Dietetyk młodych sportowców - Patrycja Olejarczyk

26/06/2025

We wtorek już był finał , a ja… jeszcze nie zdążyłam wrzucić fotek z zeszłego tygodnia 🙈
Ale serio – dzieje się tyle projektów, że doba mogłaby mieć 48 godzin 😅

Wpadłam wtedy do SP 12 w Tczewie i razem ze sportowymi idolami poprowadziłam dla uczniów mega lekcję WF 💥
Było głośno, było energicznie, było… po prostu fantastycznie! 🔥

Takie akcje kocham najbardziej – ruch, radość i dzieciaki, które chłoną sportową zajawkę ❤️

Fot.📸.

.tczew

30/05/2025

W poniedziałek 2 czerwca o godzinie 18:00 zapraszamy na live: Żywienie aktywnych dzieci – jak wspierać rozwój, regenerację i wyniki❓

🥗Zdrowa dieta u dzieci trenujących sport to nie tylko „lepsze przekąski". To realne wsparcie odporności, koncentracji i siły – zarówno na treningu, jak i w szkole.

🌐Spotkanie online poprowadzi Dietetyk młodych sportowców - Patrycja Olejarczyk - polska dietetyczka sportowa, specjalizująca się w żywieniu młodych sportowców. Ukończyła wychowanie fizyczne ze specjalizacją dietetyka sportowa oraz dietetykę kliniczną. Na co dzień jest wykładowczynią akademicką na Uniwersytecie SWPS i Wyższej Szkole Edukacji w Sporcie. Jako pierwsza w Polsce skupiła się na diecie aktywnych dzieci, prowadząc warsztaty kulinarne, szkolenia i projekty edukacyjne. Założycielka marki SportuJemy - centrum dietetyczne dla młodych sportowców, dzieci i młodzieży, której misją jest wspieranie młodych sportowców poprzez odpowiednie żywienie.

W trakcie spotkania:
🔹 omówimy podstawowe zasady żywienia aktywnych dzieci,
🔹 podpowiemy, co i kiedy jeść w dni treningowe,
🔹 poruszymy najczęstsze błędy,
🔹 i odpowiemy na Wasze pytania – na żywo!

Gościnnie pojawi się Julita Ilczyszyn - ultramaratonka i nauczycielka WF-u, kapitan Drużyny wiatru 8.edycji Drużyny Energii💪

🎥 Relacja z live'a pojawi się w poniedziałek o 18:00 na profilu: https://www.instagram.com/dietetyk_mlodych_sportowcow/

Zapraszamy nauczycieli, rodziców i uczniów! Macie pytania dotyczące Drużyny Energii albo sugestie tematów? Dajcie znać w komentarzach lub wiadomości prywatnej 🙂💬

Piotr Gruszka Kaluch Anna ROGOWSKA Kacpa.online Jerzy Mielewski_official Jan Tatarowicz- Tatar Workout Julita Ilczyszyn Oskar Gierszewski Piotr Zeszutek Hanna Maliszewska
Dietetyk młodych sportowców - Patrycja Olejarczyk Energa SA

19/05/2025

💪💪💪

"🥦💥Oto nasza specjalistka od zdrowego stylu życia – Dietetyk młodych sportowców - Patrycja Olejarczyk! ⚡️

Dietetyczka sportowa, wykładowczyni i założycielka marki SportuJemy - centrum dietetyczne dla młodych sportowców, dzieci i młodzieży, która jako pierwsza w Polsce skupiła się na żywieniu młodych, aktywnych dzieci. Swoją wiedzą wspiera uczniów i nauczycieli w Drużynie Energii❗

Bo jak mówi Patrycja: „Sukces sportowca zaczyna się od dobrego jedzenia” – i my się pod tym podpisujemy! 🍽️💪

Piotr Gruszka Kaluch Anna ROGOWSKA Kacpa.online Jerzy Mielewski_official Jan Tatarowicz- Tatar Workout Julita Ilczyszyn Oskar Gierszewski Piotr Zeszutek Hanna Maliszewska Dietetyk młodych sportowców - Patrycja Olejarczyk Energa SA

02/05/2025

Co zjeść tuż przed treningiem, jeśli brakuje mocy❓
To pytanie słyszę naprawdę często – i dobrze, bo to, co zjemy przed, ma wpływ na energię, skupienie i samopoczucie w trakcie aktywności.🍌🍯🥜

Na grafice wrzucam 3 proste pomysły – takie, które sprawdzą się u młodych sportowców, ale też u zabieganych rodziców. Szybkie, lekkie, bez kombinowania.

Chcecie wiecej takich tipów❓Dajcie znać w komentarzu👋

17/04/2025

Z radością dzielę się wiadomością, że zostałam ambasadorką 8. edycji Drużyna Energii – ogólnopolskiego projektu promującego aktywność fizyczną i zdrowy styl życia wśród uczniów klas 4–8 szkół podstawowych.

Drużyna Energii to inicjatywa, która angażuje młodzież poprzez zabawę, współpracę i rywalizację, zachęcając do regularnego ruchu.
Jako dietetyk sportowy i edukatorka, cieszę się, że mogę wspierać młodych ludzi w budowaniu zdrowych nawyków i rozwijaniu ich potencjału. Wspólnie z innymi ambasadorami będziemy inspirować uczniów do aktywności fizycznej i dbania o zdrowie.

Zachęcam szkoły do udziału w programie – to doskonała okazja, aby wprowadzić więcej ruchu i pozytywnej energii do codziennego życia uczniów. Więcej informacji znajdziecie na stronie: https://druzynaenergii.pl/

02/04/2025

01/04/2025

Dzień dobry po długiej przerwie!

Ostatnie miesiące upłynęły mi dokładnie tak, jak na zdjęciu – komputer, komputer i jeszcze raz komputer. Od stycznia intensywnie pracowaliśmy nad ogromnym projektem, który wreszcie wystartował w połowie marca. I nie ukrywam – to nasza wielka duma!

Realizujemy w SportuJemy - centrum dietetyczne dla młodych sportowców, dzieci i młodzieży warsztaty edukacyjno-kulinarne dla dzieci aż w 5 województwach, a to dopiero początek! Wkrótce opowiemy Wam więcej, bo nareszcie złapaliśmy oddech i możemy wrócić do regularnych publikacji. A materiałów mamy tyle, że w offline zabrakło nam miejsca na online. 😉

Śledźcie nas, bo będzie się działo! 🚀

02/02/2025

🔥 Myślisz, że młodzi sportowcy powinni jeść jak dorośli? Błąd! 😲

Nastolatkowie (13-18 lat) potrzebują więcej białka, zwłaszcza przed i po treningu, żeby mieć siłę na maksymalny wysiłek i szybką regenerację! 💪⚡

Dlatego przygotowałam 7-dniowy plan żywienia specjalnie dla starszych zawodników, który dostarczy im energii i pomoże osiągać jeszcze lepsze wyniki! 🏆🥗

✅ Odpowiednia ilość węglowodanów, białka i tłuszczów – dopasowana do intensywności treningów.
✅ Posiłki okołotreningowe, które dodają mocy i przyspieszają regenerację.
✅ Gotowy plan, który ułatwi codzienne przygotowanie posiłków.

📌 Zapisz ten post i sprawdź, jak jeść, by trenować lepiej i mieć więcej energii!

💬 Kto już korzystał z poprzedniego planu dla 7-12 lat? A kto czekał na ten dla starszych? Dajcie znać w komentarzu! 🔥

02/02/2025

😲 Na pewno nie wiedzieliście, że dzieci lepiej pozyskują energię z tłuszczów niż z węglowodanów! 🔥🥑

To oznacza, że dieta młodych sportowców do mniej więcej 12 r.ż. powinna zawierać więcej zdrowych tłuszczów i białka, by zapewnić im maksymalną energię, regenerację i rozwój! 💪⚡

Dlatego przygotowałam 7-dniowy plan żywieniowy, który pomoże rodzicom i trenerom zadbać o odpowiednie odżywianie młodych zawodników:

✅ Więcej białka i zdrowych tłuszczów dla lepszej wydolności i regeneracji.
✅ Każdy posiłek zaplanowany tak, by wspierać rozwój i wyniki sportowe.
✅ Gotowy plan, który ułatwi codzienne przygotowywanie posiłków!

🔽 Sprawdźcie i dajcie znać, jak wygląda dieta Waszych młodych sportowców! 🔽

💬 chcecie tak plan dla nastolatków? Dajcie znać w komentarzu! Może coś dla Was przygotuję… 😉

31/01/2025

📣 Jak to było na zimowym obozie Football Talent Group❓🏋️‍♂️⚽

Kilka kadrów z zimowego obozu FTG, gdzie po raz kolejny pracowałam z zawodnikami stacjonarnie🌟 Na co dzień współpracuję z zawodnikami w ramach tego projektu, a takie wydarzenia to idealna okazja, by przekuć teorię w praktykę.

Podczas szkolenia skupiliśmy się na diecie piłkarza, szczegółowo omawiając, jak komponować posiłki wspierające wydajność na boisku, regenerację i budowanie masy mięśniowej. 💪 Jednak największym hitem okazało się to, że zawodnicy sami tworzyli indywidualne jadłospisy, dostosowane do swojego trybu treningowego! 🍽️

📬 Po obozie otrzymałam wiele wiadomości od zawodników, którzy podzielili się swoimi efektami. Pisali, że propozycje posiłków, które razem przygotowaliśmy:
✅ Dodały im energii na boisku ⚡
✅ Pomogły w regeneracji po treningach
✅ Wpłynęły na wzrost masy mięśniowej

To pokazuje, jak ważna jest świadoma dieta, która wspiera nie tylko wyniki sportowe, ale też zdrowie i rozwój zawodnika. 🥗💥

Ogromna duma i satysfakcja być częścią tak jakościowego projektu! 🙌 Dziękuję FTG za możliwość współpracy i wszystkim zawodnikom za zaangażowanie – Wasz progres to najlepszy dowód, że to, co robimy, ma sens! 🎯

29/01/2025

📢 Siatkarki, jedzenie to wasza tajna broń! 🏐🔥

Wczoraj poprowadziłam szkolenie dla młodych siatkarek z uks_varsovia dzięki współpracy z yummy_dietcatering i jedno jest pewne – moc na boisku zaczyna się na talerzu! 🍽️⚡

💡 Ciekawostka: Siatkarki, które trenują codziennie potrzebują błyskawicznej regeneracji – dlatego po meczu lub treningu najlepszym wyborem będzie koktajl z bananem, jogurtem naturalnym, odrobiną miodu i dodatkiem odżywki białkowej (z czystym składem☝️) 🍌🥛🍯. Dlaczego?

✅ Banany uzupełniają glikogen i potas – koniec ze skurczami!
✅ Jogurt i białko służą do odbudowy mięśni 💪
✅ Miód to szybka energia dla zmęczonego organizmu 🚀

Wasz organizm to Wasze narzędzie pracy – tankujcie mądrze! 🏎️💨 A jakie są wasze ulubione przekąski przed i po treningu? Dajcie znać w komentarzach! ⬇️