czerpię z tego ogromną radość 🩶

Mimo przepracowanych już kompleksów, poczułam, że „przypadkiem” spełniam marzenia tej nastoletniej Zuzi i jestem w bardzo dobrym miejscu 🩶

G. dziękuję za tą piękną sesję - bawiłam się najlepiej 🫶🏻

Z.

Moja lista must have dla jelit ✊🏻🧘🏼‍♀️ Przetestuj na sobie przez tydzień i daj znać czy Twoje samopoczucie się zmieniło ...
05/11/2025

Moja lista must have dla jelit ✊🏻🧘🏼‍♀️ Przetestuj na sobie przez tydzień i daj znać czy Twoje samopoczucie się zmieniło 🙌🏻

🧠 Nerw błędny — łącznik ludzkiego zdrowiaTo jeden z tych tematów, które fascynują mnie najbardziej — nerw błędny, czyli ...
29/10/2025

🧠 Nerw błędny — łącznik ludzkiego zdrowia

To jeden z tych tematów, które fascynują mnie najbardziej — nerw błędny, czyli prawdziwy most między mózgiem, układem pokarmowym i emocjami.

To najdłuższy nerw czaszkowy, który reguluje ogromną liczbę procesów w naszym organizmie:
✨ unerwia opony mózgowe,
✨ wpływa na mechanizm mowy,
✨ uczestniczy w pracy systemu powięziowego,
✨ łączy się z ośrodkiem emocji,
✨ wspiera odporność,
✨ i reguluje układ pokarmowy.

Nerw błędny przewodzi bodźce z narządów do mózgu, ale także steruje ruchem i perystaltyką układu trawiennego.
Gdy jest podrażniony, jego zaburzona praca może prowadzić do problemów takich jak:
🔥 zgaga,
↩️ refluks,
🥴 osłabione trawienie.

To jednak tylko fragment większej układanki.
Nerw błędny uczestniczy również w pobudzaniu tzw. MMC (migrating motor complex) – systemu „sprzątającego” jelita cienkie z niestrawionych resztek i bakterii.
Jeśli ten mechanizm nie działa prawidłowo, może dojść do:
➡️ rozrostu bakterii w jelicie cienkim (SIBO),
➡️ zaburzeń wchłaniania składników odżywczych,
➡️ objawów niedożywienia i osłabienia odporności.

Warto wiedzieć, że aż 70% komórek odpornościowych znajduje się w jelicie cienkim.
Dlatego sprawny nerw błędny wspiera nie tylko trawienie, ale też odporność i równowagę emocjonalną.

To naprawdę łącznik naszego zdrowia — fizycznego i psychicznego.
A dbać o jego aktywność można w prosty, codzienny sposób:
🌬️ głębokie, spokojne oddychanie,
🧘‍♀️ relaksacja, medytacja,
🚶‍♀️ regularny ruch,
🤍 świadoma praca z emocjami i redukcja stresu.

⸻———————————

23/10/2025

JESIENNE UDKA Z FIGAMI - czyli szybki i rozgrzewający, najpyszniejszy obiad jednogarnkowy na tą jesień 🧡

Składniki ⬇️
- 3 udka/podudzia z kurczaka ze sprawdzonego źródła
- 1 łyżka masła klarowanego
- 2 marchewki
- 1 cebulka biała
- 2 świeże figi (to ostatni moment!)
- 5 małych ziemniaków
- 2 liście laurowe
- szczyptą soli i pieprzu
- zioła prowansalskie szczypta

Jak przygotować to jednogarnkowe danie?
Sprawa jest banalnie prosta - podsmażacie 2 minutki udka z kurczaka na maśle klarowanym, następnie podlewacie wodą (tylko do przykrycia udek - nie za dużo wody! - z tego nam wyjdzie obłędny sos na wywarze).
W międzyczasie kroimy warzywa i dodajemy do mięsa, które gotujemy na małym ogniu - następnie dodajemy przyprawy, gotujemy 30 minut i gotowe!

Jeśli Wasz organizm jest wrażliwy na cebulę (gotowana jest znacząco łatwiejsza do strawienia) - możecie ją wyeliminować z przepisu - to będzie też idealne danie dla wrażliwych jelit (jeśli jesteś na diecie Low FODMAP zastąp figę 2 daktylami i wyklucz cebulkę) 🫶🏻

Musicie tego spróbować - to danie, które rozgrzewa brzuch, daje komfort, sytość i lekkość po posiłku 🧡

A ja dziękuję mojej .maria.juju za inspirację do tego dania! Uwielbiam je i robię co chwilę 🫶🏻

**a

Gastronomia w Porto moim okiem! 🇵🇹 Stworzyłam mapkę 15 miejsc, które mnie zachwyciły - mam nadzieję, że zachwycą również...
20/10/2025

Gastronomia w Porto moim okiem! 🇵🇹 Stworzyłam mapkę 15 miejsc, które mnie zachwyciły - mam nadzieję, że zachwycą również Was jeśli będziecie mieli okazję tam pojechać.

Ja z pewnością tam wrócę na romantyczny wyjazd we dwójkę - zachwyciło mnie to miejsce niejednokrotnie ✨

👉🏻 Napisz w komentarzu PORTO, a ja prześlę Ci ulubione miejsca z moimi notatkami ❤️



Adres

Srodmiescie
00-###

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Zuzanna Wieła - dietetyk i ekspert od fizjologii stresu umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Zuzanna Wieła - dietetyk i ekspert od fizjologii stresu:

Skróty

Udostępnij

Kategoria