PsycheSense to miejsce gdzie znajdziesz profesjonalne wsparcie dla siebie i bliskich.
05/05/2025
PSYCHOTERAPIA DEPRESJI
Osoba cierpiąca na depresję nie uśmiecha się, jest słabym człowiekiem, a antydepresanty otumaniają, uzależniają i zmieniają osobowość – to tylko niektóre stereotypy związane z depresją. A tak naprawdę należy uświadamiać, że to choroba, na którą zapada wiele osób i można ją skutecznie leczyć. Kierując się obiegowymi opiniami na temat depresji, nadal zdarza się, że ludzie nie szukają dla siebie pomocy i nie podejmują leczenia.
Depresja poważnie utrudnia codzienne funkcjonowanie pacjenta. Psychoterapia w leczeniu depresji stanowi bardzo ważny element w zdrowieniu. Depresja nie jest bowiem jedynie chwilowym obniżeniem nastroju, ale złożonym schorzeniem. Wymaga zatem kompleksowego i holistycznego podejścia do procesu leczenia. Często pacjenci zastanawiają się czy zdecydować się na farmakoterapię czy psychoterapię. Obie te metody mogą wzajemnie się wspierać. Objawy depresji nie znikają samoistnie. Co więcej, gdy się pogłębiają wraz z biegiem czasu, mogą przyjąć niebezpieczne formy. Chodzi tu przede wszystkim o myśli i próby samobójcze, które stanowią bezpośrednie zagrożenie dla życia chorych. Nadal zbyt mało osób, cierpiących z powodu objawów depresji, zgłasza się do specjalisty. Taki stan rzeczy wynika najczęściej ze wstydu, niepewności, złego stanu psychicznego, braku chęci czy wsparcia najbliższych. Co ważne czasami osoby z najbliższego otoczenia pacjenta nie zauważają, że boryka się on z depresją lub się ona u niego rozwija. Chorzy potrafią czasami kamuflować swoje prawdziwe emocje, by nie wzbudzać podejrzeń nawet najbliższych.
Warto jednak pamiętać o tym, że depresji nie da się wyleczyć samodzielnie. Tylko złożone oddziaływania specjalistyczne mogą zagwarantować sukces terapeutyczny. Psychoterapia pomaga pacjentowi cierpiącemu na depresję przede wszystkim dotrzeć do źródła problemu, do przyczyn powstania depresji, aby w efekcie pomóc pacjentowi stopniowo powracać do równowagi psychicznej i życiowej oraz zapobiec nawrotom w przyszłości.
Zgłoszenia na psychoterapię w Stalowej Woli oraz online przyjmuję pod nr tel: 886923005.
Monika Frączak psychoterapeuta, psycholog, trener
03/12/2024
Jestem psychoterapeutą, psychologiem, trenerem i serdecznie zapraszam Państwa do prywatnego gabinetu psychoterapii w Stalowej Woli. Prowadzę psychoterapię indywidualną, jak również pracuję terapeutycznie z rodzinami oraz prowadzę terapię par i małżeństw.
Zapraszam do współpracy jeżeli:
- przeżywasz kryzys, trudności życiowe,
- chcesz poradzić sobie ze smutkiem, przygnębieniem, depresją, lękiem,
- masz niskie poczucie własnej wartości, uczucie pustki, samotności,
- dłuższy czas doskwiera Ci obniżony nastrój,
- cierpisz na trudności psychologiczne,
- masz trudności w relacjach, popadłeś/aś w konflikty,
- chcesz budować bardziej satysfakcjonujące relacje z innymi,
- twój związek, małżeństwo przechodzi kryzys,
- przeżywasz problemy rodzinne,
- masz problemy wychowawcze z dziećmi, chcesz być lepszym rodzicem,
- masz wątpliwości związane z podjęciem ważnej decyzji życiowej,
- doskwiera Ci poczucie braku sensu życia,
- pragniesz lepiej realizować marzenia i swoje cele,
- chcesz prowadzić bardziej satysfakcjonujące Ciebie życie.
Zgłoszenia na psychoterapię przyjmuję pod numerem: 886 923 005.
Gra SATORI to niezwykle narzędzie, które serdecznie polecam🙂. To gra terapeutyczna, bardzo praktyczne i niezwykłe narzędzie Radykalnego Wybaczania, które wywoła uśmiech i łzy, a także przyczyni się do pogłębienia zrozumienia siebie i wewnętrznego rozwoju.
Jest to gra planszowa, w której uczestnik zajmuje się swoim aspektem/ tematem, a celem jest poczuć lekkość z odpuszczenia różnych, trudnych wydarzeń z przeszłości.
To doświadczenie terapeutyczne i proces, który pozwala odkryć nie służące nam wewnętrzne mechanizmy, usuwa blokady, pozwala zostawić stare ciężary z przeszłości, odzyskać radość i pewność siebie.
Najbardziej polecam udział w grze pod okiem znawcy gry, który będzie wspierał procesy uczestników🙂
Naprawdę warto❤
06/07/2024
MOTODA EMOCJONALNEJ REANIMACJI OSOBY W KRYZYSIE PSYCHICZNYM
Dr Daniel Fisher jest psychiatrą, który w młodości doświadczył kryzysu psychicznego zdiagnozowanego jako schizofrenia. Jest twórcą emocjonalnej reanimacji - treningu emocjonalnej reanimacji dla wszystkich, również dla lekarzy, a co ciekawe zbudował go na bazie swoich własnych doświadczeń:
"W szpitalu psychiatrycznym nie wiedzieli, co ze mną zrobić, jak nawiązać kontakt. Dali mi lekarstwa ale nie zmieniało to mojego stanu. Lekarze i pielęgniarze zasypywali mnie pytaniami. Pytanie za pytaniem. Przyjechałem do szpitala przerażony a to jeszcze bardziej mnie pprz1straszyło. Wśród personelu pomocniczego było kilku młodych ludzi, którzy poszukali sposobu na dotarcie do mnie poza słowami. Zamiast pytać, czy chcę napić się wody, przynosili szklankę z nią zachęcając z uśmiechem, żebym wyciągnął po nią rękę.
To, że poczułem ich wspierającą, uważną obecność, pozwoliło mi wyjść z lęku. Dotarli do mnie ludzie bez doświadczenia medycznego. Nie zadawali pytań, nie próbowali mnie naprawić, po prostu byli ze mną. Ci ludzie dosięgnęli mnie nie werbalnie ale sposobem, jaki na mnie patrzyli, uśmiechem, dobrą energią. Dzięki temu, że podzielili się ze mną swoim człowieczeństwem i autentycznością, odczułem, że nie każdy człowiek jest robotem i zacząłem znowu mówić".
Dr Fisher zauważa: "Wyrażając uczucia, będąc autentycznym, najbardziej możesz pomóc. Tymczasem ludzie, którzy doświadczają kryzysu, często mają do czynienia z lekarzami czy terapeutami, którzy nie pokazują emocji.
Tak, jak reanimuje się serce przy zawale, żeby mogło znowu bić, tak tu chodzi o emocjonalną pracę nad sercem osoby w kryzysie, żeby mogło się otworzyć, odczuwać, sięgać do ludzi – tłumaczy podczas swoich wykładów.
Według niego emocjonalna reanimacja składa się z trzech aspektów: nawiązanie kontaktu, łączenie się, wchodzenie w relację.
Warto pamiętać, że wyrażając uczucia, będąc autentycznym, najbardziej możemy pomóc.
Zapraszam do nabycia mojego autorstwa poradnika dla osób ze schizofrenią oraz ich bliskich "Życie od nowa": www.psychesense.com/poradnik/
Monika Frączak psychoterapeuta, psycholog, trener
02/06/2024
Moje wewnętrzne dziecko – jak je znaleźć i jak o nie zadbać?
Coraz częściej słyszy się o wewnętrznym dziecku, o potrzebach i pragnieniach z wczesnego dzieciństwa, które niezaspokojone drzemią w każdym z nas. Kim jest to wewnętrzne dziecko i dlaczego tak ważne jest, by się nim zaopiekować?
Wewnętrzne dziecko jest sumą doświadczeń, jakie każdy z nas wyniósł z bliskich relacji z dzieciństwa. Jest ono częścią naszej osobowości ukształtowaną we wczesnych etapach naszego życia. Doświadczenia te najczęściej nie są przez nas uświadamiane, lecz kryją się w podświadomości.
Odnalezienie i zrozumienie swojego wewnętrznego dziecka wymagają od nas przejścia przez proces samoświadomości i refleksji. Odnalezienie go jest procesem indywidualnym i może różnić się dla każdej osoby.
Wspieranie swojego wewnętrznego dziecka niesie ze sobą wiele korzyści dla naszego dobrostanu psychicznego:
• zwiększenie radości w życiu i poczucia spełnienia,
• zwiększenie kreatywności,
• zwiększenie samoakceptacji i pewności siebie,
• lepsze radzenie sobie ze stresem,
• poprawa relacji z innymi,
• zwiększenie energii i entuzjazmu.
Wspieranie swojego wewnętrznego dziecka jest procesem, który może przynieść wiele korzyści dla naszego dobrostanu emocjonalnego i ogólnego samopoczucia. Pomaga nam odkryć nasze pasje, wyrazić naszą kreatywność, budować zdrowe relacje społeczne i czerpać większą radość z życia.
Psychoterapia może pomóc w pracy z wewnętrznym dzieckiem poprzez umożliwienie zrozumienia i uzdrowienia emocjonalnych ran, rozwijanie samoświadomości i zapewnienie wsparcia w procesie odkrywania i pielęgnowania swojego wewnętrznego dziecka.
Dzięki pracy z wewnętrznym dzieckiem dajemy sobie możliwość na bycie szczęśliwszym człowiekiem. Dlatego warto odkrywać w sobie wewnętrzne dziecko, a w momencie, gdy się je znajdzie, opiekować się nim. Odnalezienie i zaopiekowanie się tą częścią naszej osobowości umożliwi jej wyjście z podświadomości do życia świadomego, a co za tym idzie umożliwi nam życie na wyższym jakościowo poziomie, budując bardziej satysfakcjonujące relacje z innymi, ale co najważniejsze – lepiej rozumiejąc samych siebie.
Monika Frączak psychoterapeuta psycholog trener
31/03/2024
14/01/2024
Monika Frączak
„Życie od nowa”
Poradnik dla osób ze schizofrenią i ich bliskich
Schizofrenia jest trudnym do zrozumienia doświadczeniem przez osoby zdrowe. Mój poradnik „Życie od nowa” powstał po to, aby przybliżyć specyfikę tej poważnej choroby jaką jest schizofrenia, jej metody leczenia i sposoby radzenia sobie z trudnościami jakie ze sobą niesie. Informacje, która zawarłam w poradniku mają na celu pomagać zrozumieć to, z jakimi trudnościami boryka się osoba cierpiąca na schizofrenię i jak należy ją wspierać. Poradnik ten ma informować, ale i nieść pociechę w trudach borykania się z dokuczliwymi objawami. Można w nim znaleźć odpowiedzi na wiele nurtujących pytań związanych ze schizofrenią, przegląd dostępnej literatury i badań naukowych. Bardzo ważne jest uświadomienie sobie przez czytelników, że po ataku choroby życie tej osoby tak mocno się zmienia, że często musi się uczyć funkcjonowania i życia na nowo.
Oprócz rzetelnej wiedzy na temat schizofrenii, jej objawów i leczenia, poradnik ten zawiera wiele innych ważnych kwestii związanych z nią:
- Jakie są popularne mity o schizofrenii i czy są zgodne z faktami?
- Rokowania w przebiegu schizofrenii według badań naukowych.
- Jak rozmawiać z osobą chorą ?
- Rola wspierania chorego przez rodzinę i bliskich w procesie zdrowienia.
- Jak reagować gdy chory przejawia niezrozumiałe zachowania?
- W jaki sposób radzić sobie z objawami negatywnymi?
- Jak pomóc choremu w problemie izolowania się i jak zachęcać do aktywności?
- Jak radzić sobie z poczuciem winy za zachorowanie bliskiej osoby?
- Czy neuroleptyki są bezpieczne?
- Co z odstawianiem leków?
- Jak radzić sobie z objawami niepożądanymi przy zażywaniu leków?
- Jak zabezpieczyć się przed nawrotem choroby?
- Czy i kogo informować o chorobie i jej leczeniu?
- Czy osoby chorujące na schizofrenię mają problemy z agresją?
- Jak radzić sobie z trudnymi zachowaniami chorego?
- Aktywność zawodowa, czy chory może pracować i wykonywać odpowiedzialne zadania?
- Czy chora osoba powinna zakładać rodzinę i mieć dzieci? Czy dzieci będą też chore?
- Podstawowe informacje prawne.
Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy PsycheSense - Monika Frączak umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.
"Praca z ludźmi jest dla mnie inspiracją do działania i rozwoju"
Zajmuję się pomocą psychologiczną osobom (dzieciom, młodzieży, dorosłym) doświadczającym trudności w różnych obszarach życiowych: kryzys życiowy, trauma, obciążenie nadmiernym stresem, przeżywanie smutku i obniżonego nastroju, poczucie niskiej wartości, poczucie pustki, samotność, poczucie braku sensu życia, depresja lub inna choroba psychiczna, PTSD, zaburzenia osobowości, kłopoty w relacjach, problemy rodzinne, problemy z dziećmi, konflikty, przemoc. W pracy terapeutycznej i w poradnictwie psychologicznym jakie świadczę moją misją jest niesienie profesjonalnej pomocy dostosowanej do indywidualnych potrzeb osoby będącej w potrzebie. Stosuję różnorodne metody oddziaływania terapeutycznego, które dostosowuję do potrzeb danej osoby. Pracuję indywidualnie oraz z rodzinami.
Na co dzień pracuję psychologicznie z całymi rodzinami. Swoją pracę prowadzę z rodzinami także w środowisku domowym. Organizuję oddziaływania terapeutyczne i profilaktyczne wobec dzieci i młodzieży oraz ich rodzin. Zajmuję się diagnozą psychologiczną i określeniem możliwości rozwojowych podopiecznych. Przeprowadzam zajęcia indywidualne i grupowe z dziećmi (psychoedukacyjne, socjoterapeutyczne, profilaktyczne, psychodramę). Wspieram rodziców, opiekunów i pracowników placówek w kontekście zgłaszanych problemów. Jestem członkiem Zespołu Interdyscyplinarnego na rzecz przeciwdziałania przemocy w rodzinie; biorę udział w grupach roboczych w sprawie procedury Niebieskiej Karty. Zostałam wybrana przez dzieci jako Osoba Godna Zaufania.
Pracowałam jako psycholog w Domu Dziecka, gdzie głównymi zadaniami były: diagnoza psychologiczna, diagnoza sytuacji wychowawczych, udzielanie pomocy psychologicznej podopiecznym jak i wychowawcom, minimalizowanie skutków zaburzeń rozwojowych, pomoc w rozpoznawaniu i rozwijaniu indywidualnych możliwości wychowanków, planowanie i przeprowadzanie działań terapeutycznych, poradnictwo psychologiczne, doradztwo zawodowe.
Posiadam doświadczenie trenerskie w prowadzeniu szkoleń i warsztatów. Regularnie prowadzę cykl warsztatów dla rodziców "Jak być dobrym rodzicem”. Poza tym posiadam dużec doświadczenie w prowadzeniu szkoleń o tematyce: trening kompetencji społecznych, stres i techniki radzenia sobie z nim, trening asertywności, metody właściwej komunikacji interpersonalnej, budowanie poczucia własnej wartości, planowanie i praca z celem, zarządzanie czasem, sztuka autoprezentacji, trening motywacji, trening empatii, poruszanie się po rynku pracy, podnoszenie samooceny i świadomości własnej, szybkie czytanie i efektywne uczenie się.
Mam duże doświadczenie w prowadzeniu szkoleń i warsztatów dla dzieci i młodzieży o tematyce: aktywizowanie rozwoju intelektualnego, emocjonalnego i społecznego, techniki koncentracji uwagi i zapamiętywania, szybkie czytanie, eliminacja błędów czytelniczych, efektywna nauka, techniki uczenia się języków obcych, odkrywanie mocnych stron i talentów, nauka samodzielności, nauka współpracy w grupie i skutecznej komunikacji, rozwijanie zainteresowań, zdobywanie nowej wiedzy z różnych dziedzin, zwiększanie pewności siebie, muzykoterapia, relaksacja, redukcja stresu, techniki notowania nielinearnego i pracy z tekstem, planowanie.
Posiadam także doświadczenie jako doradca zawodowy, job coach. Zajmuję się profilaktyką i propagowaniem wiedzy psychologicznej. Biorę udział w superwizjach i stale podnoszę swoje kwalifikacje uczestnicząc w licznych szkoleniach. Obecnie jestem w trakcie 4- letniego szkolenia z psychoterapii w ujęciu systemowym. Prowadzę gabinet psychologiczny online „PsycheSense” i blog. Jestem autorką poradnika dla osób ze schizofrenią oraz ich bliskich pt. „Życie od nowa” i zachęcam do kontaktu osoby z tą diagnozą, a także tych, którzy chcieliby lepiej wspierać takie osoby.
Skontaktuj się ze mną jeśli potrzebujesz wsparcia w samorealizacji np.: interesujesz się własnym rozwojem, pragniesz realizować marzenia i cele, masz wątpliwości związane z podjęciem ważnej decyzji życiowej, chcesz budować satysfakcjonujące relacje z innymi, chcesz rozwijać umiejętność komunikowania się z ludźmi. Możemy wspólnie podjąć działania ukierunkowane na Twój rozwój jeżeli: brak Ci motywacji, towarzyszy Ci stres, chcesz zwiększyć wpływ na własne życie i dokonywanie świadomych wyborów lub też wzmocnić swoją samoocenę.
Prywatnie interesuję się hipologią i jeździectwem (także naturalnym), jestem instruktorem jazdy konnej oraz trenerem koni. Inspiruję innych do uprawiania tego pięknego sportu, a miłość do tych zwierząt staram się zaszczepiać prowadząc zajęcia praktyczne i teoretyczne z jeździectwa i psychologii koni, dla osób ze wszystkich grup wiekowych. Od czasu do czasu pracuję z młodymi końmi, przygotowując je do pracy pod siodłem. Interesuje mnie terapeutyczny wpływ koni na psychikę człowieka nie tylko w hipoterapii. Towarzyszy mi także zamiłowanie do przyrody i piękna, muzyka i muzykoterapia.
Chętnie dowiem się czegoś więcej o Tobie – co Cię tutaj sprowadza i co sprawiłoby, że zostaniesz na dłużej?
