Alka_positive

Alka_positive Psycholożka. Autorka książek. Specjalistka psychotraumatologii, neuropsychologii i psychologii pozytywnej. Założycielka Akademii Pozytywnych Kobiet. Podcasterka.

Współprowadząca podcast OBOK SIEBIE oraz program SUPERWIZJA🎙️ Alka_positive - Alina Adamowicz. Popularna terapeutka, certyfikowany Business Coach, MentalHelath, przedsiębiorca i prezeska Stowarzyszenia Akademia Pozytywnych Kobiet.. Prowadzę terapię on-line i stacjonarną dla kobiet oraz warsztaty z psychologii zarządzania dla firm. Pełną informację o mnie zamieściłam na mojej stronie www.alinaadamo

wicz.pl

Przez kilkanaście lat pracowałam w polskich i międzynarodowych korporacjach, jako manager i dyrektor zarządzająca. Teraz prowadzę własne frmy i projkety. Dzielę się wiedzą o pozytywności i doświadczeniem życiowym. Wierzę, że całą motywację i inspirację, której potrzebujemy mamy w sobie. I że w tej całej gonitwie dnia codziennego powinnyśmy czasami się zatrzymać, aby móc spytać siebie samą: czy jestem szczęśliwa? czy jestem taka, jaka chciałabym być? czy jedynie tego pragnę? Jestem kobietą po 40-stce, szczęśliwą żoną i mamą fajnych dzieciaków. Alka_positive to właśnie takie miejsce, gdzie znajdziesz wiele moich osobistych przemyśleń, wskazówek, inspiracji dla Siebie. Bo dla nas kobiet nie zawsze życie usłane jest różami, bo na nas spoczywają największe obowiązki życiowe, mamy trudniejszą pozycję w życiu zawodowym, jesteśmy wrażliwe i poddawane silnej presji otoczenia. Powinnyśmy więc sobie pomagać i wspierać się. Na tym mi najbardziej zależy. Zapraszam,
Alka

Widzę Cię. Współczuję Ci. Jestem myślami z Tobą. Wysyłam Ci trochę mojej mocnej, dobrej energii na cały nadchodzący tydz...
26/04/2026

Widzę Cię. Współczuję Ci. Jestem myślami z Tobą. Wysyłam Ci trochę mojej mocnej, dobrej energii na cały nadchodzący tydzień II ° ✧ ° 🫶 ° ✧ °

Wiem, że czasami nie możemy pokazać przed innymi, albo przed sobą tego, co naprawdę czujemy. Czasami jedynym sposobem jest założenie maski.

Lepsze dni nadchodzą, tylko nie poddawaj się teraz.

Pozdrawiam Cię, Alka 🤍

25/04/2026

🚩 Jak rozpoznać narcyza?
Narcyz „gaśnie”, kiedy nie jest w centrum uwagi.

W rozmowie w podcaście Stan Skupienia socjolog Jaroslaw Gibas zwraca uwagę na coś bardzo subtelnego, ale niezwykle ważnego: Kiedy rozmowa przestaje kręcić się wokół niego – traci energię, zainteresowanie, zaczyna się nudzić albo próbuje ją szybko odzyskać.

Jeśli czujesz, że ktoś „jest obecny” tylko wtedy, gdy może błyszczeć…
to nie jest Twoja wyobraźnia. To sygnał.

🎧 W tym odcinku rozmawiamy o tym, jak rozpoznawać takie mechanizmy i gdzie zaczynają się granice, które warto postawić.

Uważności, Alka 🫶



Czym właściwie jest mądrość? 🤔 co mylisz o słowach pisarza Wojciecha Myśliwskiego? Często mylimy ją z dyplomami, przeczy...
25/04/2026

Czym właściwie jest mądrość? 🤔 co mylisz o słowach pisarza Wojciecha Myśliwskiego?

Często mylimy ją z dyplomami, przeczytanymi książkami czy liczbą zaliczonych kursów. Ale jak mówi pisarz to tylko wiedza. Prawdziwa mądrość leży zupełnie gdzie indziej.

To ta niezwykła zdolność odczuwania swojego istnienia. Świadomość siebie w codziennej szarości, w relacjach z innymi, w historii, którą piszemy każdego dnia. To mądrość, której nie da się wykuć na blachę, ją trzeba w sobie pielęgnować poprzez uważność i ciekawość drugiego człowieka.

💌Dajcie znać w komentarzach:
Co dla Was jest definicją mądrości?

Czekam na Wasze myśli!🫶 Alka

Mamy za dużo „weź się w garść”, „przestań się mazać”, „nigdy się nie poddawaj”, a za mało życzliwości, akceptacji i empa...
24/04/2026

Mamy za dużo „weź się w garść”, „przestań się mazać”, „nigdy się nie poddawaj”, a za mało życzliwości, akceptacji i empatii II ° ✧ ° 🌙 ° ✧ °

Jeśli chcemy mieć lepsze społeczeństwo, to trzeba nauczyć się lepiej wychowywać dzieci. Czas na zmiany. A każda zmiana zaczyna się od nas samych ✨🦋💫

Przypomnij sobie, w jakiej atmosferze Ty byłaś wychowywana: wspierającej, „zimnej”/„ciepłej”, obojętnej, pełnej presji i wymagań, bezpiecznej, życzliwej?

Pomyśl o tym, Alka 🫶



Nieraz coś musi się skończyć, rozpaść, odejść, żeby zrobić miejsce dla czegoś lepszego dla Ciebie II ° ✧ ° 🤍 ° ✧ °Nic ni...
23/04/2026

Nieraz coś musi się skończyć, rozpaść, odejść, żeby zrobić miejsce dla czegoś lepszego dla Ciebie II ° ✧ ° 🤍 ° ✧ °

Nic nie dzieje się bez powodu. Bądź w kontakcie ze swoimi uczuciami, wsłuchaj się w głos intuicji, zwracaj uwagę od kogo i gdzie dostajesz dobrą energię.

Wycisz rozgadany umysł, zaopiekuj się spokojnie ciałem, które jest zawsze z Tobą, pobądź trochę w samotności. Zadaj sobie pytania ważne dla Ciebie i bądź odważna, żeby posłuchać odpowiedzi.

Nie zapominaj o sobie, Alka 🫶



💜Więcej znajdziesz w moich książkach - link w BIO.

Czasem szukamy miłości na zewnątrz, a ona zaczyna się dużo bliżej, niż myślimy. W relacji z samą sobą.📚 „Jak kochać lepi...
23/04/2026

Czasem szukamy miłości na zewnątrz, a ona zaczyna się dużo bliżej, niż myślimy. W relacji z samą sobą.

📚 „Jak kochać lepiej” to książka, która bardzo spokojnie, ale jednocześnie niezwykle trafnie zatrzymuje nas przy tym, co najważniejsze, przy naszych wewnętrznych schematach, potrzebach i sposobie, w jaki traktujemy siebie każdego dnia.

Często powtarzam, że najważniejszą relacją, jaką kiedykolwiek zbudujemy, jest ta z samą sobą. To są nasze „ustawienia fabryczne”.
To od nich zależy:
- kogo wybieramy,
- na co się zgadzamy,
- jak kochamy i jak pozwalamy się kochać.

Jeśli czujesz, że powtarzasz te same schematy w relacjach, dajesz więcej niż dostajesz,
albo chcesz nauczyć się kochać spokojniej, dojrzalej, bez lęku
to naprawdę warto po nią sięgnąć.

Z czułością, Alka



21/04/2026

Ile razy dziś byłaś w swojej głowie zamiast w swoim życiu?

Nadmierne myślenie nie jest „niewinnym nawykiem”, lecz ogromnym przeciążeniem dla układu nerwowego.

W rozmowie z dr Moniką Czerską neurologiem, mówimy wprost:
👉 ciągłe analizowanie, zamartwianie się i wracanie do tych samych myśli podnosi poziom stresu
👉 rozregulowuje hormony
👉 osłabia odporność
👉 i może prowadzić do realnych chorób w ciele

Nadmierne myślenie nie jest tylko „w Twojej głowie”. To także zapisuje się w całym organizmie. Nasze ciało nie odróżnia realnego zagrożenia od tego, które tworzysz w myślach.

🎧 Jeśli czujesz, że Twój umysł nie daje Ci odpocząć ten odcinek jest dla Ciebie.

Posłuchaj Stanu Skupienia, Alka 💛

  🫶Pamiętam, jak mój dziadek Józef całował nieraz ręce mojej babci Józi. Tak po prostu, bez żadnej specjalnej okazji. Wt...
21/04/2026

🫶

Pamiętam, jak mój dziadek Józef całował nieraz ręce mojej babci Józi. Tak po prostu, bez żadnej specjalnej okazji. Wtedy nie rozumiałam. Dziś już wiem.

Wiem, że to nie był tylko gest czułości. To było uznanie całej jej historii. W psychologii często mówimy o potrzebie bycia zauważonym i docenianym. Nie za końcowy efekt, nie za wypracowaną perfekcję, którą pokazujemy światu. Ale za drogę. Za ten codzienny, cichy wysiłek i za to, ile z siebie daliśmy wtedy, gdy absolutnie nikt nie patrzył.

❤️Na czym polega dojrzała miłość? Myślę, że właśnie na tym: nie tylko na słowach „kocham Cię”, ale przede wszystkim na postawie „widzę Cię”. 🤍Widzę Twoje niewypowiedziane zmęczenie.
🤍Widzę Twoją niewidoczną siłę.
🤍Widzę to, co inni pomijają wzrokiem.

Ten gest Dziadzia był jak najpiękniejsze, ciche podziękowanie: „Dziękuję, że jesteś. To prawdziwy SZACUNEK, który nie potrzebuje wielkich scen i dekoracji. On mieszka w uważności na drugiego człowieka. Wszyscy tego potrzebujemy, żeby ktoś nas dostrzegł. I to działa w dwie strony.

💬 💌Dajcie znać w komentarzach: Czy macie w pamięci taki jeden gest, kogoś bliskiego, dziadków, rodziców, który zrozumieliście dopiero po latach?

Z wdzięcznością, Alka 🫶

📸 Kadry z ostatnich tygodni:  Emocje, spotkania i Wy.Mówi się, że psychologia dzieje się w gabinecie. Ja wierzę, że ona ...
20/04/2026

📸 Kadry z ostatnich tygodni: Emocje, spotkania i Wy.

Mówi się, że psychologia dzieje się w gabinecie. Ja wierzę, że ona dzieje się przede wszystkim pomiędzy ludźmi. Ostatnie tygodnie to była intensywna podróż szlakiem Waszych historii, odwagi i szukania tego, co w nas autentyczne.

Oto kilka przystanków, które zostaną we mnie na dłużej:

💪 Chorzów i „Kobiety Wiedzą co Robią” organizowane wydarzenie przez Wysokie Obcasy
– za każdym razem, gdy widzę tyle kobiecej siły w jednym miejscu, utwierdzam się w przekonaniu, że nasza intuicja to supermoc.

🌷 Konferencja Santander/Allianz „Weź zdrowie w swoje ręce” – bo dobrostan to nie luksus, to nasza odpowiedzialność wobec samych siebie.

🍀 BNP Paribas/Cardif „Dojrzeć do dojrzałości”– o tym, że zmiana to proces, a dojrzałość to najpiękniejszy prezent, jaki możemy sobie podarować.

🍒 Kraków i spotkanie autorskie wokół książki „Bliskość”– dziękuję za Wasze pytania i wzruszenia.

🩷 Wydarzenie dla Kobiet „Bliskość , intymność i bezpieczeństwo w relacji” - organizowane prze Urząd Miasta Kraków.

Dlaczego to robię? 🚩
Bo uwielbiam moment, w którym teoria spotyka się z życiem. Uwielbiam patrzeć, jak otwieracie się na swoje emocje i z jaką wrażliwością słuchacie siebie nawzajem. To tam w prawdziwym kontakcie, bez filtrów dzieje się magia rozwoju.

Dziękuję, że jesteście częścią tej drogi.

Który z tych tematów: bliskość, dojrzałość czy zdrowie, najbardziej rezonuje z Tobą dzisiaj? Daj znać w komentarzu! 👇

Z bliskością, Alka 🫶

W życiu  podejmujemy różne decyzje, popełniamy błędy, staramy się, zaczynamy od nowa, pragniemy, żeby było dobrze i nie ...
20/04/2026

W życiu podejmujemy różne decyzje, popełniamy błędy, staramy się, zaczynamy od nowa, pragniemy, żeby było dobrze i nie wiemy, co by było, gdybyśmy postąpili inaczej. Życie zawsze będzie mniej czy bardziej skomplikowane II ° ❁ ✧ 🤍✧ ❁

💌Nie bierz do siebie krytyki od osób, na których Ci nie zależy i do których nie poszłabyś/ poszedłbyś po żadną poradę.

Ufaj sobie! Dobrego tygodnia 💛 Alka



Czy naprawdę trzeba wyjechać daleko, żeby poczuć, że wracasz do siebie?Kilkanaście wspaniałych kobiet. Różne historie. J...
19/04/2026

Czy naprawdę trzeba wyjechać daleko, żeby poczuć, że wracasz do siebie?

Kilkanaście wspaniałych kobiet. Różne historie. Jedna przestrzeń, w której można było na chwilę zdjąć „muszę” i „powinnam”.

To spotkanie było czymś znacznie głębszym niż tylko chwilą relaksu stało się prawdziwym zatrzymaniem, głębokim oddechem i uważnością skierowaną zarówno na siebie, jak i na drugiego człowieka. Wypełniły je rozmowy, które zostają w sercu na dłużej, śmiech przynoszący realne rozluźnienie i ta kojąca cisza, która zamiast pustki, daje regenerację. Właśnie w takich momentach dociera do nas, że „ładowanie baterii” to jedna z naszych najbardziej podstawowych potrzeb.

My, kobiety, potrafimy oddawać innym całą swoją energię, a tak rzadko tworzymy przestrzeń, by po prostu coś przyjąć.

Wróciłam z tego spotkania nie tylko wypoczęta, ale przede wszystkim bardziej obecna, spokojniejsza i po prostu bliżej siebie. Pomyślałam wtedy, że może właśnie tego najbardziej nam dzisiaj brakuje - nie kolejnych ambitnych planów, ale miejsca, w którym możemy bez oczekiwań po prostu być.

A Ty Kochana kiedy ostatni raz naprawdę się zatrzymałaś? 💛

Dziękuję za zaproszenie i wspaniałe warsztaty 🩵🍒

Pomyśl o sobie, Alka 🫶

Życzę nam wszystkim mniej oceniania i krytykowania, a więcej zrozumienia i szacunku do siebie nawzajem II ✧ ❊ 🫶❊ ✧Może b...
19/04/2026

Życzę nam wszystkim mniej oceniania i krytykowania, a więcej zrozumienia i szacunku do siebie nawzajem II ✧ ❊ 🫶❊ ✧

Może będziesz miał/a okazję dać komuś dzisiaj trochę spokojnej życzliwości, uśmiechu, dobrej energii. A może będziesz mogła/mógł wesprzeć kogoś, docenić, podziękować, wysłuchać, przytulić, zauważyć, powiedzieć dobre słowo, nie zignorować…

Bądźmy uważni na siebie nawzajem.

Pozdrawiam Cię, Alka 🩵

A tak przy okazji zapraszam do PODCASTU „Obok Siebie”. Rozmowy dostępne na SPOTIFY i YOUTUBE 🎥 🎙️
Gospodyniami podcastu:


Adres

Srodmiescie

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Alka_positive umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Alka_positive:

Udostępnij

Kategoria