SENSUM Ośrodek Psychoterapii i Rozwoju

27/12/2025

Świąteczne spotkanie zespołu Sensum🎄
Jak zwykle pełne serdeczności i radości, mniej i bardziej osobistych rozmów, dzielenia się tym, co ważne i ciekawe w życiu każdego z nas. To też czas wspomnień, powrotów do początków, poznawanie się od nowej strony, w naszych zmianach życiowych i zawodowych. Czas wdzięczności i docenienia za otwartość, życzliwość, zrozumienie, zaangażowanie. I za zawsze cenną wymianę zdań, refleksji i osobistych odczuć.
Tym razem także nie udało nam się ominąć tematu psychoterapii! Jesteśmy zespołem terapeutów i terapeutek wyszkolonych w różnych nurtach terapeutycznych i o szerokim zakresie klinicznym, w dodatku wciąż zafascynowanych tym, czym zawodowo się zajmujemy. Każde spotkanie jest zatem okazją do przemyśleń, wspólnego zastanawiania się nad nowymi perspektywami, łączeniem, podobieństwami, integrowaniem, szukaniem wspólnego języka.
W tym roku nasz zespół się powiększył o trzy osoby i bardzo się z tego cieszymy, Olgo, Olu i Kasiu! W przyszłym roku dołączą dwie osoby współpracujące. Rozwijamy się jako ośrodek i jako zespół, jako terapeuci i osoby - indywidualnie ale także we wspólnocie: wartości i różnorodności. 🌿

23/12/2025

15/12/2025

🍎Myślisz, że da się „poskładać” samodzielnie, w ciszy, bez wchodzenia w bliskość z kimkolwiek?
Sprawdźmy:
👉 Najnowsze badania (m.in. Holt-Lunstad, 2023; Zilcha-Mano, 2024) pokazują bardzo wyraźnie, że relacje mają większy wpływ na zdrowienie psychiczne niż większość z nas chce przyznać.
Nie chodzi tylko o wsparcie emocjonalne.

👉Chodzi o to, że kontakt z drugim człowiekiem realnie reguluje układ nerwowy, stabilizuje emocje i pomaga utrzymywać zmianę w czasie.
W terapii działa nie tylko metoda.

🚨Od 2023 roku kolejne metaanalizy potwierdzają, że relacja terapeutyczna jest jednym z najsilniejszych predyktorów poprawy.
Czyli: to, że ktoś jest z Tobą, widzi Cię i słyszy, ma konkretną, mierzalną wartość dla zdrowienia.

❓I tu wracamy do pytania:
Czy naprawdę chcemy robić to wszystko sami?

🌶️Daj znać jak Ty to widzisz.
Jakie masz doświadczenia?
Czy dla Ciebie relacje wspierają proces zdrowienia, czy czasem go utrudniają?

A jeśli czujesz, że chcesz sprawdzić, jak może wyglądać relacja, która leczy to w Sensum zapraszamy na sesje terapeutyczne.
To też jest relacja. I może być początkiem ważnej zmiany.

10/12/2025

🔹 Grupa wsparcia jest o:
regularnym kontakcie z innymi osobami, które mierzą się z podobnymi trudnościami, Mają "tak samo"jak my:).
Nie jest o:
porównywaniu, kto ma „większy problem” albo kto szybciej powinien sobie poradzić.
🔹 Grupa wsparcia jest o:
dzieleniu się własnym doświadczeniem na tyle, na ile w danym momencie to możliwe.
Nie jest o:
opowiadaniu wszystkiego, tłumaczeniu się czy byciu „szczerym na siłę”.
🔹 Grupa wsparcia jest o:
słuchaniu i byciu wysłuchanym w bezpiecznej atmosferze.
Nie jest o:
udzielaniu rad, ocenianiu innych czy poprawianiu ich historii.
🔹 Grupa wsparcia jest o:
uczeniu się rozpoznawania emocji i reagowania na nie w nowy sposób.
Nie jest o:
rozwiązywaniu wszystkiego od razu ani dawaniu gotowych recept.
🔹 Grupa wsparcia jest o:
obecności – nawet wtedy, gdy nie ma się słów.
Nie jest o:
konieczności mówienia, dzielenia się czy bycia aktywnym na każdym spotkaniu.
🔹 Grupa wsparcia jest o:
budowaniu poczucia, że nie jest się w tym samemu.
Nie jest o:
zastępowaniu terapii indywidualnej czy pracy specjalistycznej.

🍎Dla wielu osób grupa wsparcia jest ważnym elementem procesu wychodzenia z uzależnienia oraz uczenia się życia w większej równowadze, we własnym tempie i w bezpiecznym kontakcie z innymi.

❓Masz doświadczenia z grupami wsparcia? Podziel się pod postem jeśli to dla Ciebie możliwe, to może pomóc komuś innemu odważyć się na udział:)
Co było pomocne, a co budziło obawy?

👉A jeśli czujesz, że to może być dobry moment, by wesprzeć siebie samego/ą w ten sposób to w Sensum prowadzimy różne grupy wsparcia.
Zapraszamy do kontaktu i konsultacji z naszymi terapeutami, którzy podpowiedzą jaki rodzaj wsparcia wybrać.

04/12/2025

🍎To, jak rozmawiasz z partnerem, to nie „cecha charakteru” ani „trafiliśmy albo nie”.
To zestaw umiejętności regulacji, słuchania, wyrażania emocji i rozpoznawania reakcji mózgu, których nikt nas nie uczył w domu, w szkole ani w dorosłym życiu.
Dlatego pary tak często wpadają w błędne koło: jedna strona czuje zagrożenie → druga się broni → obie zamykają się jeszcze bardziej.
Na zbliżającym się Warsztacie dla Par o efektywnej komunikacji pracujemy dokładnie nad tym:
👉 jak zatrzymać reakcję alarmową mózgu,
👉 jak mówić tak, żeby być usłyszanym,
👉 jak tworzyć komunikację, która reguluje, a nie rani,
👉 jak wrócić do siebie, nawet kiedy emocje „jadą” na pełnej amplitudzie.
Bo kiedy rozumiesz, co w Tobie reaguje, możesz wybrać inaczej.
A kiedy rozumiecie to razem relacja staje się miejscem bezpieczeństwa, nie walki.
Jeśli zaczniesz rozwijać tę kompetencję teraz, a nie wtedy, gdy jest już za późno, Wasza komunikacja może zacząć pracować dla Was, a nie przeciwko Wam.
❤️ Zapiszcie się na warsztat, jeśli chcecie poczuć różnicę w codziennych rozmowach, nie za rok, tylko teraz. Bo Relacje są ważne!

28/11/2025

👉 Jeśli chcecie, żeby rozmowy przynosiły spokój i bliskość zamiast napięcia, zapraszam!
🍎Ten warsztat może być momentem, w którym Wasza relacja zacznie oddychać lżej.
Warsztat odbywa się 6-7 grudnia w Ośrodku Sensum!
Obowiązują zapisy telefoniczne.

27/11/2025

👉 Jeśli chcesz, by Wasze rozmowy dawały spokój, a nie stres: zapisz się na warsztat.
To moment, w którym relacja może zacząć oddychać lżej.
🍎Warsztat odbywa się 6-7 grudnia w Ośrodku Sensum!
Obowiązują zapisy telefoniczne.

26/11/2025

🍎Poznaj nasz zespół!
Katarzyna Rostecka jest doświadczoną terapeutką, która pomoże Ci odzyskać równowagę, lepiej zrozumieć siebie i pracować z emocjami w bezpieczny, uważny sposób.

➡️Kasia jest psychoterapeutką Gestalt, specjalistką od psychosomatyki i terapeutką Brainspottingu, czyli nowoczesnej metody pracy z traumą i stresem, która pozwala dotrzeć do doświadczeń zapisanych w ciele.
➡️W swojej pracy łączy psychoterapię Gestalt, pracę z ciałem, techniki oddechowe, relaksacyjne oraz Komunikację opartą na Empatii.

➡️Kasia tworzy przestrzeń, w której możesz lepiej zrozumieć siebie, swoje emocje i potrzeby. Pomaga odzyskać połączenie ciała i umysłu oraz reagować na trudności z większym spokojem i świadomością.

Podczas sesji nauczysz się:
- skuteczniej radzić sobie ze stresem i napięciem,
-rozpoznawać i wyrażać emocje,
-pracować z trudnymi doświadczeniami w bezpieczny sposób,
-budować pewność siebie i wewnętrzną stabilność.

„Wierzę, że to, jaki kontakt mamy ze swoim ciałem, wpływa na to, jak się czujemy i na ile możemy wyrażać to, co w nas najpiękniejsze.” – Katarzyna Rostecka

📩 Jeśli czujesz, że to dobry moment, by zatroszczyć się o siebie – umów się na sesję.

21/11/2025

⚠️ To nie brak miłości niszczy związki tylko sposób, w jaki ze sobą rozmawiacie.
I nie jest to opinia tylko wyniki polskich badań.

W 2015 roku przeprowadzono badanie na polskich małżeństwach, które pokazało jedną rzecz bardzo jasno:
👉 im bardziej partnerzy postrzegają komunikację drugiej osoby jako wspierającą, uważną i zaangażowaną, tym większą mają satysfakcję ze związku.
Nie chodzi o idealne rozmowy. Chodzi o ton, uważność, intencję.

Drugi projekt badawczy z 2023 roku, wykonany na polskich parach (nie tylko małżeństwach), potwierdził to samo:
👉 komunikacja oparta na wsparciu i ciekawości była silnie związana z dobrostanem relacji,
👉 a komunikacja zawierająca dewaluację, krytykę osoby zamiast zachowania, ignorowanie, wycofywanie, „przewracanie oczami” znacząco obniżała jakość związku.

To ważne, bo większość par uważa, że ich problemy wynikają z „różnic charakterów”.
A w rzeczywistości bardzo często wynikają z różnic w stylu mówienia o emocjach.
I tu zaczyna się praca, którą naprawdę warto zrobić.

Jeśli czujesz, że czasem mijacie się z partnerem/ką w rozmowie,
albo chcielibyście lepiej rozumieć siebie nawzajem
ZAPRASZAM NA WARSZTAT DLA PAR (6–7 grudnia, Ośrodek Sensum).
Będziemy ćwiczyć komunikację, która buduje bliskość, a nie napięcie.

👉 Zapisz się, zanim z małych nieporozumień zrobią się duże dystanse.