Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 08:00 - 20:00 Wtorek 08:00 - 20:00 Środa 10:00 - 20:00 Czwartek 08:00 - 20:00 Piątek 08:00 - 20:00 Sobota 08:00 - 16:00

Naturhouse Wrocław Piastowska

Strona główna
Polska
Srodmiescie
Naturhouse Wrocław Piastowska

Jesteśmy liderem w dziedzinie reedukacji żywieniowej. Pomożemy zadbać Ci o zdrowie i lepsze samopoczucie fizyczne oraz psychiczne.

Oferujemy:

regularne cotygodniowe wizyty u dietetyka,
indywidualnie dobraną dietę,
naturalną suplementację wspomagającą odchudzanie. Przed ostatecznym podjęciem decyzji o odchudzaniu, każda osoba może przyjść do Naturhouse, aby bezpłatnie skonsultować się z dietetykiem. Nasze Centrum mieści się

300metrów od Pasażu Grunwaldzkiego idąc/jadąc od Ulicy Sienkiewicza. Można do nas dojechać tramwajami linii: 71, 10 i 0L ; oraz 17 i 9 przejeżdzającą obok ogrodu Botanicznego.

18/09/2025

Czasem szukamy skomplikowanych planów, a zdrowe nawyki można opisać jednym prostym kodem: 5-2-1-0. Ta zasada pomaga zadbać o zdrowie i sylwetkę, bez diet i wyrzeczeń. Co oznacza?

✅ 5 porcji warzyw i owoców dziennie — Twoje ciało potrzebuje witamin, błonnika i antyoksydantów. Najlepiej, gdy warzywa stanowią ¾ tej ilości.

✅ 2 godziny maksymalnie przed ekranem dziennie (poza pracą/szkołą) — ruch zamiast scrollowania to krok do lepszego metabolizmu i zdrowia psychicznego.

✅ 1 godzina aktywności fizycznej dziennie — nie musisz codziennie trenować, wystarczy spacer, taniec, zabawa z dziećmi. Każdy ruch się liczy!

✅ 0 napojów słodzonych cukrem — woda to najlepszy wybór dla Twojego organizmu. Już sama eliminacja słodkich napojów daje efekt!

Ta zasada jest prosta, ale skuteczna. Możesz wprowadzać ją krok po kroku — liczy się regularność, nie perfekcja.

W Naturhouse uczymy, jak zamieniać schematy nawyków w małe, codzienne kroki, które naprawdę działają.

06/09/2025

Przeprogramuj swoje podniebienie
🍬 Czy wiesz, że Twoje kubki smakowe można „zresetować”?

Regularne dodawanie cukru lub słodzików do posiłków i napojów sprawia, że Twój organizm przyzwyczaja się do intensywnej słodyczy. W efekcie z czasem potrzebujesz jej coraz więcej, by poczuć satysfakcję.

Spróbuj stopniowo zmniejszać ilość cukru i sięgaj po naturalne alternatywy, takie jak cynamon czy wanilia – dodadzą smaku bez zbędnych kalorii.

Zobaczysz, że po pewnym czasie Twoje podniebienie znów zacznie cieszyć się naturalną słodyczą owoców czy głębią aromatu dobrej kawy. 😉

02/09/2025

Gdzie naprawdę powinno się trzymać jedzenie w lodówce? 🧊
Prawidłowa organizacja lodówki to nie tylko kwestia porządku – to sposób na dłuższą świeżość produktów, ograniczenie marnowania żywności i zmniejszenie ryzyka przenoszenia bakterii.

Może wydawać się to drobiazgiem, ale układanie żywności we właściwych miejscach nie tylko przedłuża jej świeżość… lecz także chroni Twoje zdrowie! ✨

Każda półka w lodówce ma inną temperaturę – a odpowiednie rozmieszczenie produktów robi ogromną różnicę dla ich jakości i bezpieczeństwa.

💡 Dodatkowa wskazówka: nie przeładowuj półek – zimne powietrze musi swobodnie krążyć, aby utrzymać odpowiednie warunki przechowywania.

Zapisz ten post, aby wrócić do niego po zakupach i ciesz się zawsze świeżą i bezpieczną lodówką!

01/09/2025

Czy wiesz, że to, co wkładasz do koszyka, jest pierwszym krokiem do zdrowszego stylu życia? 🥦🍎

Dodaj do swojej listy zakupów:
🌿 Chude, sycące białka wspierające regenerację i utrzymanie organizmu.
🌿 Pełnoziarniste produkty, które dostarczają energii na dłużej.
🌿 Sezonowe owoce i warzywa pełne błonnika, witamin, minerałów i antyoksydantów.

W Naturhouse pomagamy zamienić zakupy w sprzymierzeńca Twojego zdrowia – dzięki prostym, spersonalizowanym planom, bez skomplikowanych zasad i restrykcyjnych diet. 💚

29/08/2025

Małe zmiany, wielkie efekty. 🌟
💚 Zaplanuj tygodniowe menu i zrób listę zakupów, aby uniknąć niezdrowych decyzji w ostatniej chwili.
💚 Trzymaj się regularnych godzin posiłków, a jeśli potrzebujesz energii, sięgnij po owoc – dostarczy Ci dodatkowego błonnika i witamin.
💚 Zwolnij, delektuj się każdym kęsem i dokładnie żuj. To wspiera trawienie i sprawia, że dłużej czujesz się syta/y.
💚Nie masz czasu na gotowanie, wybieraj świadomie gotowe dania z dobrym składem!
👉 Z Naturhouse naucz się jeść świadomie i zdrowo… a nasze gotowe posiłki sprawią, że będzie to jeszcze łatwiejsze! 🌿

22/08/2025

Czy zdrowe zakupy zaczynają się od czytania etykiet?
Zdecydowanie tak! 🛒
Umiejętność rozpoznawania składników, unikania ukrytych cukrów oraz zrozumienie wartości białka, tłuszczu, błonnika i sodu to klucz do wyboru produktów, które naprawdę odżywiają Twój organizm.

W Naturhouse uczymy, jak czytać etykiety, aby Twój koszyk zakupowy zbliżał Cię do Twoich celów zdrowotnych.
Bez zamieszania, bez fałszywych obietnic! 💚

19/08/2025

Czujesz się wzdęty i pozbawiony energii? Latem to częste. ☀️
Upał, słone przekąski i dodatkowe drinki sprzyjają zatrzymywaniu wody i gromadzeniu toksyn.
Aby poczuć się lżej i odzyskać witalność, pij dużo wody, sięgaj po świeże produkty i wspomóż swój organizm naturalnie – z Stuff Detox i Cóctel Berlín.

🌿 Oczyść i odciąż swój organizm, by cieszyć się lekkością i dobrym samopoczuciem tego lata!

#

18/08/2025

Dobry sen to nie tylko odpoczynek – to czas, kiedy Twoje ciało i umysł regenerują się i ładują baterie. 🌙
Podczas snu mózg usuwa toksyny, wspomnienia się utrwalają, a układ odpornościowy staje się silniejszy.

Jeśli zmagasz się z bezsennością lub gonitwą myśli, Mivinat Melatonin – z melatoniną, tryptofanem i witaminami z grupy B – może pomóc Ci zasnąć w naturalny sposób i obudzić się naprawdę wypoczętym.

Dbaj o swój sen – dbasz wtedy o swoje zdrowie. 💚

16/08/2025

Czy wiesz, że tłuszcze są niezbędne dla zdrowia?
Niektóre z nich wspierają Twój organizm, inne lepiej zostawić na specjalne okazje.

🥑 Zdrowe tłuszcze dodają energii i wspierają serce. Znajdziesz je w: awokado, orzechach i nasionach, tłustych rybach (np. łososiu, tuńczyku), oliwie z oliwek extra virgin…

🥐 Tłuszcze okazjonalne warto ograniczać – ich nadmiar może szkodzić zdrowiu. To m.in.: czerwone mięso, wędliny, masło i pełnotłusty nabiał, ciasta oraz wyroby cukiernicze.

Wybieraj mądrze – Twój organizm Ci za to podziękuje! 💚

12/08/2025

Czasem robisz wszystko „tak jak trzeba” — liczysz kalorie, ćwiczysz, unikasz słodyczy — a waga stoi w miejscu lub wręcz rośnie. Frustrujące? Tak. Ale Twoje ciało nie jest Twoim wrogiem.

👉 Kiedy organizm czuje się zagrożony stresem, restrykcjami lub zbyt szybkim tempem życia, uruchamia mechanizmy obronne — spowolnienie metabolizmu, zatrzymanie wody, zwiększony apetyt. Nie odróżnia diety od głodu. On chce Cię chronić.

🔸 Chroniczny stres, brak snu, niedobory składników odżywczych, zaburzenia hormonalne (np. insulinooporność, PCOS) — to wszystko sprawia, że Twoje ciało mówi „STOP”.

🔸 Jeśli do tego dochodzi emocjonalne objadanie się lub kompulsje, restrykcje działają jak prowokacja — im bardziej próbujesz kontrolować ciało, tym bardziej ono się broni.

Rozwiązanie? Zamiast walczyć — zacznij słuchać. Odżywiaj, uspokajaj, buduj zaufanie do sygnałów ciała. Czasem pierwszy krok do zmiany to… zatrzymanie się.

W Naturhouse uczymy, jak podejść do odchudzania bez walki z ciałem, ale z troską o jego potrzeby.

11/08/2025

🍅 SEZON NA LECZO W NOWEJ ODSŁONIE! 🍗
Leczo to letni klasyk, ale dziś mamy dla Was wersję lekką i bogatszą w białko – zamiast tradycyjnej kiełbasy, dodajemy soczyste mięso z kurczaka.
To pyszne i zdrowe danie, które zaspokoi apetyt, a przy okazji zadba o Twoją sylwetkę.

Zamieniając kiełbasę na pierś z kurczaka:
✅ obniżysz zawartość tłuszczów nasyconych,
✅ wzbogacisz danie w pełnowartościowe białko,
✅ zaoszczędzisz kalorie i... czas na przygotowanie!

Idealne rozwiązanie na letni obiad lub kolację, szczególnie dla osób, które chcą odżywiać się lekko, a jednocześnie sycąco.

🌿 Lekkie, pełne białka i idealne na lato! Spróbuj i przekonaj się, jak pyszne może być leczo w fit wersji.

04/08/2025

Czy wiesz, że Twój oddech może być kluczem do spokojniejszego umysłu, sprawniejszego trawienia i lepszej kontroli nad apetytem?

👉 Prawidłowy, fizjologiczny oddech — spokojny, przez nos, z udziałem przepony — uspokaja układ nerwowy i wspiera pracę układu pokarmowego. Kiedy oddychasz płytko, szybko i ustami (szczególnie w stresie), Twoje ciało przechodzi w tryb “walki lub ucieczki”, co zaburza trawienie, podnosi poziom kortyzolu i może nasilać objawy zespołu jelita drażliwego (IBS), a także sprzyjać napadom objadania i kompulsjom.

Techniki oddechowe często opierają się na kontrolowanych rytmach oddechu i są doskonałym narzędziem do redukcji napięcia i pracy z emocjami, ale jeśli na co dzień nie oddychasz fizjologicznie prawidłowo, żadne techniki nie zadziałają w pełni. Najpierw trzeba wrócić do naturalnego, głębokiego oddechu z przepony.

Dla osób z IBS, problemami z objadaniem się czy zaburzeniami kompulsywnymi praca z oddechem to fundament — pomaga wyciszyć układ nerwowy, poprawić trawienie i odzyskać kontrolę nad sygnałami głodu i sytości.

Zacznij swoją zmianę od środka — naucz się oddychać świadomie, a Twoje ciało zacznie Cię słuchać.

#

Adres

Piastowska 28/2
Srodmiescie
50-361

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	08:00 - 20:00
Wtorek	08:00 - 20:00
Środa	10:00 - 20:00
Czwartek	08:00 - 20:00
Piątek	08:00 - 20:00
Sobota	08:00 - 16:00

Telefon

+48693253818

Strona Internetowa

http://www.naturhouse-polska.pl/adresy-centrow-nh/dolnoslaskie/wroclaw/centrum-dietetyczne-naturhouse-piastowska/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Naturhouse Wrocław Piastowska umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.