04/08/2025
Czy wiesz, że Twój oddech może być kluczem do spokojniejszego umysłu, sprawniejszego trawienia i lepszej kontroli nad apetytem?
👉 Prawidłowy, fizjologiczny oddech — spokojny, przez nos, z udziałem przepony — uspokaja układ nerwowy i wspiera pracę układu pokarmowego. Kiedy oddychasz płytko, szybko i ustami (szczególnie w stresie), Twoje ciało przechodzi w tryb “walki lub ucieczki”, co zaburza trawienie, podnosi poziom kortyzolu i może nasilać objawy zespołu jelita drażliwego (IBS), a także sprzyjać napadom objadania i kompulsjom.
Techniki oddechowe często opierają się na kontrolowanych rytmach oddechu i są doskonałym narzędziem do redukcji napięcia i pracy z emocjami, ale jeśli na co dzień nie oddychasz fizjologicznie prawidłowo, żadne techniki nie zadziałają w pełni. Najpierw trzeba wrócić do naturalnego, głębokiego oddechu z przepony.
Dla osób z IBS, problemami z objadaniem się czy zaburzeniami kompulsywnymi praca z oddechem to fundament — pomaga wyciszyć układ nerwowy, poprawić trawienie i odzyskać kontrolę nad sygnałami głodu i sytości.
Zacznij swoją zmianę od środka — naucz się oddychać świadomie, a Twoje ciało zacznie Cię słuchać.
#
