Dietetyk Anna Kuminek

Dietetyk Anna Kuminek Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Dietetyk Anna Kuminek, Dietetyk, Starachowice.

Pomogę Ci:
🍉 znaleźć równowagę między zdrowym odżywianiem a przyjemnością z jedzenia
🍉 Jeść intuicyjnie, zmieniać nawyki
🍉 Chudnąć bez diet,wyrzutów sumienia, restrykcji, efektu jojo
🧡Dla osób 35+ zmęczonych dietami i brakiem efektów
Zapraszam💛

Wierzysz, że po 30. czy 40. roku życia metabolizm drastycznie zwalnia, więc „nic już się nie da zrobić” i „po prostu się...
17/07/2025

Wierzysz, że po 30. czy 40. roku życia metabolizm drastycznie zwalnia, więc „nic już się nie da zrobić” i „po prostu się tyje, bo tak działa natura”.

🛑 To MIT.

📊 Badania pokazują, że metabolizm wcale nie spada tak szybko, jak myślimy.

🧠 Co mówią dane?
📍 Od 20. do ok. 60. roku życia – tempo przemiany materii (tzw. spoczynkowy metabolizm)jest zaskakująco stabilne.
📉 Spadek zaczyna się dopiero po 60.–65. roku życia, i to też nie dramatycznie – ok. 0,7% rocznie.
👉 Nie ma gwałtownego spadku metabolizmu np. po 30., po ciąży, czy w okresie menopauzy – co często powtarza się w mitach dietetycznych.

💡 Co to oznacza?
Przybieranie na wadze w wieku 30–50 lat to nie efekt "wolniejszego metabolizmu", tylko zmiany stylu życia: mniej ruchu, więcej kalorii, stres, brak snu.
Nie musimy „obwiniać hormonów i wieku”, tylko szukać realnych przyczyn w codziennych nawykach.

💡 Więc skąd to uczucie „wolniejszego metabolizmu”?
Zazwyczaj z:
📍Mniejszej aktywności fizycznej
📍Utraty masy mięśniowej
📍Większej ilości siedzenia i stresu
📍Zaburzeń snu, hormonów i nieregularnego jedzenia
📍Restrykcyjnych diet w przeszłości

Co warto robić?
✔️ Ruch – nie tylko cardio, ale też siła!
✔️ Regularne posiłki – bez głodzenia się
✔️ Sen i regeneracja – to nie luksus, to podstawa
✔️ Odpowiednia ilość białka
✔️ Budowanie masy mięśniowej
✔️ Jedzenie bez presji i w zgodzie z ciałem

💥 To styl życia, nie wiek, ma największy wpływ na metabolizm.
A dobra wiadomość? 🧘‍♀️
👉 Możesz go wspierać w każdym wieku!

1️⃣6️⃣ 𝗼𝘄𝗼𝗰𝗼𝘄𝘆𝗰𝗵 𝗳𝗮𝗸𝘁𝗼́𝘄, 𝗸𝘁𝗼́𝗿𝗲 𝗺𝗼𝗴𝗮̨ 𝗖𝗶𝗲̨ 𝘇𝗮𝘀𝗸𝗼𝗰𝘇𝘆𝗰́! 🍇🍉🍌1️⃣ Kiwi na sen? TAK!Jedzenie 2 kiwi na godzinę przed snem mo...
12/07/2025

1️⃣6️⃣ 𝗼𝘄𝗼𝗰𝗼𝘄𝘆𝗰𝗵 𝗳𝗮𝗸𝘁𝗼́𝘄, 𝗸𝘁𝗼́𝗿𝗲 𝗺𝗼𝗴𝗮̨ 𝗖𝗶𝗲̨ 𝘇𝗮𝘀𝗸𝗼𝗰𝘇𝘆𝗰́! 🍇🍉🍌

1️⃣ Kiwi na sen? TAK!
Jedzenie 2 kiwi na godzinę przed snem może poprawić jego jakość nawet o 35–42%. Zawdzięczamy to zawartej w nim serotoninie – przekaźnikowi, który wspiera rytm dobowy. 🌙🥝

2️⃣ Granat – strażnik Twojego serca
Zawiera 3x więcej przeciwutleniaczy niż zielona herbata i czerwone wino. Regularne picie soku z granatu może obniżać ciśnienie krwi i zmniejszać stres oksydacyjny. ♥️

3️⃣ Awokado – tłusty owoc
Aż 77% kalorii w awokado pochodzi z tłuszczów – ale tych dobrych! Głównie kwasu oleinowego, który wspiera pracę serca i obniża stany zapalne w organizmie. 🥑
Oprócz zdrowych tłuszczów, zawiera luteinę – związek wspierający pamięć i koncentrację. To nie tylko owoc „dla serca”, ale też dla mózgu! 🧠

4️⃣ Papaja – tropikalna bomba witaminowa
Jedna średnia papaja pokrywa ponad 200% dziennego zapotrzebowania na witaminę C. A do tego zawiera papainę – enzym wspomagający trawienie białek. 🌴

5️⃣ Banan vs jabłko – potasowy pojedynek!
Średni banan zawiera ok. 420 mg potasu, a jabłko tylko 150 mg. Potas reguluje ciśnienie krwi, pracę mięśni i równowagę elektrolitową. 💪🍌

6️⃣ Jabłko – błonnik w zasięgu ręki
Jedno średnie jabłko dostarcza ok. 4 g błonnika (17% dziennego zapotrzebowania). To wsparcie dla jelit, poziomu cukru i uczucia sytości. 🍎

7️⃣ Arbuz – więcej niż tylko woda!
W 92% składa się z wody, ale dostarcza też cenny potas i cytrulinę – aminokwas poprawiający krążenie i regenerację mięśni. Idealny po treningu! 🚿🍉

8️⃣ Grejpfrut przed posiłkiem? Świetny pomysł!
Zjedzenie połowy grejpfruta 30 min przed jedzeniem może pomóc zmniejszyć apetyt i spożycie kalorii o ok. 20%. 🍊

9️⃣ Mandarynki – słodka tarcza odpornościowa
Zawierają nie tylko witaminę C, ale też nobiletynę – flawonoid, który może chronić przed chorobami serca i wspierać metabolizm tłuszczów. 🧡
Dodatkowo olejki eteryczne w skórce działają relaksująco i antybakteryjnie!

🔟 Ananas – tropikalny enzymator
Zawiera bromelinę – enzym, który wspiera trawienie białek, działa przeciwzapalnie i może łagodzić obrzęki po urazach. Idealny po ciężkostrawnym posiłku. 🍍

1️⃣1️⃣ Gruszka – delikatna, ale skuteczna
Świetne źródło błonnika rozpuszczalnego (pektyn), który wspiera florę jelitową. Ma niski indeks glikemiczny i dobrze działa u osób z wrażliwym przewodem pokarmowym. 🍐

1️⃣2️⃣ Czereśnie – naturalne wsparcie dla stawów
Zawierają antocyjany, które mają właściwości przeciwzapalne. Pomagają osobom z dną moczanową i bolącymi stawami. Dodatkowo wspierają jakość snu dzięki melatoninie! 😴🍒

1️⃣3️⃣ Wiśnie – nie tylko do kompotu!
Są bogate w witaminę C, potas i przeciwutleniacze. Pomagają zmniejszać bóle mięśni po intensywnym wysiłku. Wspierają regenerację i równowagę elektrolitową. 🏃‍♀️

1️⃣4️⃣ Jagody – strażnicy wzroku i mózgu
Zawierają antocyjany i resweratrol – działają ochronnie na naczynia krwionośne, oczy i mózg. Mają działanie neuroprotekcyjne – idealne dla uczących się i seniorów. 👁️🧬

1️⃣5️⃣ Maliny – wsparcie dla kobiet
Bogate w elagotaniny i witaminę C, a także błonnik. Działają lekko estrogennie (naturalnie wspierają równowagę hormonalną). Idealne przy PMS i na diecie redukcyjnej. 💃

1️⃣6️⃣ Brzoskwinie – owoc dla skóry i trawienia
Zawierają beta-karoten, witaminę C i delikatny błonnik. Pomagają na zaparcia i działają kojąco na żołądek. Beta-karoten wspiera regenerację skóry i opalanie. 🍑

✨ Który z tych owoców rośnie u Ciebie w ogrodzie albo na działce?
✨ Którego nie znosiłaś/eś w dzieciństwie, a dziś nie wyobrażasz sobie bez niego lata?

Podziel się w komentarzu! 🍓👇


𝐃𝐳𝐢𝐬́ 𝐦𝐚𝐦 𝐮𝐫𝐨𝐝𝐳𝐢𝐧𝐲. Nie chcę niczego wielkiego. Tylko nadal czuć, że moje życie jest moje. Że mogę iść swoją drogą. Czas...
09/07/2025

𝐃𝐳𝐢𝐬́ 𝐦𝐚𝐦 𝐮𝐫𝐨𝐝𝐳𝐢𝐧𝐲.

Nie chcę niczego wielkiego. Tylko nadal czuć, że moje życie jest moje. Że mogę iść swoją drogą. Czasem wolniej. Czasem szybciej. Ale po swojemu.

𝐃𝐳𝐢𝐬́ 𝐳̇𝐲𝐜𝐳𝐞̨ 𝐬𝐨𝐛𝐢𝐞 𝐢 𝐖𝐚𝐦:
– 𝐬𝐩𝐨𝐤𝐨𝐣𝐮, 𝐤𝐭𝐨́𝐫𝐲 𝐤𝐨𝐢,
– 𝐨𝐝𝐰𝐚𝐠𝐢, 𝐤𝐭𝐨́𝐫𝐚 𝐧𝐢𝐞 𝐦𝐮𝐬𝐢 𝐤𝐫𝐳𝐲𝐜𝐳𝐞𝐜́,
– 𝐦𝐢ł𝐨𝐬́𝐜𝐢 – 𝐭𝐞𝐣 𝐰ł𝐚𝐬𝐧𝐞𝐣 𝐢 𝐭𝐞𝐣 𝐜𝐮𝐝𝐳𝐞𝐣,
– 𝐥𝐞𝐤𝐤𝐨𝐬́𝐜𝐢,
– 𝐜𝐢𝐚ł𝐚, 𝐤𝐭𝐨́𝐫𝐞𝐠𝐨 𝐧𝐢𝐞 𝐭𝐫𝐳𝐞𝐛𝐚 𝐩𝐨𝐩𝐫𝐚𝐰𝐢𝐚𝐜́,
– 𝐩𝐫𝐚𝐜𝐲, 𝐤𝐭𝐨́𝐫𝐚 𝐝𝐚𝐣𝐞 𝐬𝐞𝐧𝐬,
– 𝐥𝐮𝐝𝐳𝐢, 𝐤𝐭𝐨́𝐫𝐳𝐲 𝐧𝐚𝐬 𝐰𝐢𝐝𝐳𝐚̨ 𝐢 𝐜𝐳𝐮𝐣𝐚̨ 𝐧𝐚𝐩𝐫𝐚𝐰𝐝𝐞̨.

I jeszcze tego, byśmy przestali odkładać siebie na później.

Bo życie nie zaczyna się, gdy schudniesz, gdy wyzdrowiejesz, gdy ogarniesz wszystko. Zaczyna się właśnie teraz.

Niech będzie więcej śmiechu niż frustracji, więcej spacerów niż gonitw, więcej obecności niż wymagań.

Zdmuchuję świeczkę. Z wdzięcznością. I z nadzieją, że najlepsze jeszcze przede mną. I przed Tobą też.

𝐖𝐬𝐳𝐲𝐬𝐭𝐤𝐢𝐞𝐠𝐨 𝐝𝐨𝐛𝐫𝐞𝐠𝐨 – 𝐝𝐥𝐚 𝐦𝐧𝐢𝐞 𝐢 𝐝𝐥𝐚 𝐂𝐢𝐞𝐛𝐢𝐞. 𝐁𝐨 𝐧𝐚 𝐭𝐨 𝐳𝐚𝐬ł𝐮𝐠𝐮𝐣𝐞𝐦𝐲. 💜💓🩷

📸 Mój brzuch nie jest idealny. I nie musi być.Przeszedł wiele.🤍 Ciążę, cztery operacje, wahania wagi, lata walki – czase...
07/07/2025

📸 Mój brzuch nie jest idealny. I nie musi być.

Przeszedł wiele.
🤍 Ciążę, cztery operacje, wahania wagi, lata walki – czasem z ciałem, czasem o ciało.

Był momentami powodem wstydu.
A przecież... to on nosił życie, goił się po bólu, dźwigał ciężar emocji, które chowałam głęboko.

Nie ma kratki.
Ma za to historię.
I dziś wybieram: nie ukrywać, nie udawać, nie oceniać.

Bo ciało, które przeszło przez tyle – zasługuje na szacunek, a nie wieczne poprawianie.

Nie musisz kochać swojego brzucha.
Wystarczy, że przestaniesz go nienawidzić.

I że pozwolisz mu być częścią Ciebie, bez ciągłego "naprawiania".

🧡 Jeśli też uczysz się akceptacji – jesteśmy w tym razem.

💧Jesteśmy jak zupa – w większości składamy się z wody! 🥣Serio! Nasze ciało to około 60–70% wody.Czyli bardziej przypomin...
04/07/2025

💧Jesteśmy jak zupa – w większości składamy się z wody! 🥣

Serio! Nasze ciało to około 60–70% wody.
Czyli bardziej przypominamy zupę niż sucharek 😉
Bez wody nie działa mózg, serce, trawienie, a nawet... dobry humor!

Masz spadek energii, boli Cię głowa, nie możesz się skupić?
➡️ Zrób pierwszy krok – napij się wody.
Małymi łykami. Regularnie. Bez wymówek 💙

Twoje ciało Ci za to podziękuje!

🍊 Moja woda ma dzis smak limonki, mandarynki i mięty🌿 A Ty co dziś pijesz? 🥰

🌿 Dziecięca energia, słońce i rozmowy o zdrowiu – czego chcieć więcej? ☀️Dziś miałam ogromną przyjemność poprowadzić war...
03/07/2025

🌿 Dziecięca energia, słońce i rozmowy o zdrowiu – czego chcieć więcej? ☀️

Dziś miałam ogromną przyjemność poprowadzić warsztat dla dzieci w pięknym otoczeniu przy Parku Kultury – i powiem jedno: to młode pokolenie naprawdę wie, jak dbać o siebie! 💪

Rozmawialiśmy o tym:
🍊 skąd się bierze odporność
☀️ dlaczego słońce i ruch są takie ważne
🥦 co jeść, żeby mieć energię do zabawy
💧 po co nam woda
🧠 co lubi mózg, żeby mógł lepiej myśleć i zapamiętywać

Było dużo ciekawych pytań i jeszcze więcej mądrych odpowiedzi – dzieci zadziwiały mnie swoją wiedzą i uważnością ❤️

Mówiliśmy o „superjedzeniu dla ciała i mózgu”, piliśmy wodę, soki i zjedliśmy kolorowe owoce pełne witamin 🍓🥒

Bo właśnie tak zaczyna się troska o zdrowie – od rozmowy, zabawy i uważności już od najmłodszych lat.

Dziękuję za zaproszenie i wszystkim uczestnikom – za otwartość i energię! 🌼

🍕 Pizza na obiad? Czemu nie!Bo kto powiedział, że pizza musi być fast foodem? Dla mnie to… małe dzieło sztuki. Wszystko ...
01/07/2025

🍕 Pizza na obiad? Czemu nie!

Bo kto powiedział, że pizza musi być fast foodem? Dla mnie to… małe dzieło sztuki. Wszystko zależy od tego, co na nią położysz 💁‍♀️

Uwieliam dobierać składniki tak, żeby było i pysznie, i jakościowo. Używam mąki typu „00” z domieszką chlebowej pełnoziarnistej – dzięki temu ciasto jest elastyczne, ale ma też więcej błonnika. Do tego mozzarella fiordilatte – żadnych produktów seropodobnych! 🧀

Warzywa? Zawsze! Rukola na wierzchu daje ten świeży, lekki akcent. A ostatnie moje odkrycie to mortadela z pistacjami z Lidla – obłędnie kremowa, delikatna i cudownie się komponuje z całością 🌿🥓

Zdradzę Ci sekret – dobra pizza to nie przypadek. Wystarczy kilka składników, ale niech będą z duszą 💚

🍞 I jeszcze jedno – dodaję tylko minimalną ilość drożdży (ok. 1–2 g na kilogram mąki) i pozwalam ciastu długo pracować. Dzięki temu fermentacja przebiega powoli, a pizza jest o niebo lżejsza dla żołądka i jelit. Mniej wzdęć, mniej ciężkości – więcej przyjemności!

📦 A jeśli już się zabierasz za domowe pieczenie – warto kupić oryginalną włoską mąkę i zrobić więcej ciasta. Świetnie się mrozi! Wystarczy wyjąć z zamrażarki dzień wcześniej – i obiad gotowy w 15 minut.

👉 A Ty? Z jakimi składnikami najbardziej lubisz pizzę?

🚩 Czerwone flagi podczas odchudzania. Nie ignoruj tych sygnałów.1️⃣ Myślisz o jedzeniu 24/7Gdy cała Twoja uwaga kręci si...
25/06/2025

🚩 Czerwone flagi podczas odchudzania. Nie ignoruj tych sygnałów.

1️⃣ Myślisz o jedzeniu 24/7
Gdy cała Twoja uwaga kręci się wokół tego, co możesz zjeść i kiedy… to nie jest zdrowa relacja z jedzeniem. To objaw przegłodzenia, restrykcji lub obsesji.

2️⃣ Głód to Twój wróg
Zamiast słuchać sygnałów ciała, liczysz godziny do kolejnego posiłku i uciekasz przed uczuciem głodu. Ale głód to nie porażka – to normalna informacja biologiczna.

3️⃣ Wyrzuty sumienia po „zakazanym” jedzeniu
Zjadłaś pizzę i czujesz wstyd? To nie jedzenie jest problemem – to Twoje przekonania o nim. Odchudzanie nie powinno ranić Twojej psychiki.

4️⃣ Stajesz codziennie na wadze i uzależniasz od niej nastrój
Waga nie odzwierciedla Twojej wartości. Jeśli jej cyferki sterują Twoim nastrojem – czas zrobić pauzę.

5️⃣ Zaczynasz mieć mniej energii, pogorszył się sen, wypadają Ci włosy
To nie cena „efektywnego odchudzania”. To ostrzeżenie: Twoje ciało traci siły. Zamiast się zmniejszać – zasługujesz, by zadbać o siebie z czułością.

6️⃣ Izolujesz się, rezygnujesz ze spotkań, bo boisz się jeść w towarzystwie
Jeśli dieta zabiera Ci życie towarzyskie – to nie jest zdrowa droga. Jedzenie to nie wróg. To część życia.

📌 Jeśli rozpoznajesz te czerwone flagi – to nie znaczy, że zawiodłaś.
To znak, że potrzebujesz innego podejścia – bardziej świadomego, łagodnego i skutecznego.

💬 Daj znać w komentarzu, które z tych sygnałów znasz z własnego doświadczenia.

🧡 A jeśli masz dość kręcenia się w kółko – napisz do mnie. Razem znajdziemy lepszą drogę.

💭 „Zaczynam, ale i tak pewnie znowu nie dam rady…”Witaj w świecie samospełniających się proroctw.To nie dieta się nie ud...
24/06/2025

💭 „Zaczynam, ale i tak pewnie znowu nie dam rady…”
Witaj w świecie samospełniających się proroctw.

To nie dieta się nie udaje.
To Twoje myśli sabotują Cię zanim jeszcze zrobisz pierwszy krok.

🧠 Jeśli wchodzisz w zmianę z przekonaniem, że i tak ją zawalisz…
…to Twoje ciało i zachowanie szybko się do tego dopasują:
– „Zjadłam ciastko = już po diecie”
– „Nie ćwiczyłam dziś = od jutra od nowa”
– „Nie mam silnej woli = to nie dla mnie”

A przecież nic się nie stało.
Po prostu… żyjesz jak człowiek. I masz prawo nie być idealna/y.

📌 Zatrzymaj się.
Zanim zaczniesz kolejną „dietę” – zapytaj siebie:

🔹 Czy ja naprawdę w to wierzę, że mogę żyć zdrowo bez presji?
🔹 Czy pozwalam sobie na sukces, czy od razu szykuję porażkę?

🎯 Zmiana zaczyna się nie od jadłospisu, tylko od głowy.

👉 Przerabiasz to co jakiś czas?

Ja dziś przyłapałam się na takich sabotujących myślach 😱🤦‍♀️🫩 Jednak przegoniłam je zanim na dobre zagnieździły się w mojej głowie 🥰

📩 Potrzebujesz wsparcia? Od tego tu jestem.

🌞 Czy można chronić się przed słońcem bez filtrów SPF?Wiele osób szuka naturalnych sposobów ochrony skóry – i to całkiem...
22/06/2025

🌞 Czy można chronić się przed słońcem bez filtrów SPF?

Wiele osób szuka naturalnych sposobów ochrony skóry – i to całkiem zrozumiałe. Niekiedy mamy wrażenie, że filtry przeciwsłoneczne to „chemia”, że blokują syntezę witaminy D albo że „kiedyś się nie smarowało i było dobrze”.

🧡 Co możemy zrobić naturalnie?
Oto sposoby, które naprawdę działają – choć nie zastępują filtra SPF, to mogą wspierać skórę i organizm:

✅ Ubieraj się mądrze – przewiewne, jasne ubrania, kapelusz z szerokim rondem i okulary z filtrem UV to podstawa.

✅ Wychodź na słońce poza godzinami szczytu (11:00–15:00) – wtedy promieniowanie UVB i UVA jest najsilniejsze.

✅ Jedz na zdrowie! 🍅🥕
Dieta bogata w:
– likopen (pomidory, arbuz, czerwony grejpfrut)
– beta-karoten (marchew, dynia, bataty)
– witaminę C i E (papryka, natka, orzechy, oleje tłoczone na zimno)
to taka naturalna tarcza antyoksydacyjna dla Twojej skóry.
Antyoksydanty neutralizują wolne rodniki, które nasilają starzenie i uszkodzenia skóry.

✅ Zadbaj o nawilżenie – zarówno od zewnątrz (np. naturalne hydrolaty, lekkie oleje), jak i od środka (woda, herbaty ziołowe, sezonowe owoce).

❗ważne: naturalna ochrona to dla niektórych za mało.
Żaden olej z marchwi, maliny czy kokosa nie da SPF 50.
To mit, który może skończyć się poparzeniem, przebarwieniami i przyspieszonym starzeniem skóry.

💛 Jeśli masz skórę wrażliwą, suchą, problematyczną – wybierz filtr mineralny (np. z tlenkiem cynku), lekki, bezpieczny, często polecany nawet dzieciom i alergikom. Można być blisko natury i dbać o siebie rozsądnie.

Twoja skóra nie potrzebuje ekstremów. Potrzebuje troski.
Nie wszystko co "naturalne", jest skuteczne – i nie wszystko co "chemiczne", szkodzi. Wybierz drogę, która wspiera – nie tylko skórę, ale i Ciebie 💛

Ile razy płakałaś, że znów zawiodłaś samą siebie?Że znów zaczynasz „od jutra”?Że przecież miałaś to ogarnąć, miałaś się ...
16/06/2025

Ile razy płakałaś, że znów zawiodłaś samą siebie?
Że znów zaczynasz „od jutra”?
Że przecież miałaś to ogarnąć, miałaś się wziąć w garść, miałaś nie wracać do tych starych schematów.

Ile razy obiecywałaś sobie, że „to już ostatni raz”?
Że tym razem się uda. Że już nigdy więcej tego nie zrobisz.

A potem… przyszło życie. Zmęczenie. Kryzys. Samokrytyka. I znowu było po wszystkim.

Nie dlatego, że jesteś słaba.
Nie dlatego, że nie masz siły woli.
Tylko dlatego, że traktujesz się tak, jakbyś musiała być doskonała, żeby zasłużyć na nowy start.

A jaka jest prawda?
Nie trzeba być gotową. Trzeba być obecną.
W swojej decyzji. W wyborze. W działaniu – nieidealnym, ale Twoim.

👉 Nie potrzebujesz kolejnego planu. Potrzebujesz pierwszego ruchu.
Dziś. Teraz. Bez presji. Bez dramatu. Z czułością.

Psychodietetyk • dietetyk • chwila dla siebie • mindfulness • czas na zmianę • czas na rozwój

📌 Jeszcze chwilę temu mogłaś jeść wszystko…a teraz samo spojrzenie na czekoladę dodaje Ci kilogramów?Kiedyś: pizza, lody...
13/06/2025

📌 Jeszcze chwilę temu mogłaś jeść wszystko…
a teraz samo spojrzenie na czekoladę dodaje Ci kilogramów?

Kiedyś: pizza, lody, czekolada i zero efektu na wadze.
Teraz? Wystarczy mniej uważny weekend i… czujesz się jak balonik.

💭 Czy to tylko kwestia wieku?
Nie! To nie wiek – to hormony, rytm i styl życia.

🔍 Co się zmienia z wiekiem – i dlaczego Twoje ciało „reaguje” inaczej?
1️⃣ Gospodarka hormonalna
– Estrogeny, progesteron, kortyzol, insulina, hormony tarczycy
– To wszystko wpływa na to, gdzie i jak odkłada się tłuszcz

2️⃣ Metabolizm zwalnia
– Po 30–35 r.ż. zapotrzebowanie energetyczne spada o ok. 100–200 kcal
– Jeśli nie zmieniasz stylu życia – organizm magazynuje nadwyżki

3️⃣ Stres i brak regeneracji
– Kortyzol (hormon stresu) sprzyja odkładaniu tłuszczu, zwłaszcza na brzuchu
– Sen, napięcie, nadmiar bodźców = ciało czuje się zagrożone

4️⃣ Mikroinflamacje i insulinooporność
– Stan zapalny, rozregulowany cukier, złe trawienie = „blokada” redukcji
– Nie wystarczy liczyć kalorie. Trzeba zrozumieć przyczynę

🧪 Zanim zaczniesz kolejną dietę – zrób badania:
✅ Glukoza + insulina + krzywa
✅ TSH, FT3, FT4, anty-TPO, anty-TG
✅ Kortyzol poranny (najlepiej z dobowej śliny)
✅ Estradiol, progesteron, prolaktyna
✅ Witamina D3
✅ Ferrytyna, żelazo
✅ CRP, homocysteina
✅ Lipidogram
✅ Próby wątrobowe (ALAT, ASPAT)

📌 Jeśli waga rośnie mimo starań – to nie Twoja słabość, tylko możliwa informacja z ciała.

🤍 Potrzebujesz planu bez wyrzeczeń?
✨ Zapraszam Cię na konsultację, podczas której:
✔️ Sprawdzimy wyniki badań
✔️ Zajrzymy do Twoich nawyków
✔️ Stworzymy spokojny, dopasowany plan
✔️ Pokażę Ci, jak działać z ciałem, nie przeciwko niemu

📩 Napisz do mnie – nie musisz robić tego sama.

📌 Zapisz ten post, jeśli masz dość diet, które nie pasują do Ciebie.
🔁 Udostępnij, jeśli znasz kogoś, kto tego właśnie potrzebuje.

Dietetyk • psychodietetyk • odchudzanie • zdrowy styl życia • kobieta po 30

Adres

Starachowice

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dietetyk Anna Kuminek umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria