Psycholog, psychodietetyk mgr Joanna Cholewa

24/07/2025

Chciałabym się pochwalić moim kolejnym osiągnięciem 👌🦋

Z pozdrowieniami 👋

Joanna Cholewa
psycholog, psychodietetyk

💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎

21/07/2025

Pierwsza sesja na Mokotowie 🌸🫶

06/06/2025

03/06/2025

Kochani 🩷

Wyszłam na przeciw potrzebom wsparcia psychologicznego. Pomagam dzieciom i młodzieży oraz osobom dorosłym w zmaganiu się z problemami życia codziennego 🌹

Można mnie spotkać w trzech lokalizacjach oraz online.

https://cynamonowa.com/joanna-cholewa-psycholog/

https://psychocentrum.pl/joanna-cholewa/

https://centrum-terapii.pl/terapeuci-warszawa/

Zapraszam Was do kontaktu 🙂

Joanna Cholewa
Psycholog

www.psychotestcholewa.pl

03/06/2025

https://www.facebook.com/share/p/1Twrn8NEso/?mibextid=wwXIfr

Każdego dnia zrób jeden mały krok.
♡
To zdanie towarzyszy mi w pracy z lękiem od dawna.

Bo lęk oswaja się właśnie tak — nie od razu, nie na raz, nie na siłę.
Tylko powoli, łagodnie, krok po kroku.

Tak uczymy się też umiejętności. Najpierw je poznajemy, potem ćwiczymy. Czasem się cofamy, by znów ruszyć do przodu.

W pracy z dzieckiem i nastolatkiem, które doświadcza lęku, ważnym momentem jest wspólne wyznaczenie celu — kierunku, w którym chcemy pójść.
A potem… skupiamy się już tylko na tym jednym, małym kroku, który mamy właśnie przed sobą. Stopniowo.
Każdy z nich ma znaczenie.

Jak we wspinaczce — wiemy, na jaki szczyt chcemy wejść, ale w drodze liczy się każdy krok naprzód.

I tak robimy ich wiele:
Małe kroki w ciele — gdy uczymy się zauważać napięcie.
Małe kroki w głowie — gdy rozpoznajemy myśl, która wywołuje niepokój.
Małe kroki w zachowaniu — gdy decydujemy się działać mimo lęku.

Dla dziecka mały krok to często ogromna zmiana:
Wejście do klasy.
Zakupy w sklepie.
Powiedzenie: „Boję się”.

Ten post ma też dla mnie znaczenie symboliczne.
Kilka miesięcy temu udostępniłam podobną grafikę, pisząc, że pracuję nad e-bookiem „Czuję Lęk”.
Dziś ta sama grafika zamyka czas jego tworzenia i promocji.

Bo właśnie tak ten projekt powstawał —
wieczorami, po godzinach, po trochu, krok po kroku.
Analizy, zmiany, skreślenia, poprawki.
Zwykłe dni, małe decyzje, codzienne działania.

I choć to tylko jedno proste zdanie, ono naprawdę zmienia wiele.
Bo wielkie cele powstają z małych kroków.

♡

---------------------
Zostały niecałe 3 godziny do końca promocji na e-book „Czuję lęk”.
Jestem ogromnie wdzięczna za każdą wiadomość, każde ciepłe słowo i każdą osobę, która zdecydowała się z niego skorzystać.
Cieszę się, że trafił w dobre ręce.
I wiem, że już pomaga.

Dziękuję.
♡

03/06/2025

Witajcie!

Już od 1 lipca będę przyjmować na Mokotowie przy ulicy Komputerowej 🙂

Zapraszam chętnych do zapisów https://cynamonowa.com/joanna-cholewa-psycholog/?fbclid=IwQ0xDSwKsE2NleHRuA2FlbQIxMQABHhok4sJwYu69FoOQDDOgqiQEECWH4ZppzvTplGCGIU_fOi4ebpTXTL9ZJA6Z_aem_5umyWbM12ZNdbEjUCB-1FQ

01/06/2025

Kochane Kobiety!

Od 31 maja dołączyłam do Wolontariuszy, którzy pracują w Sekcji Praw dla Kobiet 💖

Bo moc jest z Nami Kobietami ✌️🌸

https://www.facebook.com/share/12M5TSfzWK5/?mibextid=wwXIfr

🩷Między nami kobietami 800 201 211 wew. 9
Bezpłatna linia i chat wsparcia.🌿Wejdź na: prawadlakobiet.pl
➡️Psycholożka: Wtorki i czwartki 16:00–19:00
➡️Prawniczka: Środy 16:00–19:00
🔸Projekt finansowany przez . 🌸Dla Ciebie.

01/06/2025

Od dziś ruszamy z naszą działalnością poradniczą dla kobiet! 🙌🙌

Oferujemy bezpłatne wsparcie prawne i psychologiczne 🤳 – dla tych kobiet, które potrzebują rozmowy, informacji, konkretnej pomocy lub po prostu bezpiecznej przestrzeni.🩷

Dzięki wsparciu możemy działać pełną mocą – bliżej kobiet w kryzysie, z jeszcze większym zaangażowaniem i determinacją.

To wsparcie przekłada się na realną pomoc w codziennych, trudnych sytuacjach.
Jesteśmy tu, by słuchać, wspierać i towarzyszyć.

Jeśli Ty lub ktoś z Twojego otoczenia potrzebuje takiego wsparcia – skontaktuj się z nami.

To pierwszy krok, który może naprawdę wiele zmienić.

Do usłyszenia! 💛

🌿🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌿
Projekt "Między Nami Kobietami - 800 201 211" realizowany jest ze środków Narodowego
Instytutu Wolności - Centrum Rozwoju Społeczeństwa Obywatelskiego w ramach
Rządowego Programu Wspierania Rozwoju Organizacji Poradniczych na lata 2022 - 2033 i za pośrednictwem Fundacji Klaster Innowacji Społecznych w Gliwicach.

17/11/2024

„Miłość jest aktywną siłą w człowieku, siłą która przebija się przez mury oddzielające człowieka od jego bliźnich, siłą jednoczącą go z innymi;
dzięki miłości człowiek przezwycięża uczucie izolacji i osamotnienia, pozostając przy tym sobą, zachowując swoją integralność"

-Erich Fromm, „O sztuce miłości”

20/10/2024

Nic nie musisz udowadniać…❤️🌹

Nie musisz pokazywać innym, jaka jesteś dobra i wartościowa. Bo cenisz siebie i to jest najważniejsze 🩷

Nie musisz akceptować, kiedy ktoś przekracza twoje granice. Pokazujesz w ten sposób, że jesteś harda i masz pazurki 🔥

Nie musisz dbać o siebie, żeby inni oglądali Twoje ciało i podziwiali na mediach społecznościowych lub na forum jakiejś grupy. Ważne, że podobasz się sobie i masz satysfakcję, że wyglądasz zajebiście 🍀

Nie musisz korzystać z poradników i artykułów jak korzystać z czasu wolnego, bo jesteś na tyle świadoma swoich potrzeb, że wiesz jak masz odpoczywać ❤️

Nie musisz kręcić się wokół ludzi, podwalać się do nich i podlizywać, by mieć wokół siebie wspaniałych nietoksycznych przyjaciół 😍

Nie musisz kokietować facetów, by przyciągać ich uwagę, liczyć na ich komplementy czy lajki, bo znasz swój potencjał i seksapil 🥰

Nie musisz być kimś innym, kimś na niby, by komuś zaimponować i być extra laską na czasie. Czujesz się dobrze we własnej skórze, masz wyrąbane na to co myślą inni 🤩

Nie przejmuj się tym, co myślą i mówią inni o Tobie, bo ludzi na świecie jest ponad osiem miliardów i tyle samo jest zdań.

Poza tym jeśli ktoś ocenia Ciebie, to zbyt dobrze nie obejrzał się w lusterku 😜😃💖
A Ty tak i wiesz o sobie najlepiej !!!❤️‍🩹

18/10/2024

Miłość ❤️🌹

- Ile razy kochasz się ze swoją narzeczoną?
- Robię to codziennie.
- Ale jak długo?
- Robię to przez cały dzień.
- Jak to?
- Codziennie, gdy wstaje daje jej buzi w czoło i mówię "Dzień dobry kochanie". Robię jej herbatę, bo moja smakuje jej najlepiej na świecie. Zanim zabiorę się do pracy, mówię jej o tym jak bardzo ją kocham. Jak bardzo jest dla mnie ważna.

Gdy mam chwilę wolnego, zawsze się do niej odezwę i zapytam jak jej leci. Próbuje ogarnąć swoje sprawy w taki sposób, aby zawsze mieć dla niej wolne popołudnie. Wtedy najczęściej idziemy na spacer czy oglądamy seriale na Netflixie, rozmawiając. Kiedy się do mnie przytula, miziam ją po głowie i patrzę w jej oczy, myśląc o tym jakim jest pięknym i dobrym człowiekiem. Zawsze doceniam wszystko co dla mnie robi. Świetnie gotuje, dba o dom i w wielu rzeczach mi pomaga. Ja staram się robić dla niej dokładnie to samo.

Wieczorem lądujemy w łóżku i o tym już nie muszę Ci opowiadać. Choć warto tutaj zaznaczyć, że mamy pewne swoje zwyczaje. Zawsze mówimy sobie za co jesteśmy wdzięczni. Bardzo ją kocham i będę ją kochał do końca swoich dni.

Tak właśnie kocham się ze swoją narzeczoną. Przez cały dzień. każdego dnia na nowo. Nieprzerwanie.

Kiedy większość facetów kombinuje, jak sciągnąć ze swojej kobiety majtki, ja po prostu o nią dbam. Każdego dnia chcę sciągnąć z jej głowy problemy i trudności. Chce, aby nie miała watpliwości, że zawsze i wszędzie może na mnie liczyć.

Seks jest prosty,
bo łatwo jest sciągnąć z kogoś majtki.

O wiele trudniej jest zadbać o to, aby ktoś przy Tobie był w pełni spełniony.

Więc jeśli chcesz uprawiać miłość, to pielęgnuj ją w sobie i pokazuj ją tej jedynej osobie, bez przerwy.

Autor tekstu: Mateusz Kobus