Projekt Zdrowie Stalowa Wola

25/07/2025

Oczyszczający koktajl w sam raz na upalne dni! 🥬🍊

Sprawdzi się u osób, które:
☀️zatrzymują wodę (obrzęki na stopach, problem z przesunięciem pierścionka na palcu)

☀️walczą z anemią

☀️potrzebuja detoksu , np. po spożyciu alkoholu albo zbyt ciężkim posiłku

Przepis jest bardzo prosty:
Do naczynia miksującego wrzuć duży pęczek natki pietruszki, kilka gałązek selera naciowego, 1 szt. banana i pół szklanki soku pomarańczowego (możesz tez użyć kiwi lub całej pomarańczy). Składniki dokładnie zblenduj i pij na zdrowie! ☺️

24/07/2025

Lato to nie tylko lody czy desery, ale też świeże warzywa, długie spacery i więcej ruchu na co dzień.🏃‍♂️
Zamiast rezygnować ze spotkań ze znajomymi oraz przyjemności, zadbaj o rytm dnia, regularne posiłki i dobre wybory tam, gdzie masz na nie wpływ.

🍓 Wybieraj sezonowe owoce i warzywa, które dodadzą Ci energii i witamin.
💧 Pij dużo wody, aby dobrze nawodnić organizm w upalne dni.
🍦 A kiedy sięgasz po coś słodkiego lub bardziej kalorycznego, rób to z umiarem i świadomością, że kolejny posiłek może być lekki i pełen wartości.

To wystarczy, by zachować balans i czuć się dobrze bez wyrzutów sumienia.
Umów się na konsultację z dietetykiem i dowiedz się, jak jeść zdrowo, bez rezygnowania z przyjemności 👉 https://pcd.projektzdrowie.info/index.php/registration

16/07/2025

Pacjent 51 lat, chorujący na cukrzycę -10 kg🫶

⭕️ bez rezygnacji z obiadów ‚na mieście’
⭕️ bez głodówek

👉odpowiednia kompozycja i ilości

Ze mną nauczysz się komponować posiłki w odpowiedni dla Ciebie sposób. Dostosuję zalecenia do Twojego trybu życia oraz możliwości❗️
☎️669696770

15/07/2025

14/07/2025

Poznaj smak Grecji na talerzu! 🇬🇷

Przepis na Horiatiki - oryginalną grecką sałatkę, pełną świeżych warzyw i aromatycznych smaków.

Składniki na 1 porcję:
🍅 1 średni pomidor
🥒 2 ogórki gruntowe
🫑 ½ zielonej papryki
🧅 25 g czerwonej cebuli
🫒 30 g czarnych oliwek
🧀 80 g sera typu „Feta”
🫒 1 łyżka oliwy z oliwek
🌿 ½ łyżeczki suszonego oregano
🍞 1 kromka pełnoziarnistego chleba żytniego (najlepiej jako chrupiąca grzanka)

Wykonanie:
Pomidora, ogórki i paprykę umyj i pokrój w dużą kostkę. Cebulę obierz i pokrój w cienkie piórka. Warzywa wymieszaj z oliwkami, a na wierzchu ułóż fetę pokrojoną w plastry lub kostkę. Posyp oregano i skrop oliwą z oliwek. Podawaj z chrupiącą kromką chleba żytniego.

Wartość odżywcza w 1 porcji:
Energia: 432,4 kcal | Białko: 18,7 g | Tłuszcz: 27,1 g | Węglowodany: 24,6 g | Błonnik: 7,9 g

Idealna, lekka sałatka na każdą porę dnia! Smacznego! 🥗

11/07/2025

🔥 Odkryj sekret długowieczności prosto z Grecji! 🇬🇷

🥗 Sposób żywienia Greków wpisuje się w zasady diety śródziemnomorskiej - oparty jest na świeżych warzywach, oliwie z oliwek, rybach i owocach morza, a także strączkach.

🍽️ Grecy jedzą mniejsze porcje, dzięki czemu łatwiej im kontrolować ilość kalorii i nie przejadać się.

⏰ Ważne są też częstsze, ale lekkie posiłki, które pomagają utrzymać energię i dobry metabolizm przez cały dzień.

🤝 I na koniec - wspólne jedzenie, które wzmacnia relacje i pozwala cieszyć się posiłkiem świadomie, co wpływa na lepsze trawienie.

10/07/2025

29/06/2025

🍎 Jaki owoc jest najzdrowszy?

W świecie owoców każdy ma coś wyjątkowego do zaoferowania – witaminy, minerały, antyoksydanty i błonnik, które wspierają nasze zdrowie na wiele sposobów. Warto sięgać po różnorodne owoce, aby dostarczyć organizmowi jak najwięcej składników odżywczych.

Zaskakująco, jednym z najzdrowszych owoców na świecie jest… pomidor! Choć na co dzień traktujemy go jak warzywo, botanicznie jest owocem i zawiera wiele cennych składników, takich jak likopen, potas, kwas foliowy czy witaminy A i C. Pomidory wspierają prawidłowe funkcjonowanie organizmu poprzez korzystny wpływ na układ sercowo-naczyniowy czy odporność.
Pomidory świetnie sprawdzą się zarówno na surowo, jak i po obróbce termicznej, jako składnik zup, sosów czy przetworów. Obróbka cieplna sprawia, że likopen staje się łatwiej przyswajalny.

Nie zapominaj, że owoce to ważny element zdrowej diety - włączaj je codziennie i ciesz się ich pozytywnym wpływem na zdrowie! 🍓🍊🥝

13/06/2025

Piątek 13-stego wcale nie musi być pechowy 🤣

Wręcz przeciwnie👍
Zobacz jakie efekty w ciągu JEDNEGO TYGODNIA wypracowali moi pacjenci. Każdy z nich dzisiaj był na pierwszej wizycie kontrolnej ❤️

07/06/2025

❤️

05/06/2025

🌱łyżeczka oliwy
🌱1/2 pomidora
🌱3/4 szklanki passaty pomidorowej
🌱2 jajka
🌱ulubione dodatki

Na oliwie podsmaż pomidora, dodaj passatę. Wbij dwa jajka i smaż na małym ogniu do momentu, aż białko jaja się zetnie. Dorzuć ulubione dodatki - u mnie to wędzony twaróg oraz szpinak ☺️