Projekt Zdrowie Stalowa Wola

21/08/2025

Tak niewiele potrzeba, by jeść zdrowo. 😊

Nie potrzebujesz wiele czasu, worka pieniędzy, produktów nie z tego świata…

Zwłaszcza teraz, kiedy możesz zrobić szybki posiłek z sezonowych warzyw czy owoców.

Jeśli przez wakacyjne wyjazdy i szaleństwa zaniedbałeś/aś swoją dietę - PORA WRACAĆ! 🥗

Posiłki ze zdjęć są szybkie a przy tym smaczne i sycące, a dieta to nie tylko marchew na parze! 😀

Nie szukaj wymówek, szukaj rozwiązań. My je dajemy, a Ty możesz spokojnie działać! 🙂

Przyjdź i przekonaj się! ☺️

12/08/2025

Cukiniowe gofry 🫶

Przepis na dwa gofry :
🧇1 j***o
🧇2-3 łyżki tartego sera, np. Gouda lub Mozarella
🧇1/3 dużej startej cukinii
🧇2 łyżki mąki

Składniki wymieszaj, gofrownicę nagrzej i posmaruj łyżeczką oliwy. Smaż gofry do momentu zarumienienia. Zjedz z dowolnymi dodatkami lub jako samodzielny posiłek ⭐️

12/08/2025

🥄 Nie musisz od razu zmieniać wszystkiego. Zacznij od rozmowy.
Wielu moich klientów zaczyna z myślą: „Nie wiem, czy dam radę, ale spróbuję.”

Okazuje się , że już po pierwszym tygodniu zyskują więcej energii, lepiej śpią i… przestają bać się wagi.

Ty też możesz zrobić ten pierwszy krok - umów się na bezpłatną konsultację:

💬 porozmawiaj z dietetykiem;
📊 sprawdź skład swojego ciała;
📌 dowiedz się, czego naprawdę potrzebuje Twój organizm.

👉 https://pcd.projektzdrowie.info/index.php/registration

07/08/2025

Lato w pełni! ☀️
Maliny, pomidory, ogórki, jagody… Jest z czego korzystać! 🫐🍅🍆🥒

A co gdyby ten czas wykorzystać na zadbanie o siebie? 🤔

✅ Dostępność świeżych produktów! 🍑🍉
✅ Może masz urlop i w końcu trochę czasu dla siebie?
✅A może po wyjazdach i wakacyjnych szaleństwach potrzebujesz wrócić do dobrych nawyków?

🎯Obierz swój cel i działaj pod okiem specjalisty z doświadczeniem!

📝Zapisz się na pierwszą konsultację i zobacz, że zdrowe odżywianie wcale nie jest takie trudne! 😊

📌Stalowa Wola, ul. Popiełuszki 6
📞669696770

Opinie na temat współpracy dietetycznej możesz sprawdzić w Google 🙂

Odwiedź gabinet Projekt Zdrowie w Stalowej Woli! ✅ Zdrowe odchudzanie z pomocą eksperta ⭐ Dowiedz się więcej!

06/08/2025

☕ Jedno z najczęściej zadawanych pytań w gabinecie - czy podczas redukcji można pić kawę?

Poznaj kilka zasad:

✅ 3-4 filiżanki dziennie to zdrowa dawka.
✅ Pij kawę do południa, ostatnią 8 godzin przed snem, aby nie zaburzać snu i regeneracji organizmu.
✅ Unikaj mleka, cukru i śmietanki, czarna kawa to najlepszy wybór.
✅ Spożycie powyżej 5 porcji dziennie przestaje przynosić korzyści zdrowotne.
✅ Wieczorem? Tylko bezkofeinowa.
✅ Pij przy posiłku, po którym nie czujesz się syty, kawa pomaga zmniejszyć łaknienie.

Mała zmiana, duży efekt. Pij z głową i ciesz się smakiem! ☕💚

25/07/2025

Oczyszczający koktajl w sam raz na upalne dni! 🥬🍊

Sprawdzi się u osób, które:
☀️zatrzymują wodę (obrzęki na stopach, problem z przesunięciem pierścionka na palcu)

☀️walczą z anemią

☀️potrzebuja detoksu , np. po spożyciu alkoholu albo zbyt ciężkim posiłku

Przepis jest bardzo prosty:
Do naczynia miksującego wrzuć duży pęczek natki pietruszki, kilka gałązek selera naciowego, 1 szt. banana i pół szklanki soku pomarańczowego (możesz tez użyć kiwi lub całej pomarańczy). Składniki dokładnie zblenduj i pij na zdrowie! ☺️

24/07/2025

Lato to nie tylko lody czy desery, ale też świeże warzywa, długie spacery i więcej ruchu na co dzień.🏃‍♂️
Zamiast rezygnować ze spotkań ze znajomymi oraz przyjemności, zadbaj o rytm dnia, regularne posiłki i dobre wybory tam, gdzie masz na nie wpływ.

🍓 Wybieraj sezonowe owoce i warzywa, które dodadzą Ci energii i witamin.
💧 Pij dużo wody, aby dobrze nawodnić organizm w upalne dni.
🍦 A kiedy sięgasz po coś słodkiego lub bardziej kalorycznego, rób to z umiarem i świadomością, że kolejny posiłek może być lekki i pełen wartości.

To wystarczy, by zachować balans i czuć się dobrze bez wyrzutów sumienia.
Umów się na konsultację z dietetykiem i dowiedz się, jak jeść zdrowo, bez rezygnowania z przyjemności 👉 https://pcd.projektzdrowie.info/index.php/registration

16/07/2025

Pacjent 51 lat, chorujący na cukrzycę -10 kg🫶

⭕️ bez rezygnacji z obiadów ‚na mieście’
⭕️ bez głodówek

👉odpowiednia kompozycja i ilości

Ze mną nauczysz się komponować posiłki w odpowiedni dla Ciebie sposób. Dostosuję zalecenia do Twojego trybu życia oraz możliwości❗️
☎️669696770

15/07/2025

14/07/2025

Poznaj smak Grecji na talerzu! 🇬🇷

Przepis na Horiatiki - oryginalną grecką sałatkę, pełną świeżych warzyw i aromatycznych smaków.

Składniki na 1 porcję:
🍅 1 średni pomidor
🥒 2 ogórki gruntowe
🫑 ½ zielonej papryki
🧅 25 g czerwonej cebuli
🫒 30 g czarnych oliwek
🧀 80 g sera typu „Feta”
🫒 1 łyżka oliwy z oliwek
🌿 ½ łyżeczki suszonego oregano
🍞 1 kromka pełnoziarnistego chleba żytniego (najlepiej jako chrupiąca grzanka)

Wykonanie:
Pomidora, ogórki i paprykę umyj i pokrój w dużą kostkę. Cebulę obierz i pokrój w cienkie piórka. Warzywa wymieszaj z oliwkami, a na wierzchu ułóż fetę pokrojoną w plastry lub kostkę. Posyp oregano i skrop oliwą z oliwek. Podawaj z chrupiącą kromką chleba żytniego.

Wartość odżywcza w 1 porcji:
Energia: 432,4 kcal | Białko: 18,7 g | Tłuszcz: 27,1 g | Węglowodany: 24,6 g | Błonnik: 7,9 g

Idealna, lekka sałatka na każdą porę dnia! Smacznego! 🥗

11/07/2025

🔥 Odkryj sekret długowieczności prosto z Grecji! 🇬🇷

🥗 Sposób żywienia Greków wpisuje się w zasady diety śródziemnomorskiej - oparty jest na świeżych warzywach, oliwie z oliwek, rybach i owocach morza, a także strączkach.

🍽️ Grecy jedzą mniejsze porcje, dzięki czemu łatwiej im kontrolować ilość kalorii i nie przejadać się.

⏰ Ważne są też częstsze, ale lekkie posiłki, które pomagają utrzymać energię i dobry metabolizm przez cały dzień.

🤝 I na koniec - wspólne jedzenie, które wzmacnia relacje i pozwala cieszyć się posiłkiem świadomie, co wpływa na lepsze trawienie.