Dyżurny dietetyk

Dyżurny dietetyk Dietetyka kliniczna. Psychodietetyka. Nutripsychiatria.

Zajmuje się żywieniem człowieka w różnych jednostkach chorobowych, żywieniowym wspomaganiem leczenia zaburzeń psychicznych oraz pracuję z Pacjentami z zaburzeniami odżywiania.

Roku 2024...Dobiegasz końca,a wraz z nim zamyka się pewien rozdział. Nie chcę już dźwigać ciężarów, które nie należą do ...
29/12/2024

Roku 2024...
Dobiegasz końca,a wraz z nim zamyka się pewien rozdział. Nie chcę już dźwigać ciężarów, które nie należą do mnie. Odpuszczam to, co zabiera spokój i zatrzymuje w miejscu. Zbyt długo trzymałam się planów, które nigdy nie miały się spełnić. Wybieram siebie, swoje emocje, swój wewnętrzny spokój.
Roku 2024...przejechałeś po mnie walcem. Przygniotłeś tak bardzo...
Styczeń - przeprowadzka firmy
Luty - myśli S i hospitalizacja na psychiatrycznym
Marzec - przeprowadzka z dziećmi do Stw
Maj - rozwód
Lipiec - ostre zapalenie nerek i hospitalizacja na nefrologii
Grudzień - śmierć brata...
Doświadczyłeś mocno..abym mogła zrozumieć, czegoś nauczyć się. Postawiłeś na mojej drodze ludzi, którzy mnie złamali oraz takich, którzy przyszli, by mnie pozbierać. I dałam radę...przetrwać najgorsze. Mam tyle siły, ile wody w oceanach. Tyle siły, ile gwiazd w kosmosie.Tyle siły, ile kamieni na świecie. Mam też skrzydła ponad wszystko. Teraz coraz częściej lubię pójść w stronę ciszy. Posluchać o czym milczą drzewa. Odetchnąć lepszym powietrzem. Poczuć w sercu wolność.
Roku 2024 - get the f**k off me!

DLACZEGO SUPLEMENTACJA MAGNEZU, WITAMINY D3, KWASÓW OMEGA 3 JEST KLUCZOWA DLA TWOJEGO UKŁADU NERWOWEGO?* Badania pokazuj...
24/11/2024

DLACZEGO SUPLEMENTACJA MAGNEZU, WITAMINY D3, KWASÓW OMEGA 3 JEST KLUCZOWA DLA TWOJEGO UKŁADU NERWOWEGO?

* Badania pokazują, że znaczna część Polaków cierpi na niedobory tych składników, co może zaburzać pracę układu nerwowego, wpływając na nasz nastrój, poziom stresu i ogólne funkcjonowanie mózgu.

* Magnez - niezbędny do przewidzenia impulsów nerwowych, wspiera regenerację komórek nerwowych, pomaga redukować stres i napięcie

* Witamina D3 - kluczowa do produkcji neuroprzekaźników takich jak serotonina, które wpływają na nasz nastrój. Niedobór może prowadzić do obniżonego samopoczucia i problemów z koncentracją

* Kwasy omega 3 - budulec błon komórkowych neuronów, wspierają pamięć, koncentrację i stabilność emocjonalną.

ZACZNIJ DZIAŁAĆ - TWOJE CIAŁO I UMYSŁ CI PODZIĘKUJĄ ☺️🫶

JAK NIE ZAJADAĆ EMOCJI?Pierwszym krokiem jest zadanie sobie pytanie dlaczego sięgasz po jedzenie? Często trzymany się te...
06/10/2024

JAK NIE ZAJADAĆ EMOCJI?

Pierwszym krokiem jest zadanie sobie pytanie dlaczego sięgasz po jedzenie? Często trzymany się tego schematu, twierdząc,że nam pomaga, tyle, że:
* czy faktycznie Twój stres znika, kiecy wkładasz kolejne przekąski do buzi?
* czy mniej Ci smutno, kiedy znika kolejna tabliczka czekolady?
* czy czujesz się lepiej po napadzie objadania, kiedy Twój brzuch pęka z przejedzenia?
Zajadanie emocji czy stresu nie sprawia, że problem znika. Nadal się stresujesz i nadal jest Ci smutno. W przypadku stresu ważna jest analiza tego, o co chodzi, na co masz wpływ. Co do smutku to...trzeba dać go sobie poczuć. To ludzkie. Będzie niemiło i będzie bolało, jednak w emocjach chodzi właśnie o to, aby je doświadczać. Każda z nich jest informacją. SMUTEK informuje Cię o tym, że coś było dla Ciebie ważne, że przeżywasz stratę czy rozczarowanie. Informuje Cię o zranieniu, bólu.
Zamiast uciekać czy zajadać to przyjmij tę emocję i bądź dla siebie wyrozumiała. Zaopiekuj się sobą i poproś o pomoc. Masz prawo czuć, masz prawo się smucić z masz prawo do łez i gorszego czasu. Nie musisz być zawsze silna.


DLACZEGO LUBIĘ PODRÓŻE SAMA ZE SOBĄ?1. Bo to doskonała okazja, żeby poznać własne mocne strony, żeby przedyskutować z sa...
21/09/2024

DLACZEGO LUBIĘ PODRÓŻE SAMA ZE SOBĄ?

1. Bo to doskonała okazja, żeby poznać własne mocne strony, żeby przedyskutować z samą sobą kilka spraw, żeby pokochać siebie i to jakim się jest. Samotna podróż to najlepsza lekcja życia i wychowania. To najlepsza sesja psychologiczna i najlepszy trening osobowości.
2. Bo mam czas na przemyślenia w samotności, bez rad i porad innych, bez ich opinii.
3. Bo jestem sobą! Bez oczekiwań innych. Bez “ram”, jakie nakłada na mnie życie codzienne. 
4. Bo skupiam się na świecie. Lepiej poznaję kulturę, obyczaje i magię miejsc, w których jestem. A czy to nie o to w podróży chodzi?
5. Bo wyjazd w pojedynkę to idealna okazja na zrobienie tych wszystkich małych rzeczy, o których kiedyś pomyślałam.
6. Bo podróżowanie solo daje wolność - wolność wyboru. 
7. Bo gospodaruję swoim budżetem wedle własnych potrzeb i bez wyrzutów sumienia.
8. Bo łatwiej przełamuję barierę językową, podszkalam umiejętności.
9. Bo poznaję nowych ludzi, nawiązuje nowe kontakty.
10. Bo to MOJA PODRÓŻ - pod każdym względem. Ja planuję, ja wyjeżdżam, ja przeżywam. Ja popełniam błędy i ja dokonuję właściwych wyborów. To są moje doświadczenia, a potem moje tęsknoty. I wiele osób powie teraz: “Ale ja wolę się dzielić przeżyciami, wolę się dzielić pięknymi miejscami i cudownymi ludźmi”, i ja to rozumiem. I się w zupełności z tym zgadzam, ale… Takie duchowe, niezwykłe przemyślenia, dogłębne odbieranie świata wokół może się zdarzyć tylko wtedy kiedy jestem tylko ja i świat. I warto chociaż raz w życiu to przeżyć!🙂


JAK POMÓC PACJENTOWI PRZETRWAĆ KRYZYS?Znasz to? Pacjent na początku współpracy jest zmotywowany, osiąga świetne rezultat...
11/09/2024

JAK POMÓC PACJENTOWI PRZETRWAĆ KRYZYS?

Znasz to? Pacjent na początku współpracy jest zmotywowany, osiąga świetne rezultaty, ale nagle traci zaangażowanie i zaczyna wycofywać się ze zmiany? Czy nie korci Cię wtedy, by przemówić mu do rozsądku? Bo przecież szkoda Twojej pracy i wysiłku pacjenta. Taki sposób reagowania podyktowany trudnymi emocjami nie pomoże ani pacjentowi, ani Tobie. Co zatem zrobić?

1. Potraktuj trudność w trzymaniu się zaleceń jako osobisty problem pacjenta i pomóż mu go rozwiązać. Pacjentowi najpewniej zależy na zmianie, ale sobie z nią nie radzi. Pomoc specjalisty nie powinna kończyć się na dawaniu zaleceń. Potrzebne jest pełne współczucia spojrzenie i głębokie zrozumienie sytuacji.

2. Poszukaj przyczyn sytuacji, w której znajduje się pacjent. Przeanalizuj z pacjentem sytuację i życzliwie wytłumacz, gdzie tkwi problem. Bez obwiniania i złości.Znalezienie przyczyn da pacjentowi większe poczucie kontroli. Jeżeli dowie się w jakich sytuacjach sobie nie radzi, zacznie rozumieć jak może wpływać na swoją sytuację.

3. Zapytaj pacjenta otwarcie, czy faktycznie chce teraz pracować nad zmianą nawyków żywieniowych. Dlaczego do Ciebie przyszedł?Czy teraz jest dobry moment na zmiany?Daj znać,że jeśli będzie gotowy, to chętnie z nim ponownie popracujesz.

Nie wywieraj presji na pacjencie, nie wpędzaj w poczucie winy. Towarzysz mu w jego zmianie, podążaj za nim. W pracy z pacjentem cierpliwość i empatia to podstawa!

EMOCJE ZAPISANE W CIELE"Ciarki mnie przeszły", "kamień spadł z serca", "nie chciało mi to przejść przez gardło", "motyle...
21/07/2024

EMOCJE ZAPISANE W CIELE

"Ciarki mnie przeszły", "kamień spadł z serca", "nie chciało mi to przejść przez gardło", "motyle w brzuchu "- w taki sposób wyrażamy to,czego nie możemy do końca zrozumieć. Pewne jest jedno- emocje mają mocny wpływ na nasze ciało i zdrowie.
Pamiętasz ten moment, kiedy zrozumiałaś,że Twoje uczucia są odwzajemnione? Czułaś się wtedy tak szczęśliwa,że mogłaś góry przenosić! Niestety, wiele z nas też pamięta ten ból w sercu, kiedy ktoś nas mocno zranił. Emocje, w szczególności te negatywne mają olbrzymi wpływ na nasze ciało. Nieprzepracowane emocje przechowują się w ciele i jeśli nic z tym nie robimy , z czasem powodują choroby.
Dr Valerii Sinelnikov, psychoterapeuta, homeopata, pisarz twierdzi,że każda choroba to sposób, w który nasz organizm próbuje nam coś przekazać. W porządku, powiedzmy,że teraz czujesz się dobrze, czy powinnaś się martwić? Jeśli miałaś w swoim życiu sytuacje, które wywołały w Tobie mocne, negatywne emocje i czujesz, że nadal gdzieś w Tobie są, zacznij nad tym pracować. Jak?
1. Medytacja
2. Głęboki oddech brzuszny
3. Aktywność fizyczna
4. Relaksacja
5. Znajdź swój sposób
6. Rozważ terapię
Ucz się mieć dobry kontakt ze swoim ciałem i emocjami. Twoje ciało to Twój jedyny dom na zawsze,zaprzyjaźnij się z nim, słuchaj wskazówek, dbaj o nie.Cialo wie lepiej.

A GDYBY TAK ZACZĄĆ JEŚĆ?Czym się charakteryzowały popularne diety czy protokoły żywieniowe przez ostatnie 20 lat? GŁODZE...
07/07/2024

A GDYBY TAK ZACZĄĆ JEŚĆ?
Czym się charakteryzowały popularne diety czy protokoły żywieniowe przez ostatnie 20 lat? GŁODZENIEM SIĘ i podtrzymywaniem mentalności odbierania sobie. Co innego jednak stosować MĄDRY deficyt kaloryczny, a co innego chcieć jednocześnie uciąć i spalić jak najwięcej kalorii, żeby na JUŻ mieć efekty. Jakbyśmy podstawiły za chudnięcie rozwój zawodowy czy naukę jazdy na snowboardzie to podejrzewam, że Twoja racjonalna część wie, że nie da się zrobić wszystkiego na raz, że trzeba doświadczenia, procesu, błędów, drogi…Czemu w takim razie nie jesteś w stanie chcieć wolniej chudnąć, skoro to najlepsza opcja do utrzymania efektów? Po pierwsze, jest to połączone z Twoją samooceną, poczuciem własnej wartości i presją bezbłędności. Po drugie, skoro całe życie Ci powtarzano, że nie możesz ufać własnemu ciału, nie uczono Cię jak z nim współpracować, jak o nie dbać, jak słuchać sygnałów i jak nie podważać jego potrzeb to oczywiste, że będziesz się bać puścić tą pozorną kontrolę. Pozorną, bo to jednak jedzenie, kalorie i obawy kontrolują Ciebie. Zastanów się z czym kojarzy Ci się słowo "dieta"? A z czym kalorie i odchudzanie? Czy przypadkiem Twoja głowa nie podpowiada schematów zabierania sobie jedzenia? No pewnie, że tak!
Ilu dowodów potrzebujesz, żeby dotarło do Ciebie to, że masz przestać być na diecie i że jedynym, skutecznym sposobem, który nie spowoduje nawrotu, bezsilności i głowy, która non stop myśli o jedzeniu, jest właśnie JEDZENIE, a nie głodzenie się? Masz jeść więcej odżywczego jedzenia, masz szukać sposobów na dostarczanie białka w diecie, masz dbać o bilansowanie talerza, żeby posiłek, który spożywasz miał prawo dać Ci sytość. Podjadanie czy napady na lodówkę nie biorę się znikąd. Wynikają z tego co robisz. Z tego, że nie dbasz o regularność posiłków, o ich objętość i potencjał sytości, o smakowitość, atrakcyjność i uważność w jedzeniu. Tak, kształtowanie nawyków jest trudne i wymaga konsekwencji oraz cierpliwości. Jednak jeśli podchodzisz do tego mądrze to staje się łatwiejsze. Nie będzie lepszego momentu, żeby zacząć coś zmieniać. Zacznij po prostu uczyć się w swoim tempie

ODCHUDZANIE, KTÓREGO PRAGNIESZ NIE ISTNIEJEI nie, nie chodzi o Twoją słabość ani też o brak silnej woli. To też nie moty...
15/06/2024

ODCHUDZANIE, KTÓREGO PRAGNIESZ NIE ISTNIEJE

I nie, nie chodzi o Twoją słabość ani też o brak silnej woli. To też nie motywacja czy nie trudności z konsekwencją. Chodzi o to jakiego odchudzania oczekujesz. A oczekujesz przede wszystkim efektów. Duży błąd, bo żeby być na szczycie, to trzeba się najpierw na niego wdrapać. W przeszłości wiele razy Ci nie wychodziło, gubiłaś motywację czy konsekwencję, bo dawałaś sobie zdecydowanie za mało czasu. Chciałaś za dużo i za szybko, jak również wybierałaś widzenie tunelowe, a więc określoną wartość na wadze, nie biorąc pod uwagę własnego zaangażowania, wysiłku czy mniejszych kroków, które muszą być wykonane i co ważne: DOCENIONE, żeby chciało Ci się robić dalej. Ty po prostu chciałaś więcej i to Cię spalało. Samo chcenie jeszcze nikomu nie zagwarantowało osiągniętego celu.
Proces odchudzania nie należy do najłatwiejszych. Będzie trudno. Będziesz podejmować decyzje o rezygnacji z kolejnego ciastka, odraczać gratyfikację, jak również stawiać się do pionu, żeby zebrać tyłek i dać ciału ruch, nawet wtedy kiedy nie będzie Ci się chciało.
Jak to opisuję, to robi się coraz mniej atrakcyjnie, prawda? A co jak jeszcze dodam, że waga, która jest Twoim jedynym napędzaczem i nagrodą za starania nie zawsze będzie z Tobą współpracować?
Podczas skutecznego procesu odchudzania nie raz zobaczysz na niej wyższą wartość. Nie raz spuchniesz i będziesz trzymać wodę. Nie raz będziesz notować gorsze samopoczucie w ciele, które spowoduje, że w lustrze będziesz się widzieć 10 kilogramów cięższa. Nie raz będziesz wątpić i nie raz będziesz miała ochotę przyśpieszyć, docisnąć czy rzucić to wszystko w diabły i za jakiś czas znowu spróbować z wizją bezbłędności, łatwości i efektywności, która nie przestaje Cię napędzać do działania.
Dopóki nie zaakceptujesz, że Twoja wizja nie może być rzeczywistością to będziesz się siłować i następnie upadać. I tak raz za razem. Aż w końcu nie będziesz mieć sił i stwierdzisz, że problem jest w Tobie. Nie jesteś problemem. Problematyczne jest Twoje podejście i przekonania.

ZMIANA NIE ZADZIEJE SIĘ SAMA.Kojarzysz sytuację, gdy chcesz kupić konkretny samochód, konkretnego koloru i nagle na ulic...
19/05/2024

ZMIANA NIE ZADZIEJE SIĘ SAMA.
Kojarzysz sytuację, gdy chcesz kupić konkretny samochód, konkretnego koloru i nagle na ulicach widzisz same takie samochody? Czy to oznacza, że wcześniej ich nie było i pojawiły się dopiero, gdy zaczęłaś o nich myśleć? Z dużą dozą prawdopodobieństwa - nie ;)
One były tam już wcześniej. Zmieniło się coś innego - to, na co zwracasz uwagę.
Nasza uwaga jest wybiórcza - wyławia z tła to, co ma dla nas znaczenie, a pozostałe elementy pomija. Jeśli skupiasz się na szukaniu rozwiązań, planowaniu procesu zmiany i dostrzeganiu szans, to ich będziesz widzieć więcej. Jeśli skupiasz się na problemach, przeszkodach, trudnościach i niesprawiedliwości, to ich będziesz widzieć więcej. Sytuacja może być taka sama, ale sposób jej odbioru będzie różny w zależności od tego, czemu nadajesz znaczenie, co dostrzegasz i na czym się skupiasz. W swoim procesie zmiany także możesz skupiać się na szansach i możliwościach lub ograniczeniach i trudnościach. Możesz ustawić swój wewnętrzny radar na potwierdzenia, że Ci się nie uda, wszystko pójdzie jak zawsze i nie ma sensu się starać.
Możesz też ustawić swój radar na docenianie małych kroków, dostrzeganie sytuacji, gdy zachowujesz się inaczej niż wcześniej i wytrwale budujesz nowe nawyki.

Zgadnij, co będzie bardziej pomocne w utrzymaniu zmian?

W skupianiu się na szansach i rozwiązaniach nie chodzi o zaprzeczanie temu, jak się czujesz. Czasem w procesie zmiany przyjdą chwile zwątpienia, a nawet wykonania kilku kroków do tyłu. I to jest ok! Nie na wszystko masz wpływ, wiele czynników pozostaje poza kontrolą, ale masz kontrolę nad tym, na co zwracasz uwagę i na czym się skupiasz. Chodzi o to, aby nie paść ofiarą biernego optymizmu i biernego pesymizmu - a wiele osób ma z tym trudność!
Bierny optymizm to postawa: wszystko się ułoży, będzie ok (i nie robię nic, żeby faktycznie tak się stało).
Bierny pesymizm to postawa: wszystko pójdzie źle, będzie tragicznie (i nie robię nic, żeby temu przeciwdziałać).
Tymczasem zmiana nie zadzieje się sama - aby coś mogło się zmienić, coś trzeba zmienić.To wymaga postawy aktywnego optymizmu - chcę,aby wszystko dobrze się ułożyło, więc zastanowię się co zrobić, żeby tak było.

"POZWOLIŁAM SOBIE ZGRZESZYĆ NA DIECIE"Mam w sobie sporo niezgody, słysząc od Pacjentów, że będąc na diecie "zgrzeszyli" ...
06/05/2024

"POZWOLIŁAM SOBIE ZGRZESZYĆ NA DIECIE"
Mam w sobie sporo niezgody, słysząc od Pacjentów, że będąc na diecie "zgrzeszyli" lub " pozwolili sobie" na coś innego do jedzenia niż mieli w jadłospisie.
Słowa mają moc.

Nie potrzebujesz pozwolenia, by sięgnąć po mniej odżywczy produkt. Nie musisz na niego nijak zasłużyć np.dodatkową aktywnością fizyczną czy utrzymanym deficytem kalorycznym przez jakiś czas. Żaden produkt, nawet ten mniej odżywczy, nie jest grzeszkiem.. Etykietowanie szkodzi, bo utwierdza w błędnym przekonaniu, że jedzenie dzieli się na dobre i złe, czy zdrowe i zakazane. Tak nie jest.

Nie rozmawiam z Pacjentami o "cheat mealach" i "pozwalaniu sobie na grzeszki", a o zasadzie 80/20 i fundamentach zdrowej relacji z jedzeniem.

Adres

Stalowa Wola

Telefon

+48732923718

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dyżurny dietetyk umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Dyżurny dietetyk:

Skróty

Udostępnij

Kategoria